Цитаты дня

Сегодня хочу поделиться двумя цитатами Кейт Шарфф - детского, парного и индивидуального терапевта. Помимо частной практики, она консультирует семьи по вопросам развода и выступает в качестве семейного медиатора.

Звучит грустно, но я с этим полностью согласна:

Я считаю, что человеку выпадает только один шанс на безусловную любовь, и он дается в детстве. К сожалению, если этого не произошло, то уже никогда не произойдет.

И еще одна цитата для тех, кто задается вопросом - смогу ли я завести семью, если мои родители были так несчастны?

Внутренняя пара* - это составное образование: родительская пара и фантазийная пара из книг и фильмов. Например, если родители не ссорились, у нас все равно есть образ ссорящейся пары со стороны, потому что люди вокруг могли ругаться. Можно интроецировать "счастливую семью" даже из сериала.

*Под внутренней парой понимается сознательное и бессознательное представление о своих отношениях.

#цитатадня #парнаятерапия

О манипуляциях

Позавчера я писала о лжи, которую иногда так трудно распознать. Но еще сложнее заметить манипуляцию — вид психологического воздействия, которое человек использует ради получения выгоды.

Часто манипулятор действует неосознанно: в соответствии со внутренними шаблонами поведения, которые вырабатывались годами. Он ведет себя как фокусник - жонглирует эмоциями другого человека, и его сложно уличить в использовании нечистоплотных способов влияния. Вроде чувствуешь - настроение портится, ухудшается самочувствие, все тело протестует, а предъявить нечего. Эмоции — не аргумент 🤷🏻‍♀️

Почему люди манипулируют?

🔸 Американская психоаналитик Карен Хорни считала, что манипуляции связаны с реакцией на базовый страх одиночества и отвержения. Человек подсознательно стремится предотвратить повторение травмы через постоянный контроль над поведением других.

🔸 Зигмунд Фрейд объяснял манипуляции как проявление вытесненных желаний, которые человек не осознает и не может удовлетворить напрямую.

🔸 Отто Кернберг, знаменитый исследователь нарциссизма, считает, что манипуляции — это способ доминирования и достижения внимания.

Интересно читать о манипуляциях? Ставьте ♥️ - напишу о том, как их распознавать

#манипуляция

Рубрика #вопроспсихологу

Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.

Вопрос: "Добрый день. Очень хромает грамматика в написании слов. В школе училась хорошо. Была изначально русскоязычныя школа, потом украинская. Запоминаю как писать и на следующий день как будто ничего и не запоминала, потом могу вспомнить. Так же и с "умными" словечками. Запоминаю и вновь забываю. Устала от этого…"

Женщина, 38 лет. Орфография и пунктуация сохранены.

Здравствуйте!

По Вашему рассказу могу предположить отголоски дислексии или дисграфии.

Возможно, в детстве на эту особенность не обратили внимание, или проблема проявилась во взрослом возрасте в результате сильного стресса или травмы.

Основные признаки: неправильное написание слов, снижение внимания, сложности с запоминанием терминов, паролей, номеров телефонов.

Наличие проблемы никак не влияет на интеллект человека. Например, дислексия была диагностирована у Ричарда Брэнсона — британского миллиардера и основателя корпорации Virgin Group, живущего под лозунгом "Бери от жизни все!".

Вот, как вдохновляюще он пишет о своем недуге:

В школе у меня было неважно с чтением. Уроки стали мукой из-за моей дислексии. Сама мысль о поражении была мне отвратительна, но, как я ни сражался, а чтение и письмо давались мне, как и многим другим людям, с огромным трудом. Может показаться странным, но именно из-за этого я стал мечтать о профессии репортера - о работе, где читать и писать приходится постоянно. <…>
Я сконцентрировался на трудных словах, и проблем с орфографией стало гораздо меньше. Это хорошая иллюстрация того, что можно добиться практически всего, но ты должен приложить усилия. Я не переставал ставить перед собой новые задачи. От победы в конкурсе сочинений я перешел к созданию журнала Student. Думаю, что мне хотелось доказать, что паренёк, которого постоянно наказывали за его неспособность как следует читать и писать, может это сделать, - и я доказал.

