Всем знакомо. Не хочется испортить отношения и нужно бы мирно пообщаться, но без крика вас не понимают. Или, наоборот, нужно проявить характер, голос, отстоять свое мнение, но вы избегаете этого. И классика жанра. Вы хотите сказать "нет", а говорите "да".

Любая некомфортная ситуация – стресс. В этот момент вас либо трясет, либо вы замираете, либо безвольно опускаете руки. Вы теряете самообладание и поступаете не так, как хочется. Так работают защитные механизмы тела и, кажется, с ними ничего нельзя сделать. Нельзя, если не знать, что именно надо делать.

Мы собрали для вас различные материалы по тэгу #центрирование Это инструмент, который позволяет вернуть себе ясность ума и покой тела, когда обстоятельства "вышибают" вас. Он нужен, чтобы в моменты стресса вы действовали продуктивно, смело и с "холодной" головой.

А для более глубокой практики, мы собрали для вас видеоподборку с тем, как выполнять центрирование в разных жизненных ситуациях. https://www.boddy.pro/myself/centering

Хорошей вам практики ❤️

Есть идея, что если вы обращаетесь к помогающему специалисту, он работает либо с головой, либо с телом. И считается, что все проблемы от головы.

Специалисты #zoomкабинет работают над ситуациями с учетом вашей телесности. Это очень интересный опыт с позиции не понимания о себе чего-нибудь новенького, но опыта, что значит быть живым.

https://www.boddy.pro/myself/consultation по ссылке вы можете записаться на бесплатную консультацию или пойти в долгую работу общения с тем, что мы называем "Я" через тело.

#эмбодиментконсультации #службаподдержки

Мы умеем и любим делать большие, важные штуки. Как этот проект. Пару месяцев назад мы задумали закрытый клуб для тех, кто хочет серьезно заниматься своим физическим и эмоциональным здоровьем через Эмбодимент (телесно-ориентированный) подход. А сейчас мы его официально открываем.

Мы приготовили для вас несколько направлений:
💎 Эмбодимент Йога
💎 Хатха Йога
💎 Эмбодимент Айкидо
💎 Айкидо для начинающих
💎 Медитация

Вы сможете не только ежедневно посещать наши тренировки, но и напрямую задавать вопросы преподавателям клуба. Кстати, это уже полюбившиеся вам члены нашей команды Антонина Осипова и Андрей Казаков, а также звезда канала Ирина Воробьева.

Завтра, 21 июня в 19.30 по Московскому времени мы выйдем в эфир (здесь в канале) и расскажем вам про нашу задумку. Поставьте себе в календарь эту встречу. Если у вас есть вопросы к эфиру, пишите их под этим постом.

#командапроекта #моёдодзё #эфир #расписание

Сегодня хочется начать начать день с того, чтобы услышать себя. Буквально 🙂

Следите за мячиком и подстройте #дыхание следующим образом. Вдох, задержка дыхания, длинный выдох со звуком "Хаааааа". Послушайте свой голос, это звучание вашего тела. Какое оно? Как и в чём слушание своего голоса может помочь вам сегодня?

#фокус #голос

Публичные выступления или важные разговоры - для многих из нас про уязвимость и на этом фоне мы часто теряем голос.

Практика с Татьяной Безродновой поможет выровнять свое состояние и вернуть способность говорить. 1,5 минуты.

#голос #осознанность #спокойствие

Дать отдых себе через движение глаз и простую работу со зрением.

#глаза #отдых #карточка

Маленькая напоминалка.
Сегодня в 19.30 по Московскому времени встречаемся здесь, чтобы вместе отпраздновать открытие клуба Моё Додзё.

Мы шли к этому больше 1,5 лет, 2 месяца назад задумались серьёзно о реализации и уже сегодня открываем двери клуба. Приходите на встречу с лидерами и преподавателями проекта ❤️

#командапроекта #моёдодзё #эфир

Мы официально открыли Моё Додзё. Мы так этого ждали, ведь нам есть, что дать.

На наших практиках мы будем делать вместе с вами невозможное - соединять голову и тело 😄 Как это? Приходите на занятия и узнаете 😎

Расписание и все подробности постом ниже.

#моёдодзё #эфир #командапроекта

#Расписание на июнь в Моём Додзё.
Время указано Московское, записи занятий выкладываются в течение часа после проведения практики.

🧘 Медитация. Антонина Осипова.
Среда в 14:00. 30 мин.

🙏 Хатха йога. Ирина Воробьёва.
Понедельник, среда, пятница в 6:00 и в 9:00. 30 мин.

🧖 Эмбодимент йога. Антонина Осипова/Ирина Воробьева
Вторник в 6:00. 45 мин
Четверг в 9:45. 45 мин
Воскресенье в 17:00. 45 мин

🥋 Эмбодимент Айкидо. Андрей Казаков.
Вторник, четверг в 9:00. 45 мин
Среда в 8:15. 45 мин

🤝 Айкидо для начинающих. Игорь Ионов.
Вторник, четверг в 8:00. 60 мин.

Ссылка на день знакомства и абонементы
https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot

По вопросам пишите Ирине Воробьевой https://news.1rj.ru/str/Irina_bodystart

#моёдодзё #занятия

Чтобы день задался, можно начать его со спокойного дыхания с акцентом на дыхание животом.

Положите ладонь на живот и замечайте, как он движется. В так движению шариков делайте вдох животом, мягкий довдох грудью и спокойный выдох. Как такое дыхание влияет на ваше состояние?

#дыхание #фокус #живот #спокойствие

О роли тела в разрешении конфликтов.

Что такое сила? Определение, которое дает Пол Линден звучит так: «Сила - это способность управлять окружающей обстановкой, чтобы поддерживать свою безопасность и обеспечивать удовлетворение потребностей и желаний». 

