Уже знакомая техника Квадратного дыхания в сопровождении Натальи Липканской, 3 минуты.
#дыхание #антистресс
Побудьте вниманием с дыханием сегодня подольше, заметьте и отрегулируйте. Технику можно применять как в волнительные моменты, так и для тренировки.
Хорошего дня!

Специалисты нашего онлайн-кабинета ждут вас на сессиях. #zoomкабинет
Если ваше состояние сейчас неустойчиво, если есть тревожность, сложность с тем, чтобы что-то делать, планировать, находить общий язык c людьми, заботиться о себе, быть в контакте с собой, если есть вопросы, в которых вы зашли в ступор и не видете новых вариантов, то приходите к нам. Мы будем рады помочь вам в этих и других запросах.

30-минутная сессия может стать той отправной точкой, после которой вам будет легче продолжать делать свои дела, быть в контакте с людьми и с собой. Первые три встречи бесплатные.

Записаться на сессию с эмбодимент специалистом >>

Выпуск подкаста Re-Feel ще раз другими словами разбирает понятия "велнесс" и "эмбодимент" и В чем их польза для нашей жизни? А еще Александра Вильвовская рассказывает свою историю прихода в Э-подход, 33 минуты.

"Мы есть то, что мы практикуем." Ричард Строцци-Хеклер.
А что практикуете вы?
#подкаст #эмбодимент #попонятиям
▶️https://re-feel.mave.digital/ep-23

Пауза выходного дня для #самомассаж вместе с Александрой Примоченко, 6 минут.
💆Лепка лица. Выполняйте утром и вечером для расслабления и тонуса мышц.

#лицо #антистресс #расслабление

С началом новой недели!
Как вы прямо сейчас? Проверьте своё дыхание. А теперь подстройте вдох и выдох под гифку.
Что обнаруживаетесь нового про себя?
#дыхание #фокус

Если подступает волнение и хочется вернуться в устойчивое сбалансированное состояние, делайте короткую практику вместе с Татьяной Безродновой, 2 минуты.

#антистресс #баланс

Понедельник день тяжелый - сделайте паузу вместе с нами!

#карточка #удовольствие

Начните с акцентного выдоха(вместе с падением шариков), задержите дыхание и сделайте глубокий вдох.
Повторите пару раз, следуя за формами на картинке. А затем вернитесь к своему ритму дыхания.
Как вы сегодня?

#дыхание #осознанность

В течения дня, не забывайте делать телесные паузы, например разминку плечевого пояса с Ириной Ванюхиной, 2 минуты.

#плечи #расслабление

А вы пробовали делать сканирование тела по вечерам? Напоминаем про базовую практику внимательности к телу и предлагаем выполнить ее под аудио-сопровождение Евгении Лялюшкиной, 6 минут.

Можно выполнять на прогулке сидя и/или при ходьбе, дома-перед сном. Что заметили про себя вечернего/юю?
#медитация #осознанность

https://soundcloud.app.goo.gl/uku2G72LbEdZJWvD9

Необычный вход в день с метафоричной гифкой. У всех нас важные задачи и отвлекающие факторы, которые тянут на себя #внимание. Как в анимации. Есть статичный предмет и движение вокруг.

Попробуйте спокойно сфокусироваться на шарике и дышите, как дышится, в своём темпе. Если отвлеклись на движение, просто верните внимание к статичному предмету и своему дыханию.

Эта практика позволяет безопасно развивать сразу несколько качеств: спокойную сосредоточенность, целеустремлённость (как ни странно), отпускание лишнего контроля. А ещё снижает раздражительность.

Как вам такое начало дня?

#фокус #упражнение #дыхание

Сегодня в 12 часов (мск) Александра Вильвовская и Александра Гриева будут говорить о том, как саморегуляция и устойчивость могут становиться внутренней позицией:
⠀
1. Концепция hurt people hurt people [насилие не порождает ничего кроме насилия — букв. "раненые люди ранят других людей"].
⠀
2. Как сделать выбор в пользу мира внутри своей системы [в семье, на работе, в сообществе, среди подписчиков и т.д.]?
⠀
3. Откуда растет внутренняя устойчивость и как ее развивать через свое тело?
⠀
Прямой эфир [Внутренняя [ОП]позиция: вызов, выбор, устойчивость] 18 мая в 12:00 [мск], подключайтесь — ссылка на регистрацию
Увидимся онлайн!

#телотравмаэтика #травмаинформированность #эмбодимент_обучение