«Было бы желание, остальное приложится»

Продолжаем вчерашнюю тему про желания. Мы с вами уже выяснили, «нет желания – нет энергии».
Сегодня рассмотрим обратную сторону. Когда мы слишком потакаем своим желаниям.

Для начала вспомним про «зефирный тест» или «маршмеллоу тест». Слышали про такой?
Если да – ставим ❤️
Если нет – ждем ваших огоньков🔥 и расскажем поподробнее.

«Зефирный тест»

Это серия исследований на более чем 600 детей 3-6 лет.

Им предлагали получить одну зефирку прямо сейчас или 2 зефирки позднее. Затем экспериментатор покидал комнату и возвращался через 15 минут.

Большинство детей съели сладость сразу. 🙁 Только треть смогли потерпеть, чтобы получить двойную порцию удовольствия. 💪

Но это далеко не конец. Скорее только начало. ↓

… Продолжение «зефирного теста»

Спустя несколько лет исследователи вернулись к своему эксперименту и к тем же детям. Нашли интересную зависимость между способностью «подождать» и успехами в жизни.

➡️ Дети, которые смогли отложить удовольствие на школьных экзаменах, в среднем получали оценки выше .

Интересно, да?

А вот ещё одно научная история.

В 2011 году провели супер-интересное исследование с помощью томографа — такая большая штука, похожая на космический корабль. Она позволяет взглянуть на мозг изнутри. Только тут был особенный томограф – функциональный МРТ. С его помощью можно не просто построить «рентген» мозга, но и увидеть какие нейроны активны в каждую милисекунду времени.

Результаты доказали, что👉 префронтальная кора мозга более развита и активна у людей, которые могли контролировать свои импульсивные желания.

Получается, за «силу воли» отвечает префронтальная кора. А что это значит для вас сейчас разберем.

Жду лайк, если хотите, чтобы я больше делился такими историями.

🧠 Помните я рассказывал, что наш мозг условно можно разделить на «пилота» и «автопилота»?
Исследования, о которых я рассказал как раз про это.

Решение съесть зефирку сейчас принимает «автопилот».
Дальше «пилот» рационализирует желание съесть зефирку сейчас. Ведь неизвестно сколько ждать, а вдруг зефирок вообще не дадут и т.д.

А что будет, если сопротивляться импульсам❓ Не съедать 3-й кусок торта, 2-ю шоколадку, не переставлять будильник и не выкуривать желанную сигарету?

Режим «пилот», когда вы осознанно противостоите сиюминутным желаниям, помогает добиваться большего в жизни.
Как видите, преобладающее большинство детей (и взрослых тоже) не умеют включать «пилота» и управлять своими желаниями.

Поэтому даже зная, что не надо есть это печенье, мы срываемся и едим.

Знакома вам такая ситуация? Интересно что же со всем этим делать? Жду реакций и пойдем дальше.

Жить только на «силе воли» не получится. Сила воли - это ресурс, который быстро заканчивается.

🚩 Наверное замечали, что придерживаться диеты проще в спокойном состоянии, а если понервничали…
🚩 Или делаем зарядку несколько дней, потом почувствовали себя хуже и все – снова без этой полезной привычки.
🚩 Обещали себе ложиться до 23-х, но срочно нужно доделать эту работу/досмотреть сериал/пообщаться с друзьями.

❗️Поэтому моя новая программа составлена так, чтобы вы могли добиваться своих целей балансируя между «силой воли» и «желаниями».❗️

Вы научитесь противостоять «вредным» желаниям, «подкармливая» себя полезными. При этом вы будете ощущать радость от ежедневного прогресса.

Ставьте реакции, если хотите узнать все детали о программе.

Хотите быть «на коне»?

Движение к целям, шаг за шагом к улучшению жизни – это все здорово. Но что делать, если сил нет?

Жду ваши варианты и расскажу, с чем связан упадок сил.

Отсутствие энергии происходит из-за снижения уровня дофамина

Как вы знаете, я не рекомендую использовать различные добавки и прочую «химию». Это не решает основную проблему, зато побочка может значительно усложнить жизнь. Поэтому выбираем более экологичный, естественный, но не менее эффективный вариант – саморегуляция.

Помните, что я рассказывал про дофаминовый фон? Поставьте «❤️», если нужно рассказать ещё раз.

Подведём небольшой итог

Даже самые маленькие достижения помогают поднять уровень дофамина.📈 Но только в том случае, если мы замечаем наши победы, а не воспринимаем их как должное.

В то же время источники легкого (=дешевого) дофамина нарушают баланс и приводят к снижению общего уровня дофаминового фона. 📉

❓ Кто знает, что можно отнести к источникам «дешевого» дофамина? Жду в комментариях.

Да, ребята, рад что вы все помните. Это действительно:
◽️ ТВ
◽️ сериалы
◽️ социальные сети
◽️ алкоголь
◽️ сигареты
◽️ сладкое
◽️ интернет-серфинг
◽️ игры

Все то, что мы любим использовать, когда устали и нет сил.

