Почему важно формулировать и записывать свои цели?

Представьте лодку на огромном озере, которой никто не управляет. Куда ветер подул, туда и плывет. Где-то в берег уперлась, где-то застряла в водных зарослях. Добавим внешние силы – столкнули, перевернули, потрепали…

Неприятная картина.

Без целей вы плывёте по течению. Бросили управление своей жизнью, будто от вас ничего не зависит.

Существует множество подходов к созданию списка целей: от карт “желаний” до SMART-целей.
Мы предлагаем вам подход через «намерение». В важных для вас жизненных направлениях вы отмечаете для себя то, что хотите сделать и достичь.

Уже это даст вектор вашему движению. Ещё немного усилий и у вас появится чёткая карта развития. Останется лишь пройти по ней, достичь намеченной цели, а затем поставить новую.

Зажгите огоньки🔥 под сообщением, если считаете, что без управления и карты приплыть в нужную точку практически нереально!

Ваш мозг уже начал работать над достижением цели (конечно, если вы определили, что для вас сейчас важно и чего хотите достичь).

Когда приоритеты расставлены включается ретикулярная формация – сеть нейронов в вашем «древнем мозге».
Теперь ваше внимание активно помогает и вы:
👀 замечаете то, на что раньше не обратили бы внимания
🧠 думаете о вашей цели и находит необычные решения
👌соглашаетесь на какие-то предложения
⛔️ отсекаете то, что мешает (или даже просто не помогает) вашему развитию

Всё это возможно, только если вы знаете куда плывете. В противном случае попутного ветра (читать помощи от подсознания) можно не ждать...

Мы выделяем 6 важных сфер для развития:

1️⃣ здоровье
2️⃣ отношения
3️⃣любовь
4️⃣отдых
5️⃣финансы
6️⃣самореализация

Даже небольшие действия в сторону улучшения в каждой сфере позволяет чувствовать больше удовольствия от жизни.

Готовы к конкретным действиям? Ближайшее время пришлём первое задание.

Первое задание✍️

☑️ Ваш список уже написан

Возвращаемся к нему и анализируем:
– все ли цели актуальны
– какие шаги уже предприняли
– какие задачи лежат «мертвым грузом»

Вопрос «почему» на повестке дня пока не стоит. С ним будем разбираться чуть позже.

☑️ Списка нет или он только в мыслях

Выделите 5 минут и напишите список (от руки в блокнот или в заметках). Чтобы упростить этот процесс, воспользуйтесь нашим подходом из 6 сфер. Не обязательно ставить цели в каждой сфере. Если у вас в зоне здоровья сейчас все хорошо, то сконцентрируйтесь на тех зонах, где видите свой рост.

Вчера мы с вами выяснили зачем составлять список целей и провели опрос насколько эта привычка характерна для вас.
⠀
Что мы увидели?👁
⠀
1) Многие составляют списки задач и активно двигаются в сторону достижения своих целей. Если это про вас, то задумайтесь, насколько ваши планы изначально были амбициозны? Возможно уже пора переходить на новый уровень?
⠀
2) Немало и тех, кто списки не пишет и свой путь к целям даже не начинал. (Надеемся что временно, ведь теперь вы знаете как это важно).
⠀
Сегодня на ярком примере из кинематографа, покажем, как движение к целям помогает вырваться из замкнутого круга бессилия, нежелания, лени, неудовлетворенности и т.п.
⠀
Кто догадался о каком примере речь? Подсказка: сейчас название этого фильма стало крылатым выражением на многих языках. Гоу в комментарии, если поняли о чем мы)👇

Почему мы решили напомнить об этом фильме?🤔
⠀
Потому что он очень жизненный – каждый из нас хоть раз ощущал себя во временной петле, а кто-то живет с этим чувством и сейчас.
⠀
Но это не всё. Посмотрим на приключения Фила с научной точки зрения? 🔬
⠀
Через саморазвитие Коннорс создаёт новые нейронные связи, получает кучу эмоций и энергии, перепрошивает мозг для лучшей версии себя. Если рассмотреть более конкретно, то наш главный герой активировал все гормоны счастья:
⠀
💡 Увеличил дофамин – пробуя новые занятия, отмечая маленькие победы.
💡 Ощутил радость самого процесса обучения, созидания, за которые отвечает эндорфин.
💡 Наладил отношения с другими людьми, проявил искреннее участие и заботу. Догадались какой нейромедиатор здесь задействован? Верно, окситоцин.
💡 Каждое положительное действие, победа поднимают уверенность в себе. Значит стал расти серотонин.
🧪 Все эти действия вернули герою Дня сурка радость жизни. А это значит снизился гормон стресса – кортизол.

Мы с вами тоже будем работать со всем спектром гормонов счастья. Совсем скоро и вы начнёте кайфовать от самой жизни. Подробнее расскажем в ближайшие дни.
⠀
Пока же помним:
📌 Наш мозг пластичен. Двигайтесь к своим целям по чуть-чуть. Создавайте новые нейронные связи, предпринимая шаги во всех сферах. И будет вам счастье.
⠀
Кто хочет сделать свою жизнь ярче? Ощутить подъём всех нейромедиаторов? Ставим 🔥

Дорогие, прекрасные наши женщины!
⠀
Хотите услышать пожелания счастья и радости? Уверены, ими вы не обделены.
⠀
Поэтому немного отклонимся от традиции и пожелаем вам побольше гормонов счастья.
⠀
Вы создаёте счастье внутри себя и это не зависит от внешних обстоятельств. Поднимайте нейромедиаторы счастья, наполняйтесь этой созидательной энергией!  «Заражайте» ею окружающих. В этом ваша сила 🌷

Желание – двигатель прогресса

В такой знаменательный весенний день про них особенно приятно поговорить. Потому что желания это прекрасно! Это проявление самой жизни, энергии.

Намного опаснее, когда мы перестаем «хотеть». Нет сил даже мечтать. Как будто это лишняя функция в нашей жизни. Такое часто случается с пожилыми людьми.

Может вы когда-то тоже спрашивали:
➖ Бабушка, что подарить тебе на 8 марта?
А в ответ слышите безразличное:
➖Ничего не надо, у меня все есть.

А может вы сами сейчас пребываете в состоянии «анабиозного-ничего-нехотения»?

👉 Низкий уровень энергии напрямую связан с низким уровнем желания. Мотивация (желание) и энергия (действие) управляются дофамином.

Знаете, как называется состояние, когда перестаешь получать удовольствие от вещей, которые раньше радовали?

Ангедония❗️

За руку с этим состоянием идет отсутствие желания что-либо делать. Зачем напрягаться, если радости от этого никакой?☹️ Вот мы и бережём энергию. В то же время чувствуем себя всё хуже.

Удовольствие, желание, мотивация связаны с нейромедиаторами. Это подтверждено многочисленными научными исследованиями ✅

Нейромедиаторы (гормоны счастья) – вещества, которые вырабатываются в нашем мозге и напрямую влияют на наше самоощущение. Один из самых важных нейромедиаторов в этом процессе – дофамин.

Подведем небольшой итог?
⠀
Наше состояние зависит от нейромедиаторов. За движение вперед и уровень энергии отвечает Дофамин. Дело за малым – научиться им управлять.
⠀
Поэтому завтра поговорим с вами про «плохие» желания, вредные привычки и как им противостоять!