🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю попробовать услышать сиюминутную потребность собственного тела. Чего оно сейчас просит? И, если получится, найти способ дать это.
Как всегда, напоминаю про наушники и уединенное пространство.

Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?

P.S. Всегда рада и благодарна вашим откликам, так что, если чувствуете желание поделиться, не сдерживайте себя. 😉

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Свобода, устойчивость, авторство.

Казалось бы, разные качества… Но есть практика, которая помогает развить все три и даже больше. Она и состоит из трёх техник сразу: Медитация. Движение. Письмо (МДП).

Каждая часть этой практики - глубокий и мощный инструмент для самопознания и саморазвития. А соединённые вместе они усиливают друг друга и помогают:

🌸 почувствовать гармонию и умиротворение;
🌸 взрастить авторскую жизненную позицию;
🌸 свободно двигаться, действовать и ощущать себя;
🌸 развить навыки эмоциональной саморегуляции.

В клубе эмбодимент практики занятия по МДП проводит Алёна Айдарова, эмбодимент специалист, психолог, преподаватель целостного и функционального движения. Занятие продолжается 1 час.

Присоединиться можно с любым уровнем знания и понимания медитативных практик - в том числе, совсем без них)

В декабре есть возможность посетить занятия по абонементу клуба: 9, 16 и 23 декабря в 19.00.

☘️ Подробнее о занятиях Алены >>

☘️ Посмотреть открытое занятие Алёны в клубной библиотеке >>

Такой разный эмбодимент.

🤔 Когда я попросил эмбодимент специалистов ответить на вопрос «Что такое для вас эмбодимент?», то получил самые разные ответы.

У каждого он оказался свой :) И мы решили сделать подборку постов от авторов канала и поделиться таким разным и таким схожим пониманием.

📎 Читать подборку.

Материалы про эмбодимент и его применение можно также найти в нашей библиотеке [здесь].

Приятного чтения! 📚

Андрей Казаков.

#WTFisэмбодимент

Ещё один шаг к себе 🤗

Даже когда мир вокруг дрожит и шатается, мы всегда можем опереться на своё... да всё своё! На своё дыхание, на чувство силы в руках, на весь позвоночный столб, на память о победах и любви, которые мы проживали всем телом.

🤝 Наша телесность может быть нашим самым добрым другом и надёжной поддержкой. Для этого мы и учимся слушать и слышать своё тело, понимать своё состояние и принимать его. Когда мы живём в согласии с собой, для нас нет ничего невозможного.

🌳 Чтобы вы могли комфортно сделать первые, понятные шаги к телесной осознанности, мы создали «Самоучитель» — щедрую базу знаний, удобный инструмент для самостоятельного развития навыков самонаблюдения, самозаботы и саморегуляции.

🎁 До 31 декабря оформить подписку на Самоучитель вы можете со скидкой до 40%: https://csoboi.live/begining

Подарите любовь к себе — себе и близким!

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя максимально короткая танцевальная практика — всего на 1 минуту.
Если у вас ну сооовсееем нет времени что-либо практиковать. 😉
Давайте попробуем подвигаться минуту и заметить, произойдут ли какие-то изменения в состоянии.

Танцуем вместе?

P.S. Как всегда, рада вашим откликам о практике в комментариях 🤗

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Если сократить фразу Брюса Ли, то получится #вдохновение "Центрирование - согласование противоположностей".

💬 "То есть, - размышляет ведущая рубрики, психолог Настя Вишневская, - когда мы даём высказаться и примириться разным своим субличностям/внутренним голосам, мы тоже центрируемся? То есть, это я не просто ныла час у психотерапевта, а приводила себя в состояние Воина?!
Хорошая новость!)))"

#паузассобой

К себе - внимательно.

С помощью медитаций мы развиваем в себе внимание и спокойную концентрацию.
С помощью эмбодимент медитаций можно развить всё это плюс внимание к себе и добрый контакт с собой.

И получить, как бонусы:
- лучшее знание и понимание себя,
- возможность лучше заботиться о себе,
- безопасный контакт со своими эмоциями,
- улучшение состояния и настроения прямо в процессе практики.

Кроме того, эмбодимент медитации короткие (15-20 минут) и часто проходят в движении. Такая практика может быть хорошим выходом (или входом) для тех, кому скучно/сложно в классической медитации.

Попробовать эмбодимент медитации можно в Клубе С.Собой. В том числе на занятиях Насти Вишневской. Настя - психолог, эмбодимент специалист, практик свободного танца и медитации в движении, автор рубрик на канале под тэгами #вдохновение и #паузассобой.

Прямо сейчас вы можете пройти одно из открытых занятий Насти в библиотеке клуба.

⭐️ Библиотека клуба с открытыми занятиями (см. Меню - Библиотека) >>

Хорошей вам практики! ❤️

О телесной осознанности.

