Дорогие, прекрасные наши женщины!
⠀
Хотите услышать пожелания счастья и радости? Уверены, ими вы не обделены.
⠀
Поэтому немного отклонимся от традиции и пожелаем вам побольше гормонов счастья.
⠀
Вы создаёте счастье внутри себя и это не зависит от внешних обстоятельств. Поднимайте нейромедиаторы счастья, наполняйтесь этой созидательной энергией!  «Заражайте» ею окружающих. В этом ваша сила 🌷

Желание – двигатель прогресса

В такой знаменательный весенний день про них особенно приятно поговорить. Потому что желания это прекрасно! Это проявление самой жизни, энергии.

Намного опаснее, когда мы перестаем «хотеть». Нет сил даже мечтать. Как будто это лишняя функция в нашей жизни. Такое часто случается с пожилыми людьми.

Может вы когда-то тоже спрашивали:
➖ Бабушка, что подарить тебе на 8 марта?
А в ответ слышите безразличное:
➖Ничего не надо, у меня все есть.

А может вы сами сейчас пребываете в состоянии «анабиозного-ничего-нехотения»?

👉 Низкий уровень энергии напрямую связан с низким уровнем желания. Мотивация (желание) и энергия (действие) управляются дофамином.

Знаете, как называется состояние, когда перестаешь получать удовольствие от вещей, которые раньше радовали?

Ангедония❗️

За руку с этим состоянием идет отсутствие желания что-либо делать. Зачем напрягаться, если радости от этого никакой?☹️ Вот мы и бережём энергию. В то же время чувствуем себя всё хуже.

Удовольствие, желание, мотивация связаны с нейромедиаторами. Это подтверждено многочисленными научными исследованиями ✅

Нейромедиаторы (гормоны счастья) – вещества, которые вырабатываются в нашем мозге и напрямую влияют на наше самоощущение. Один из самых важных нейромедиаторов в этом процессе – дофамин.

Подведем небольшой итог?
⠀
Наше состояние зависит от нейромедиаторов. За движение вперед и уровень энергии отвечает Дофамин. Дело за малым – научиться им управлять.
⠀
Поэтому завтра поговорим с вами про «плохие» желания, вредные привычки и как им противостоять!

«Было бы желание, остальное приложится»

Продолжаем вчерашнюю тему про желания. Мы с вами уже выяснили, «нет желания – нет энергии».
Сегодня рассмотрим обратную сторону. Когда мы слишком потакаем своим желаниям.

Для начала вспомним про «зефирный тест» или «маршмеллоу тест». Слышали про такой?
Если да – ставим ❤️
Если нет – ждем ваших огоньков🔥 и расскажем поподробнее.

«Зефирный тест»

Это серия исследований на более чем 600 детей 3-6 лет.

Им предлагали получить одну зефирку прямо сейчас или 2 зефирки позднее. Затем экспериментатор покидал комнату и возвращался через 15 минут.

Большинство детей съели сладость сразу. 🙁 Только треть смогли потерпеть, чтобы получить двойную порцию удовольствия. 💪

Но это далеко не конец. Скорее только начало. ↓

… Продолжение «зефирного теста»

Спустя несколько лет исследователи вернулись к своему эксперименту и к тем же детям. Нашли интересную зависимость между способностью «подождать» и успехами в жизни.

➡️ Дети, которые смогли отложить удовольствие на школьных экзаменах, в среднем получали оценки выше .

Интересно, да?

А вот ещё одно научная история.

В 2011 году провели супер-интересное исследование с помощью томографа — такая большая штука, похожая на космический корабль. Она позволяет взглянуть на мозг изнутри. Только тут был особенный томограф – функциональный МРТ. С его помощью можно не просто построить «рентген» мозга, но и увидеть какие нейроны активны в каждую милисекунду времени.

Результаты доказали, что👉 префронтальная кора мозга более развита и активна у людей, которые могли контролировать свои импульсивные желания.

Получается, за «силу воли» отвечает префронтальная кора. А что это значит для вас сейчас разберем.

