Алкоголь мешает качественному ночному отдыху 🍾
После употребления алкоголя сон становится поверхностным, вы часто просыпаетесь, даже если не помните этого.
Это происходит потому что спиртное укорачивает фазу быстрого сна. Процесс восстановления сводится к минимуму.
А значит не происходит полноценного отдыха нервной системы и всего организма. Бодрого и доброго утра ждать не приходится. 🥱
P.S. Старайтесь, чтобы после приёма алкоголя до ночного сна оставалось 4-5 часов. За это время печень успеет «нейтрализовать» спиртное.
#нейрохак
После употребления алкоголя сон становится поверхностным, вы часто просыпаетесь, даже если не помните этого.
Это происходит потому что спиртное укорачивает фазу быстрого сна. Процесс восстановления сводится к минимуму.
А значит не происходит полноценного отдыха нервной системы и всего организма. Бодрого и доброго утра ждать не приходится. 🥱
P.S. Старайтесь, чтобы после приёма алкоголя до ночного сна оставалось 4-5 часов. За это время печень успеет «нейтрализовать» спиртное.
#нейрохак
👍11
3 утренних действия, которые вы недооцениваете. А они помогут проснуться
1️⃣ Потягивайтесь в постели
После сна мышцы затекли и требуют разминки. Потягивание восстанавливает привычное кровообращение, приводит организм в режим активности.
2️⃣ Выпейте стакан воды
Этим вы восполните водный баланс, сниженный из-за потоотделения и испарения в ночной период. Доказано, что это запускает обмен веществ, благодаря чему привести свое тело в движение с утра становится проще.
3️⃣ Откройте шторы
Естественный свет влияет на циркадные ритмы: он сигнализирует организму о том, что наступило утро.
#нейрохак
1️⃣ Потягивайтесь в постели
После сна мышцы затекли и требуют разминки. Потягивание восстанавливает привычное кровообращение, приводит организм в режим активности.
2️⃣ Выпейте стакан воды
Этим вы восполните водный баланс, сниженный из-за потоотделения и испарения в ночной период. Доказано, что это запускает обмен веществ, благодаря чему привести свое тело в движение с утра становится проще.
3️⃣ Откройте шторы
Естественный свет влияет на циркадные ритмы: он сигнализирует организму о том, что наступило утро.
#нейрохак
👍24❤8
— Чего на самом деле хочет моя душа? – вопрос от Фрейда для понимания смысла существования.
Фрейд верил, что смысл жизни заключается в поиске своих истинных желаний и страстей, а также в их реализации. Он считал, что часто мы не понимаем, что именно мы хотим и поэтому живем чужими желаниями и ожиданиями.
#нейрохак
Фрейд верил, что смысл жизни заключается в поиске своих истинных желаний и страстей, а также в их реализации. Он считал, что часто мы не понимаем, что именно мы хотим и поэтому живем чужими желаниями и ожиданиями.
#нейрохак
❤23👏2🥰1
Первый роман Стивена Кинга был отклонен 30 раз и лишь потом опубликован. Рукопись он выбросил в мусорку. Ранние рассказы не вызывали восторга. Но Кинг не сомневался в своих возможностях.
Мир узнал успешного автора, большинство романов, которого сейчас экранизированы, только благодаря вере Стивена в свои способности.📚
«Не давайте себе времени на сомнения, гоните их прочь. Верьте в свои возможности и у вас всё получится». Советует Кинг и нам стоит прислушаться.
👉 Отгоните прочь свои сомнения и присоединяйтесь к программе Нейрософия 2.0.
✖️ Без лекарств и бадов – понимая законы нейрохимии.
✖️ Без больших временных затрат – 10 минут в неделю на обучающие ролики и 10 на общение с Доффи.
- Внедряете в свою жизнь новые привычки – планирование, физнагрузки, режим сна и отдыха и пр.
- Ощущаете изменения в состоянии: подъем продуктивности, позитива, целеустремленности.
- Отслеживаете результаты и планируете новые цели, повышая самооценку, уверенность в себе.