🤔 "Как вы сейчас?" - наш любимый вопрос, но в чем его ценность? Зачем осознавать себя и как понять, что пора сделать паузу и побыть вниманием с собой?

📚 Об этом, а также об обратной стороне развития телесной осознанности и рекомендациях в практике читайте в нашей новой подборке от авторов канала.

📎 Читать подборку.

Осознанного вам дня!

#телеснаяосознанность

Ставьте лайк, если хотя бы один пункт про вас ;)

😶 “пора отдохнуть” = вы валитесь с ног
🥶 “когда я успел/а так замёрзнуть?”
🤪 “кажется, у меня попа уже квадратная”
😳 “ой, только что здесь лежала целая шоколадка!”

Отложить заботу о себе “на потом” можно! Важно, чтобы “потом” случилось раньше, чем выгорание, простуда или ещё какая-нибудь хрень. Поэтому мы топим за то, чтобы вовремя замечать своё состояние. И поэтому сейчас так радуемся!

🎉 За все время наш ТГ бот “Пауза С.Собой” более 160 000 раз спросил у пользователей “как вы сейчас?” 160 тысяч пауз! Причём в индивидуальном режиме. Наш бот умеет быть деликатным (пауза 1 раз в день). А может быть настойчивым (паузы каждые 2-3 часа).

🎅🏼 Ну и у нас хорошие новости:

1️⃣ до 31 декабря годовая подписка на бот стоит 990 рублей 1490 рублей,
2️⃣ теперь подписку можно купить в подарок 🎁 - и ваш близкий человек весь следующий год будет чувствовать вашу (и свою) заботу.

Все подробности - по этой ссылке: https://csoboi.live/pause.

Как вы сейчас, после такого предложения? 👀

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю хорошенько протрястись, чтобы сбросить напряжение, усталость и немного взбодриться в преддверии финального «забега» конца года.
Кстати, на картинке сегодня — наглядная демонстрация того, почему, например, я рекомендую практиковать в уединенном пространстве. 😜

Длительность 2:30.
Потрясемся? ☺️

P.S. Как всегда, приглашаю вас делиться откликами в комментариях (строго по желанию).

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

#вдохновение
А вы как думаете? Давайте голосовать в реакциях на пост)

"В здоровом теле здоровый дух" - 👍
"На самом деле одно из двух" - 🙏
"Всё сложно" - 🤔

#паузассобой

О саморегуляции и отдыхе.

🤔 Как справляться со стрессом и качественно отдыхать? Что такое центрирование и как эта базовая практика может нам помогать?

📚 Об этом читайте в очередной подборке постов авторов канала.

📎 Читать подборку.

Устойчивого вам дня!

#саморегуляция #центрирование

А что, если Новый год станет действительно новым?

С новыми силами и полезными привычками, с новым взглядом на себя? Это возможно, если следовать принципу “Три П”:

1️⃣ Постепенно
2️⃣ Постоянно
3️⃣ Посильно

Если вы будете действовать в одном направлении регулярно, без насилия над собой и понемногу увеличивая интенсивность, вам поддастся любая “новая жизнь”. Хоть с 1 января, хоть сейчас.

🤓 Для тех, кто хочет в 2025 двигаться в направлении здоровья, осознанности, удовольствия и полноты жизни, мы почти даром открываем доступ к 65 записям свежих занятий Клуба С.Собой!

Всё, что мы любим:
🔸 Хатха йога.
🔸 Эмбодимент йога.
🔸 Эмбодимент медитация.
🔸 Соматическое движение.
🔸 Танцевальная практика.
🔸 Эмбодимент айкидо.
🔸 EFT таппинг.

🎁 До 31 декабря вы можете [оформить доступ] за 1500 ₽ и пользоваться им до 31 января.

С помощью этой подборки вы сможете практиковать:

- Посильно - все наши тренеры травма-информированные и бережные специалисты.
- Постепенно - занятия различаются по продолжительности, интенсивности и глубине.
- Постоянно - из 65 занятий можно построить программу любой регулярности.

💯 Гарантируем: за месяц практики по принципу “Трёх П” вы заметно продвинетесь в сторону желаемого качества жизни.

Оформить доступ к записям >>

🌲🌲🌲

🔊Сегодня рубрика #музыкадлятебя без аудиосопровождения — потому что я не могу подобрать для вас подходящий трек, это сможете сделать только вы сами. 😉
Итак, я предлагаю кратковременный телепорт: в детство, юность, в какой-то момент, где вы от всего сердца, на все 100% кайфовали и радовались.

Вспомните, под какую мелодию вы кайфовали-бесились-отрывались, когда были ребенком или подростком. А теперь включайте ее и насладитесь этой «машиной времени». Двигайтесь так, как тогда, подпевайте, дурачьтесь, будьте собой!

И не забудьте поделиться впечатлением: как развернулся для вас этот телепорт (строго по желанию). 🤗

Давайте потанцуем!

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт