Почему важно гулять на природе 🌳
Если у вас есть выбор: прогуляться по центру города или в парке — рекомендуем выбрать парк.
В городской среде наше внимание отвлекается гораздо активнее: мы смотрим на вывески, следим за светофорами и т.п. В то время как на природе гораздо меньше отвлекающих факторов — мозг тратит меньше ресурсов на контроль обстановки, расслабляется и отдыхает.
Поэтому если вам нужно перезагрузиться и рядом с вами есть парк — выберите его для прогулок.
#нейрохак
Если у вас есть выбор: прогуляться по центру города или в парке — рекомендуем выбрать парк.
В городской среде наше внимание отвлекается гораздо активнее: мы смотрим на вывески, следим за светофорами и т.п. В то время как на природе гораздо меньше отвлекающих факторов — мозг тратит меньше ресурсов на контроль обстановки, расслабляется и отдыхает.
Поэтому если вам нужно перезагрузиться и рядом с вами есть парк — выберите его для прогулок.
#нейрохак
👍40🔥4❤1🤩1
Дневной сон повышает вашу продуктивность 😴
Сон помогает нам упорядочивать информацию и лучше запоминать ее. Исследование показало [1], что группа испытуемых, которая имела небольшой дневной сон, лучше справилась с упражнением на память.
Так что не стесняйтесь выделять себе время на 15-20 минутный сон в течение дня.
#нейрохак
Сон помогает нам упорядочивать информацию и лучше запоминать ее. Исследование показало [1], что группа испытуемых, которая имела небольшой дневной сон, лучше справилась с упражнением на память.
Так что не стесняйтесь выделять себе время на 15-20 минутный сон в течение дня.
#нейрохак
🔥24👍5❤1
Выделите 10 минут и наведите порядок на рабочем месте 🧹
Исследования показывают, что беспорядок снижает продуктивность и повышает уровень прокрастинации. А еще он может снизить способность человека сосредоточиться на задаче.
Другие исследователи отметили, что сильный беспорядок снижает контроль над своим физическим окружением — из-за этого человек чувствует стресс, депрессию или тревогу.
#нейрохак
Исследования показывают, что беспорядок снижает продуктивность и повышает уровень прокрастинации. А еще он может снизить способность человека сосредоточиться на задаче.
Другие исследователи отметили, что сильный беспорядок снижает контроль над своим физическим окружением — из-за этого человек чувствует стресс, депрессию или тревогу.
#нейрохак
❤23👍8🔥5👏2
Организуйте свои вечерние ритуалы 🌙
Недавно на программе Нейрософия 2.0 мы внедряли в жизнь вечерние ритуалы. Делимся выжимкой из этого блока.
Чем лучше ваш сон, тем лучше вырабатывается гормон спокойствия серотонин. Тем спокойнее и увереннее вы чувствуете себя в течение дня, без лишней тревоги и переживания.
Чтобы повысить качество сна, стоит внедрить в свою жизнь вечерние ритуалы — регулярные действия, которые будут успокаивать вас и настраивать на отход ко сну. Ниже приведем несколько примеров вечерних ритуалов:
💤 Просмотреть свой расписание на следующий день и подготовиться к нему.
💤 Просмотреть свой расписание на следующий день и подготовиться к нему.
💤 Принять теплый душ или ванну, чтобы расслабиться и снять напряжение.
💤 Провести небольшую растяжку или йогу, чтобы расслабить тело.
💤 Приготовить чай из трав, которые способствуют расслаблению и хорошему сну (например, мелиссы или ромашки).
#нейрохак
Недавно на программе Нейрософия 2.0 мы внедряли в жизнь вечерние ритуалы. Делимся выжимкой из этого блока.
Чем лучше ваш сон, тем лучше вырабатывается гормон спокойствия серотонин. Тем спокойнее и увереннее вы чувствуете себя в течение дня, без лишней тревоги и переживания.
Чтобы повысить качество сна, стоит внедрить в свою жизнь вечерние ритуалы — регулярные действия, которые будут успокаивать вас и настраивать на отход ко сну. Ниже приведем несколько примеров вечерних ритуалов:
💤 Просмотреть свой расписание на следующий день и подготовиться к нему.
💤 Просмотреть свой расписание на следующий день и подготовиться к нему.
💤 Принять теплый душ или ванну, чтобы расслабиться и снять напряжение.
💤 Провести небольшую растяжку или йогу, чтобы расслабить тело.
💤 Приготовить чай из трав, которые способствуют расслаблению и хорошему сну (например, мелиссы или ромашки).