Жду лайк, если хотите, чтобы я больше делился такими историями.

🧠 Помните я рассказывал, что наш мозг условно можно разделить на «пилота» и «автопилота»?
Исследования, о которых я рассказал как раз про это.

Решение съесть зефирку сейчас принимает «автопилот».
Дальше «пилот» рационализирует желание съесть зефирку сейчас. Ведь неизвестно сколько ждать, а вдруг зефирок вообще не дадут и т.д.

А что будет, если сопротивляться импульсам❓ Не съедать 3-й кусок торта, 2-ю шоколадку, не переставлять будильник и не выкуривать желанную сигарету?

Режим «пилот», когда вы осознанно противостоите сиюминутным желаниям, помогает добиваться большего в жизни.
Как видите, преобладающее большинство детей (и взрослых тоже) не умеют включать «пилота» и управлять своими желаниями.

Поэтому даже зная, что не надо есть это печенье, мы срываемся и едим.

Знакома вам такая ситуация? Интересно что же со всем этим делать? Жду реакций и пойдем дальше.

Жить только на «силе воли» не получится. Сила воли - это ресурс, который быстро заканчивается.

🚩 Наверное замечали, что придерживаться диеты проще в спокойном состоянии, а если понервничали…
🚩 Или делаем зарядку несколько дней, потом почувствовали себя хуже и все – снова без этой полезной привычки.
🚩 Обещали себе ложиться до 23-х, но срочно нужно доделать эту работу/досмотреть сериал/пообщаться с друзьями.

❗️Поэтому моя новая программа составлена так, чтобы вы могли добиваться своих целей балансируя между «силой воли» и «желаниями».❗️

Вы научитесь противостоять «вредным» желаниям, «подкармливая» себя полезными. При этом вы будете ощущать радость от ежедневного прогресса.

Ставьте реакции, если хотите узнать все детали о программе.

Хотите быть «на коне»?

Движение к целям, шаг за шагом к улучшению жизни – это все здорово. Но что делать, если сил нет?

Жду ваши варианты и расскажу, с чем связан упадок сил.

Отсутствие энергии происходит из-за снижения уровня дофамина

Как вы знаете, я не рекомендую использовать различные добавки и прочую «химию». Это не решает основную проблему, зато побочка может значительно усложнить жизнь. Поэтому выбираем более экологичный, естественный, но не менее эффективный вариант – саморегуляция.

Помните, что я рассказывал про дофаминовый фон? Поставьте «❤️», если нужно рассказать ещё раз.

Подведём небольшой итог

Даже самые маленькие достижения помогают поднять уровень дофамина.📈 Но только в том случае, если мы замечаем наши победы, а не воспринимаем их как должное.

В то же время источники легкого (=дешевого) дофамина нарушают баланс и приводят к снижению общего уровня дофаминового фона. 📉

❓ Кто знает, что можно отнести к источникам «дешевого» дофамина? Жду в комментариях.

Да, ребята, рад что вы все помните. Это действительно:
◽️ ТВ
◽️ сериалы
◽️ социальные сети
◽️ алкоголь
◽️ сигареты
◽️ сладкое
◽️ интернет-серфинг
◽️ игры

Все то, что мы любим использовать, когда устали и нет сил.

алкоголь, курение, порно, сладкое, сериалы, кино, залипухи на телефоне, соцсети и тд

Сериальчики

Обжорство

Всё что вредное. Наркотики, энергетики, алкоголь.

Зависнуть в телефоне и еда это мой легкий дофамин

Вкусняшки, соцсети

Хочу поделиться с вами ещё одной интересной научной историей. Про мышь Себастьяна.🐭 (Смотрите видео, если ещё не сделали этого.)
⠀
Себастьян постоянно жал на рычаг, ожидая радости. Но так и не получил её.
⠀
Знакомо? Легли на диван, включили сериал или листаем соцсети. Желаем отдохнуть. Набраться сил. Однако ощущаем себя как бы не хуже, чем до такого времяпровождения.
⠀
Ставьте реакции, если и с вами случались такие моменты отдыха.