Записывайтесь в лист ожидания старта 5-го потока. Начинаем в июле. Участники листа ожидания получат скидки и подарки 🎁
✔️ Записаться в лист ожидания
Мир узнал успешного автора, большинство романов, которого сейчас экранизированы, только благодаря вере Стивена в свои способности.📚
«Не давайте себе времени на сомнения, гоните их прочь. Верьте в свои возможности и у вас всё получится». Советует Кинг и нам стоит прислушаться.
👉 Отгоните прочь свои сомнения и присоединяйтесь к программе Нейрософия 2.0.
✖️ Без лекарств и бадов – понимая законы нейрохимии.
✖️ Без больших временных затрат – 10 минут в неделю на обучающие ролики и 10 на общение с Доффи.
- Внедряете в свою жизнь новые привычки – планирование, физнагрузки, режим сна и отдыха и пр.
- Ощущаете изменения в состоянии: подъем продуктивности, позитива, целеустремленности.
- Отслеживаете результаты и планируете новые цели, повышая самооценку, уверенность в себе.
Записывайтесь в лист ожидания старта 5-го потока. Начинаем в июле. Участники листа ожидания получат скидки и подарки 🎁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Приготовление пищи помогает справляться с депрессией и тревожностью
Это показали недавние исследования. Процесс готовки способствует:
✅ Расширению знаний и приобретению новых навыков;
✅ Концентрации, что позволяет отвлечься от повседневных забот;
✅ Запускает ощущение контроля. Это в свою очередь снижает тревожность, подавленность, поднимает настроение.
✅ Вишенка на «торте» кулинарии — повышение вашей самооценки.
Сегодня «кулинарная терапия» входит в арсенал методик психотерапевтов всего мира. Но и раньше широко использовалась. Например, Александр Дюма — отец, был не только великим писателем, но и не менее великим кулинаром. Н.В. Гоголь тоже очень любил готовить, особенно макароны.
#нейрохак
Это показали недавние исследования. Процесс готовки способствует:
✅ Расширению знаний и приобретению новых навыков;
✅ Концентрации, что позволяет отвлечься от повседневных забот;
✅ Запускает ощущение контроля. Это в свою очередь снижает тревожность, подавленность, поднимает настроение.
✅ Вишенка на «торте» кулинарии — повышение вашей самооценки.
Сегодня «кулинарная терапия» входит в арсенал методик психотерапевтов всего мира. Но и раньше широко использовалась. Например, Александр Дюма — отец, был не только великим писателем, но и не менее великим кулинаром. Н.В. Гоголь тоже очень любил готовить, особенно макароны.
#нейрохак
👍21🙈3
Разбудить нервную систему и усилить приток кислорода к мозгу можно лимфодренажными упражнениями. Не вставая с кровати. Сразу после пробуждения.
Вот несколько упражнений:
💪 Тряска – поднимите вверх обе руки и ноги, расслабьте их и одновременно потрясите.
💪 Повороты – вытяните руки за головой, ноги согните в коленях. Расслабьтесь. Опустите колени в правую сторону, а туловище по диагонали к левому бедру.
💪 Прогиб – согните ноги в коленях, подтяните пятки к тазу. Не отрывая лопаток и таза, выгнитесь вверх в пояснице.
Делайте каждое упражнение по 2-3 минуты⌛️. Это поможет выработке серотонина – гормона счастья. Он позволит вам сохранить положительный настрой на весь день.
А наша новая программа Нейрософия 2.0 поможет вам соблюдать баланс всех гормонов счастья в вашем организме!
🧪 Дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин — вы получите научные практики по повышению этих гормонов счастья. А ваш виртуальный помощник Доффи поможет играюче внедрить эти практики в жизнь!
Шаг за шагом, день за днём вы будете ощущать себя счастливее.
Запишитесь в лист ожидания 5-го потока Нейрософии 2.0. Участники листа ожидания:
🎁 Первыми узнают о дате старта
🎁 Получат персональную скидку на участие
✔️ Записаться в лист ожидания
Вот несколько упражнений:
💪 Тряска – поднимите вверх обе руки и ноги, расслабьте их и одновременно потрясите.
💪 Повороты – вытяните руки за головой, ноги согните в коленях. Расслабьтесь. Опустите колени в правую сторону, а туловище по диагонали к левому бедру.
💪 Прогиб – согните ноги в коленях, подтяните пятки к тазу. Не отрывая лопаток и таза, выгнитесь вверх в пояснице.
