Что сделать, чтобы меньше волноваться?
⠀
Помните своё состояние, когда первый раз смотрели фильм ужасов? 🧟‍♀️Сердце выскакивает из груди, тело потряхивает, а ладони потеют. Ноги слабые, колени подгибаются. Во рту поселилась пустыня «Сахара». Мы же ждём развития событий.
⠀
Иногда мы также себя чувствуем в обычной жизни. Например, перед публичным выступлением, экзаменом или важным собеседованием.
⠀
Согласитесь, если посмотреть тот же ужастик ещё раз, вы уже не будете так бояться. А если потом ещё раз? И ещё?
⠀
Больше всего человека пугает неизвестность. 👉 Поэтому «репетиция страха» сильнейшая практика для снижения накала эмоций.
⠀
Мысленно проиграйте несколько вариантов развития вашей ситуации. Дайте себе время прочувствовать все ужасы, все последствия, которых вы опасаетесь. Подробно проработаете, «просмотрите» и проживите каждый эпизод.
⠀
🥱 После этой практики мозг уже знает сюжет (как в ситуации с фильмом ужасов). Вы же почувствуете себя гораздо увереннее.
⠀
Удачи в борьбе со своим страхом и покорении новых высот.
⠀
Спасибо принимаем в виде «❤️».

На старт, внимание, поехали!🚩

Начинаем раскрывать тайны нашей новой программы. Но прежде чем рассказать все подробности, давайте поговорим о планах и целях?

Нейрософия – проект о нейрофизиологии счастья. Наша миссия научить вас с помощью научных знаний влиять на своё психоэмоциональное состояние, и сделать счастье основой каждого дня.

С новой программой мы будем перезагружать вашу жизнь, привносить в неё легкость и убирать различные сдерживающие моменты. Поможем вам реализовать свои явные и пока скрытые цели.

Вы можете спросить, при чем тут цели? Как планы связаны с ощущением счастья?

Всё узнаете!

А пока ставьте огонечки, что готовы поработать!

Цели бывают разные: ч̶е̶р̶н̶ы̶е̶, ̶б̶е̶л̶ы̶е̶, ̶к̶р̶а̶с̶н̶ы̶е̶

Крупные – купить недвижимость, и не очень – отправить сообщение коллеге.
Кто-то в первую очередь решает вопросы со здоровьем, другие направляют всё внимание на развитии своего дела, повышении продуктивности. А может у вас сейчас период личностного роста и управление своими «эмоциональными качелями» для вас цель номер один?

Приоритеты расставляете только вы.

Но вот в том, как «хранить» цели, можно выделить 2 «лагеря»:

1️⃣ Те, кто оформляет цели в списки
2️⃣ Те, кто хранит их в голове

Ниже опубликуем опрос – будет интересно узнать приверженцев какого «лагеря» у нас больше. Обязательно поучаствуйте.

Поделитесь, как поживают ваши цели? К чему хотите прийти в скором или отдаленном будущем?

Пойдемте дальше?👣 Сейчас узнаете, почему важно оформлять свои цели в списки. Но для начала хотим узнать как успехи у тех, кто уже это делает.

Выбирайте наиболее подходящий вариант в опросе ниже, а подробности ждём в комментариях.

Почему важно формулировать и записывать свои цели?

Представьте лодку на огромном озере, которой никто не управляет. Куда ветер подул, туда и плывет. Где-то в берег уперлась, где-то застряла в водных зарослях. Добавим внешние силы – столкнули, перевернули, потрепали…

Неприятная картина.

Без целей вы плывёте по течению. Бросили управление своей жизнью, будто от вас ничего не зависит.

Существует множество подходов к созданию списка целей: от карт “желаний” до SMART-целей.
Мы предлагаем вам подход через «намерение». В важных для вас жизненных направлениях вы отмечаете для себя то, что хотите сделать и достичь.

Уже это даст вектор вашему движению. Ещё немного усилий и у вас появится чёткая карта развития. Останется лишь пройти по ней, достичь намеченной цели, а затем поставить новую.

Зажгите огоньки🔥 под сообщением, если считаете, что без управления и карты приплыть в нужную точку практически нереально!

