#доброеутро
По-перуански
Добежала по набережной до парка любви и подумала, это самое место, чтобы написать пост, как в Перу сохраняют женское (и мужское) здоровье. И наконец начать тему бьюти в Перу.
Итак, пока самое необычное, что я тут обнаружила: биодобавки из Агуахе (Mauritia flexuosa). Это амазонский плод из Перу, Боливии и Бразилии, известный как один из самых питательных тропических фруктов. Его часто называют «плодом женского здоровья».
Чем полезен?
✅ Богат фитоэстрогенами, поэтому поддерживает самочувствие при ПМС и менопаузе. Часто используется в традиционной медицине для поддержки репродуктивной системы
✅ Имеет высокое содержание бета-каротина (провитамин A). А значит помогает сохранить эластичность кожи, здоровый цвет лица, количество и качество волос.
✅ Является мощным антиоксидантом, содержит каротиноиды и витамин E. Борется с окислительным стрессом и поддерживает иммунную систему
🪸Минералы (кальций, фосфор, калий) сохраняют молодыми кости и мышцы. Поэтому добавки из агуахе тут рекомендуют в программах поддержки костной плотности, особенно у женщин
♥️Полиненасыщенные жирные кислоты в составе сохраняют здоровый липидный профиль и могут способствовать эластичности сосудов, читай — здоровью сердца.
⚡️Все элементы вместе обеспечивают высокий заряд энергии и улучшают общее самочувствие. Так что агуахе советуют еще при повышенных нагрузках и усталости
Говорят, что масло агуахе активно применяют в косметике. Бренды с ним еще пойду искать.
А еще говорят, что японцы проводили исследование, может ли агуахе способствовать росту груди и попы 🤣, жду, когда со мной им поделятся.
Пока второй день пью агуахе в капсулах, если понравится, повезу в Москву. Может, нам на бьюти-рынке, именно агуахе и не хватает? Кто слышал, знает или пробовал?
По-перуански
Добежала по набережной до парка любви и подумала, это самое место, чтобы написать пост, как в Перу сохраняют женское (и мужское) здоровье. И наконец начать тему бьюти в Перу.
Итак, пока самое необычное, что я тут обнаружила: биодобавки из Агуахе (Mauritia flexuosa). Это амазонский плод из Перу, Боливии и Бразилии, известный как один из самых питательных тропических фруктов. Его часто называют «плодом женского здоровья».
Чем полезен?
🪸Минералы (кальций, фосфор, калий) сохраняют молодыми кости и мышцы. Поэтому добавки из агуахе тут рекомендуют в программах поддержки костной плотности, особенно у женщин
♥️Полиненасыщенные жирные кислоты в составе сохраняют здоровый липидный профиль и могут способствовать эластичности сосудов, читай — здоровью сердца.
⚡️Все элементы вместе обеспечивают высокий заряд энергии и улучшают общее самочувствие. Так что агуахе советуют еще при повышенных нагрузках и усталости
Говорят, что масло агуахе активно применяют в косметике. Бренды с ним еще пойду искать.
А еще говорят, что японцы проводили исследование, может ли агуахе способствовать росту груди и попы 🤣, жду, когда со мной им поделятся.
Пока второй день пью агуахе в капсулах, если понравится, повезу в Москву. Может, нам на бьюти-рынке, именно агуахе и не хватает? Кто слышал, знает или пробовал?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥4
Что почитать #проотношения?
Можете предоставить, какой/каким вы хотите себя видеть в 80 лет?
Такое задание перед поездкой в Перу дала мне мой психолог. Первые дни (перелеты, страхи, вдруг что-то пойдет не так, эйфория от новой страны) я об этом вообще не думала. Потом в голове всплыли стандартные картинки из соцсетей: я с подружкам, нарядная в стиле Sex in the city, пью вино где-нибудь в Италии или в нашей лубочной деревне и мило сплетничаю. Или мы пляшем и поем. Признайтесь, кто не отправлял подругам подобные картинки?
А потом… я попала на Тихий океан, где береговая линия кажется бесконечной и не хочется уходить с закатов. И наконец открыла роман итальянской писательницы Авроры Тамиджо «Девичья фамилия», которой меня вместе с метафорическими картами снабдила в дорогу любимая Александра Яковлева. Кстати, пришла пора ее карты «Жил-был домик» разыграть, попрошу Сашу в понедельник выбрать победителя по комментариям — вы еще можете успеть оставить свой и выиграть подарок.