Делайте каждое упражнение по 2-3 минуты⌛️. Это поможет выработке серотонина – гормона счастья. Он позволит вам сохранить положительный настрой на весь день.
А наша новая программа Нейрософия 2.0 поможет вам соблюдать баланс всех гормонов счастья в вашем организме!
🧪 Дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин — вы получите научные практики по повышению этих гормонов счастья. А ваш виртуальный помощник Доффи поможет играюче внедрить эти практики в жизнь!
Шаг за шагом, день за днём вы будете ощущать себя счастливее.
Запишитесь в лист ожидания 5-го потока Нейрософии 2.0. Участники листа ожидания:
🎁 Первыми узнают о дате старта
🎁 Получат персональную скидку на участие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍3
Превращение из «Совы» в «Жаворонка» реально! Так утверждают врачи сомнологи
Чтобы перенастроить свой внутренний будильник начните с несложных упражнений:
👉 Засыпайте в полной темноте не позже 23 часов;
👉 Организуйте мониторинг сна;
👉 Вставайте когда просыпаетесь;
👉 Спите меньше, а не больше. Научно доказано, что переизбыток сна вредит организму больше, чем его недостаток.
Кто решительно настроился на перемены, не сомневайтесь: это возможно!
#нейрохак
Чтобы перенастроить свой внутренний будильник начните с несложных упражнений:
👉 Засыпайте в полной темноте не позже 23 часов;
👉 Организуйте мониторинг сна;
👉 Вставайте когда просыпаетесь;
👉 Спите меньше, а не больше. Научно доказано, что переизбыток сна вредит организму больше, чем его недостаток.
Кто решительно настроился на перемены, не сомневайтесь: это возможно!
#нейрохак
🔥20👍3😁1🤔1🙈1
Коко Шанель всегда ложилась спать до полуночи. Её девиз: «Лучше обо всем подумать завтра, но вовремя лечь спать».
Эта привычка помогала ей выглядеть на 10 лет моложе и быть полной энергии.
👉 Да, современному человеку непросто перестроить свой режим сна. По статистике 79% населения России страдает от недосыпа. А утром ощущают себя вялыми, апатичными, непривлекательными.
Спешим вас обрадовать.
Программа Нейрософия 2.0 поможет вам перестроить ваши вечерние привычки и распорядок дня так, чтобы:
🚀 ощущать прилив сил, мотивации;
🚀 поддерживать свою продуктивность на высоком уровне;
🚀 достигать цели, а не плыть по течению.
В этом вам помогут ✔️ короткие видео уроки, ✔️ виртуальный помощник Доффи, ✔️ прямые эфиры с экспертами, ✔️ куратор – профессиональный психолог, ✔️ чат единомышленников, ✔️ бадди. И, конечно же, знания законов мозга🧠!
Запишитесь в лист ожидания и получите персональную скидку и бонусы! 🎁
Стартуем в июле, присоединяйтесь!
✔️ Записаться в лист ожидания
Эта привычка помогала ей выглядеть на 10 лет моложе и быть полной энергии.
👉 Да, современному человеку непросто перестроить свой режим сна. По статистике 79% населения России страдает от недосыпа. А утром ощущают себя вялыми, апатичными, непривлекательными.
Спешим вас обрадовать.
Программа Нейрософия 2.0 поможет вам перестроить ваши вечерние привычки и распорядок дня так, чтобы:
🚀 ощущать прилив сил, мотивации;
🚀 поддерживать свою продуктивность на высоком уровне;
🚀 достигать цели, а не плыть по течению.
В этом вам помогут ✔️ короткие видео уроки, ✔️ виртуальный помощник Доффи, ✔️ прямые эфиры с экспертами, ✔️ куратор – профессиональный психолог, ✔️ чат единомышленников, ✔️ бадди. И, конечно же, знания законов мозга🧠!
Запишитесь в лист ожидания и получите персональную скидку и бонусы! 🎁
Стартуем в июле, присоединяйтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Успешные люди часто делают так называемые «стратегические сессии» своей жизни. Они смотрят на жизнь с высоты птичьего полета, чтобы понять, двигаются ли они к своим целям и что можно улучшить.
