В завершении дня предлагаем вам позаботиться о себе с помощью массажа ступней с Аленой Айдаровой, 3 минуты.

#самомассаж #ноги #расслабление #забота

Подышите вместе с движением формы. Заметьте своё состояние.
#дыхание

Если в течение дня замечаете себя в замирании: поверхностное дыхание, застрявший взгляд и/или статичные затекания в теле - пробуйте Центрирование 6 сторон с Настей Вишневской, 3 минуты.

Канал Насти >>
#центрирование #расширение #осознанность #контакт

Для пропускания не полезной для себя информации Анастасия Саевич, наша соматическая коллега предлагает вдохновляться образом движения губки (нажмите на голубой текст для просмотра) - морского организма. 3 минуты.

#отпускание #вдохновение #отдых

Приглашаем вас отправиться в ретрит в окружении гор на термальных источниках 30 апреля – 7 мая с Анастасией и Марией, чтобы глубже погрузиться в практику соматики для своего хорошего самочувствия.
❣️Для вас действует скидка 5% - при регистрации упомяните, что вы узнали про ретрит из канала Инструменты Самоподдержки.
https://retritcentr.ru/sreda_obitaniya

#zoomкабинет

Напоминаем, что в рамках нашего проекта работает Служба поддержки. Это индивидуальные сессии по 30 минут, в которых вы можете рассмотреть ваш запрос со специалистом через эмбодимент (телесный) подход. Порой это бывает короткий путь к решению какого-либо вопроса.

Переходите на сайт, выбирайте время и приходите в службу поддержки. До встречи!

Перейти к расписанию

Что такое ЭЙ (эмбодимент йога)?
→ Почему эмбодимент-йога это не совсем йога?
→ Как при помощи различных поз менять не только состояние в моменте, но и качества своей личности?
→ Что делать, чтобы быть видимым?
→ Как мы впитываем состояние людей рядом и как сами можем влиять на это состояние?

▶️Слушайте выпуск 10 подкаста Радио Эмбодимент с Антониной Осиповой - ведущим русско-язычным преподавателем эмбодимент йоги (ЭЙ). Ведущая: Александра Гриева.
🚶‍♂️Приходите пробовать завтра на ЭЙ круг в 10 утра(мск) - анонс выше.

http://embodiedyoga.ru/

Начните день с подбадривающих самообъятий. Обнимайте себя в течение дня.
#забота #поддержка

Если накопился эмоциональный заряд и не хочется его носить с собой, дышим и массируем лицо с Татьяной Безродновой, 2 минуты.

#отпускание #эмоции #контроль

Сделайте перерыв вместе с Катриной Меньшиковой: походите, разомните ноги и позамечайте себя в разных воплощениях, 3 минуты.

#ноги #походка #осознанность #контакт

#упражнение для перерыва - выполните прямо сейчас. Заметьте что поменялось в вашем состоянии?

Inhale - вдох, exhale - выдох. #дыхание
Что вы замечаете про своё дыхание сегодня, прямо сейчас?
Какого качества хотите добавить своему дыханию?

Если замечаете, что взгляд сузился, застыл и не видно альтернатив, попробуйте сделать #упражнение c Анной Мельниковой на #расширение #фокус 2 минуты.