Роман «Девичья фамилия» прочитала за три дня, последние страницы — сидя на закате на берегу океана в маленьком складном кресле (я в гостях в подруги, так что приехала на океан как делают семейные обеспеченные перуанцы). В моменте поймала себя на мысли, что именно такой я хочу видеть себя в 80 и дальше: читая книги на берегу океана с видом на закат.
Роман — прекрасная семейная сага, где сплелись история, атмосфера Италии (не всегда такая чудесная, как многие привыкли думать), женские характеры, истории любви, ненависти и смерти. И как всегда, очень много и очень точно #проотношения и одиночество, с которым мы все рано или поздно остаемся наедине.
Наедине с океаном это одиночество становится силой, я чувствую.
Чтобы выиграть метафорические карты от Александры Яковлевой, добавьте комментарий под этим постом.
Можете предоставить, какой/каким вы хотите себя видеть в 80 лет?
Такое задание перед поездкой в Перу дала мне мой психолог. Первые дни (перелеты, страхи, вдруг что-то пойдет не так, эйфория от новой страны) я об этом вообще не думала. Потом в голове всплыли стандартные картинки из соцсетей: я с подружкам, нарядная в стиле Sex in the city, пью вино где-нибудь в Италии или в нашей лубочной деревне и мило сплетничаю. Или мы пляшем и поем. Признайтесь, кто не отправлял подругам подобные картинки?
А потом… я попала на Тихий океан, где береговая линия кажется бесконечной и не хочется уходить с закатов. И наконец открыла роман итальянской писательницы Авроры Тамиджо «Девичья фамилия», которой меня вместе с метафорическими картами снабдила в дорогу любимая Александра Яковлева. Кстати, пришла пора ее карты «Жил-был домик» разыграть, попрошу Сашу в понедельник выбрать победителя по комментариям — вы еще можете успеть оставить свой и выиграть подарок.
Роман «Девичья фамилия» прочитала за три дня, последние страницы — сидя на закате на берегу океана в маленьком складном кресле (я в гостях в подруги, так что приехала на океан как делают семейные обеспеченные перуанцы). В моменте поймала себя на мысли, что именно такой я хочу видеть себя в 80 и дальше: читая книги на берегу океана с видом на закат.
Роман — прекрасная семейная сага, где сплелись история, атмосфера Италии (не всегда такая чудесная, как многие привыкли думать), женские характеры, истории любви, ненависти и смерти. И как всегда, очень много и очень точно #проотношения и одиночество, с которым мы все рано или поздно остаемся наедине.
Наедине с океаном это одиночество становится силой, я чувствую.
Чтобы выиграть метафорические карты от Александры Яковлевой, добавьте комментарий под этим постом.
❤14🥰4
По выходным #проотношения
Почему то, что сейчас в тренде, я делала еще больше десяти лет назад? Скачать и выложить сюда статью?
Почему то, что сейчас в тренде, я делала еще больше десяти лет назад? Скачать и выложить сюда статью?
😁4❤2
Ю — юка.
Снова захожу на территорию фудблогинга и рассказываю про еду в Перу. На гарнир тут чаще всего подают картофель (уже писала, что тут его его три с лишним тысячи видов — даже если в день буду пробовать по одному, боюсь придется тут остаться на десять лет), рис и юку.
Я сначала подумала, что это пальма, но нет, это корнеплод с кучей полезных свойств.
Вот что мне ИИ сообщает с учетом последних данных:
«Юка более точно — маниок в 2026 году активно используется в диетологии как альтернатива традиционным крахмалистым продуктам. Её польза обусловлена уникальным составом углеводов и микроэлементов.
Ключевые преимущества для диеты
Резистентный крахмал: Маниок богат «стойким» крахмалом, который не переваривается в тонком кишечнике. Он работает как пребиотик, питая полезные бактерии, и помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшая чувствительность к инсульту. То
Контроль аппетита: Благодаря высокому содержанию клетчатки и резистентного крахмала, корень обеспечивает длительное чувство сытости, что помогает снизить общее потребление калорий и предотвратить переедание.
Гликемический индекс (ГИ): Вареная юка имеет умеренный или низкий ГИ (около 55), что ниже, чем у обычного белого картофеля или риса. Это позволяет избежать резких скачков глюкозы в крови.
Отсутствие глютена: Мука и корень маниока являются естественным безглютеновым продуктом, идеально подходящим для палео-диет и людей с целиакией.
Поддержка метаболизма: Продукт богат витамином C (до 32% суточной нормы на порцию), калием и витаминами группы B, которые важны для энергетического обмена и здоровья сердца.
