Сегодня у нас в рамках марафона "Включайся!" прошел вебинар с Сергеем Песоцким.

Поговорили о том, как можно избавляться от стресса при помощь физических нагрузок. Прикрепляем для вас запись🔥

Смотрите и приходите на наш новейший интенсив «Практический Нейрохакинг», на котором можно узнать еще больше полезной информации и подробнее углубиться в тему. Интенсив пройдет 20-21 января!

Не забывайте, что для вас, как для подписчиков канала, до 20 января действует сертификат, который вы можете найти в закрепленных сообщениях!

Ознакомиться с программой и зарегистрироваться можно по ссылке 🔥

На вебинаре Сергей обещал дать упражнения, сохраняйте и выполняйте их каждый день!👇

Комплексы упражнений также будут на нашем интенсиве, успейте занять места🔥

Узнайте подробнее про «Практический нейрохакинг» по ссылке!

Друзья, многие подписчики просили, и мы вас услышали!

Мы продлеваем акцию со старыми ценами всего на сутки! 18 января в 21:00 по Мск старые цены аннулируются.

Пакет №1
4990 руб. 1690 руб.

Пакет №2
7600 руб. 2990 руб.

🧠 Успейте присоединиться к самому новому и полезному интенсиву Нейрософии «Практический Нейрохакинг».

Оставьте комментарий «Хочу на интенсив» и мы с Вами свяжемся!

С уважением, Команда Нейрософии!

Марафон «Включайся!» близок к завершению🔥

Прошло уже 3 вебинара с нашими экспертами, впереди еще много интересного, но давайте подведем итоги.

🔆С Ольгой Бутаковой мы поговорили о важности приема БАДов
🔆С Андреем Индиго мы обсудили постановку целей
🔆С Сергеем Песоцким мы узнали, как избавляться от стресса с помощью физических нагрузок

Признавайтесь, кто был на вебинарах или смотрел в записи?

Напишите в комментариях ниже, а мы вам подарим подарок! 🎁

Последний шанс❗️

У вас осталась последняя возможность прыгнуть в уходящий поезд.

Уже завтра стартует самый долгожданный интенсив 2024 года «Практический Нейрохакинг», где вы узнаете:

📌Как наладить режим сна и просыпаться бодрым
📌Как избавиться от вредных привычек без стресса
📌Какие продукты делают вас энергичными
📌Как влиять на выработку гормонов в организме, чтобы чувствовать себя лучше
📌Как избавиться от ощущения «день сурка»
📌Как выстроить гармоничные отношения

Присоединяйтесь к нам и узнавайте подробнее по ссылке!

У нас хорошие новости🔥

Интенсив «Практический нейрохакинг» в самом разгаре, прошел уже первый день, и участники получили много всего полезного. А вот программа завтрашнего дня:

1. Движение и дофамин - делаем зарядку частью жизни + практика в прямом эфире. Как через короткую физическую активность повысить продуктивность и эффективность, эндорфины
Ведущие: Артур Шейн и Сергей Песоцкий
2. Витамины, минералы бады на страже вашей энергии и хорошего настроения - научный подход к питанию и приему микронутриентов
Ведущие: Артур Шейн и Ольга Бутакова
3. Скажи «НЕТ» своему перфекционизму. Как научиться наслаждаться работой и жизнью
Ведущие: Артур Шейн и Андрей Индиго

Хотите использовать последний шанс? У нас для вас новости!

Прямо сейчас мы открыли возможность попасть на «Интенсив. День 2» всего за 990 руб🔥🎁

Скорее присоединяетесь и не упускайте последний шанс! Пишите в комментариях «Хочу на интенсив!», и мы с Вами свяжемся👇

💡 Инсайт 💡

Стресс - это не всегда плохо! Некоторые виды стресса помогают нам адаптироваться к новым ситуациям и даже повышают нашу производительность.

Однако, важно различать краткосрочный/умеренный стресс, который может быть полезным, и долгосрочный/сильный стресс, который может нанести вред здоровью.

Чтобы справиться с негативным стрессом, важно использовать методы снижения напряжения. Делимся с вами несколькими способами:

🧘‍♂️ Физическое расслабление:
Йога, медитации или просто физическая активность.

🌬️ Дыхание:
Спокойные и глубокие дыхательные упражнения.

⏸️ Замедление процессов:
Просто замедлить темп и отдохнуть, чтобы дать организму возможность восстановиться.

Как вы справляетесь со стрессом? Делитесь в комментариях👇

Друзья, давайте проведем небольшой опрос📊

Сколько раз в день вы себя ругаете? Например, если не выполнили какую-то задачу или выполнили, но не в полной мере.

Голосуйте ниже👇

Практика «Я молодец»👍

А вы знали, что по статистике человек ругает себя в десятки раз больше, чем хвалит? Особенно это касается людей, которые находятся в состоянии эмоционального упадка, опустошения или депрессии.

Каждый раз, когда вы говорите себе «Какой я лентяй, опять целый день провел в телефоне», у вас вырабатываются гормоны стресса и подавляются гормоны счастья.

Как же тогда поднять уровень мотивации, чтобы начать что-то делать? Все просто. Именно для этого существует практика «Я молодец».

📌Ваша задача - каждый раз, когда вы выполняете хотя бы малейшую задачу, говорите себе «Я молодец, что нашел в себе силы сделать это». Когда вы начнете делать это по привычке, а если вы будете регулярно себя хвалить, это станет вашей привычкой, ваш уровень дофамина будет повышаться.

Пробуйте эту практику и делитесь впечатлениями в комментариях👇

Эта цитата отражает важную истину: подавленные эмоции не исчезают бесследно. Они продолжают оказывать влияние на нашу жизнь, даже если мы этого не осознаём.

Подавленные эмоции могут проявляться по-разному:
🔻В виде физических симптомов
🔻В виде тревоги, депрессии, панических атак или выгорания
🔻В виде проблем в отношениях: трудности в общении, конфликты итд.

💡Если мы не позволяем себе проживать свои эмоции, они могут накапливаться и превращаться в настоящую проблему. Поэтому важно научиться выражать свои эмоции здоровым образом.

✔️Не бойтесь признать, что вы злитесь, грустите, боитесь или испытываете другие эмоции.
✔️Найдите безопасный способ выразить свои эмоции. Это может быть разговор с близким человеком, творчество, физическая активность или что-то ещё, что помогает вам чувствовать себя лучше.
✔️Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и достаточно сна помогут вам справиться со стрессом и лучше контролировать свои эмоции.

Наверняка вы задумывались, почему вы постоянно откладываете важные дела на потом. На самом деле, это не редкая проблема.
Давайте разберемся в причинах прокрастинации, из-за которой вечно «горят дедлайны»💯

📌Цель не ваша
«Он к этому стремится, я тоже хочу». Узнали себя? Обычно такие цели оказываются неинтересными, и вы не испытываете эмоционального и физического отклика

📌Непонятен путь
Если человек не знает, что сделать, чтобы прийти к цели, он испытывает неуверенность

📌Нехватка энергии
Если вы чувствуете себя уставшим, вам сложнее сосредоточиться и приступить к работе

📌Страхи
Опасение, что может произойти плохое. Например, боязнь провала и критики

📌Вторичные выгоды
Иногда человеку выгодно прокрастинировать по какой-то причине. Например, человек не лечит болезнь, потому что его жалеют

📌Неадекватные ожидания
Если ваши ожидания слишком высоки/низки, вы можете испытывать разочарование

Для преодоления прокрастинации необходимо сначала понять ее причину❗️

А с какой причиной сталкивались вы? Делитесь скорее👇