Отличные новости, друзья!

Мы начинаем новый формат онлайн встреч, где будем изучать Эмбодимент инструменты для решения личных и бизнес вопросов. Наши специалисты поделятся секретными материалами из своих закрытых программ.

Первую встречу откроет Макс Кузьмин сегодня 28 марта в 20:00 по Москве, в zoom. Записи не будет.

Тема эфира: Как сбросить стресс и напряжение.

Мы попробуем несколько простых техник по регуляции стресса, чтобы не давать лишнему напряжению оставаться в теле.

Ссылка на подключение здесь)

Мудрое тело знает, как откликаться на приятные мысли. Выполняя практику, замечайте, что происходит в теле и как это происходит.

#карточка #упражнение #расслабление #антистресс

Поздоровайтесь со своим дыханием. Как сейчас дышится? Синхронизируя дыхание с формой, заметьте насколько сегодня хочется расширяться. #дыхание #фокус

Практика проявленности, работа с голосом от Александры Стояновой. 3,5 минуты.

Больше практик Александры вы найдёте у неё на канале. (нажмите выделенный синим цветом текст)

#проявленность #голос #упражнение #большежизни #расширение

Лайфхак для тех, у кого часто холодные руки и ноги, а так же для тех, кто замечает себя в состоянии замирания.

#карточка #самомассаж #онемение #антистресс #тепло

Дорогие подписчики, хочется узнать ваше мнение.
Поучаствуйте в нашем опросе по-дружески. Это поможет улучшить работу канала. Заранее спасибо!

#опрос #контакт

#zoomкабинет

Как вы сейчас? Этот вопрос может помогать нам находить то, что придает нам устойчивости, а также то, что может быть для нас важным для работы вместе со специалистом. Наша служба поддержки работает всю неделю и вы всегда можете найти актуальное расписание на сайте.

Выбирайте удобное время, специалиста и приходите на сессии. Будем вместе развивать телесную осознанность и инструменты саморегуляции, которые в свою очередь дают возможность качественно лучше ощущать себя здесь и сейчас.

Перейти на сайт с расписанием работы службы поддержки

Волшебная точка. Практика самомассажа от Алёны Витшас. 2,5 минуты.

Показания:
1. Если вы чувствуете себя физически или психологически плохо.
2. Предобморочное состояние.
3. Когда скачет давление.

Канал Алёны (нажмите на выделенный текст)

#самомассаж #здоровье #самопомощь

Заметить дыхание и чуть замедлить его через паузу между вдохом и выдохом.
Размеренного вам дня!
#дыхание #баланс

Центрирование "Пятая точка" для тех, кто много сидит от Анны Фельдман. 3,5 минуты.

Из недавнего разговора внутри нашей команды:
- Я сижу за компьютером и ужасно напрягаюсь.
- Зачем ты напрягаешься? Можно же не напрягаться.
- А, точно 🤦😄

Познакомиться с Анной и её практиками можно здесь (нажмите выделенный текст).

#центрируеммир #центрирование #упражнение #саморегуляция

Про нашу команду.

Мы не были близко знакомы до 25 февраля. Изредка пересекались на обучениях, дружили небольшими компаниями, жили свою жизнь. И вот, второй месяц, мы ежедневно на связи, чтобы делать то, что умеем лучше всего – объединять людей между собой и помогать соединяться с собой.

Бесценный опыт проживания слова МЫ, и мы приглашаем вас проживать его с нами.

В закулисье у нас есть своя интервизия и поддерживающие встречи, чтобы продолжать культивировать жизнь внутри и раздавать ее вам, как Wi-Fi.
Чтобы вы прямо сейчас могли прожить: "Я не один. Мы вместе".

Приглашайте в гости своих друзей и пишите отзывы. Вся команда их потом перечитывает в рабочих чатах и лайкает 🙂

А если хочется поддержать проект донатами, это можно сделать по ссылке, нажав выделенный текст.

#мы #донейшн #копилка

Зачем учиться распознавать свои состояния, чувства и эмоции?

Если мы не можем назвать их по имени, они продолжают присутствовать по умолчанию в виде настроений или физических ощущений, и мы не можем с ними ничего сделать. Наши практики направлены, в том числе, на развитие привычки распознавать "Как я сейчас?"

Один из вариантов практики распознавания – прослушивание музыки. Здесь мы быстро понимаем хочу/ не хочу, громче/ тише и так далее. Как правило, это понимание автоматическое.

Давайте попробуем продегустировать музыку на предмет мое/ не мое? Мы сделали для вас приятную вечернюю подборку в разных стилях.(нажмите выделенный текст) Рекомендуем слушать в наушниках.

Как на уровне тела и эмоций меняются ваши состояния в момент слушания? А что если прямо сейчас, этот плейлист вместе с вам слушают люди со всего мира, подписчики канала? Что происходит в ощущениях тогда?

Напишите нам, какое послевкусие от практики? Если вам понравится, мы продолжим делиться музыкой.

#музыка #кактысейчас #эмоции #заметьсебя

Дыхание для расслабления и спокойствия. Практика Георгия Ермакова.

Сделайте вдох носом и расслабленный выдох ртом. Выдох в два раза длиннее вдоха. Озвучьте выдох счетом. Например:

2 счета вдох/4 счета выдох
или
4 счета вдох/ 8 счета выдох

Больше практик Георгия у него на канале. (нажмите выделенный текст)

#дыхание #расслабление #снятиетревожности #фокус #внимание #кактысейчас

Снимаем напряжение в области плечей. Практика Татяны Безродновой. 2 минуты.

#шеяиплечи #тряска #сброснапряжения #звучание #упражнение #расслабление #стресс #напряжение #замирание #голос