Особенности употребления
Калорийность: Корень довольно энергозатратен (около 160–190 ккал на 100 г), что вдвое выше калорийности вареного картофеля. В строгих диетах для похудения важно соблюдать умеренность порций.
Способ приготовления: Для сохранения диетической пользы рекомендуется отваривать или запекать корень. Жареная юка (юка-фри) теряет большинство преимуществ из-за высокого содержания добавленных жиров.
Безопасность: Продукт нельзя употреблять сырым. Он содержит цианогенные гликозиды, которые нейтрализуются только при тщательной термической обработке (варка 15–30 минут).
Резюме на 2026 год: Юкка — это полезный источник «медленных» углеводов, который поддерживает здоровье кишечника и помогает контролировать вес при условии правильного приготовления и соблюдения нормы калорий.»
Уже выяснила, что в России можно найти муку из макиоки, а вот сам корень, если и можно купить, то дороже батата. А в Первую копейки: порция на фото 6 солей — примерно 150 рублей. И это очень вкусно.
Передаю привет моему любимому нутрициологу
Свете Гребеньковой, ей бы точно бы понравилось.
На фото я почти в придорожном семейном ресторанчике наконец нашла идеальное севиче из осьминога и заказала на гарнир юку. Четвертое фото: юка на рынке. А вообще еда тут очень вкусная. Бег, йога и почти 20 км в день меня похоже не спасают от новых кг.
Снова захожу на территорию фудблогинга и рассказываю про еду в Перу. На гарнир тут чаще всего подают картофель (уже писала, что тут его его три с лишним тысячи видов — даже если в день буду пробовать по одному, боюсь придется тут остаться на десять лет), рис и юку.
Я сначала подумала, что это пальма, но нет, это корнеплод с кучей полезных свойств.
Вот что мне ИИ сообщает с учетом последних данных:
«Юка более точно — маниок в 2026 году активно используется в диетологии как альтернатива традиционным крахмалистым продуктам. Её польза обусловлена уникальным составом углеводов и микроэлементов.
Ключевые преимущества для диеты
Резистентный крахмал: Маниок богат «стойким» крахмалом, который не переваривается в тонком кишечнике. Он работает как пребиотик, питая полезные бактерии, и помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшая чувствительность к инсульту. То
Контроль аппетита: Благодаря высокому содержанию клетчатки и резистентного крахмала, корень обеспечивает длительное чувство сытости, что помогает снизить общее потребление калорий и предотвратить переедание.
Гликемический индекс (ГИ): Вареная юка имеет умеренный или низкий ГИ (около 55), что ниже, чем у обычного белого картофеля или риса. Это позволяет избежать резких скачков глюкозы в крови.
Отсутствие глютена: Мука и корень маниока являются естественным безглютеновым продуктом, идеально подходящим для палео-диет и людей с целиакией.
Поддержка метаболизма: Продукт богат витамином C (до 32% суточной нормы на порцию), калием и витаминами группы B, которые важны для энергетического обмена и здоровья сердца.
Особенности употребления
Калорийность: Корень довольно энергозатратен (около 160–190 ккал на 100 г), что вдвое выше калорийности вареного картофеля. В строгих диетах для похудения важно соблюдать умеренность порций.
Способ приготовления: Для сохранения диетической пользы рекомендуется отваривать или запекать корень. Жареная юка (юка-фри) теряет большинство преимуществ из-за высокого содержания добавленных жиров.
Безопасность: Продукт нельзя употреблять сырым. Он содержит цианогенные гликозиды, которые нейтрализуются только при тщательной термической обработке (варка 15–30 минут).
Резюме на 2026 год: Юкка — это полезный источник «медленных» углеводов, который поддерживает здоровье кишечника и помогает контролировать вес при условии правильного приготовления и соблюдения нормы калорий.»
Уже выяснила, что в России можно найти муку из макиоки, а вот сам корень, если и можно купить, то дороже батата. А в Первую копейки: порция на фото 6 солей — примерно 150 рублей. И это очень вкусно.
Передаю привет моему любимому нутрициологу
Свете Гребеньковой, ей бы точно бы понравилось.
На фото я почти в придорожном семейном ресторанчике наконец нашла идеальное севиче из осьминога и заказала на гарнир юку. Четвертое фото: юка на рынке. А вообще еда тут очень вкусная. Бег, йога и почти 20 км в день меня похоже не спасают от новых кг.
❤10👍6🔥1
П - подарки
Кому метафорическую карту?