Предлагаем вам сделать то же самое на ближайших выходных 😉
Не будем заставлять вас тратить слишком много времени. Так что просто задайте себе 4 вопроса:
1️⃣ Как изменилась ваша жизнь за последний месяц?
2️⃣ Что улучшилось за 3-6 месяцев?
3️⃣ Вы стали ближе к своим глобальным целям за последний год, три года?
4️⃣ Что вы можете поменять в своей жизни, чтобы эффективнее двигаться к своим целям?
Если видите, что путь к целям идет слишком медленно, приглашаем вас принять участие в программе Нейрософия 2.0.
✔️ Нейрософия 2.0 помогает:
→ Организовать эффективно день и поддерживать баланс гормонов счастья.
→ Повысить свою продуктивность, мотивировать себя даже на сложные задачи.
→ Определить свою цель и уверенно двигаться к ней.
👉 Без больших временных затрат. 👉 На основе научных знаний. 👉 С игровыми технологиями.
Запишитесь в лист ожидания 5-го потока.
Участники листа ожидания первыми получат приглашения в программу и персональные скидки 🎁
🏆 Записаться в лист ожидания
Предлагаем вам сделать то же самое на ближайших выходных 😉
Не будем заставлять вас тратить слишком много времени. Так что просто задайте себе 4 вопроса:
1️⃣ Как изменилась ваша жизнь за последний месяц?
2️⃣ Что улучшилось за 3-6 месяцев?
3️⃣ Вы стали ближе к своим глобальным целям за последний год, три года?
4️⃣ Что вы можете поменять в своей жизни, чтобы эффективнее двигаться к своим целям?
Если видите, что путь к целям идет слишком медленно, приглашаем вас принять участие в программе Нейрософия 2.0.
→ Организовать эффективно день и поддерживать баланс гормонов счастья.
→ Повысить свою продуктивность, мотивировать себя даже на сложные задачи.
→ Определить свою цель и уверенно двигаться к ней.
👉 Без больших временных затрат. 👉 На основе научных знаний. 👉 С игровыми технологиями.
Запишитесь в лист ожидания 5-го потока.
Участники листа ожидания первыми получат приглашения в программу и персональные скидки 🎁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏1
3 практики, чтобы снизить стресс
👍 Завтракайте в полной тишине.
Отключитесь от всего, что связывает вас с внешним миром. Если завтракаете всей семьёй разговаривайте о хороших планах или мечтах.
👍 Выделяйте 5 минут на осознанное дыхание.
Найдите место где вас никто и не потревожит. Сядьте в удобную позу, закройте глаза. Думайте только о вдохе и выдохе.
👍 Научитесь расставлять приоритеты.
Каждый день. Этот метод благотворно повлияет на ваше настроение и любовь к жизни.
#нейрохак
👍 Завтракайте в полной тишине.
Отключитесь от всего, что связывает вас с внешним миром. Если завтракаете всей семьёй разговаривайте о хороших планах или мечтах.
👍 Выделяйте 5 минут на осознанное дыхание.
Найдите место где вас никто и не потревожит. Сядьте в удобную позу, закройте глаза. Думайте только о вдохе и выдохе.
👍 Научитесь расставлять приоритеты.
Каждый день. Этот метод благотворно повлияет на ваше настроение и любовь к жизни.
#нейрохак
👍21❤8😍1
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) Алкоголь мешает качественному ночному отдыху 🍾
2) 3 утренних действия, которые вы недооцениваете. А они помогут проснуться
3) — Чего на самом деле хочет моя душа? – вопрос от Фрейда для понимания смысла существования.
4) Приготовление пищи помогает справляться с депрессией и тревожностью
5) Превращение из «Совы» в «Жаворонка» реально! Так утверждают врачи сомнологи
6) 3 практики, чтобы снизить стресс
1) Алкоголь мешает качественному ночному отдыху 🍾
2) 3 утренних действия, которые вы недооцениваете. А они помогут проснуться
3) — Чего на самом деле хочет моя душа? – вопрос от Фрейда для понимания смысла существования.
4) Приготовление пищи помогает справляться с депрессией и тревожностью
5) Превращение из «Совы» в «Жаворонка» реально! Так утверждают врачи сомнологи
6) 3 практики, чтобы снизить стресс
Telegram
Канал Нейрософия
Алкоголь мешает качественному ночному отдыху 🍾
После употребления алкоголя сон становится поверхностным, вы часто просыпаетесь, даже если не помните этого.