Ваш мозг уже начал работать над достижением цели (конечно, если вы определили, что для вас сейчас важно и чего хотите достичь).

Когда приоритеты расставлены включается ретикулярная формация – сеть нейронов в вашем «древнем мозге».
Теперь ваше внимание активно помогает и вы:
👀 замечаете то, на что раньше не обратили бы внимания
🧠 думаете о вашей цели и находит необычные решения
👌соглашаетесь на какие-то предложения
⛔️ отсекаете то, что мешает (или даже просто не помогает) вашему развитию

Всё это возможно, только если вы знаете куда плывете. В противном случае попутного ветра (читать помощи от подсознания) можно не ждать...

Мы выделяем 6 важных сфер для развития:

1️⃣ здоровье
2️⃣ отношения
3️⃣любовь
4️⃣отдых
5️⃣финансы
6️⃣самореализация

Даже небольшие действия в сторону улучшения в каждой сфере позволяет чувствовать больше удовольствия от жизни.

Готовы к конкретным действиям? Ближайшее время пришлём первое задание.

Первое задание✍️

☑️ Ваш список уже написан

Возвращаемся к нему и анализируем:
– все ли цели актуальны
– какие шаги уже предприняли
– какие задачи лежат «мертвым грузом»

Вопрос «почему» на повестке дня пока не стоит. С ним будем разбираться чуть позже.

☑️ Списка нет или он только в мыслях

Выделите 5 минут и напишите список (от руки в блокнот или в заметках). Чтобы упростить этот процесс, воспользуйтесь нашим подходом из 6 сфер. Не обязательно ставить цели в каждой сфере. Если у вас в зоне здоровья сейчас все хорошо, то сконцентрируйтесь на тех зонах, где видите свой рост.

Вчера мы с вами выяснили зачем составлять список целей и провели опрос насколько эта привычка характерна для вас.
⠀
Что мы увидели?👁
⠀
1) Многие составляют списки задач и активно двигаются в сторону достижения своих целей. Если это про вас, то задумайтесь, насколько ваши планы изначально были амбициозны? Возможно уже пора переходить на новый уровень?
⠀
2) Немало и тех, кто списки не пишет и свой путь к целям даже не начинал. (Надеемся что временно, ведь теперь вы знаете как это важно).
⠀
Сегодня на ярком примере из кинематографа, покажем, как движение к целям помогает вырваться из замкнутого круга бессилия, нежелания, лени, неудовлетворенности и т.п.
⠀
Кто догадался о каком примере речь? Подсказка: сейчас название этого фильма стало крылатым выражением на многих языках. Гоу в комментарии, если поняли о чем мы)👇

Почему мы решили напомнить об этом фильме?🤔
⠀
Потому что он очень жизненный – каждый из нас хоть раз ощущал себя во временной петле, а кто-то живет с этим чувством и сейчас.
⠀
Но это не всё. Посмотрим на приключения Фила с научной точки зрения? 🔬
⠀
Через саморазвитие Коннорс создаёт новые нейронные связи, получает кучу эмоций и энергии, перепрошивает мозг для лучшей версии себя. Если рассмотреть более конкретно, то наш главный герой активировал все гормоны счастья:
⠀
💡 Увеличил дофамин – пробуя новые занятия, отмечая маленькие победы.
💡 Ощутил радость самого процесса обучения, созидания, за которые отвечает эндорфин.
💡 Наладил отношения с другими людьми, проявил искреннее участие и заботу. Догадались какой нейромедиатор здесь задействован? Верно, окситоцин.
💡 Каждое положительное действие, победа поднимают уверенность в себе. Значит стал расти серотонин.
🧪 Все эти действия вернули герою Дня сурка радость жизни. А это значит снизился гормон стресса – кортизол.

Мы с вами тоже будем работать со всем спектром гормонов счастья. Совсем скоро и вы начнёте кайфовать от самой жизни. Подробнее расскажем в ближайшие дни.
⠀
Пока же помним:
📌 Наш мозг пластичен. Двигайтесь к своим целям по чуть-чуть. Создавайте новые нейронные связи, предпринимая шаги во всех сферах. И будет вам счастье.
⠀
Кто хочет сделать свою жизнь ярче? Ощутить подъём всех нейромедиаторов? Ставим 🔥