Про #сон и отношения 🛌 🌜🌛🥱

Очень давно, ещё на заре моей бьюти-карьеры, известная профессор дерматологии, роскошная женщина 45+, про которую ходили слухи, что вокруг всегда молодые любовники, на вопрос «Как сохранить кожу молодой?» ответила: «Всего три С: сон, секс и современные средства».
Про секс и современные средства я напишу отдельно (про средства так вообще могу много). Самое важное тут, что первом месте все-таки - сон.
Сон основа всего, а не только красивой кожи. Залог счастливых отношений - тоже сон. Я могу накидать вам много личных историй, как одни за другими «валились» мои отношения в период бессонницы. В острой фазе после развода, когда я могла задремать максимум час-полтора в течение ночи, он длился год, в менее острой - когда через день удавалось спать часа по четыре, а на снотворных и дольше - около трёх. Это был тот период, когда я «познакомилась» с десятком неврологов, психологов, психотерапевтов, гипнологом и психиатром. Только в институт сна на обследование не дошла, хотя уже записалась. Да, первый сеанс в астролога тоже случился тогда. Похоже, все эти сеансы даром не прошли, и сейчас, когда бессонница не уродует мою жизнь, перешли в более полезную стадию самопознания. 🔭🌌
Бессонница привела меня в бары и ночные клубы, это был один из многих способов от неё сбежать. 🍷Тогда я узнала, сколько мужчин, особенно женатых, ходят туда за «поговорить» и выслушала массу личных историй - видно, мое изменённое отсутствием сна сознание привлекало желающих выговориться. Когда мало или почти не спишь, воспринимаешь все очень остро, и любая фраза может вызвать сильную обиду, раздражение, вогнать в депрессию и уж точно ты не можешь спокойно говорить с партнером и пытаться ему что-то донести. И поверьте⚡️: даже когда предупреждаешь «я сегодня не спала, могу быть в неадеквате, сделай скидку», люди, не пережившие бессонницу в острой фазе, не смогут понять, принять, а порой и простить странные реакции. Это важно знать. ☝️
У бессонницы есть особенность - появившись раз, она не проходит полностью. Может затаиться и проявиться в любой стрессовой ситуации в разных формах. За последние сорок с лишним дней инсомния (это название данной болезни) напомнила о себе «страхом не заснуть». У психологов есть даже красивое название этого состояния - гипнофобия. В моем случае, этт когда ты часа в 22-23 очень хочешь спать, но даже ложась в постель оттягиваешь момент самого засыпания - хорошо, когда книжкой, я больше чтением телеграм и просмотром интервью с анализом происходящего. То есть почти спишь, но смотришь и мешаешь себе заснуть, чтобы… точно заснуть, положив голову на подушку. Абсурд? Реальность. Потом это выливается в частые просыпания в три, пять утра, досыпание под медитацию в семь. Здоровым такой сон точно не назовёшь, но это лучше, чем не спать вообще.
К чему я вдруг сейчас вспомнила про бессонницу, ведь когда-то я про неё писала уже длинный пост, есть выше в этом канале https://news.1rj.ru/str/nesexrelations/118. Я вижу статистику, что ещё во время пандемии, а сейчас особенно, проблемы со сном появились у очень многих. Хочу понять, есть они у вас (следом кину два опроса) и поддержать. Иногда важно просто знать, что вы не в одиночестве сначала в ужасе не можете заснуть, а потом утром не знаете, как себя собрать. И могу делиться своими лайфхаками, чтобы мы поддерживали друг друга. Потому что точно знаю: совет отложите телефон за час до сна - в такой ситуации не работает. 📲
Да, он правильный, но это как сказать курильщику «брось курить». Тут нужен реальный стимул телефон отложить, также как стимул бросить. Сон - самое главное, что восстанавливает наш организм и психику. Если глобально, то если правило «начни менять мир с себя» разделить на несколько шагов, то один из основных будет «начни менять свой сон».

Желаю всем просыпаться такими довольными и любимыми как наш Лео.

