Эта цитата отражает важную истину: подавленные эмоции не исчезают бесследно. Они продолжают оказывать влияние на нашу жизнь, даже если мы этого не осознаём.

Подавленные эмоции могут проявляться по-разному:
🔻В виде физических симптомов
🔻В виде тревоги, депрессии, панических атак или выгорания
🔻В виде проблем в отношениях: трудности в общении, конфликты итд.

💡Если мы не позволяем себе проживать свои эмоции, они могут накапливаться и превращаться в настоящую проблему. Поэтому важно научиться выражать свои эмоции здоровым образом.

✔️Не бойтесь признать, что вы злитесь, грустите, боитесь или испытываете другие эмоции.
✔️Найдите безопасный способ выразить свои эмоции. Это может быть разговор с близким человеком, творчество, физическая активность или что-то ещё, что помогает вам чувствовать себя лучше.
✔️Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и достаточно сна помогут вам справиться со стрессом и лучше контролировать свои эмоции.

Наверняка вы задумывались, почему вы постоянно откладываете важные дела на потом. На самом деле, это не редкая проблема.
Давайте разберемся в причинах прокрастинации, из-за которой вечно «горят дедлайны»💯

📌Цель не ваша
«Он к этому стремится, я тоже хочу». Узнали себя? Обычно такие цели оказываются неинтересными, и вы не испытываете эмоционального и физического отклика

📌Непонятен путь
Если человек не знает, что сделать, чтобы прийти к цели, он испытывает неуверенность

📌Нехватка энергии
Если вы чувствуете себя уставшим, вам сложнее сосредоточиться и приступить к работе

📌Страхи
Опасение, что может произойти плохое. Например, боязнь провала и критики

📌Вторичные выгоды
Иногда человеку выгодно прокрастинировать по какой-то причине. Например, человек не лечит болезнь, потому что его жалеют

📌Неадекватные ожидания
Если ваши ожидания слишком высоки/низки, вы можете испытывать разочарование

Для преодоления прокрастинации необходимо сначала понять ее причину❗️

А с какой причиной сталкивались вы? Делитесь скорее👇

Вы когда-нибудь сталкивались с ощущением, что для вас ошибка = катастрофа? Или когда вы обесцениваете свои достижения? Или вовсе, боитесь, что люди узнают, что вы не такие умные, успешные, а это будет позор?

Как вы наверняка уже догадались, сегодня обсудим синдром самозванца📉

Прежде всего, синдром самозванца — это состояние, при котором человек преувеличивает свои недостатки и недооценивает свои достижения. Оно может проявляться в различных сферах жизни, например, в учебе, работе или отношениях. Люди с этим синдромом избегают новых вызовов и возможностей из-за страха провала или открытого разоблачения.

❗️Самые страшные последствия такого состояния — это снижение самооценки и мотивации, появление депрессии, тревожности и выгорания.

Очень важно понимать, что синдром самозванца — это не приговор. Существует множество способов преодоления этого состояния, но об этом мы с вами поговорим немного позже!🤫

Пока делитесь в комментариях, как вы боритесь с «недугом» в виде синдрома самозванца? Будем вместе обсуждать👇

💡Инсайт💡

А вы знали, что на уровень энергии влияет наша домашняя обстановка?

Посмотрите на картинку. Уже поняли, о чем пойдет речь?🧐

Бардак в нашем личном пространстве негативно влияет на наше состояние, то есть вызывает гормон стресса — кортизол!

📌Не забывайте почаще разгребать ненужный хлам, выкидывать лишние вещи и наводить порядок в гардеробе.

Тогда, по приходу домой, вы будете чувствовать себя намного лучше🔥

Давайте проведем небольшой опрос📊

Нам стало интересно, как вы сейчас оцениваете свой уровень мотивации.

Голосуйте в опросе👇

💫Правило первопричины💫

Делимся с вами лайфхаком, как же все-таки повысить свой гормон мотивации и наконец встать с дивана😁

💡Каждый раз, когда вам нужно выполнить какую-либо задачу, задайте себе вопрос «Почему/для чего мне нужно это сделать?»

Например, вам нужно закончить какой-то проект, а «Почему я хочу его закончить?». Ответом будет «Я хочу заработать деньги, улучшить качество своей жизни, для того, чтобы я мог чувствовать себя комфортно и не тревожиться»

Когда вы задаете себе вопрос и занимаетесь поиском глубинной причины той или иной деятельности, у вас повышается уровень дофамина, и желание выполнять определенную задачу увеличивается🔥

Скорее проверяйте этот лайфхак и делитесь впечатлениями в комментариях👇

В жизни каждого человека наступает момент, когда он чувствует, что что-то должно измениться. Это может быть связано с работой, отношениями, здоровьем или просто с внутренним ощущением, что пора двигаться дальше📈

Конечно, перемены могут быть пугающими. Но они также могут быть очень захватывающими и позитивными. Это возможность начать новую жизнь, реализовать свои мечты, достичь новых высот и стать счастливее.

💡Если вы чувствуете ветер перемен, не сопротивляйтесь ему. Постройте ветряную мельницу и используйте его в своих интересах.

А что вы будете делать, когда почувствуете ветер перемен? Поделитесь своими мыслями в комментариях👇

Новая амбассадорская программа от Нейрософии — это отличная возможность для вас вывести жизнь на новый уровень!