В первый рабочий день Нового года захожу с благодарностью и подарками. Это в Москве вечерело, а в Перу - разгар дня, в ближайшие две недели я буду вставать в два часа ночи по местному времени, чтобы синхронизироваться с Москвой.
За ранний подьем сегодня была вознаграждена медитативным видом на рассвете и наблюдением за птицами. Отлив позволил залезть на скалы, а перуанские рыбаки сделали отличные фотки.
Достала себе метафорическую карту из колоды Александры Яковлевой «Жил-был домик» и попросила ее выбрать победителя.
Карты отправляются к @Darya_Ci (жду адрес в личку). А для тех, кто еще хочет карту дня, вытянутую на берегу Тихого океана, пишите в личку.
Кому метафорическую карту?
В первый рабочий день Нового года захожу с благодарностью и подарками. Это в Москве вечерело, а в Перу - разгар дня, в ближайшие две недели я буду вставать в два часа ночи по местному времени, чтобы синхронизироваться с Москвой.
За ранний подьем сегодня была вознаграждена медитативным видом на рассвете и наблюдением за птицами. Отлив позволил залезть на скалы, а перуанские рыбаки сделали отличные фотки.
Достала себе метафорическую карту из колоды Александры Яковлевой «Жил-был домик» и попросила ее выбрать победителя.
Карты отправляются к @Darya_Ci (жду адрес в личку). А для тех, кто еще хочет карту дня, вытянутую на берегу Тихого океана, пишите в личку.
❤9
#доброеутро
По-перуански.
Сегодня у меня случился уникальный опыт. Пришла к третьему рабочему созвону на океан, залезла на скалу (потому что отлив) и в итоге осталась на ней позаниматься йогой по стаями птиц, а потом заснула под их крики и плеск волн. Вчера наконец выяснила у морского биолога Филиппа Сапожникова (мы с ним записывали подкаст Бьюти Завтрак перед выходом сыворотки для защиты молодости кожи Age Proteom Institut Esthederm говорили с ним про бактерий, которые способны выживать в экстремальных условиях), почему вода Зеленогорск цвета. Оказалось, я редкий россиянин, кто наблюдает уникальное природное явление — цветение сине-зеленых водорослей. Поэтому пена океанская тут нежно зеленого цвета. А запах — словно густого наваристого водорослевого супа. Но мне от него очень хорошо. Только прохладно купаться, а у нас сегодня последний день на курорте. Дальше будет что-то очень необычное.
По-перуански.
Сегодня у меня случился уникальный опыт. Пришла к третьему рабочему созвону на океан, залезла на скалу (потому что отлив) и в итоге осталась на ней позаниматься йогой по стаями птиц, а потом заснула под их крики и плеск волн. Вчера наконец выяснила у морского биолога Филиппа Сапожникова (мы с ним записывали подкаст Бьюти Завтрак перед выходом сыворотки для защиты молодости кожи Age Proteom Institut Esthederm говорили с ним про бактерий, которые способны выживать в экстремальных условиях), почему вода Зеленогорск цвета. Оказалось, я редкий россиянин, кто наблюдает уникальное природное явление — цветение сине-зеленых водорослей. Поэтому пена океанская тут нежно зеленого цвета. А запах — словно густого наваристого водорослевого супа. Но мне от него очень хорошо. Только прохладно купаться, а у нас сегодня последний день на курорте. Дальше будет что-то очень необычное.
Telegram
Глаза микромира
Здесь обитают снимки из жизни микромира водоёмов Земли, истории и мысли вслух
❤7🔥3
Тренды российского бьюти-рынка 2026, или О чем все владельцы продавцы бьюти на маркетплейсах знали, но старались не думать.
📰🗞️
Ozon официально объявил о запуске собственного бренда косметики (грамотно, через одно бизнес-издание, чтобы информация распространялась нативно). Было бы странно, если бы имея расширенный доступ к статистике, этого бы не произошло. Интересный выбор продуктов: «собственную линейку товаров по уходу за телом, включая баттеры (косметические средства на основе твердых растительных масел. – «Ведомости») и кремы для ног».
📰🗞️
Ozon официально объявил о запуске собственного бренда косметики (грамотно, через одно бизнес-издание, чтобы информация распространялась нативно). Было бы странно, если бы имея расширенный доступ к статистике, этого бы не произошло. Интересный выбор продуктов: «собственную линейку товаров по уходу за телом, включая баттеры (косметические средства на основе твердых растительных масел. – «Ведомости») и кремы для ног».
❤8