Это происходит потому что спиртное укорачивает фазу быстрого сна. Процесс восстановления сводится…
После употребления алкоголя сон становится поверхностным, вы часто просыпаетесь, даже если не помните этого.
Это происходит потому что спиртное укорачивает фазу быстрого сна. Процесс восстановления сводится…
Вы тоже составляете нереальные планы, а потом «всё идёт коту под хвост»?
– Не успеваете выполнить и половины задач.
– «Съезжаете» с плана, уходя в прокрастинацию или выполняя другую задачу;
– Злитесь, понимая сколько времени упущено, и как много ещё предстоит;
– Чувствуете себя той самой белкой в колесе, которая ничего не успевает.
Это называется ошибкой позитивного планирования. Мы думаем о своей продуктивности лучше, чем она есть на самом деле. И приуменьшаем время и энергозатраты.
Выход есть — найдите золотую середину. Выделите 1-3 приоритетные задачи и оставьте место для непредвиденных дел.
Во всех нюансах планирования мы разбираемся на программе Нейрософия 2.0:
✅ Как анализировать текущую ситуацию?
✅ Что такое прокрастинация и как с ней бороться?
✅ Кто такие поглотители энергии и как с ними бороться?
✅ Принцип Парето и как его применять в жизни?
✅ Что такое гибкие и жесткие задачи и как с ними работать?
✅ Как научиться расставлять приоритеты в своем плане?
✅ Техника Помодоро и ее сильные стороны.
И ещё много интересного!
Если вы давно хотели начать высыпаться, избавиться от вредной привычки, почувствовать себя продуктивнее и двигаться к цели, то присоединяйтесь к программе.
Сейчас мы формируем список участников 5-го июльского потока. Каждый получит персональную скидку и подарки 🎁 Записывайтесь по кнопке ниже.
✔️ Записаться в лист ожидания
– Не успеваете выполнить и половины задач.
– «Съезжаете» с плана, уходя в прокрастинацию или выполняя другую задачу;
– Злитесь, понимая сколько времени упущено, и как много ещё предстоит;
– Чувствуете себя той самой белкой в колесе, которая ничего не успевает.
Это называется ошибкой позитивного планирования. Мы думаем о своей продуктивности лучше, чем она есть на самом деле. И приуменьшаем время и энергозатраты.
Выход есть — найдите золотую середину. Выделите 1-3 приоритетные задачи и оставьте место для непредвиденных дел.
Во всех нюансах планирования мы разбираемся на программе Нейрософия 2.0:
✅ Как анализировать текущую ситуацию?
✅ Что такое прокрастинация и как с ней бороться?
✅ Кто такие поглотители энергии и как с ними бороться?
✅ Принцип Парето и как его применять в жизни?
✅ Что такое гибкие и жесткие задачи и как с ними работать?
✅ Как научиться расставлять приоритеты в своем плане?
✅ Техника Помодоро и ее сильные стороны.
И ещё много интересного!
Если вы давно хотели начать высыпаться, избавиться от вредной привычки, почувствовать себя продуктивнее и двигаться к цели, то присоединяйтесь к программе.
Сейчас мы формируем список участников 5-го июльского потока. Каждый получит персональную скидку и подарки 🎁 Записывайтесь по кнопке ниже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌5👍2
Формула мотивации от Нейрософии
В рамках программы Нейрософия 2.0 мы регулярно проводим мастер-классы. На одном из практикумов разбирали ФОРМУЛУ МОТИВАЦИИ. Как всё гениальное, она достаточно проста:
📌 Чем больше стремление к конечному результату, и чем он для нас важнее, тем больший подъем испытываем.
Так, один человек просто мечтает выучить английский. А для другого человека английский необходим, чтобы попасть на стажировку в престижную компанию. У кого из них больше мотивации?
📌 Против нас работают время и эмоции.
Чем дольше идти за наградой — тем сильнее падает наша мотивация. А если при этом мы будем поддаваться эмоциям — скорее всего цель мы не достигнем.
Поэтому, чтобы не растерять мотивацию при решении большой задачи, важно разбить ее на маленькие — чтобы мозг регулярно чувствовал достижение результата.