Моя коллега Настя сходила на прекрасную выставку-инсталляцию про Виктора Цоя (если не были, поспешите - она до 15 апреля) и сняла там бьюти-средства автора «Перемен требуют наши сердца».

Как сохранять отношения в критических ситуациях?

Одна из самых сложных тем сейчас - как общаться с родственниками, если ваши взгляды на происходящее не совпадают. Я сейчас не о родителях, бабушках и дедушках, а о мужьях и партнерах - то есть тех, кого мы
🅰️ выбираем сами как спутников жизни,
🅱️ изначально выбираем из позиции общих ценностей и чтобы смотреть в одну сторону.

Вряд ли, конечно, кто-то на первом свидании спрашивает, а как ты себя поведёшь, «если завтра война», хотя я ещё помню, что в Советском Союзе такой вопрос мог прозвучать.

Последний месяц от друзей, знакомых, знакомых знакомых я слушаю истории, как распадаются браки, муж призывает жену не сомневаться, а выбрать одну сторону, кто-то наоборот становится ещё ближе к друг другу, другие уехали всей семьей ещё в первые дни, третьи готовятся, кто-то не уезжает, потому что не может, кто-то идеалист и верит в лучшее несмотря на…

Я не верю, не понимаю и не принимаю теорию оправданности жертв. И не вижу смысла усиливать ненависть вокруг конфликтом с любимыми. Как все эти дни я продолжаю верить в переговоры, так и не перестаю писать о необходимости разговоров в паре. У вашей позиции есть основания, значит они есть и партнера. Выслушайте их. Наверняка он/она переживают происходящее и тоже пытается понять и ответить себе на вопрос зачем, а также вечный русский вопрос «что делать?» И с кем ещё это обсуждать как не с самым близким человеком.

Слушайте друг друга, читайте, обсуждайте. Возможно, если ваши обсуждения ведут к ссорам, договоритесь наоборот, хотя бы какое-то время не обсуждать, чтобы сохранить отношения. Переломить, переубедить, доказать методами пропаганды, которые сейчас бьют отовсюду - худшая стратегия в общении с любимым человеком. Звоночек, что вы в неё «проваливаетесь» - вы перестаёте хотеть заниматься с партнером сексом, или он вам не в радость.

Каждый из нас человек, который не знает, как поведёт себя в критической точке, и не знает, что будет через месяц. Разрушение занимает секунды, иногда для него достаточно нескольких резких фраз. А если их не сказать, то может партнёр и сам разберётся и приблизится к вашей позиции. Читать, думать, анализировать и сохранять себя и близких. И ещё момент.

Вы ведь однажды почему-то выбрали этого человека? Возможно, чтобы сейчас вместе пережить происходящее. Конечно, важно спросить себя, где грань, за которую не перейти, после которой вы точно не сможете быть вместе? Пока самый точный ответ я услышала в интервью философа и политолога Григория Юдина Екатерине Гордеевой. «Сможем ли мы смотреть друг другу в глаза?» вот его имеет смысл задавать.

Мысль дня: Я - центр своей вселенной. Чтобы справляться со сложными чувствами, которые возникают у нас и наших близких, нужно быть в ресурсе. Важно поставить себя на первое место и позаботиться о себе, не считать, что это эгоизм. Относиться к себе с любовью, когда все не очень хорошо, когда мы несовершенны, когда внутренний ребёнок обиден или расстроен. Сначала я наполняюсь сама, потом могу делиться с миром».
Вопрос: Обнимаем ли мы своего внутреннего ребёнка?
Источник: Канал Алёны Ковальчук, где я слушаю медитации мастер-классы.

#ароматдня Был у меня такой хештег в Инстаграм, пусть будет постоянной рубрикой здесь.

За последний месяц несколько человек сказали мне, что им помогают успокаиваться ароматы. 🌹Я отвечала, что мне, увы, нет, а потом поняла, что привыкла пользоваться духами, что называется на автомате. Из серии «по утрам, надев трусы, не забудьте про часы», или встала, почистила зубы, приняла душ, уложила волосы, нанесла крем… 🧴и в этом обязательном списке всегда (то есть уже лет 25) были духи. Они для меня как любимые кольцо или браслет - если забыла надеть, начинаю не то что нервничать, но чувствую себя дискомфортно.

