Доброе утро🦭

Сегодня дыхательная практика в контексте отпускания всего, что нужно отпустить. Ощущения, идеи и т.д.

Движение формы на гифке задаёт три счета. Попробуйте применить его к дыханию так:

1 - вдох животом
2 - довдох грудью
3 - свободный выдох со звуком Хааа. Вместе с выдохом отпустите напряжение, которое вам заметно в теле и мысли.

Удалось ли поймать чувство большей свободы?

#дыхание #расслабление #отпускание

Перейдя по ссылке на расписание наших консультантов, вы можете забронировать себе бесплатный слот #zoomкабинет, и посвятить это время расшифровке посланий тела, "подружиться" со своими привычками и расширить диапазон реагирования на стрессовые ситуации.
>> #антистресс #причемтуттело #саморегуляция

Для завершения недели, отпускания рабочих забот и перехода к выходным предлагаем выполнить дыхательную технику с Ириной Воробьевой. 4 минуты.

#дыхание #расслабление #отпускание #сброснапряжения

По уже сложившейся традиции - пятничный подарок от членов редакции канала:

Плейлист сегодня от Насти Вишневской.

Какие ощущения с вами сейчас, когда вы слушаете музыку? Как откликается тело на ритмы? Какие эмоции и воспоминания проявляются? С кем бы вам хотелось разделить этот трек? Как можно двигаться под эту музыку?

https://soundcloud.com/nastya-vishnevskaya-251182355/sets/summer-is-coming?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

#музыка #плейлистканала #отдых #вдохновение #командапроекта

Приятное субботнее утро. Хочется мягкости, уюта. Попробуем создать эти ощущения через позу, движение глаз и дыхание.

Сядьте/лягте удобно, разверните гифку на весь экран и наблюдайте за квадратной фигуркой или качелью. Заметьте как меняется дыхание и способ дышать. Дышите ли вы носом, ртом? Движется ли живот? Можно положить на него ладонь и почувствовать движение.

Как вы сейчас?

#дыхание #расслабление

Буквально снимаем усталось с тела и продолжаем настраиваться на выходной день, выполняя внимательный самомассаж с Ириной Садаковой, 6 минут.

#антистресс #массаж #усталость #отпускание #сброснапряжения

Если вас не отпускают заботы в выходные, а вам просто необходимо переключиться, попробуйте это #упражнение

Выберите на гифке один шарик и провожайте его взглядом неотрывно. Если вы замечаете, что ваше дыхание при этом замирает, отмечайте это и продолжайте дышать🙂

Сейчас мы нарабатываем привычку замечать замирание, напряжённость (стрессовые реакции) и менять их на состояние покоя внутри (выход из стресса).

Продолжайте практику до состояния легкого удовлетворения.

#кактысейчас #заботаосебе #антистресс #дыхание

Надеемся, что сегодня вы выспались и возможно еще нежитесь в кровати. Приглашаем сделать мягкую "пижамную" йогу с Ириной Воробьевой для бережного разогрева и старта дня. 6 минут.

#забота #баланс

#zoomкабинет

Всем доброго воскресенья! Как вы сейчас? Наша служба поддержки уже открыла новое расписание работы на новую неделю. Посмотрите, и может быть этот пункт в вашем расписании займет свое время.

Мы будем рады встрече с вами! Сессии проходят по продолжительности в среднем 30 минут. И при этом инстурменты и техники, с которыми работают наши эмбодимент-специалисты могут принести ощутимую пользу уже сейчас в решении вашего запроса.

Перейти к расписанию

Какой мир вокруг, какие вы, когда привычный путь становится неспешным?

#фокус #контакт #ясность

Заботливое отношение к себе начинается с того, чтобы заметить себя.

Практика внимания к дыханию с Натальей Липканской (6,5 минут) позволяет тонко настроить свое состояние и настроение.

#медитация #дыхание #расслабление

Как добавить себе чёткости, структурности и при этом оставаться живым, чувствующим?

Попробуем соединить эти качества через практику дыхания. Качание маятника задаёт счёт (структура, чёткость). Длинный выдох и наблюдение за дыханием возвращают нас в "текучее" состояние (чувственность, расслабленность).

Дышим:
4 счета вдох
4 счета задержка
8 счетов мягкий выдох
4 задержка

Не забудьте поблагодарить себя за эту важную работу 😉

#дыхание #саморегуляция