Пользуйтесь формулой и управляйте своим дофамином!
Тех, кто желает больше знать о достижении цели, мотивации, продуктивности и ощущении счастья, приглашаем стать участником 5-го потока Нейрософии 2.0. Подчините нейронауку и игровые механики для своего развития.
Записывайтесь в лист ожидания и первыми узнаете о старте потока. А также получите скидки на участие и бонусы 🎁
➡️ Записаться в лист ожидания
В рамках программы Нейрософия 2.0 мы регулярно проводим мастер-классы. На одном из практикумов разбирали ФОРМУЛУ МОТИВАЦИИ. Как всё гениальное, она достаточно проста:
📌 Чем больше стремление к конечному результату, и чем он для нас важнее, тем больший подъем испытываем.
Так, один человек просто мечтает выучить английский. А для другого человека английский необходим, чтобы попасть на стажировку в престижную компанию. У кого из них больше мотивации?
📌 Против нас работают время и эмоции.
Чем дольше идти за наградой — тем сильнее падает наша мотивация. А если при этом мы будем поддаваться эмоциям — скорее всего цель мы не достигнем.
Поэтому, чтобы не растерять мотивацию при решении большой задачи, важно разбить ее на маленькие — чтобы мозг регулярно чувствовал достижение результата.
Пользуйтесь формулой и управляйте своим дофамином!
Тех, кто желает больше знать о достижении цели, мотивации, продуктивности и ощущении счастья, приглашаем стать участником 5-го потока Нейрософии 2.0. Подчините нейронауку и игровые механики для своего развития.
Записывайтесь в лист ожидания и первыми узнаете о старте потока. А также получите скидки на участие и бонусы 🎁
➡️ Записаться в лист ожидания
👍9
Передайте свое волнение предмету✒️
Возьмите какую-нибудь вещь и крепко сожмите в руках. Закройте глаза. Представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик, положите в коробку, спрячьте или выбросьте, если это возможно.
👉 Это позволит вам отвлечься от переживаний, сосредоточиться на физических ощущениях и снизить градус напряжения.
#нейрохак
Возьмите какую-нибудь вещь и крепко сожмите в руках. Закройте глаза. Представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик, положите в коробку, спрячьте или выбросьте, если это возможно.
👉 Это позволит вам отвлечься от переживаний, сосредоточиться на физических ощущениях и снизить градус напряжения.
#нейрохак
🔥37👍1
Невроз выходного дня. Справиться помогут личные ценности и поиск смысла
Часто человек берёт на себя в выходные дополнительную нагрузку, а при её отсутствии страдает от бессодержательности и бессмысленности своей жизни. Это признаки невроза выходного дня.
Чтобы справиться с ощущением пустоты, надо определить свои ценности и выстраивать свою жизнь, исходя из них. Например, если вам ценно саморазвитие, то внедрите в свою жизнь хотя бы микро обучение. Пробуйте новые хобби.
#нейрохак
Часто человек берёт на себя в выходные дополнительную нагрузку, а при её отсутствии страдает от бессодержательности и бессмысленности своей жизни. Это признаки невроза выходного дня.
Чтобы справиться с ощущением пустоты, надо определить свои ценности и выстраивать свою жизнь, исходя из них. Например, если вам ценно саморазвитие, то внедрите в свою жизнь хотя бы микро обучение. Пробуйте новые хобби.
#нейрохак
👍16🔥6❤2👏2
Эффективный метод достижения целей — правило 100 шагов
Чтобы снять сопротивление на пути к цели, воспользуйтесь правилом 100 шагов. Оно позволяет снизить фокус внимания со сложности на микродействия.
→ Найти работу сложно? Ок. Отправляю 100 резюме.
→ Сбросить 10 кг трудно? 100 грамм намного проще.
→ Проснуться на час раньше нереально? Зато несколько дней на 100 секунд раньше вполне.
Такими микродействиями вы придёте к цели намного быстрее и проще.
Принцип маленьких шагов мы вложили в нашего маленького Доффи!
🤩 Доффи — это уникальная разработка Нейрософии, ваш виртуальный коуч, который повысит вашу мотивацию, поможет организовать свой день и завершить зависшие дела!