#нейрохак
👍18🔥4
Постоянная усталость, ничего не хочется делать, интерес к работе и другим делам угас — так выглядит выгорание.
🤯 Как справиться с этим состоянием и вернуть себе позитив и энергию?
Первое 🥰 — обеспечьте базовую заботу о себе
- Спите по 7-9 часов в день,
- Освободите от работы вечера и выходные,
- Регулярно выполняйте физическую активность (хотя бы просто прогулки по улице)
- Не злоупотребляйте вредной едой (газировка, снеки и т.п.)
Второе 😶 — определите границы работы
Составьте с самим собой «трудовой договор», в котором пропишите, сколько времени вы готовы уделять на работу, когда заканчивается ваш рабочий день и т.п.
Третье ☕️ — внедрите рутину в течение дня
Повторяющиеся ритуалы снижают беспокойство и повышают нашу продуктивность. Например:
- Утром душ и мини-тренировка
- В обед — выпить кофе с коллегами и 20 минут поспать
- Вечером — выпить травяной чай перед сном
Важно, чтобы ритуалы были регулярными.
Четвертое 💃 — найдите свой вид отдыха
Отдых должен приносить вам удовольствие и максимально контрастировать на фоне вашей обычной деятельности. Если ваша работа состоит в общении с людьми — отдохните в одиночной прогулке. Если работаете в одиночку — встретьтесь с друзьями.
🤔 Как еще можно справиться с выгоранием?
На программе Нейрософия 2.0 мы даем конкретные научные практики, как управлять своими гормонами счастья и выбраться из выгорания (или не попасть в него) и получить мощный заряд энергии. На этой неделе начался 3-й поток нашей программы, а пока что мы открываем запись в лист ожидания на следующий поток.
Запишитесь в лист ожидания, чтобы первыми узнать новости о старте нового потока и получить персональную скидку на участие 😉
✔️ Записаться в лист ожидания
🤯 Как справиться с этим состоянием и вернуть себе позитив и энергию?
Первое 🥰 — обеспечьте базовую заботу о себе
- Спите по 7-9 часов в день,
- Освободите от работы вечера и выходные,
- Регулярно выполняйте физическую активность (хотя бы просто прогулки по улице)
- Не злоупотребляйте вредной едой (газировка, снеки и т.п.)
Второе 😶 — определите границы работы
Составьте с самим собой «трудовой договор», в котором пропишите, сколько времени вы готовы уделять на работу, когда заканчивается ваш рабочий день и т.п.
Третье ☕️ — внедрите рутину в течение дня
Повторяющиеся ритуалы снижают беспокойство и повышают нашу продуктивность. Например:
- Утром душ и мини-тренировка
- В обед — выпить кофе с коллегами и 20 минут поспать
- Вечером — выпить травяной чай перед сном
Важно, чтобы ритуалы были регулярными.
Четвертое 💃 — найдите свой вид отдыха
Отдых должен приносить вам удовольствие и максимально контрастировать на фоне вашей обычной деятельности. Если ваша работа состоит в общении с людьми — отдохните в одиночной прогулке. Если работаете в одиночку — встретьтесь с друзьями.
🤔 Как еще можно справиться с выгоранием?
На программе Нейрософия 2.0 мы даем конкретные научные практики, как управлять своими гормонами счастья и выбраться из выгорания (или не попасть в него) и получить мощный заряд энергии. На этой неделе начался 3-й поток нашей программы, а пока что мы открываем запись в лист ожидания на следующий поток.
Запишитесь в лист ожидания, чтобы первыми узнать новости о старте нового потока и получить персональную скидку на участие 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤2🙈2🔥1
Какие продукты повышают уровень дофамина 🍏
Дофамин — это гормон счастья, который влияет на настроение, мотивацию, желание учиться, улучшает память, повышает радость.
Ученые смогли определить круг продуктов, увеличивающих выработку дофамина:
- яблоки, апельсины;
- стручковая фасоль, бананы, клубника;
- свекла, зеленый горошек, брюссельская капуста;
- скумбрия, семга;
- курица, говядина;
- твердые сорта сыра, творог;
- семечки подсолнечника, овсянка;
- пророщенные ростки пшеницы.
#нейрохак
Дофамин — это гормон счастья, который влияет на настроение, мотивацию, желание учиться, улучшает память, повышает радость.
Ученые смогли определить круг продуктов, увеличивающих выработку дофамина:
- яблоки, апельсины;
- стручковая фасоль, бананы, клубника;
- свекла, зеленый горошек, брюссельская капуста;
- скумбрия, семга;
- курица, говядина;
- твердые сорта сыра, творог;
- семечки подсолнечника, овсянка;
- пророщенные ростки пшеницы.
