Бот Кабинета С.Собой — мы рядом, теперь ещё ближе.

Теперь наладить контакт с собой, поддержать себя и найти силы на изменения можно через новый ТГ-бот Кабинета С.Собой.

С его помощью вы можете легко:

🍁 Записаться и оплатить сессию;
🍁 Приобрести абонемент на 3, 6 или 12 сессий;
🍁 Посмотреть форматы работы специалистов и выбрать подходящий;
🍁 Познакомиться с нашими консультантами.

💚 Ещё ТГ-бот Кабинета С.Собой дарит подарки и бонусы, потому что знает ценность внимания и любит заботиться.

Просто сделайте шаг к себе.

Просто начните беседу ⬇️

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня очередная практика-исследование. Наблюдаем, что будет, если поместить танец только в одну область тела.
Напоминаю про пользу наушников и уединения для практики. 😉

Длительность 4 минуты.
Потанцуем?

P.S. С удовольствием прочитаю ваши отклики о практике, если захотите поделиться.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в Клубе С.Собой.

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Если неделя обещает быть напряжённой, попробуйте этот быстрый способ расслабиться и получить поддержку. Достаточно иметь под рукой (а точнее, за спиной) стену.

Особенно полезно руководителям - когда кажется, что на ваших плечах ответственность за весь мир коллектив🥸

Хорошего дня!🫶

#паузассобой

Пусть я буду счастлив.

🤔 Помню, когда только познакомился с медитацией любящей доброты или метта-медитацией и начал говорить себе всякие приятные слова, я не очень понимал, что говорил. Точнее слова не находили во мне никакого отклика. Полагаю, что я просто не знал как это проявлять безусловную любовь к себе, у тела не было устойчивой памяти о таком опыте. Любые благопожелания оставались на уровне ума долгое время, сколько бы я ни твердил «пусть я буду счастлив».

Мне очень помогла терапия в программе чилийского психиатра и гештальт-терапевт Клаудио Наранхо, образ которого я часто вспоминаю, если хочу напитаться опытом безусловной любви.

😍 Упражнение. Если вы замечаете такое же за собой, то можно попробовать прикрыть глаза и вспомнить кого-то, кто проявлял к вам искреннюю теплоту и нежность, кого-то, кто был добрым и поддерживающим по отношению к вам. Вспомните как он смотрел на вас полным принятия любящим взглядом, как касался вашей руки или обнимал вас. Побудьте в контакте с этим образом столько, сколько захочется. Прикоснитесь к себе так, как прикоснулся бы этот человек. Посмотрите на себя так, как посмотрел бы этот человек. Скажите себе то, что мог бы сказать этот человек.

🤗 Тело помнит всё и оно может не помнить или не знать как это проявлять любовь к себе, но мы можем его этому научить. #эмбодиментприменение

Пусть вы будете счастливы!

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз ТГ бота.

К себе. Нежно.

🤗 Весь ноябрь во время Живых пауз мы пробуждали магию самосострадания и заботы о себе.

2 декабря мы выпустим набор практик «Самоподдержка», которые помогут вам стать опорой и другом для самих себя. Вы удивитесь, сколько энергии скрыто в вашем теле и как щедро оно ей делится, стоит только отнестись к себе с добротой и вниманием.

❣️ Для начала попробуйте ооочень приятную практику «Обнимааашки» от Алёны Атаянц. Все гениальное — просто и мягко.

У вас уже всё есть, там, внутри, всё готово. Нужно просто освободить этот ресурс любовью. Мы вам всегда в этом поможем.

👉 До 1 декабря вы можете сделать предзаказ набора по сниженной и нежной цене [здесь].

🍁🍁🍁

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю попробовать услышать сиюминутную потребность собственного тела. Чего оно сейчас просит? И, если получится, найти способ дать это.
Как всегда, напоминаю про наушники и уединенное пространство.

Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?

P.S. Всегда рада и благодарна вашим откликам, так что, если чувствуете желание поделиться, не сдерживайте себя. 😉

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Свобода, устойчивость, авторство.

Казалось бы, разные качества… Но есть практика, которая помогает развить все три и даже больше. Она и состоит из трёх техник сразу: Медитация. Движение. Письмо (МДП).

Каждая часть этой практики - глубокий и мощный инструмент для самопознания и саморазвития. А соединённые вместе они усиливают друг друга и помогают:

🌸 почувствовать гармонию и умиротворение;
🌸 взрастить авторскую жизненную позицию;
🌸 свободно двигаться, действовать и ощущать себя;
🌸 развить навыки эмоциональной саморегуляции.