Уже в этом июле мы откроем доступ в Доффи всем подписчикам Нейрософии — так что не пропустите возможность познакомиться с ним 😊
Оставайтесь на связи и следите за нашим каналом — все новости будут здесь✔️
Чтобы снять сопротивление на пути к цели, воспользуйтесь правилом 100 шагов. Оно позволяет снизить фокус внимания со сложности на микродействия.
→ Найти работу сложно? Ок. Отправляю 100 резюме.
→ Сбросить 10 кг трудно? 100 грамм намного проще.
→ Проснуться на час раньше нереально? Зато несколько дней на 100 секунд раньше вполне.
Такими микродействиями вы придёте к цели намного быстрее и проще.
Принцип маленьких шагов мы вложили в нашего маленького Доффи!
🤩 Доффи — это уникальная разработка Нейрософии, ваш виртуальный коуч, который повысит вашу мотивацию, поможет организовать свой день и завершить зависшие дела!
Уже в этом июле мы откроем доступ в Доффи всем подписчикам Нейрософии — так что не пропустите возможность познакомиться с ним 😊
Оставайтесь на связи и следите за нашим каналом — все новости будут здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥29❤7👍4🙏3🥰1
Как медитировать во время еды 🍳
Это просто.
Уберите гаджеты.
Сосредоточьте взгляд на блюде, тарелке.
Почувствуйте запах еды. Отметьте реакцию своего организма.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая.
Пытайтесь определить вкусовые оттенки и то, нравится ли вам они.
Не торопитесь. Прислушивайтесь к себе и прекращайте есть, когда насытились.
Это развивает осознанность, в том числе в отношении еды.
#нейрохак
Это просто.
Уберите гаджеты.
Сосредоточьте взгляд на блюде, тарелке.
Почувствуйте запах еды. Отметьте реакцию своего организма.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая.
Пытайтесь определить вкусовые оттенки и то, нравится ли вам они.
Не торопитесь. Прислушивайтесь к себе и прекращайте есть, когда насытились.
Это развивает осознанность, в том числе в отношении еды.
#нейрохак
🔥34❤11👍11
К чёрту планирование!
Всё равно не получается: то одно случается, то другое. А когда подвожу итоги дня, ещё и расстраиваюсь, что не выполнил запланированное.
Знакомо?⠀
⏰Все планы выполняют важную функцию – разгрузить сознание, снизить напряжение. И напомнить о необходимом. Также при написании задачи мы чётко формируем образ желаемого результата. Достичь цели становится проще.
Чтобы планирование не приносило стресса:
💎 Используете Доффи – превратите план в игру;
💎 Получаете награду – похвалу от карманного помощника, игровую валюту – эпсилоны;
💎 Видите насколько вы продуктивны – заполняете шкалу дофамина, вычеркиваете выполненные задачи;
💎 Чувствуете себя эффективным и уверенным в себе;
💎 Понимаете, какие действия принесут какие гормоны счастья и ощущения. Плавно встраиваете их в свой распорядок дня.
Измените своё состояние в лучшую сторону с помощью нейронауки и игровых методик.
Совсем скоро Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! ❤️
Следите за нашими новостями!
Всё равно не получается: то одно случается, то другое. А когда подвожу итоги дня, ещё и расстраиваюсь, что не выполнил запланированное.
Знакомо?⠀
⏰Все планы выполняют важную функцию – разгрузить сознание, снизить напряжение. И напомнить о необходимом. Также при написании задачи мы чётко формируем образ желаемого результата. Достичь цели становится проще.
Чтобы планирование не приносило стресса:
💎 Используете Доффи – превратите план в игру;
💎 Получаете награду – похвалу от карманного помощника, игровую валюту – эпсилоны;
💎 Видите насколько вы продуктивны – заполняете шкалу дофамина, вычеркиваете выполненные задачи;
💎 Чувствуете себя эффективным и уверенным в себе;
💎 Понимаете, какие действия принесут какие гормоны счастья и ощущения. Плавно встраиваете их в свой распорядок дня.
Измените своё состояние в лучшую сторону с помощью нейронауки и игровых методик.
Совсем скоро Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! ❤️
Следите за нашими новостями!
🔥28👍11❤2
Совет от Будды🧘♂️
«Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете» – сказал Будда.