#нейрохак
❤25👍3🙈1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как должна выглядеть ваша цель 🎯
В мае рамках программы Нейрософия 2.0 бизнес тренер Евгения Орлова провела для наших участников мастер-класс, на котором рассказала:
- Как правильно сформулировать свою цель, чтобы ее было легче достичь
- Как проработать удобный план достижения цели
Делимся вырезкой из мастер-класса, обязательно посмотрите!
А прямо сейчас открыта запись в лист ожидания на 4-й поток Нейрософии 2.0.
Дату начала потока мы пока не определили, но участники листа ожидания:
🎁 Получат персональную скидку на участие
😎 Первыми узнают о старте нового потока
🔥 Получат дополнительные эксклюзивные бонусы
✔️ Записаться в лист ожидания
В мае рамках программы Нейрософия 2.0 бизнес тренер Евгения Орлова провела для наших участников мастер-класс, на котором рассказала:
- Как правильно сформулировать свою цель, чтобы ее было легче достичь
- Как проработать удобный план достижения цели
Делимся вырезкой из мастер-класса, обязательно посмотрите!
А прямо сейчас открыта запись в лист ожидания на 4-й поток Нейрософии 2.0.
Дату начала потока мы пока не определили, но участники листа ожидания:
🎁 Получат персональную скидку на участие
😎 Первыми узнают о старте нового потока
🔥 Получат дополнительные эксклюзивные бонусы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤1🔥1🙈1
Какие действия повышают дофамин 🤩
Дофамин — это гормон счастья, который влияет на настроение, мотивацию, желание учиться, улучшает память, повышает радость.
Ниже несколько способов повышения уровня дофамина:
- Сон по 7-9 часов каждый день
- Регулярная умеренная физическая нагрузка
- Прогулки на свежем воздухе
- 30 минут в день на занятие любимым делом / хобби
- Чаще обнимать близких
#нейрохак
Дофамин — это гормон счастья, который влияет на настроение, мотивацию, желание учиться, улучшает память, повышает радость.
Ниже несколько способов повышения уровня дофамина:
- Сон по 7-9 часов каждый день
- Регулярная умеренная физическая нагрузка
- Прогулки на свежем воздухе
- 30 минут в день на занятие любимым делом / хобби
- Чаще обнимать близких
#нейрохак
🔥20👍14❤6💔3
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) Почему важно гулять на природе
2) Дневной сон повышает вашу продуктивность
3) Выделите 10 минут и наведите порядок на рабочем месте
4) Организуйте свои вечерние ритуалы
5) Какие продукты повышают уровень дофамина
6) Какие действия повышают дофамин
1) Почему важно гулять на природе
2) Дневной сон повышает вашу продуктивность
3) Выделите 10 минут и наведите порядок на рабочем месте
4) Организуйте свои вечерние ритуалы
5) Какие продукты повышают уровень дофамина
6) Какие действия повышают дофамин
Telegram
Канал Нейрософия
Почему важно гулять на природе 🌳
Если у вас есть выбор: прогуляться по центру города или в парке — рекомендуем выбрать парк.
В городской среде наше внимание отвлекается гораздо активнее: мы смотрим на вывески, следим за светофорами и т.п. В то время как…
Если у вас есть выбор: прогуляться по центру города или в парке — рекомендуем выбрать парк.
В городской среде наше внимание отвлекается гораздо активнее: мы смотрим на вывески, следим за светофорами и т.п. В то время как…
👏7❤5👍3
Вы протираете пыль, делаете кофе, просматриваете письма в почте — делаете все что угодно лишь бы не браться за большую сложную задачу. Возможно, вы аргументируете себе, что “у вас ни на что не хватает времени”. Это прокрастинация.
Как справиться с прокрастинацией? Вот несколько способов
Похвалите себя ⭐️
Вечером запишите на листке дела, которые вы сделали — и похвалите себя за все дела. Потому что вы действительно молодец. Похвала даст вам энергию для дальнейших действий.
Составьте план на завтра 📝
Этим же вечером — после похвалы — составьте план на завтра. Выпишите 2-3 главные задачи, которые нужно сделать завтра. Не наваливайте на себя кучу задач.
Разбивайте большие задачи на кусочки 🍰
Мозг боится больших задач — потому что работы много, а результат где-то там далеко. Поэтому мы прокрастинируем. Разбейте большую задачу на много маленьких — и начинайте двигаться этими маленькими шагами.
‼️Помните, сделать 1 маленький шаг — во много раз лучше, чем не сделать ни одного.
