Упражнения по работе с диафрагмой от Татьяны Безродновой.

Каждое упражнение можно делать по 2 подхода по 4-5 раз.

Показания:
1. Последнее упражнение помогает поддерживать здоровье при астме.
2. Сильный стресс: учащенное сердцебиение, трудно дышать, много мыслей, трудно ощущать тело, спазм диафрагмы, не получается расслабиться.
3. Профилактика стрессового отклика.

Противопоказания:
Беременность.

#упражнение #диафрагма #антистресс #стресс #сброснапряжения

Упражнение для расслабления челюсти.

#челюсть #антистресс #стресс #карточка

Как вы сейчас? Если вы вам необходима поддержка в том, чтобы находить устойчивость и контакт с собой, то мы вас ждем в нашем зум-кабинете на этой неделе. Он работает с 3 марта и мы провели более 130 сессий. Мы искренне благодарим вас за оказанное доверие. Новое рсписание вы можете найти на сайте.

Вы можете выбрать для вас удобное время, вы можете выбрать специалиста. Вы можете на этом сайте поддержать нас, оставив отзыв и донейшн специалистам, кто с вами работает.

До встречи на индивиудальных сессиях!

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕССИЮ С ЭМБОДИМЕНТ СПЕЦИАЛИСТОМ

Практики присутствия от Ольги Агальцовой.

Выполняйте их, если надолго улетаете в мысли или когда вы не можете ни на чем сфокусироваться.

#упражнение #пространство #контакт #внимание #саморегуляция

Доброго вам утра 🙂

Заметьте свое дыхание. Заметьте, как движется форма анимации.
Попробуйте дышать в такт движению формы. 1 минута.

#фокус #упражнение #концентрация #дыхание #внимание

Упражнение "Эспандер" от Максима Кузьмина. 3 минуты.

Цель упражнения - возвращение силы, ощущения цельности и владения собой. Сначала создаём эти ощущения в руках и далее во всем теле.

Кроме того, это упражнение можно использовать как метод саморегуляции в моменты стресса, бессилия и диссоциации.

#упражнение #сила #устойчивость #стабилизация #саморегуляция #любовьисила

Практика простого самомассажа. Уделите ей минуту времени.

#карточка #самомассаж #расслабление

#zoomкабинет

На сайте проекта «Инструменты самоподдержки» вы найдете актуальное расписание на эту неделю для работы с эмбодимент-специалистами. Мы предлагаем вам три бесплатные сессии для восстановления контакта с собой или помощи вам в регуляции напряжения, если в процессе вы поймете, что вам хотелось бы пойти в более долгий процесс, то вы можете обговрить со специалистам условия или мы можем порекомендовать вам специалистов других направлений для работы с вами.

Мы будем рады, если вы поделитесь на сайте или в комментариях к постам с анонсами работы кабинета отзывы о том, какую пользу вы для себя находите в индивиудальных сессиях. Благодарим!

Простая практика расслабления перед сном от Саши Примоченко. 2 минуты.

Для лёгкости в теле и крепкого сна.

#расслабление #тепло #вечерниепрактики #упражнение #здоровыйсон #засыпание

Утро! Как вы дышите прямо сейчас?
Попробуйте понаблюдать и подстроить несколько циклов дыхания под ритм движения линий.
Какого качества хочется добавить дыханию сегодня?

#дыхание #осознанность

Сделайте короткий перерыв с упражнением для рук и плечей от Ирины Ванюхиной. 1 минута. Часто во время стресса #напряжение скапливается именно в них. Пробуйте и хорошего продолжения дня! #антистресс #плечи #руки

А давайте поговорим?! #опрос
Нам с авторами и редакторами как развивающимся личностям хочется спросить:
Какие темы и практики будут для вас более актуальны сейчас?

Подышим вместе?! #дыхание
Вдох делаем со светлым шариком, выдох - на увеличение темного контура. #фокус