Для бодрости и устойчивости.

#карточка #устойчивость

Дорогие друзья, вы конечно помните, что последние три месяца для вас работал бесплатный кабинет поддержки от наших помогающих практиков.

Мы обновили условия работы, при этом у вас до сих пор есть возможность получать бесплатные сессии с целью узнать, что такое Эмбодимент и как он может работать для вас. Приглашаем на наш обновленный сайт
http://www.boddy.pro/myself/consultation

Если вы уже получили помощь, будем рады вашим отзывам.

#службаподдержки #zoomкабинет #консультации

Продолжаем заботиться о пояснице - ещё одно простое действие в видео на 2 минуты от Ирины Ванюхиной.

#поясница #заботаосебе

Последний рабочий день 🌼 Как задать себе собранности сегодня и не растерять летнего настроения? Давайте экспериментировать!

Движение кубика одновременно про гибкость, когда он разворачивается и чёткость, когда он собирается в форму. Заметили? Попробуйте привнести в свое дыхание эти качества через мягкое, спокойное дыхание и при этом под чёткий счёт.

Если заметили, что замираете, стараетесь делать правильно, вспомните, что это игра😉

Что говорит вам ваше тело в ответ на эту практику?

#дыхание #внимание #концентрация

Если вам сегодня нужно снять усталость, делайте практику с Ольгой Зотовой. 5 минут

#усталость #самоподдержка #соматика #заботаосебе

Травматерапевт и клинический психолог Ева Егорова делится методом работы со сложными переживаниями.

❣️ Важно! Наша рекомендация. Когда будете выбирать событие, с которым хотите работать, пожалуйста, будьте бережны к себе и выбирайте событие, которое вас не сильно расстраивает. По 10тибальной шкале максимум на 4. Это позволит уберечь себя от состояний, с которыми трудно справляться в одиночку.

#глаза #тревожность #эмоции #стабилизация #карточка

Представьте себе, что на другой стороне земли или на соседнем континенте, кто-то слушает ту же музыку, что и вы сейчас.

По статистике канала, здесь есть подписчики со всего мира. Ирина Воробьёва создала плейлист на этот вечер. Теперь мы все можем одеть наушники и вместе слушать одну музыку, где бы мы ни были🌅

https://soundcloud.app.goo.gl/erXke4y4ma6mkghM6

#музыка

Сегодня необычный подход к дыхательной практике. Зевайте. Сладко и в удовольствие. Дайте себе пробудиться, если вы чувствуете, что не уделили пробуждению достаточно времени. Даже если у вас уже обед.

Добавьте потягиваний с вниманием, как ваши ребра раскрываются.

Ваша нервная система скажет вам спасибо ❤️

#отдых #внимание #заботаосебе

А вы уже центрировались сегодня? Каким способом и Какой эффект получили? #немайсяцентрируйся

Центрирование – базовый инструмент для саморегуляции через тело и отличная первая помощь при стрессе! #эмбодимент
Когда вы умеете управлять своим состоянием и осознавать как оно меняется, это может спасти отношения не только с собой, но и с другими. Мы надеемся, что центрирование поможет сделать наш мир более здоровым и счастливым. #командапроекта

Марафон прошел, а практиковать-то надо продолжать, чтобы закреплять навык. Вот мы и отредактировали все записи с ведущими так, чтобы в видео оставались только инструкции к практике и вам было удобно продолжать самостоятельную практику, имея под рукой такую подсказку. #practicealliscoming

Одна видео-запись с центрированием - по цене чашки кофе ☕️ Выбирайте сами какие именно записи, с кем из ведущих хотите получить?
❣️Мы предлагаем вам сделать свой осознанный набор >> https://www.boddy.pro/myself/centering
И желаем всем благополучных выходных!

Если от эмоций вы теряете ощущение опоры, попробуйте практику от Александры Примоченко. 2 минуты.

А если вам интересно познакомиться с методами Александры ближе, приходите на соматическую группу 6 июня. 8 встреч раз в неделю для развития в себе желаемых состояний, навыков и качеств:
✅ выходить из стрессовых откликов заморозки и бессилия
✅ почувствовать свою ценность
✅ добавить в жизни замедления, радости и наслаждения
✅ больше проявляться, занять активную деятельную позицию
✅ почувствовать в себе и в мире поддержку и опору

Подробности здесь (https://vk.com/embodymentvl?w=wall-211642413_56)

При регистрации напишете волшебное слово САМОПОДДЕРЖКА. Это скидка 10%

#опора #стабилизация #эмоции

Давно мы не делились медитацией. Исправляем это🙂

Аудио медитация (6 минут) от Евгении Лялюшкиной поможет расслабиться и хорошо отдохнуть сегодня вечером.

#медитация #внимание #отдых

Какое ваше воскресное настроение? Хочется ли вам сегодня больше релакса?

Наблюдайте за движением анимации. Можно синхронизировать #дыхание с движением шарика, а можно найти свой темп. Главное - заметить, как вы дышите и если есть напряжение, пробовать его отпускать. Это хорошая привычка)

#отпускание #фокус #осознанность

Доброго выходного всем 🌼

Напоминаем, что для вас открыт кабинет поддержки, если она вам необходима. Любые личные вопросы, которые легче разделить с тем, кто вас поймёт.

Наши специалисты работают с разными ситуациями и состояниями. У каждого за спиной профильное образование и тысячи часов работы с людьми.

Записаться на сессию вы можете на нашем сайте
http://www.boddy.pro/myself/consultation

#zoomкабинет #консультации

К слову о том, как из обычной прогулки можно сделать любопытную практику.

#карточка #внимание #расширение

Доброго начала недели 🌼
Как вы сегодня? Побудьте со своими ощущениями одну минуту через легкое упражнение.

Следите за движением формы на гифке и попробуйте дышать медленно, на 4 или больше счетов вдох и выдох.

Как думаете, что нам даёт внимание к дыханию?

#фокус #дыхание