Начните говорить «нет» 🙅♂️
Новые задачи всегда будут прилетать со стороны. Научитесь говорить «нет» задачам, которые не ведут вас к вашей цели и не влияют на результат.
Заботьтесь о себе ❤️
Чтобы делать большие задачи, нужно хорошо себя чувствовать. А для этого важно спать 7-9 часов, регулярно питаться нормальной едой и не злоупотреблять алкоголем и другими вредными привычками.
Учитесь новому 👩🎓
Обучение не просто дает нам новые знания — оно меняет мышление и дает заряд мотивации.
А если вы готовы к обучению — приходите на наш 🎁 бесплатный открытый урок в рамках программы Нейрософия 2.0
На уроке Артур, основатель Нейрософии, расскажет:
- От чего зависит прокрастинация и как с ней справляться
- Какие гормоны влияют на нашу продуктивность и энергию
- Как повысить свою энергию с помощью простых научных практик
- Что такое Нейрософия 2.0 — что за программа и как она работает
🚀 Урок пройдет онлайн, 8 июня в 19:00 по мск.
✔️ Записаться на открытый урок
Как справиться с прокрастинацией? Вот несколько способов
Похвалите себя ⭐️
Вечером запишите на листке дела, которые вы сделали — и похвалите себя за все дела. Потому что вы действительно молодец. Похвала даст вам энергию для дальнейших действий.
Составьте план на завтра 📝
Этим же вечером — после похвалы — составьте план на завтра. Выпишите 2-3 главные задачи, которые нужно сделать завтра. Не наваливайте на себя кучу задач.
Разбивайте большие задачи на кусочки 🍰
Мозг боится больших задач — потому что работы много, а результат где-то там далеко. Поэтому мы прокрастинируем. Разбейте большую задачу на много маленьких — и начинайте двигаться этими маленькими шагами.
‼️Помните, сделать 1 маленький шаг — во много раз лучше, чем не сделать ни одного.
Начните говорить «нет» 🙅♂️
Новые задачи всегда будут прилетать со стороны. Научитесь говорить «нет» задачам, которые не ведут вас к вашей цели и не влияют на результат.
Заботьтесь о себе ❤️
Чтобы делать большие задачи, нужно хорошо себя чувствовать. А для этого важно спать 7-9 часов, регулярно питаться нормальной едой и не злоупотреблять алкоголем и другими вредными привычками.
Учитесь новому 👩🎓
Обучение не просто дает нам новые знания — оно меняет мышление и дает заряд мотивации.
А если вы готовы к обучению — приходите на наш 🎁 бесплатный открытый урок в рамках программы Нейрософия 2.0
На уроке Артур, основатель Нейрософии, расскажет:
- От чего зависит прокрастинация и как с ней справляться
- Какие гормоны влияют на нашу продуктивность и энергию
- Как повысить свою энергию с помощью простых научных практик
- Что такое Нейрософия 2.0 — что за программа и как она работает
🚀 Урок пройдет онлайн, 8 июня в 19:00 по мск.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥5
Почему мы едим сладкое и залипаем в соцсетях? 🍰
Чаще всего — потому что нам не хватает дофамина. А сладкое и соцсети дают нам быстрый всплеск этого гормона счастья.
Если вы научитесь получать «качественный» дофамин — вас будет гораздо меньше тянуть на сладкое и соцсети. О способах получения «качественного» дофамина мы писали в предыдущих лайфхаках.
#нейрохак
Чаще всего — потому что нам не хватает дофамина. А сладкое и соцсети дают нам быстрый всплеск этого гормона счастья.
Если вы научитесь получать «качественный» дофамин — вас будет гораздо меньше тянуть на сладкое и соцсети. О способах получения «качественного» дофамина мы писали в предыдущих лайфхаках.
#нейрохак
👍3👻1
Вы тоже пробовали начать бегать, делать зарядку по утрам, бросить курить, но что-то пошло не так? Чтобы успешно создавать привычки, нужно понимать из чего они состоят:
1 → Триггер = спусковой крючок
2 → Действие
3 → Награда
Например, каждый перерыв вы выходите с коллегами покурить. Значит:
✔️ Триггер – время перерыва, утомление.
✔️ Действие – курение.
✔️ Награда – неформальное общение с коллегами или смена обстановки.
Вам остается встроить в уже имеющуюся дорожку «триггер – шаблонное действие – награда» полезное действие вместо вредного. Либо создать новую цепочку.
