31 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся - практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Антонина Осипова, Эмбодимент специалист, психолог-консультант. Выпускающий редактор канала Инструменты Самоподдержки. Преподаватель Эмбодимент Йоги и амбассадор метода.
https://news.1rj.ru/str/embodiedyoga

13:00 - Саша Кулясова, Эмбодимент коуч, автор и ведущая программ по развитию телесной осознанности и эмоционального интеллекта.
https://vk.com/sasha_kulyasova

18:00 - Евгения Чистякова, эмбодимент коуч, танцевальный практик, преподаватель танцев, помогающий фотограф.
https://vk.com/eugenia_ci

Подключайтесь вживую к финальному дню марафона, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирования для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

Знаменитое квадратное #дыхание. Вдох, пауза, выдох, пауза. Чтобы стать ближе к себе, прислушивайтесь к своим ощущениям, когда дышите и будьте к себе бережны❤️

Гифка-подсказка поможет держать темп. Пусть ваше утро будет добрым ☀️

#фокус

Подышим животом?
Это отличный #антистресс

Можно положить на живот ладонь, почувствовать её тепло, насладиться температурой собственного тела ❤️

Отпускайте живот, пусть он вываливается на вдохе, как надувается пирожное на гифке. А потом мягкий выдох.

❣️Лайфхак. Если не получается дышать животом из-за напряжения мышц, сядьте или встаньте на четвереньки, обопритесь руками в пол и попробуйте снова. Мышцы брюшной полости расслабятся.

Получилось?)

#диафрагма #фокус #дыхание #отпускание

Поясница всегда берет много нагрузки, когда мы долго сидим/стоим или переживаем сложные эмоции.

Как легко позаботиться о своей пояснице покажет Ирина Ванюхина в видео на 3.5 минуты.

#поясница #заботаосебе #боль #напряжение

Если у вас что-то болит, приглашаем попробовать практику для увеличения ресурса и чувства безопасности с Екатериной Гердзюшевой. 5 минут.

Екатерина также скоро начинает целый онлайн-курс для личной работы с хронической болью на основе подходов Explain Pain, Pain Reprocessing Therapy и Clean Language: терапевтическое обучение нейробиологии боли; переобучение мозга правильно интерпретировать сигналы тела, впоследствии разрывая цикл хронической боли; письменные практики, работа с ресурсом и выстраивание образа жизни и стратегий поведения.
При регистрации на курс - для вас специальная скидка 10% по коду BODY.

#боль #осознанность #ресурс #курс