Если "приуныл" и нет настроения, пробуйте выполнить #центрирование

А в сборнике #немайсяцентрируйся есть еще 23 версии инструкций к центрированию для разнообразных жизненных ситуаций и состояний.

Выбирайте, что подходит именно вам и будьте благополучны!

https://www.boddy.pro/myself/centering

Займите удобную позу, обратите внимание на приятные ощущения в теле от этой позы. И, когда окончательно поймаете удовольствие, переключите внимание на дыхание. Попробуйте получить удовольствие от того, как вы дышите.

Приятной вам субботы 🌅

#расслабление #отдых #дыхание #внимание

#эмбодиментконсультации - это сессии по личным вопросам, которые никогда не ограничиваются только инсайтами.

Чтобы узнать, как выносить знания и открытия о себе в живой опыт, посетите наш #zoomкабинет

Запись на сессии в любой день доступна на сайте >> http://www.boddy.pro/myself/consultation

На нашем канале множество интересных практик и выпусков, на которые, возможно, у вас не было времени. А пока выходные, вы можете не спеша изучить их для здоровья и настроения, а мы вам в этом поможем. Ловите #дайджест от нашей команды.

🏖️ Если вам хочется отдохнуть всем телом, попробуйте практику от Алёны Айдаровой.

🧘 По хэштэгам #музыка и #медитация вы найдёте плейлисты для настроения и голосовые практики осознанности.

🙏 По хэштэгу #антистресс 49 публикаций, как помочь себе справиться с эмоциями через тело.

🏕️ Найдите время на прогулку, приготовление вкусного десерта или просмотра кино. Или просто поленитесь как следует.

Заботьтесь о себе!
Добрых выходных ❤️

Утро доброе ❤️ Разомнем внимание перед началом рабочей недели?

Сядьте прямо или встаньте. Сосредоточьтесь на выдохе, как бы сдувая фигурку на гифке. И с выдохом сбрасывайте плечи, встряхивайте руки. Будто вы стряхиваете и выдыхайте ненужное для вас настроение.

Как вы сегодня?

#дыхание #отпускание #расслабление

Всем знакомо. Не хочется испортить отношения и нужно бы мирно пообщаться, но без крика вас не понимают. Или, наоборот, нужно проявить характер, голос, отстоять свое мнение, но вы избегаете этого. И классика жанра. Вы хотите сказать "нет", а говорите "да".

Любая некомфортная ситуация – стресс. В этот момент вас либо трясет, либо вы замираете, либо безвольно опускаете руки. Вы теряете самообладание и поступаете не так, как хочется. Так работают защитные механизмы тела и, кажется, с ними ничего нельзя сделать. Нельзя, если не знать, что именно надо делать.

Мы собрали для вас различные материалы по тэгу #центрирование Это инструмент, который позволяет вернуть себе ясность ума и покой тела, когда обстоятельства "вышибают" вас. Он нужен, чтобы в моменты стресса вы действовали продуктивно, смело и с "холодной" головой.

А для более глубокой практики, мы собрали для вас видеоподборку с тем, как выполнять центрирование в разных жизненных ситуациях. https://www.boddy.pro/myself/centering

Хорошей вам практики ❤️

Есть идея, что если вы обращаетесь к помогающему специалисту, он работает либо с головой, либо с телом. И считается, что все проблемы от головы.

Специалисты #zoomкабинет работают над ситуациями с учетом вашей телесности. Это очень интересный опыт с позиции не понимания о себе чего-нибудь новенького, но опыта, что значит быть живым.

https://www.boddy.pro/myself/consultation по ссылке вы можете записаться на бесплатную консультацию или пойти в долгую работу общения с тем, что мы называем "Я" через тело.

#эмбодиментконсультации #службаподдержки

Мы умеем и любим делать большие, важные штуки. Как этот проект. Пару месяцев назад мы задумали закрытый клуб для тех, кто хочет серьезно заниматься своим физическим и эмоциональным здоровьем через Эмбодимент (телесно-ориентированный) подход. А сейчас мы его официально открываем.

Мы приготовили для вас несколько направлений:
💎 Эмбодимент Йога
💎 Хатха Йога
💎 Эмбодимент Айкидо
💎 Айкидо для начинающих
💎 Медитация

Вы сможете не только ежедневно посещать наши тренировки, но и напрямую задавать вопросы преподавателям клуба. Кстати, это уже полюбившиеся вам члены нашей команды Антонина Осипова и Андрей Казаков, а также звезда канала Ирина Воробьева.