Этот принцип мы внедрили в программу Нейрософия 2.0:
👉 В меню электронного помощника Доффи есть функция: «Мои привычки». Это повторяющиеся задачи, привычки. В плане дня они появляются автоматически.
👉 После выполнения задачи, Доффи похвалит вас, помогая через награду закрепить действие.
А чтобы подробнее узнать о том, как повышать свою продуктивность и внедрять в жизнь новые привычки — приходите на открытый урок программы Нейрософия 2.0.
✔️ Записаться на урок
🚀 8 июня в 19:00 мск мы расскажем:
- Как внедрять в жизнь привычки за счет управления своим дофамином
- Как эффективно двигаться к своим целям с помощью знаний о работе мозга
- Как устроена программа Нейрософия 2.0 и какие научные практики мы положили в ее основу
✔️ Записаться на урок
Обязательно подключайтесь! Будет очень полезно! 😉
1 → Триггер = спусковой крючок
2 → Действие
3 → Награда
Например, каждый перерыв вы выходите с коллегами покурить. Значит:
✔️ Триггер – время перерыва, утомление.
✔️ Действие – курение.
✔️ Награда – неформальное общение с коллегами или смена обстановки.
Вам остается встроить в уже имеющуюся дорожку «триггер – шаблонное действие – награда» полезное действие вместо вредного. Либо создать новую цепочку.
Этот принцип мы внедрили в программу Нейрософия 2.0:
👉 В меню электронного помощника Доффи есть функция: «Мои привычки». Это повторяющиеся задачи, привычки. В плане дня они появляются автоматически.
👉 После выполнения задачи, Доффи похвалит вас, помогая через награду закрепить действие.
А чтобы подробнее узнать о том, как повышать свою продуктивность и внедрять в жизнь новые привычки — приходите на открытый урок программы Нейрософия 2.0.
🚀 8 июня в 19:00 мск мы расскажем:
- Как внедрять в жизнь привычки за счет управления своим дофамином
- Как эффективно двигаться к своим целям с помощью знаний о работе мозга
- Как устроена программа Нейрософия 2.0 и какие научные практики мы положили в ее основу
Обязательно подключайтесь! Будет очень полезно! 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤1👌1
Применяйте мобильный детокс, чтобы отдых был более восстанавливающим! 📲
Отключите телефон (и другие гаджеты) сначала на 30 или 60 минут. Прибавляйте время, пока не достигните 24 часов хотя бы раз в неделю.
👉Цифровая тишина поможет снизить тревожность.
👉 Прислушаться к своему телу.
👉 Настроиться на позитивные мысли и снизить темп.
Увидите, как быстро восстановите энергию за этот час или сутки.
#нейрохак
Отключите телефон (и другие гаджеты) сначала на 30 или 60 минут. Прибавляйте время, пока не достигните 24 часов хотя бы раз в неделю.
👉Цифровая тишина поможет снизить тревожность.
👉 Прислушаться к своему телу.
👉 Настроиться на позитивные мысли и снизить темп.
Увидите, как быстро восстановите энергию за этот час или сутки.
#нейрохак
❤17🙏1
Вряд ли Гоголь знал про тайм-менеджмент. Зато интуитивно следовал рекомендациям специалистов этой сферы.
По утрам он запирался в своей комнате и что-то писал. Немного позже завтракал одним чаем и прогуливался в одиночестве по саду. После продолжал работать и до обеда ни с кем не общался.
В тайм-менеджменте задачу вызывающую определенные трудности называют лягушкой. И есть «лягушек» советуют по утрам. 🐸 Возможно как раз утренние «лягушки», помогали Гоголю сохранять бодрость и выглядеть жизнерадостным, как отмечали его соотечественники 😉
Хотите узнать больше лайфхаков, которые повысят вашу продуктивность? Записывайтесь на открытый урок программы Нейрософия 2.0.
8 июня, четверг — в 19:00 мск
✅ Хочу принять участие
На встрече вы узнаете, как с помощью знаний о работе мозга:
🧠 найти энергию и силы;
🧠 избавиться от негативных мыслей и эмоций;
🧠 легко достигать своих целей.
Присоединяйтесь! Только научно обоснованные практики, которые может применять каждый.
✅ Записаться на урок
По утрам он запирался в своей комнате и что-то писал. Немного позже завтракал одним чаем и прогуливался в одиночестве по саду. После продолжал работать и до обеда ни с кем не общался.
В тайм-менеджменте задачу вызывающую определенные трудности называют лягушкой. И есть «лягушек» советуют по утрам. 🐸 Возможно как раз утренние «лягушки», помогали Гоголю сохранять бодрость и выглядеть жизнерадостным, как отмечали его соотечественники 😉
Хотите узнать больше лайфхаков, которые повысят вашу продуктивность? Записывайтесь на открытый урок программы Нейрософия 2.0.
