Анапанасати
Заботливое отношение к себе начинается с того, чтобы заметить себя.
Практика внимания к дыханию с Натальей Липканской (6,5 минут) позволяет тонко настроить свое состояние и настроение.
#медитация #дыхание #расслабление
Практика внимания к дыханию с Натальей Липканской (6,5 минут) позволяет тонко настроить свое состояние и настроение.
#медитация #дыхание #расслабление
❤44👍4🥰4👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как добавить себе чёткости, структурности и при этом оставаться живым, чувствующим?
Попробуем соединить эти качества через практику дыхания. Качание маятника задаёт счёт (структура, чёткость). Длинный выдох и наблюдение за дыханием возвращают нас в "текучее" состояние (чувственность, расслабленность).
Дышим:
4 счета вдох
4 счета задержка
8 счетов мягкий выдох
4 задержка
Не забудьте поблагодарить себя за эту важную работу 😉
#дыхание #саморегуляция
Попробуем соединить эти качества через практику дыхания. Качание маятника задаёт счёт (структура, чёткость). Длинный выдох и наблюдение за дыханием возвращают нас в "текучее" состояние (чувственность, расслабленность).
Дышим:
4 счета вдох
4 счета задержка
8 счетов мягкий выдох
4 задержка
Не забудьте поблагодарить себя за эту важную работу 😉
#дыхание #саморегуляция
❤90👍29🥰5🔥1
Сделано.Собой pinned «#zoomкабинет Всем доброго воскресенья! Как вы сейчас? Наша служба поддержки уже открыла новое расписание работы на новую неделю. Посмотрите, и может быть этот пункт в вашем расписании займет свое время. Мы будем рады встрече с вами! Сессии проходят по…»
Сделано.Собой pinned «#zoomкабинет Всем доброго воскресенья! Как вы сейчас? Наша служба поддержки уже открыла новое расписание работы на новую неделю. Посмотрите, и может быть этот пункт в вашем расписании займет свое время. Мы будем рады встрече с вами! Сессии проходят по…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если возникают сложные эмоции, как их можно проживать и сделать это безопасно.
Практика от Максима Кузьмина помогает пройти через переживания с большей ясностью, сохраняя самообладание. 5 минут.
#тревожность #эмоции #страх #гнев #саморегуляция
Практика от Максима Кузьмина помогает пройти через переживания с большей ясностью, сохраняя самообладание. 5 минут.
#тревожность #эмоции #страх #гнев #саморегуляция
❤64👍17🔥7
Карьерный консультант и автор проекта Career Booster Лейсэн Шаяхметова делится техникой прогрессивно-мышечной релаксации. #упражнение работает в обе стороны: помогает расслабиться, если тело напряжено, или же «собраться» при апатии.
На сайте Career Booster до 26 мая действует скидка 7% на курсы, мастер-классы и другие продукты по промокоду BOOSTER. Узнайте, как формулировать свои достижения в резюме, какие soft skills следует развивать для повышения ценности на рынке труда и не только.
#карточка #расслабление #контакт
На сайте Career Booster до 26 мая действует скидка 7% на курсы, мастер-классы и другие продукты по промокоду BOOSTER. Узнайте, как формулировать свои достижения в резюме, какие soft skills следует развивать для повышения ценности на рынке труда и не только.
#карточка #расслабление #контакт
❤34👍14
Приглашаем вас на Эмбодимент Круг Онлайн!
Вторник 24 мая в 9.00 по Мск.
🤲Тема: Самосострадание
Практику проведут Анна Фельдман и Наталья Сошникова
Подключиться к конференции Zoom
https://us02web.zoom.us/j/7909165918?pwd=RkQwQXUwNTBTa2k4Sm0xS2hBM3ZLdz09
Идентификатор конференции: 790 916 5918
Код доступа: april2022
#эмбодименткруг #зумкабинет #расписание #занятия #мы
Вторник 24 мая в 9.00 по Мск.
🤲Тема: Самосострадание
Практику проведут Анна Фельдман и Наталья Сошникова
Подключиться к конференции Zoom
https://us02web.zoom.us/j/7909165918?pwd=RkQwQXUwNTBTa2k4Sm0xS2hBM3ZLdz09
Идентификатор конференции: 790 916 5918
Код доступа: april2022
#эмбодименткруг #зумкабинет #расписание #занятия #мы
👍16❤11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С завтрашнего дня открываем марафон практики #немайсяцентрируйся
В видео Алена Айдарова и Антонина Осипова рассказывают почему и как будет происходить марафон живых эфиров или Live Streams прямо тут в канале.
С 24 по 31 мая три раза в день в 8, 13 и 18 часов по Мск. к вам в эфир будут выходить ведущие канала и специалисты эмбодимент-подхода и делиться своими способами базовой практики саморегуляции #центрирование
В видео Алена Айдарова и Антонина Осипова рассказывают почему и как будет происходить марафон живых эфиров или Live Streams прямо тут в канале.
С 24 по 31 мая три раза в день в 8, 13 и 18 часов по Мск. к вам в эфир будут выходить ведущие канала и специалисты эмбодимент-подхода и делиться своими способами базовой практики саморегуляции #центрирование
❤51🔥13👍1
24 мая с вами в эфире #немайсяцентрируйся
8:00
Ирина Воробьева, эмбодимент тренер по йоге и саморегуляции, с ⚛️центрированием Расширение.
13:00
Настя Вишневская, психолог, эмбодимент специалист, поэт, музыкант с центрированием 🎹ABC-сидя.
18:00
Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент фасилитатор, инструктор практик осознанности с 💓центрированием от Пола Линдена.
❣️Вопросы во время эфиров вы можете оставлять под этим постом.
8:00
Ирина Воробьева, эмбодимент тренер по йоге и саморегуляции, с ⚛️центрированием Расширение.
13:00
Настя Вишневская, психолог, эмбодимент специалист, поэт, музыкант с центрированием 🎹ABC-сидя.
18:00
Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент фасилитатор, инструктор практик осознанности с 💓центрированием от Пола Линдена.
❣️Вопросы во время эфиров вы можете оставлять под этим постом.
❤54🔥12👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро ❤️
Синхронизируйте вдохи, выдохи и задержку дыхания в такт движению шарика от 30 секунд до минуты.
Замечайте, что хорошо получается: расслабляться, внимательно следить за движением, замечать ощущения в теле? Это маленький повод похвалить себя)
#фокус #дыхание #кактысейчас
Синхронизируйте вдохи, выдохи и задержку дыхания в такт движению шарика от 30 секунд до минуты.
Замечайте, что хорошо получается: расслабляться, внимательно следить за движением, замечать ощущения в теле? Это маленький повод похвалить себя)
#фокус #дыхание #кактысейчас
❤42👍10🔥4