Завтра, 21 июня в 19.30 по Московскому времени мы выйдем в эфир (здесь в канале) и расскажем вам про нашу задумку. Поставьте себе в календарь эту встречу. Если у вас есть вопросы к эфиру, пишите их под этим постом.

#командапроекта #моёдодзё #эфир #расписание

Сегодня хочется начать начать день с того, чтобы услышать себя. Буквально 🙂

Следите за мячиком и подстройте #дыхание следующим образом. Вдох, задержка дыхания, длинный выдох со звуком "Хаааааа". Послушайте свой голос, это звучание вашего тела. Какое оно? Как и в чём слушание своего голоса может помочь вам сегодня?

#фокус #голос

Публичные выступления или важные разговоры - для многих из нас про уязвимость и на этом фоне мы часто теряем голос.

Практика с Татьяной Безродновой поможет выровнять свое состояние и вернуть способность говорить. 1,5 минуты.

#голос #осознанность #спокойствие

Дать отдых себе через движение глаз и простую работу со зрением.

#глаза #отдых #карточка

Маленькая напоминалка.
Сегодня в 19.30 по Московскому времени встречаемся здесь, чтобы вместе отпраздновать открытие клуба Моё Додзё.

Мы шли к этому больше 1,5 лет, 2 месяца назад задумались серьёзно о реализации и уже сегодня открываем двери клуба. Приходите на встречу с лидерами и преподавателями проекта ❤️

#командапроекта #моёдодзё #эфир

Мы официально открыли Моё Додзё. Мы так этого ждали, ведь нам есть, что дать.

На наших практиках мы будем делать вместе с вами невозможное - соединять голову и тело 😄 Как это? Приходите на занятия и узнаете 😎

Расписание и все подробности постом ниже.

#моёдодзё #эфир #командапроекта

#Расписание на июнь в Моём Додзё.
Время указано Московское, записи занятий выкладываются в течение часа после проведения практики.

🧘 Медитация. Антонина Осипова.
Среда в 14:00. 30 мин.

🙏 Хатха йога. Ирина Воробьёва.
Понедельник, среда, пятница в 6:00 и в 9:00. 30 мин.

🧖 Эмбодимент йога. Антонина Осипова/Ирина Воробьева
Вторник в 6:00. 45 мин
Четверг в 9:45. 45 мин
Воскресенье в 17:00. 45 мин

🥋 Эмбодимент Айкидо. Андрей Казаков.
Вторник, четверг в 9:00. 45 мин
Среда в 8:15. 45 мин

🤝 Айкидо для начинающих. Игорь Ионов.
Вторник, четверг в 8:00. 60 мин.

Ссылка на день знакомства и абонементы
https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot

По вопросам пишите Ирине Воробьевой https://news.1rj.ru/str/Irina_bodystart

#моёдодзё #занятия

Чтобы день задался, можно начать его со спокойного дыхания с акцентом на дыхание животом.

Положите ладонь на живот и замечайте, как он движется. В так движению шариков делайте вдох животом, мягкий довдох грудью и спокойный выдох. Как такое дыхание влияет на ваше состояние?

#дыхание #фокус #живот #спокойствие

О роли тела в разрешении конфликтов.

Что такое сила? Определение, которое дает Пол Линден звучит так: «Сила - это способность управлять окружающей обстановкой, чтобы поддерживать свою безопасность и обеспечивать удовлетворение потребностей и желаний». 

В конфликтах мы можем чувствовать бессилие или наоборот перенапряжение, жесткость и даже жестокость. И то и другое связано со страхом. «Жестокость, которую часто принимают за силу, на самом деле всего лишь страх и слабость, проявляющиеся в причинении вреда. Истинная сила - любящая и заботливая», - пишет Пол Линден.

Такое качество силы позволяет оставаться спокойным и устойчивым, чувствовать себя в безопасности, что служит предпосылкой для избегания агрессии и для развития чувства, что вы можете позволить себе относиться к своему врагу с уважением. Давайте вспомним упражнение от Пола Линдена (https://news.1rj.ru/str/myself_help/27) на развитие такого качества силы в ходьбе.

“Расслабление и целостность позы - основа развития силы. Сила - это необходимое условие для развития любви, а любовь - основа мудрого, гуманного использования силы», - пишет Пол Линден.

Из книги Пола Линдена Embodied Peacemaking (“Воплощенное миротворчество”).

#любовьисила