Встретила прекрасное у Екатерины Сигитовой, запомню:

"Изъяны и трещины есть везде - через них внутрь попадает свет"

Чувствовать бессилие - нормально. Это часть взрослой жизни.

Делай то, что считаешь нужным. Справляйся, как можешь.

Ты имеешь право на любое действие или бездействие, если это помогает тебе сохранить себя.

Ты больше, чем самый страшных страх.

Останавливай то, что тебя разрушает - мысли, чувства, действия, желания. Переключайся, отвлекайся, сбегай.
Сохраняй себя.

Ты можешь продолжать работать. И можешь перестать. И то, и другое абсолютно нормально.

Береги тело. Сохраняй душу.

Тебе не обязательно сейчас заниматься волонтёрством в горячих точках.
Сохраняй себя. Впереди ещё нужна будет самая разная помогающая работа.

Ты остаёшься профессиональным специалистом вне зависимости от тех ошибок, которые допускаешь.

Сейчас в нашей жизни ломается очень многое.
Значит приходит время пересобирать её.

Не запрещай себе жить.

У меня есть традиция - когда впереди трудные времена, я загадываю себе "Когда всё это закончится, я..."
Сегодня будут загадывать опять. Мне помогает. Предлагаю и тебе попробовать.

Иногда важно приложить усилие и перестать требовать от себя подвигов.

Сейчас все помогающие специалисты чувствуют особенное напряжение и давление.
Но позволь себе быть простым человеком. И выдыхай.

Нет ничего страшного в том, чтобы взять паузу.

Не требуй от себя слишком многого.
То, какой ты можешь быть сейчас - вполне достаточно.

В нынешней ситуации у тебя могут меняться приоритеты и ценности.
Это нормально.

Ничто не потеряно, если ты не теряешь себя.

Ты можешь сейчас быть не в самой лучшей рабочей форме.
И ты не перестаёшь от этого быть профессионалом.

Что делает тебя живой? Что возвращает ощущение жизни? Делай это каждый раз, когда замираешь.