29 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся - практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Виктор Ширяев, преподаватель и популяризатор научно-обоснованной медитации и практик работы с вниманием, писатель и переводчик. https://victorshiryaev.org

13:00 - Ирина Ванюхина, Основатель Yoga@Work, Предприниматель, преподаватель йоги, эмбодимент коуч, нутрициолог, ароматерапевт. https://news.1rj.ru/str/iravanyukhina

18:00 - Анна Фельдман, эмбодимент коуч, тренер и ментор для помогающих специалистов, руководитель онлайн-школы "Совершенный день", преподаватель практик осознанности и лесотерапии. https://news.1rj.ru/str/perfectdaynow

Подключайтесь вживую, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирования для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

Разум - хозяин чувст, а #дыхание - хозяин разума (индийская пословица).

Обращаясь к своему дыханию, мы можем менять самочувствие и настроение. Какое настроение вы закладываете для себя сегодня?

Следите за гифкой. Делайте на 1,5 оборота вокруг шара - вдох, на 1,5 оборота - выдох. Это вдох и выдох на три счета. Неспеша погрузитесь вниманием в телесные ощущения и попробуйте "опираться" на дыхание.

Что происходит с вашим телом, когда есть такая опора? Каким становятся ваши состояние и настроение?

#фокус #саморегуляция

30 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся - практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Ольга Зотова, Психотерапевт, коуч в нарративном подходе, emdr-терапевт, эмбодимент фасилитатор.

13:00 - Екатерина Самотей, Эмбодимент фасилитатор, тренер, танго-преподаватель.

18:00 - Анна Серкина, Клинический психолог, эмбодимент-фасилитатор.


Подключайтесь вживую, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирования для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

Зачем нам вспоминать о дыхании? Это способ заметить, что мы - живые, чувствующие существа. Эта память помогает настроиться на заботу о себе.

Сегодня предлагаем вам рассмотреть качество бережности через простой визуальный фокус и ровный дыхательный ритм.

Считайте выкатывающиеся шарики и найдите свой счёт. Пусть выдох будет вдвое дольше вдоха и задержки дыхания. Например, так:

4 счёта вдох
4 - задержка
8 - выдох

Как вы сейчас?

Продолжаем разбираться, что с нами происходит и как в этом выруливать вместе с ведущими тренерами "Тело — в дело" Александрой Вильвовской и Александрой Гриевой на прямых эфирах для помогающих практиков.
⠀
Приглашаем вас обсудить непростую тему [БЕССИЛИЕ: как справиться? как вместить[все это]?]  в понедельник 30 мая с 12:00 до 13:00 [мск].
⠀
Последние недели мы много разговариваем со специалистами разных помогающих профессий. И все чаще в разговорах звучит слово бессилие — личное, клиентское и, конечно, профессиональное.
⠀
Мы можем очень много знать и понимать, но при этом слишком мало что мочь изменить. Мы можем теряться, сталкиваясь с чужой и своей болью, которая оказывается больше, чем мы. Что со всем этим делать, как это вместить и найти свои опоры?
⠀
Обсудим, в какие травматические динамики мы все сейчас попадаем и почему. Что происходит при этом в теле, и как все это выдерживать, возвращать себе опоры и силы.
На практике разберемся с личными паттернами во взаимодействии с бессилием.
И поговорим, как не выгореть [лично и профессионально], помогая возвращать устойчивость, ясность и силы себе и другим.
⠀
Участие бесплатно, запись будет. Если не сможете присутствовать онлайн, просто зарегистрируйтесь и мы пришлем запись на следующий день.
⠀
Ссылка на регистрацию —  https://bit.ly/3t0PLA1
Поделитесь с теми, кому это может быть полезным. До встречи онлайн!
⠀
#телотравмаэтика #травмаинформированность #эмбодимент