алкоголь, курение, порно, сладкое, сериалы, кино, залипухи на телефоне, соцсети и тд

Сериальчики

Обжорство

Всё что вредное. Наркотики, энергетики, алкоголь.

Зависнуть в телефоне и еда это мой легкий дофамин

Вкусняшки, соцсети

Хочу поделиться с вами ещё одной интересной научной историей. Про мышь Себастьяна.🐭 (Смотрите видео, если ещё не сделали этого.)
⠀
Себастьян постоянно жал на рычаг, ожидая радости. Но так и не получил её.
⠀
Знакомо? Легли на диван, включили сериал или листаем соцсети. Желаем отдохнуть. Набраться сил. Однако ощущаем себя как бы не хуже, чем до такого времяпровождения.
⠀
Ставьте реакции, если и с вами случались такие моменты отдыха.

Как же достигать целей, добиваться успеха, когда нет сил?
⠀
Думаю, вы уже пришли к правильному выводу – поднимать дофаминовый фон.
⠀
На программе мы как раз этим будем заниматься. Для этого не придётся заставлять себя, делать что-то через «не хочу» и только на силе воли. Мы воспользуемся научно доказанными способами повышения гормона мотивации через игру.
⠀
👉В основе программы лежит принцип работы дофаминергической системы, поэтому я остановился сегодня на этой теме.
⠀
Мы будем использовать знания о дофаминовом фоне в новой программе. Завтра расскажу подробнее про подход.

Более 8 лет я занимаюсь изучением нейробиологии мотивации

Судя по количеству откликов, тема мотивации интересна и вам. Многие из вас на себе ощутили, что без стимула нет энергии. Без энергии нет движения, нет успеха. Теряются краски жизни. Ничего не приносит удовольствия. Внутреннее состояние становится все хуже.

Я уже рассказывал, что был на вашем месте. В то время я руководил своим агентством по нейромаркетингу. Консультировал компании по тому, как улучшить эффективность их рекламы и сервисов за счет знаний о работе дофамина.

Когда же потерял интерес к жизни и мотивацию к достижениям, решил углубиться в эти знания.

⭐️Получил образование в области Нейрофизиологии поведения (МГУ).
⭐️Изучал когнитивно-поведенческих технологий в Институте клинической психологии и психотерапии.
⭐️Создал методологию, которая помогла десяткам тысяч человек по всему миру. Это методология называется Нейрософия.

Сегодня узнаете про ключевой принцип, который лежит в основе программы – ПРИНЦИП работы дофаминергической системы.

Помните, когда поставили для себя какую-то задачу, цель, а потом не получилось её закрыть, то сразу всплывают такие мысли:

– я ленивый, нужно больше трудиться
– нет никакой силы воли
– мне не хватает дисциплины

И это ещё «политкорректные» варианты. Мы же часто корим и виним себя, не стесняясь в выражениях, да?

Складывается представление, что не хватает тех самых «ежовых рукавиц», железной воли.

Неужели это так?

Значит самые успешные предприниматели, мировые звезды шоу-бизнеса, управленцы в больших компаниях, успешные творческие люди – мучают себя, надрываются, добиваются результатов только на силе воли?🤔 Слабо верится.

Может быть есть какой-то другой путь?🔥 – если готовы его узнать.

Если опросить успешных людей, что помогло им добиться таких высот, то
99% ответят, что они просто любят то, чем занимаются

Не спешите делать выводы. Сейчас переведём это на язык нейрохимии и нейробиологии. Вы поймете об успехе и счастье намного больше.

Известные личности выстроили свою жизнь так, что 🧪получают гормоны счастья (дофамин и не только) от результатов своей деятельности.

Занимаясь своей любимой деятельностью, они играют. Берут уровень – получают награду – идут на следующий.

Ставят себе цель ➡️ добиваются её ➡️ получают от этого выброс гормонов счастья ➡️ ставят новую цель.

И двигаются вперёд-вперёд-вперёд.

‼️ Один важный момент. На каждом уровне приходится улучшать то, чем занимаешься. Применять новые схемы, методы, получать новый опыт. Иначе да здравствует «день сурка», а не новые классные результаты.

Стал понятнее путь к успеху? Жду реакций и комментарии)

Это похоже на компьютерную или мобильную игру

Вам же не придётся прилагать усилия воли, чтобы взяться и поиграть в тетрис, пакман или что-то в этом роде?

Скорее у вас возникает ЖЕЛАНИЕ:

🎮 зайти в эту игру,
🎮 провести так время,
🎮 добиться каких-нибудь микро-результатов,
🎮 почувствовать, что у вас что-то получается
🎮 ощутить прилив эмоций, сказать себя «я могу», «я крут».

Дофамин – то, что даёт все эти стимулы. Именно подъем уровня дофамина дает силы и желание что-то сделать.