Если подступает волнение и хочется вернуться в устойчивое сбалансированное состояние, делайте короткую практику вместе с Татьяной Безродновой, 2 минуты.

#антистресс #баланс

Понедельник день тяжелый - сделайте паузу вместе с нами!

#карточка #удовольствие

Начните с акцентного выдоха(вместе с падением шариков), задержите дыхание и сделайте глубокий вдох.
Повторите пару раз, следуя за формами на картинке. А затем вернитесь к своему ритму дыхания.
Как вы сегодня?

#дыхание #осознанность

В течения дня, не забывайте делать телесные паузы, например разминку плечевого пояса с Ириной Ванюхиной, 2 минуты.

#плечи #расслабление

А вы пробовали делать сканирование тела по вечерам? Напоминаем про базовую практику внимательности к телу и предлагаем выполнить ее под аудио-сопровождение Евгении Лялюшкиной, 6 минут.

Можно выполнять на прогулке сидя и/или при ходьбе, дома-перед сном. Что заметили про себя вечернего/юю?
#медитация #осознанность

https://soundcloud.app.goo.gl/uku2G72LbEdZJWvD9

Необычный вход в день с метафоричной гифкой. У всех нас важные задачи и отвлекающие факторы, которые тянут на себя #внимание. Как в анимации. Есть статичный предмет и движение вокруг.

Попробуйте спокойно сфокусироваться на шарике и дышите, как дышится, в своём темпе. Если отвлеклись на движение, просто верните внимание к статичному предмету и своему дыханию.

Эта практика позволяет безопасно развивать сразу несколько качеств: спокойную сосредоточенность, целеустремлённость (как ни странно), отпускание лишнего контроля. А ещё снижает раздражительность.

Как вам такое начало дня?

#фокус #упражнение #дыхание

Сегодня в 12 часов (мск) Александра Вильвовская и Александра Гриева будут говорить о том, как саморегуляция и устойчивость могут становиться внутренней позицией:
⠀
1. Концепция hurt people hurt people [насилие не порождает ничего кроме насилия — букв. "раненые люди ранят других людей"].
⠀
2. Как сделать выбор в пользу мира внутри своей системы [в семье, на работе, в сообществе, среди подписчиков и т.д.]?
⠀
3. Откуда растет внутренняя устойчивость и как ее развивать через свое тело?
⠀
Прямой эфир [Внутренняя [ОП]позиция: вызов, выбор, устойчивость] 18 мая в 12:00 [мск], подключайтесь — ссылка на регистрацию
Увидимся онлайн!

#телотравмаэтика #травмаинформированность #эмбодимент_обучение

Еще одна разминка, теперь для стоп - пробуйте утром и в течение с Натальей Липканской, 3 минуты.
Как изменилось ваше чувство опоры, устойчивость?

#стопы #опора #устойчивость #баланс

А вы знали, что мы регулярно выпускаем сборники упражнений по вашим самым популярным запросам? 😱

Сейчас уже собраны наборы для развития качеств #устойчивость 🐘 и #собранность🦅, в разработке - #радость🐒!)

❣️Все практики - от наших замечательных коллег - ведущих профессионалов своей области, проверенных и практикующих этичных специалистов помогающих профессий и телесных практиков.
Сборники состоят из 5-7 авторских видео и дополнительных методических материалов: карточек, схем, инструкций и аудио.
👉После оплаты, вам открываются материалы - сборник удобно иметь под рукой и брать для практики на продолжительный период, применять в жизни: дома, в поездках, на работе, в коммуникации и др.
💡Сборник можно подарить кому-то с пожеланиями развития соответствующих качеств = тематике сборника. Это легко - просто укажите email получателя при регистрации.
Начать занятия по тематическому сборнику >>

Продолжаем рубрику #любовьисила

Основная проблема в разрешении конфликтов - это преодоление эмоций страха или гнева на время, достаточное для рационального обсуждения. Суть в том, что словесные, концептуальные способы эмоциональных изменений - без фокуса на теле - являются неэффективными.

👉Попробуйте нахмуриться, напрячь живот и произнести что-то с любовью, например “Я хочу, чтобы ты был/а счастлив”. Теперь расслабьте мышцы лица, язык, живот и произнесите тоже самое. В каком случае вы заметили больше согласования того, что говорите с тем, что чувствуете на физическом уровне?

Мастер айкидо и травматерапевт Пол Линден в книге Embodied Peacemaking пишет:

“Эмоции - это физические события, а чувства - это то, как эти физические событий ощущаются человеком делающим их. Дело в том, что если эмоции являются физическими событиями, вы можете контролировать их физически. Вы можете заменить физические события страха и гнева физическими событиями расслабления”.

Из книги Пола Линдена “Воплощенное миротворчество”.

#zoomкабинет

Напоминаем, что в рамках нашего проекта работает Служба поддержки. Это индивидуальные сессии по 30 минут, в которых вы можете рассмотреть ваш запрос со специалистом через эмбодимент (телесный) подход. Порой это бывает коротким путем к решению какого-либо вопроса.

Переходите на сайт, выбирайте время на этой неделе и приходите в службу поддержки. Будем рады вашим откликам после сессий на сайте в разделе «оставить отзыв» или в комментариях к посту здесь.

Запланировать встречу >>