Управление негативными эмоциями

Как и обещали, сегодня мы поговорим о негативных эмоциях. Прежде всего, давайте разберемся, что это такое🧐

Каждый из нас сталкивался с такими чувствами, как страх, обида, злость, стыд и вина. Все это как раз и есть те самые негативные эмоции, которые снижают наш уровень энергии, способствуют развитию выгорания и тревожности.

‼️Важно‼️
Следует принимать негативные чувства, чтобы правильно их проживать. Давайте попробуем это сделать по следующим простым пунктам:

🔹Проанализируйте, в какой ситуации у вас возникают негативные чувства и какие конкретно
🔹С помощью медитации проработайте негативное чувство
🔹Сравните свои ощущения с предыдущими

Наверняка вы задавались вопросом, как помогают медитации в борьбе с негативными эмоциями? Ответ простой.

С точки зрения научных исследований, доказано, что медитации
▫️могут изменять частоту и амплитуду электрической активности мозга, что может влиять на наше эмоциональное состояние
▫️улучшают когнитивные функции и укрепляют иммунную систему
▫️способствуют увеличению объема серого вещества в определенных областях мозга, что связано с улучшением эмоциональной регуляции

Вы когда-нибудь практиковали медитации? По какой методике? Делитесь в комментариях👇

К слову о медитациях👆

Делимся с вами небольшим гайдом «Как не надо медитировать». Там вы найдете 5 простых правил медитации, которые помогут вам успешно с ней справиться!

Отправляйте своим друзьями и близкими. Сделайте их жизнь более приятной💝

Когда мы двигаемся вперед, мы открываем для себя новые возможности. Мы учимся и развиваемся, становимся сильнее и увереннее.

Конечно, это не всегда легко. Мы можем бояться неудачи, но важно помнить, что это всего лишь часть процесса роста.

💡Если мы хотим жить полной и значимой жизнью, мы должны быть готовы делать выбор, который ведет к росту

В следующий раз, когда вы столкнетесь с выбором, задумайтесь о том, что вы хотите для себя. Хотите ли вы оставаться на месте или расти? Если вы хотите расти, сделайте шаг вперед! Это может быть непросто, но оно того стоит😉

Друзья, мы подводим итоги нашего опроса!

❗Большинство из вас беспокоит отсутствие самодисциплины, неуверенность, низкий уровень энергии и прокрастинация.

Совсем скоро мы ответим вам на то, как это можно исправить!

Также мы обещали подарок и сдерживаем своё обещание 🎁

Дарим вам сертификат на 500 рублей. Сертификат можно дарить и пересылать, но срок его действия истекает 20 января 12:00!

Ставьте в комментариях "+", кто скачал сертификат, завтра мы вышлем вам инструкцию, как им можно воспользоваться!

Согласитесь, что наш мозг — это своеобразная батарейка. Если вы долго не будете ее заряжать, то вскоре она перестанет работать. То же самое с нашим мозгом. Важно уметь его правильно заряжать🔋

🔻Наверняка многие из вас после рабочего дня проводят свое свободное время за сериалами или мобильными играми. Знали ли вы, что, по мнению вашего мозга, в это время вы не расслабляетесь, а, наоборот, снова активируетесь? Дело в том, что этот досуг требует реакции вашего мозга.

«Как же тогда правильно отдыхать?» — споросите вы. А мы ответим!

Держите 5 простых способов правильного отдыха, которые смогут перезагрузить ваш мозг и настроить его на новую работу:

🌀Прогуляться в парке, съездить на природу;
🌀Встретиться с друзьями;
🌀Принять ванну с солью и ароматной пеной;
🌀Заняться йогой, медитацией или любимым хобби;
🌀Послушать расслабляющую музыку и дать волю эмоциям;

Пишите в комментариях, как вы перезаряжаетесь после рабочего дня? Будем делиться друг с другом правильным отдыхом🌟👇

Друзья, пока мы готовим для вас кое-что интересное, давайте проведем небольшой опрос📊

Голосуйте ниже!👇

Мы с радостью объявляем о запуске бесплатного марафона "Включайся!", который пройдет в нашем Telegram-канале Нейрософия! 🎉

Присоединяйтесь к нам, чтобы получить доступ к уникальным знаниям и практическим инструментам, представленными нашими экспертами. Марафон "Включайся!" состоит из серии увлекательных тематических сессий, которые пройдут с 14 по 18 января.

📍Расписание мероприятий:
14 января, 19:00 - "Почему раньше можно было не пить бады, а сейчас это жизненно необходимо?" с Ольгой Бутаковой.

15 января, 15:00 - "Почему нельзя ставить цели, как вы это делали раньше?" с Андреем Индиго.

17 января, 14:00 - "Избавление от стресса при помощи физической активности" с Сергеем Песоцким.

18 января, 19:00 - "Как нехватка микроэлементов влияет на жизнь, стресс, состояние" с Ольгой Бутаковой.

Каждая сессия будет полностью посвящена актуальным темам и предложит вам практические рекомендации, которые можно применить в повседневной жизни.

❗️Марафон проводят эксперты, которые участвуют в интенсиве Нейрсофии, которого еще никогда не было - "Практический нейрохакинг". Совсем скоро мы расскажем о них подробнее

Уже завтра ВКЛЮЧАЙСЯ с нами!🔥

Приглашаем вас 14 января в 19:00 на онлайн-вебинар с доктором наук Ольгой Бутаковой на тему «Почему раньше можно было не пить бады, а сейчас это жизненно необходимо?».

Ольга Бутакова - врач, эксперт по питанию и реабилитологии, автор более 50 учебно-методических пособий и популярных книг.

На вебинаре обсудим:

✔️Почему в современных условиях возникает дефицит полезных веществ даже при здоровом питании
✔️Как биологически активные добавки восполняют нехватку витаминов, минералов, аминокислот
✔️Как правильно подобрать оптимальный комплекс БАДов для поддержания здоровья

Присоединяйтесь к трансляции в нашем телеграм-канале, чтобы узнать, как обеспечить организм всем необходимым и быть в хорошем состоянии.

Присоединяйтесь к телеграмм-каналу:
https://news.1rj.ru/str/neurosofia

Знаете, откуда мы получаем энергию?✨

На этот вопрос уже ответила Ольга Бутакова - доктор наук, врач эксперт Нейрософии.

Уже сегодня в 19:00, в телеграмм-канале Нейрософии она проведет прямой эфир на тему: "Почему раньше можно было не пить бады, а сейчас это жизненно необходимо?"

Присоединяйтесь!✅

До старта первого вебинара марафона «Включайся!» осталось совсем чуть-чуть!

Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать самое важное, видеть комментарии, ссылки и участвовать в дискуссиях🔝

Ссылка на чат