Меня зовут Артур Кудрявцев-Шейн, я основатель проекта Нейрософия🧠

Сегодня мы запускаем новую амбассадорскую программу, где вы сможете получить доступ на прохождение наших образовательных и коучинговых треков премиального формата!

Мы подберем индивидуально для вас целую команду наших специалистов, которые помогут решить ваш запрос за 3 месяца. Мы вместе выстроим план питания, поможем наладить дела в бизнесе, разберемся со спортом и еще многое другое, чтобы сделать вашу жизнь счастливее💫

❗️Вы можете поучавствовать в нашей программе абсолютно бесплатно или с очень большими скидками, если у вас есть действительно реальная аудитория в одной из социальных сетей❗️

✅ Чтобы принять участие, пишите слово «ПРЕМИУМ» сюда👇
@alexander_shcherbina

С нетерпением ждем ваших сообщений!

Помните, совсем недавно мы с вами говорили о синдроме самозванца? Как раз по этому поводу мы решили с вами поделиться классной книгой🔥

📕 «Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин» Сэнди Манн

Эта книга – первый шаг в борьбе с низкой самооценкой. Представленные в ней результаты научных исследований, тесты и примеры из психологической практики помогут осознать причины неуверенности в себе, а конкретные методики и эффективные советы позволят избавиться от нее навсегда.

Отправляй другу, который тоже страдает от этого «недуга». Будем избавляться от него вместе💫

🚀 Программа «START» - ваш путь к самостоятельному обучению с поддержкой личного коуча! 🚀

📅 Длительность: 3 месяца

👥 Групповые мастер-классы: 1 в неделю (всего 12) с возможностью задать вопросы и получить разбор от эксперта

👤 Персональные коуч-сессии: 1 в неделю (всего 13) с проработкой состояния и стратегии в формате личных консультаций

🗣️ Мастер-класс от Андрея Индиго: коуч международного уровня (ICF), предприниматель, построил с нуля несколько успешных компаний федерального уровня. Андрей поделится с вами своим опытом и расскажет много полезной информации

💬 Общение в общем чате потока вместе с другими участниками на период всего обучения

💰 Стоимость:
190.000 руб. -> 149.000 руб.🔥

Результаты программы:

🔸Получение силы и энергии для начала действий
🔸Разбор деструктивных реакций и обретение стабильного состояния
🔸Устранение ограничений, мешающих смене работы или развитию бизнеса
🔸Осознание сильных сторон и активация потенциала
🔸Обретение уверенности в выборе жизненного пути
🔸Знакомство с людьми, разделяющими ваши ценности

Не упустите возможность стартовать к новым высотам вместе с программой «START», ведь акция действует всего 4 дня⭐️

✅Чтобы присоединиться к нам и узнать подробнее, пишите сюда — @SemkNikita

❓ Как ваши убеждения влияют на уверенность в себе?

Наши убеждения – это те основополагающие идеи, которые мы считаем истиной. Они формируются на основе нашего опыта, воспитания, окружения и других факторов.

Убеждения и уверенность в себе тесно взаимосвязаны.

✅ Позитивные убеждения, например, «Я заслуживаю успеха», повышают нашу самооценку, мотивируют нас к действию помогают нам преодолевать трудности.

❌ Негативные убеждения, например, «Я не умею ничего делать», наоборот, снижают нашу самооценку, демотивируют нас и препятствуют нашему успеху.

Как изменить свои убеждения:

1️⃣ Осознайте свои убеждения.
• Какие мысли чаще всего крутятся у вас в голове?
• Как вы говорите о себе?

2️⃣ Оспорьте свои негативные убеждения.
• Есть ли доказательства в пользу этих убеждений?
• Как бы вы могли посмотреть на ситуацию с другой стороны?

3️⃣ Замените негативные убеждения позитивными.
• Визуализируйте свой успех.
• Окружите себя людьми, которые верят в вас.

❗️Помните: Изменив свои убеждения, вы можете повысить свою уверенность в себе.

Дорогие друзья!📊

Мы хотим узнать, какие темы в области уверенности в себе являются наиболее актуальными и интересными для вас! У вас есть возможность выбрать тему, которую мы с вами разберем уже совсем скоро.

Выберете один или несколько вариантов из представленных ниже👇

3 Факта о стрессе, которые, возможно, вас удивят⭐️

1️⃣Стресс против стресса - отличный способ борьбы со стрессом!
Кратковременный контролируемый стресс может мобилизовать и активизировать нас, встряхнуть, повысить наш жизненный тонус. Например, холодный душ или утренняя пробежка.

2️⃣Стресс могут вызвать даже позитивные эмоции!
Мы привыкли считать стресс чем-то негативным, однако его могут вызвать крупные позитивные перемены в нашей жизни. Например, ремонт, новая должность или переезд.

️3️⃣Стресс в большом городе
Согласно исследованиям, жители городов более подвержены возникновению тревожных (на 21%) или аффективных (на 39%) расстройств. Связано это, конечно, с урбанистическим стилем жизни: быстрое движение, постоянные шумы, лимит во времени и общение с большим количеством людей.

А вы знали об этом? Делитесь в комментариях👇

Друзья, нам стало интересно, как вы оцениваете свой уровень уверенности в себе? 📊

Отмечайте в опросе ниже👇