Если не получается расслабиться естественно, можно поиграть на контрастах "усилие-расслабление".

Практика прогрессивной мышечной релаксации с Аленой Павловой, поможет вам сбросить напряжение. 1,5 минуты.

Особенно хорошо делать вечером, чтобы перейти в режим отдыха.

Канал Алёны (нажмите выделенный текст)

#сброснапряжения #снятиетревожности #саморегуляция #стресс

Вдох и Выход. Подышите вместе с персонажем на картинке.
А как какое животное вам хочется дышать сегодня? #дыхание

Если требуется оживиться и зарядиться, сделайте эту практику с Александрой Стояновой. 1,5 минуты.

Канал Александры (нажмите выделенный текст)

#большежизни #тепло #упражнение #забота #опустошенность #нетсил

Упражнения на возвращение ощущения себя, своего тела и своих границ от Максима Кузьмина (нажмите выделенный текст)

Можно использовать в любой момент, когда "теряетесь", когда захватывают сложные переживания, #бессилие и #апатия.

#возвращениевтело #границы #тревожность #эмоции #упражнение #самоподдержка

Самомассаж для расслабления мышц головы и лица.

#сброснапряжения #голова #лицо #самомассаж #расслабление #антистресс #стресс #напряжение #карточка

#zoomкабинет

Как вы сейчас? Что сейчас вас поддерживает? Может быть вы ощущаете, что вам сейчас была бы полезна помощь специалиста, который мог бы помочь вам настроить свои процессы саморегуляции, скоректировать текущее состояние, помочь найти больше ресурса и восстановить контакт с собой.

Приходите на короткие эмбодимент-сессии. Это может быть опорой для вас.

Записаться на сессию с эмбодимент-специалистом

Снять напряжение с рук и плеч - значит снять общую усталость. Делаем практику 2 минуты вместе с Ириной Ванюхиной.

Противопоказания:
1. Беременность.
2. Травмы плечевого сустава.

Канал Ирины (нажмите выделенный текст)

#плечи #упражнение #расслабление #сброснапряжения

Inhale - вдох, exhale - выдох 😮‍💨 #дыхание
Как вы дышите прямо сейчас?
Желаем вам увлекательных выходных и мягкого дыхания;)

Центрирование - самый простой способ снимать стресс. Евгений Колокольников познакомит вас с одним из его вариантов. 1,5 минуты.

Канал Евгения. (нажмите выделенный текст)

#центрирование #антистресс #саморегуляция

Привет, друзья!

Мы приняли решение расти до большой платформы, на которой вы сможете обучаться всем видам самопомощи. Мы формируем комьюнити с доступной профессиональной и технической поддержкой.

Сегодня мы приглашаем вас поддержать эту инициативу донатами, чтобы все состоялось.

Все полученные средства идут на развитие проекта.

Благодарим за участие в нашем общем проекте❤️
Ваши МЫ❤️

#донат #копилка #мы #поддержатьпроект

Челюсть – одна из самых зажатых частей тела. Рекомендуем разминать ее хотя бы минуту каждый день. Через некоторое время вы сможете заметить, что быть расслабленным входит в привычку.

#антистресс #челюсть #карточка #стресс #расслабление

Время вечернего релакса. Самомассаж лица от Александры Примоченко, поможет снять напряжение дня, вернуться в тело и настроиться на сон. 6 минут.

Страница Александры (нажмите выделенный текст)

#расслабление #забота #тепло #антистресс #самомассаж #усталость

Настройка на день. Как я хочу сегодня быть?

Поза контейнера из Эмбодимент Йоги от Ирины Воробьевой. 3 минуты.

Канал Ирины. (нажмите выделенный текст)

#саморегуляция #фокус #эмбодиментйога

Помогаем себе выйти из состояния отсутствия сил и желаний.

#карточка #бессилие #апатия

#zoomкабинет

Работа со эмбодимент-специалистом нашей службы поддержки может стать опорой в настройке своей личной практики, помочь интегрировать техники, которые вы находите для себя полезными на нашем канале в свою повседневность, а также помочь разобраться с актуальными вопросами текущего состояния. Приходите, новое расписание на неделю уже на сайте.

Перейти к расписанию работы зум-кабинета

Готовимся ко сну, снимаем напряжение с глаз с Аленой Павловой. 1 минута.

Канал Алёны.

Хорошего вам вечера

#глаза #усталость