В конфликтах мы можем чувствовать бессилие или наоборот перенапряжение, жесткость и даже жестокость. И то и другое связано со страхом. «Жестокость, которую часто принимают за силу, на самом деле всего лишь страх и слабость, проявляющиеся в причинении вреда. Истинная сила - любящая и заботливая», - пишет Пол Линден.

Такое качество силы позволяет оставаться спокойным и устойчивым, чувствовать себя в безопасности, что служит предпосылкой для избегания агрессии и для развития чувства, что вы можете позволить себе относиться к своему врагу с уважением. Давайте вспомним упражнение от Пола Линдена (https://news.1rj.ru/str/myself_help/27) на развитие такого качества силы в ходьбе.

“Расслабление и целостность позы - основа развития силы. Сила - это необходимое условие для развития любви, а любовь - основа мудрого, гуманного использования силы», - пишет Пол Линден.

Из книги Пола Линдена Embodied Peacemaking (“Воплощенное миротворчество”).

#любовьисила

Текущий момент - все, что у нас на самом деле есть и только из него мы можем создавать изменения. Поэтому работа с осознанностью - важый элемент сессий в #zoomкабинет

Наши специалисты помогают найти инструменты, чтобы оставаться в моменте и создавать изменения к лучшему здесь и сейчас.

Записаться на сессию вы можете на нашем сайте https://www.boddy.pro/myself/consultation

#эмбодиментконсультации #службаподдержки

Немного душевного покоя и романтического настроения. Прослушивание стихов под музыкальное сопровождение - как способ вспомнить о главном, важном, дорогом.

Читает Мария Ращепкина
На канале Марии вы найдёте больше стихов. Приятного прослушивая и доброго вам вечера ❤️

#заботаосебе #расслабление #антистресс

Практика для души и сердца ❤️

Нащупайте свой пульс. Побудьте с ним минуту. Про что говорит вам ритм вашего тела? Осознаете ли вы тонкость и красоту момента? #осознанность

Если вы чувствуете, что ритм высоковат, позевайте. Зевание помогает расслабить сердечные мышцы и, как результат, вы становитесь более расслабленными, а пульс постепенно замедляется.

Расскажите, как вы сейчас?

#внимание #фокус

Уже пару дней, как мы открыли клуб Моё Додзё - пространство телесных практик для здоровья, отношений и жизни. Это ежедневные групповые практики в Эмбодимент подходе в прямом эфире.

По ссылке мы рассказываем про Додзё больше https://news.1rj.ru/str/myself_help/933

А это ссылка на бот, который поможет вам приобрести абонент на пробный (бесплатный) день https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot Заходите смелее ❤️

А если вы ещё не прошли опрос постом выше, пройдите его, пожалуйста. Это поможет нам стать лучше 🙏

#командапроекта #моёдодзё

Как быстро прийти в себя?

Тут важно вначале принять, что быстро может и не получится))) Если смириться с этим, то прийти в себя когда-то получится. Ну, а вообще это дело навыка, а значит тренировки. Это про часы налета и еще кое-что.

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС

Продолжение в посте ниже

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС:

Потребность в “быстро” очень понятная. Нам всё надо быстро, но что-то быстро не происходит. Это легко проверить наблюдая за природой. Посадили морковку и ждём. Сначала, когда проклюнутся семечки, потом, когда вырастет ботва, потом, когда созреет корнеплод. Это целый процесс, у которого есть свой цикл и своё время. И если дергать за ботву раньше времени, то результат разочарует. Что остается делать тогда? Ухаживать, поливать, пропалывать и ЗНАТЬ, что точно ЧТО-ТО вырастет. Без урожая не останетесь. Какая-то морковка точно будет.

Это для меня про часы налета, про то, чтобы продолжать, ЗНАЯ (это важно), что результаты точно будут. Зная, а не ВЕРЯ, потому что история с “верить” может активизировать нервную систему и  создавать дополнительный стресс. Зная, что какой-то результат будет помогает заземлиться и расслабиться.

С морковкой всё понятно. Это про часы “налёта”. Ну, а что с “прийти в себя” или “быть в теле как дома”?

Моя гипотеза, подтвержденная личной и клиентской практикой, говорит о том, что чтобы научиться быстро приходить в себя, надо позволить себе из себя выходить. Если вы вдруг решили, что я про то, чтобы научиться терпеть, Ооо, нет. Я про то, чтобы быть ок с неприятными чувствами, ощущениями и эмоциями.

Лучше не просто быть с ними ок. Это хорошо. А еще лучше в этом расслабляться. Прям обнаруживать напряжение в этом и его распускать, расслабляясь, смягчаясь с каждым выдохом.

Не держаться за него. Не вовлекаться в переживания. Это происходит автоматически и просто такой привычный паттерн справляться с дискомфортом. Привычка.

Рефлекторно мы напрягаемся или замираем, а помогает внимательность и смягчение. Это, возможно, не логично, не привычно и парадоксально. Попробуйте, когда в следующий раз накроет. Заметьте с внутренним “Ух ты!” и останьтесь с этой эмоцией, ощущениями в теле, наблюдая и расслабляясь. Без спешки и желания сбежать!

"Основное наставление состоит в том, чтобы просто расслабиться. Когда мы принимаем такое отношение к своим практике и жизни, когда мы относимся к себе и другим с большей мягкостью и признательностью, ощущение груза, который все мы постоянно носим на плечах, начинает ослабевать". © Пема Чодрон.

Как вам предложение расслабиться в не приятном и не комфортном? Делаете ли вы это осознанно или неосознанно? Как получается растить “свою морковку”?