Значит ли это, что ароматы меня успокаивают? Наверное, да. Какие? Те, что я на себе не ощущаю. Помню, однажды нанесла на себя популярный аромат очень известного бренда и вечером пришла на йогу. Каждый раз, когда делала перевернутые позы, им так пахло от волос, что я не могла выдержать в асане минуту - так меня бесил запах. 🧘‍♂️

Какие ароматы «мои», я понимаю по тем флакончикам из коллекции в шкафчике, чьё содержимое быстро опускается ниже середины. В ближайшее время проверю сваю парфюмерную полочку и покажу - самой интересно.

Вот уже больше месяца я почти не интересовалась новыми духами - все чувства одновременно притупились и обострились. И на этой волне спокойно - в том самом хорошем успокаивающем смысле - отреагировала на парфюмерную марку из Омана Ojar, которую недавно представили Molecule Project https://news.1rj.ru/str/moleculeru.

Помните бум восточной парфюмерии, начавшейся лет десять назад? Магазины в арабском стиле, вычурные флаконы, модный уд, бьющий в нос так, чтобы все знали, сколько заплачено за один из самых дорогих ингредиентов…. На самом деле о восточной парфюмерии - родоначальнице духов, у которой тысячелетняя история - мы знаем очень мало. В ее традиции очень важны ароматические масла. Поскольку и в современных парфюмированных маслах нет или минимум спирта, они как правило, ощутимы только для их обладателя. И вот в коллекции Ojar есть и масла, и более привычная нам парфюмерная вода. Одна и та же композиция в разных вариациях. Сделаны они все парфюмерами из Givaudan, поэтому сочетают европейские и ориентальные вкусы. Аромат Stallion Soul с розовым перцем, розой, ванилью и, конечно, удом одновременно и очень нежный, и очень животный (что заметно по названию), заземляет.

Про #отношенияибизнес

Сижу на конференции
«ВОЗМОЖНОСТИ И РИСКИ 
НОВОГО КОСМЕТИЧЕСКОГО РЫНКА», организованной Российской парфюмерно-косметической ассоциацией и Национальным обществом косметических химиков. 🧴💄
Так что сегодня будет инсайдерская отсюда. Знаю, что среди подписчиков канала многие из косметического бизнеса, да и на другие бизнесы темы легко проектируются.
Тема отношений и связей в нынешней ситуации в бизнесе точно на первом плане. Если будут вопросы по заявленным темам, пишите. Программа висит на сайте http://pcar.ru/congress/inform

Что делать российским производителям?

Рекомендации от Алёны Грузинской, руководителя отдела маркетинга компании «Миран» - одного из крупнейших производителей упаковки. 🧴

Доклад она названа «Медленные умрут быстро! Рынок пластиковой упаковки сегодня и завтра: стратегия выбора упаковки на 2022». Если кто не знает, в России давно умеют делать очень хорошую косметику, а вот упаковывать ее на уровне могут единицы.

Итак:
✅ Перестать быть Ждуном (у наших производителей есть 2-3 месяца, корейские бренды готовы занять место ушедших и замерших глобальных)
✅ Посмотреть что приносит прибыль
✅ Быстро доработать состав
✅ Установить долгосрочные контакты с поставщиком упаковки
✅ Экологичность, увы, временно отойдёт на второй план

Несколько слайдов прилагаю. На одном - QR-код для подписки на закрытый канал компании, если вы хотите следить на ситуацией на рынке упаковки изнутри.

Минутка гордости. Сначала Алена, а вслед за ней представитель Алюминиевой Ассоциации обещали рост интереса к упаковке для косметики из алюминия. Я про тренд писала в сентябре прошлого года. Делюсь. https://www.glamour.ru/practice/alyuminievye-tyubiki-opyat-v-trende-pochemu-eto-kruto/amp и да, это круто, особенно если наши производители доработают упаковки. https://www.glamour.ru/practice/alyuminievye-tyubiki-opyat-v-trende-pochemu-eto-kruto/amp