8 июня, четверг — в 19:00 мск
✅ Хочу принять участие
На встрече вы узнаете, как с помощью знаний о работе мозга:
🧠 найти энергию и силы;
🧠 избавиться от негативных мыслей и эмоций;
🧠 легко достигать своих целей.
Присоединяйтесь! Только научно обоснованные практики, которые может применять каждый.
✅ Записаться на урок
👍2🤩1
Тсс.🤫 Сейчас будем сдавать вам несекретные данные из закрытого чата участников Нейрософия 2.0.
«Счастлива от того, что работаю над целями»
«Появляется ощущение внутренней опоры, поддержки, стабильности»
«Мне это состояние нравится!»
«Настроение заметно лучше с тех пор, как началась программа».
Мы много говорим о состоянии продуктивности. А сегодня покажем «побочный эффект» нашей программы.
Почему участники испытывают такой внутренний подъём?
Потому что Нейрософия 2.0 построена так, чтобы вы поднимали уровень всех гормонов счастья:
🧪 дофамин – мотивация;
🧪 серотонин – уверенность, спокойствие;
🧪 эндорфин – удовольствие;
🧪 окситоцин – доверие, открытость.
И снижали уровень кортизола, отвечающего за стресс.
Узнайте больше о том, какие научные приёмы можете использовать уже сейчас, на открытом уроке Артура «Как добиться сверхрезультатов на работе и дома».
8 июня, четверг
в 19:00 мск
Записывайтесь
На эфире проведёте самодиагностику и поймете, что мешает вам достигать целей.
«Счастлива от того, что работаю над целями»
«Появляется ощущение внутренней опоры, поддержки, стабильности»
«Мне это состояние нравится!»
«Настроение заметно лучше с тех пор, как началась программа».
Мы много говорим о состоянии продуктивности. А сегодня покажем «побочный эффект» нашей программы.
Почему участники испытывают такой внутренний подъём?
Потому что Нейрософия 2.0 построена так, чтобы вы поднимали уровень всех гормонов счастья:
🧪 дофамин – мотивация;
🧪 серотонин – уверенность, спокойствие;
🧪 эндорфин – удовольствие;
🧪 окситоцин – доверие, открытость.
И снижали уровень кортизола, отвечающего за стресс.
Узнайте больше о том, какие научные приёмы можете использовать уже сейчас, на открытом уроке Артура «Как добиться сверхрезультатов на работе и дома».
8 июня, четверг
в 19:00 мск
Записывайтесь
На эфире проведёте самодиагностику и поймете, что мешает вам достигать целей.
👍7🔥4
5 советов для быстрого засыпания
✅ За час до сна отключайте гаджеты;
✅ Сделайте дыхательную практику по методу «4-7-8»;
✅ Включайте белый шум;
✅ Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы всего тела в течении 5 минут;
✅ Старайтесь ложиться в одно и тоже время.
Эти простые действия стимулируют выработку мелатонина и ваш сон не только придёт быстрее, но и станет более восстанавливающим.
#нейрохак
✅ За час до сна отключайте гаджеты;
✅ Сделайте дыхательную практику по методу «4-7-8»;
✅ Включайте белый шум;
✅ Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы всего тела в течении 5 минут;
✅ Старайтесь ложиться в одно и тоже время.
Эти простые действия стимулируют выработку мелатонина и ваш сон не только придёт быстрее, но и станет более восстанавливающим.
#нейрохак
👍21🙏4🤯1🙈1
Сердце ускорило ритм. В ушах гул. Во рту пересохло. Руки дрожат. Мысли мечутся как растревоженный улей. Знакомо? Так ощущает себя человек в острой ситуации.
Как быстро взять себя в руки? Без лекарств и в любом месте? С помощью диафрагмального дыхания! Это самый простой способ включить парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление, отдых и сон.
➡️ Делаете через нос полный вдох «в живот» так, чтобы он расширялся наружу. Затем медленно выдыхаете через рот, пока ваш живот «спускается». Выдох должен быть длиннее вдоха.
⌚️Продолжайте 1-10 минут, ориентируясь на свое состояние.
Такое дыхание ускоряет процесс газообмена в легких. Это позволяет быстрее вернуть правильный баланс СО2 и кислорода в крови. А значит снизить кортизол и прийти в норму.
🧩 Научитесь держать уровень стресса под контролем;
🧩 Ощущать себя энергичным и продуктивным;
🧩 С легкостью, не заставляя себя, делать задачи.