В клубе эмбодимент практики занятия по МДП проводит Алёна Айдарова, эмбодимент специалист, психолог, преподаватель целостного и функционального движения. Занятие продолжается 1 час.

Присоединиться можно с любым уровнем знания и понимания медитативных практик - в том числе, совсем без них)

В декабре есть возможность посетить занятия по абонементу клуба: 9, 16 и 23 декабря в 19.00.

☘️ Подробнее о занятиях Алены >>

☘️ Посмотреть открытое занятие Алёны в клубной библиотеке >>

Такой разный эмбодимент.

🤔 Когда я попросил эмбодимент специалистов ответить на вопрос «Что такое для вас эмбодимент?», то получил самые разные ответы.

У каждого он оказался свой :) И мы решили сделать подборку постов от авторов канала и поделиться таким разным и таким схожим пониманием.

📎 Читать подборку.

Материалы про эмбодимент и его применение можно также найти в нашей библиотеке [здесь].

Приятного чтения! 📚

Андрей Казаков.

#WTFisэмбодимент

Ещё один шаг к себе 🤗

Даже когда мир вокруг дрожит и шатается, мы всегда можем опереться на своё... да всё своё! На своё дыхание, на чувство силы в руках, на весь позвоночный столб, на память о победах и любви, которые мы проживали всем телом.

🤝 Наша телесность может быть нашим самым добрым другом и надёжной поддержкой. Для этого мы и учимся слушать и слышать своё тело, понимать своё состояние и принимать его. Когда мы живём в согласии с собой, для нас нет ничего невозможного.

🌳 Чтобы вы могли комфортно сделать первые, понятные шаги к телесной осознанности, мы создали «Самоучитель» — щедрую базу знаний, удобный инструмент для самостоятельного развития навыков самонаблюдения, самозаботы и саморегуляции.

🎁 До 31 декабря оформить подписку на Самоучитель вы можете со скидкой до 40%: https://csoboi.live/begining

Подарите любовь к себе — себе и близким!

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя максимально короткая танцевальная практика — всего на 1 минуту.
Если у вас ну сооовсееем нет времени что-либо практиковать. 😉
Давайте попробуем подвигаться минуту и заметить, произойдут ли какие-то изменения в состоянии.

Танцуем вместе?

P.S. Как всегда, рада вашим откликам о практике в комментариях 🤗

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Если сократить фразу Брюса Ли, то получится #вдохновение "Центрирование - согласование противоположностей".

💬 "То есть, - размышляет ведущая рубрики, психолог Настя Вишневская, - когда мы даём высказаться и примириться разным своим субличностям/внутренним голосам, мы тоже центрируемся? То есть, это я не просто ныла час у психотерапевта, а приводила себя в состояние Воина?!
Хорошая новость!)))"

#паузассобой

К себе - внимательно.

С помощью медитаций мы развиваем в себе внимание и спокойную концентрацию.
С помощью эмбодимент медитаций можно развить всё это плюс внимание к себе и добрый контакт с собой.

И получить, как бонусы:
- лучшее знание и понимание себя,
- возможность лучше заботиться о себе,
- безопасный контакт со своими эмоциями,
- улучшение состояния и настроения прямо в процессе практики.

Кроме того, эмбодимент медитации короткие (15-20 минут) и часто проходят в движении. Такая практика может быть хорошим выходом (или входом) для тех, кому скучно/сложно в классической медитации.

Попробовать эмбодимент медитации можно в Клубе С.Собой. В том числе на занятиях Насти Вишневской. Настя - психолог, эмбодимент специалист, практик свободного танца и медитации в движении, автор рубрик на канале под тэгами #вдохновение и #паузассобой.

Прямо сейчас вы можете пройти одно из открытых занятий Насти в библиотеке клуба.

⭐️ Библиотека клуба с открытыми занятиями (см. Меню - Библиотека) >>

Хорошей вам практики! ❤️

О телесной осознанности.

🤔 "Как вы сейчас?" - наш любимый вопрос, но в чем его ценность? Зачем осознавать себя и как понять, что пора сделать паузу и побыть вниманием с собой?

📚 Об этом, а также об обратной стороне развития телесной осознанности и рекомендациях в практике читайте в нашей новой подборке от авторов канала.

📎 Читать подборку.

Осознанного вам дня!

#телеснаяосознанность