Когда вас одолевают неприятные мысли, скажите себе «СТОП» и усилием воли направьте мысли в нужную вам сторону.
Это проще и эффективнее, чем кажется. Ведь наши мысли всего лишь нейрохимический продукт, результат работы мозга. И вы можете управлять этим процессом.
Тренировать навык управления мыслями помогут медитации и другие техники концентрация внимания.
#нейрохак
«Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете» – сказал Будда.
Когда вас одолевают неприятные мысли, скажите себе «СТОП» и усилием воли направьте мысли в нужную вам сторону.
Это проще и эффективнее, чем кажется. Ведь наши мысли всего лишь нейрохимический продукт, результат работы мозга. И вы можете управлять этим процессом.
Тренировать навык управления мыслями помогут медитации и другие техники концентрация внимания.
#нейрохак
❤🔥30❤12👍12🔥3
Когда кажется, что мозг уже не варит, воспользуйтесь методом расфокусировки.
👉 Рассредоточьте взгляд пытаясь охватить всё помещение или удалённые друг от друга предметы. Удерживать состояние от 30 секунд, но не более 5 минут.
Ваши мысли замедляются или останавливаются. Эта ментальная пауза поможет начать работать с новыми силами.
Восстановить хотя бы относительную работоспособность это здорово. Только гораздо лучше поддерживать постоянный заряд своей внутренней батарейки🔥
В этом как раз помогает Доффи — виртуальный помощник и мотиватор, которого мы разработали в Нейрософии.
Доффи — это милый и веселый телеграм бот, который поможет вам планировать свое расписание, зарядит вас мотивацией и поможет завершить зависшие дела 🚀 Все это на основе искусственного интеллекта и научных знаний о работе мозга!
Результаты видны уже в первую неделю работы с Доффи! Попробуйте сами.
Сейчас Доффи доступен только участникам платной программы Нейрософия 2.0. Но уже в июле мы откроем доступ в Доффи для всех подписчиков Нейрософии.
Так что следите за нашим каналом, чтобы не пропустить запуск! 😉
👉 Рассредоточьте взгляд пытаясь охватить всё помещение или удалённые друг от друга предметы. Удерживать состояние от 30 секунд, но не более 5 минут.
Ваши мысли замедляются или останавливаются. Эта ментальная пауза поможет начать работать с новыми силами.
Восстановить хотя бы относительную работоспособность это здорово. Только гораздо лучше поддерживать постоянный заряд своей внутренней батарейки
В этом как раз помогает Доффи — виртуальный помощник и мотиватор, которого мы разработали в Нейрософии.
Доффи — это милый и веселый телеграм бот, который поможет вам планировать свое расписание, зарядит вас мотивацией и поможет завершить зависшие дела 🚀 Все это на основе искусственного интеллекта и научных знаний о работе мозга!
Результаты видны уже в первую неделю работы с Доффи! Попробуйте сами.
Сейчас Доффи доступен только участникам платной программы Нейрософия 2.0. Но уже в июле мы откроем доступ в Доффи для всех подписчиков Нейрософии.
Так что следите за нашим каналом, чтобы не пропустить запуск! 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23🤩4❤3🔥3🙏3
🎤 Пойте и будете больше успевать
Включите любимую музыку во время уборки и не стесняйтесь подпевать. Устраивайте караоке-вечера. Пойте в душе или в машине, стоя в пробке.
Пение, как смех, солнечный свет и свежий воздух, поднимают уровень эндорфинов.
Напряжение уходит, как и «мысленная жвачка». Мы расслабляемся. Настроение улучшается. В таком приподнятом состоянии мы успеваем гораздо больше. Возможно поэтому Белоснежка и Золушка столько успевали за день?
#нейрохак
Включите любимую музыку во время уборки и не стесняйтесь подпевать. Устраивайте караоке-вечера. Пойте в душе или в машине, стоя в пробке.
Пение, как смех, солнечный свет и свежий воздух, поднимают уровень эндорфинов.
Напряжение уходит, как и «мысленная жвачка». Мы расслабляемся. Настроение улучшается. В таком приподнятом состоянии мы успеваем гораздо больше. Возможно поэтому Белоснежка и Золушка столько успевали за день?
#нейрохак
🔥44👍10