Всё это (и намного больше) вы получите в рамках открытого урока программы Нейрософия 2.0. «Как добиваться сверх-результатов в работе и дома».
⏰ Сегодня, 19:00 мск
Записывайтесь и приходите. Ваше внутреннее состояние ключ к успеху и достижению желаемого. Пора научиться им управлять, а не ждать, когда «жизнь станет проще».
✅ Записаться на урок
Как быстро взять себя в руки? Без лекарств и в любом месте? С помощью диафрагмального дыхания! Это самый простой способ включить парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление, отдых и сон.
➡️ Делаете через нос полный вдох «в живот» так, чтобы он расширялся наружу. Затем медленно выдыхаете через рот, пока ваш живот «спускается». Выдох должен быть длиннее вдоха.
⌚️Продолжайте 1-10 минут, ориентируясь на свое состояние.
Такое дыхание ускоряет процесс газообмена в легких. Это позволяет быстрее вернуть правильный баланс СО2 и кислорода в крови. А значит снизить кортизол и прийти в норму.
🧩 Научитесь держать уровень стресса под контролем;
🧩 Ощущать себя энергичным и продуктивным;
🧩 С легкостью, не заставляя себя, делать задачи.
Всё это (и намного больше) вы получите в рамках открытого урока программы Нейрософия 2.0. «Как добиваться сверх-результатов в работе и дома».
⏰ Сегодня, 19:00 мск
Записывайтесь и приходите. Ваше внутреннее состояние ключ к успеху и достижению желаемого. Пора научиться им управлять, а не ждать, когда «жизнь станет проще».
✅ Записаться на урок
❤10👍3
Каждая неделя в закрытом чате участников программы Нейрософия 2.0 посвящена одной теме. Угадайте, на чем мы концентрировались на прошедшей неделе.
Anonymous Quiz
24%
Утренние «настройки» для большей продуктивности
20%
Как повысить качество сна
24%
Создаём обстановку, помогающую движению к целям
32%
Добываем дофамин=мотивацию
Выиграли все!
Все темы перечисленные выше рассматривались в нашем комьюнити. А на прошлой мы «препарировали» домашнюю обстановку.
«Коротко о главном»👇
🧑💻В грязном помещении людям сложнее работать: трата времени на поиск нужных вещей и документов.
🙇Беспорядок мешает получать удовольствие от пребывания дома, а это влияет на удовлетворенность жизнью.
🍽Бардак на кухне снижает самоконтроль. Испытуемые съедали в два раза больше печенья, чем в том же состоянии, но на обычной чистой кухне.
〽️Беспорядок в доме снижает продуктивность и повышает уровень прокрастинации.
Теперь вы тоже знаете, как порядок связан с эффективностью и счастьем.
А ещё мы запустили для участников Нейрософия 2.0 квест «инвентаризация шкафа» и провели большое расхламление.💪
Кстати, желающие поднять свою продуктивность с помощью научных методов и в игровом формате, записывайтесь на открытый урок Артура.
Сегодня, 8 июня
19:00 мск
Записаться
На встрече:
- узнаете причины ваших негативных эмоций и мыслей;
- поймёте куда уходит энергия и силы и как их восполнить;
- перестанете откладывать важные дела на потом.
До встречи на эфире!
Все темы перечисленные выше рассматривались в нашем комьюнити. А на прошлой мы «препарировали» домашнюю обстановку.
«Коротко о главном»👇
🧑💻В грязном помещении людям сложнее работать: трата времени на поиск нужных вещей и документов.
🙇Беспорядок мешает получать удовольствие от пребывания дома, а это влияет на удовлетворенность жизнью.
🍽Бардак на кухне снижает самоконтроль. Испытуемые съедали в два раза больше печенья, чем в том же состоянии, но на обычной чистой кухне.
〽️Беспорядок в доме снижает продуктивность и повышает уровень прокрастинации.
Теперь вы тоже знаете, как порядок связан с эффективностью и счастьем.
А ещё мы запустили для участников Нейрософия 2.0 квест «инвентаризация шкафа» и провели большое расхламление.💪
Кстати, желающие поднять свою продуктивность с помощью научных методов и в игровом формате, записывайтесь на открытый урок Артура.
Сегодня, 8 июня
19:00 мск
Записаться
На встрече:
- узнаете причины ваших негативных эмоций и мыслей;
- поймёте куда уходит энергия и силы и как их восполнить;
- перестанете откладывать важные дела на потом.
До встречи на эфире!
❤11👍1
«Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.» — говорила величайшая советская актриса Фаина Раневская.
Да, иногда для счастья нужно совсем немного. Например,
перестать беспокоиться о том, что подумают о вас окружающие.
🫣 Вы же не пытаетесь управлять восходом или дождём? И вряд ли переживаете по этому поводу. Так и с мнением окружающих: отпустите, перешагните и идите дальше своим путём.
#нейрохак
Да, иногда для счастья нужно совсем немного. Например,
перестать беспокоиться о том, что подумают о вас окружающие.
🫣 Вы же не пытаетесь управлять восходом или дождём? И вряд ли переживаете по этому поводу. Так и с мнением окружающих: отпустите, перешагните и идите дальше своим путём.
#нейрохак
👍30❤14🔥11
📱Ребенок целыми днями сидит в планшете? Не помогает вам по дому и совсем не хочет учиться?
«Нейрософия» запускает новый проект для родителей и их детей!
👦 Почему детей не оторвать от планшетов?
Игры / мультфильмы / красочные видео – это так называемый источник дешевого дофамина для вашего ребенка. Ребенок впадает в самую настоящую дофаминовую зависимость от своих гаджетов.
Конечно планшет помогает занять ребенка на некоторое время пока вы занимаетесь своими делами. Но как это повлияет на будущее вашего ребёнка?
🎯 Такое времяпрепровождение едва ли поможет вашему ребенку воспитать в себе важные навыки для успеха в жизни –целеустремленность, активность, работоспособность и силу воли?
Что же делать?
Научить вашего ребенка получать дофамин (гормон радости) от полезных дел – помощи родителям, уборки дома, изучению нового.
🧠 Сегодня это стало возможно благодаря использованию принципов работы системы подкрепления мозга.
Применение этих знаний поможет ребёнку развить важные жизненные навыки, которые обеспечат успех в будущем - целеустремлённость, работоспособность, интерес к учебе и саморазвитию.
Наши ученики уже опробовали этот подход и заметили колоссальный рост интереса ребенка в сторону полезных активностей – учебы, домашних и бытовых дел, саморазвития. При этом без дополнительных усилий со стороны родителей.
🚀 Как попробовать эту систему?
Изначально мы попробовали эту методологию вживую с учениками Нейрософии и их детьми. Сейчас мы запускаем мобильное приложение, которое поможет вам управлять мотивацией вашего ребенка.
Мы ищем родителей, которые заинтересованы в повышении мотивации ребенка к выполнению полезных дел. Вступайте в наш чат, отвечайте на вопросы и самые активные из вас получат бесплатный доступ к этой системе.
✅ ВСТУПИТЬ В ЧАТ, чтобы первым попробовать эту систему
«Нейрософия» запускает новый проект для родителей и их детей!
👦 Почему детей не оторвать от планшетов?
Игры / мультфильмы / красочные видео – это так называемый источник дешевого дофамина для вашего ребенка. Ребенок впадает в самую настоящую дофаминовую зависимость от своих гаджетов.
Конечно планшет помогает занять ребенка на некоторое время пока вы занимаетесь своими делами. Но как это повлияет на будущее вашего ребёнка?
🎯 Такое времяпрепровождение едва ли поможет вашему ребенку воспитать в себе важные навыки для успеха в жизни –целеустремленность, активность, работоспособность и силу воли?
Что же делать?
Научить вашего ребенка получать дофамин (гормон радости) от полезных дел – помощи родителям, уборки дома, изучению нового.
🧠 Сегодня это стало возможно благодаря использованию принципов работы системы подкрепления мозга.
Применение этих знаний поможет ребёнку развить важные жизненные навыки, которые обеспечат успех в будущем - целеустремлённость, работоспособность, интерес к учебе и саморазвитию.
Наши ученики уже опробовали этот подход и заметили колоссальный рост интереса ребенка в сторону полезных активностей – учебы, домашних и бытовых дел, саморазвития. При этом без дополнительных усилий со стороны родителей.
🚀 Как попробовать эту систему?
Изначально мы попробовали эту методологию вживую с учениками Нейрософии и их детьми. Сейчас мы запускаем мобильное приложение, которое поможет вам управлять мотивацией вашего ребенка.
Мы ищем родителей, которые заинтересованы в повышении мотивации ребенка к выполнению полезных дел. Вступайте в наш чат, отвечайте на вопросы и самые активные из вас получат бесплатный доступ к этой системе.
✅ ВСТУПИТЬ В ЧАТ, чтобы первым попробовать эту систему
Telegram
Тестовая группа FORKIDS
You’ve been invited to join this group on Telegram.
❤6🔥2👍1