Как и рассказывает Брэнсон, эта особенность мешает жить в полную силу: из-за напряжения болит голова, развивается хроническая усталость, снижается работоспособность. Иногда, дислексику требуется больше времени для обработки услышанной или прочитанной информации.

➡️ Рекомендую обратиться к нейропсихологу. Он проведет диагностику и разработает стратегию по улучшению качества жизни. Предложит упражнения на развитие памяти, внимания и других когнитивных функций.

#нейропсихология

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы

Почему хорошие люди превращаются в злодеев?

На неделе прочитала хорошую книгу о плохих людях. Вернее, о хороших, которые стали плохими под влиянием невыносимых условий.

Филип Зимбардо, американский социальный психолог и организатор знаменитого Стэнфордского эксперимента, в книге "Эффект Люцифера" исследует природу
зла.

Любой из нас может стать мучителем, если попадет в условия, способствующие проявлению жестокости

— пишет автор и рассказывает , как
социальное влияние и эксплуатируемый "образ врага" меняет человеческую мораль, превращая обычных людей в злодеев.

Зимбардо объясняет, почему так сложно не поддаться влиянию обстоятельств, и как конформизм превращает личность в темную безликую массу.

Эта книга не просто исследование человеческой природы, но и призыв к каждому из нас не забывать об ответственности за свои поступки.

Рекомендую почитать. Местами очень тяжело, но форма изложения захватывает внимание.

P.S. А про манипуляции продолжу в понедельник 😎

#литература

Посты недели

🔸 Как понять, что Вам врут? 4 сигнала, которые выдают лжеца

🔸 Цитаты дня - о безусловной любви и "внутренней паре"

🔸 О манипуляциях - о том, почему люди манипулируют

🔸 Рубрика "вопрос психологу" - что делать, если систематически пишешь с ошибками

Напоминаю, что задать вопрос можно здесь

🔸 Почему хорошие люди превращаются в злодеев? - рекомендация книги

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов. Я отвечу, как только освобожусь.

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Виды манипуляций: когда сложно сказать прямо

Обещала продолжить о манипуляциях. Сегодня о видах.

🔸 Манипуляция обещанием

"Я изменюсь, дай мне последний шанс" или "Когда поженимся, я отвезу тебя в Париж и поцелую на Эйфелевой башне"

Но когда приходит время выполнения обещаний, они странным образом забываются. Такая манипуляция направлена на получение выгоды: успокоить партнера, чтобы не "выносил мозг" за пьянство, или затащить женщину в постель, выдумав романтическую поездку во Францию.

🔸 Манипуляция молчанием

Любимая во многих семьях. Партнер или родитель после ссоры перестает разговаривать, ожидая извинений, или не отвечает на сообщения и звонки — словно исчезает из жизни.

Такая уловка вызывает у "обидчика" каскад ощущений: тревогу, страх покинутости, чувство вины. Манипулятор не дает разрешить конфликт конструктивно, и жертва
оказывается в подвешенном состоянии.

🔸 Манипуляция намеками

"Я хотела бы новые духи, но никто не догадается подарить" или "Вот другие жены каждый день готовят ужин"

Тактика направлена на получение желаемого. При этом, из-за своих внутренних конфликтов манипулятор не говорит о потребности прямо.

Ставьте ♥️, если интересно продолжение

#манипуляция #непсихоанализ

Виды манипуляций: продолжение

Еще два классических приема манипуляторов ↙️

🔸 Манипуляция "да, но"

"Ты чудно выглядишь, но еще бы губы накрасила" или "Да, я обещал не опаздывать, но ты же понимаешь, что на работе аврал"

Таким способом человек перекладывает ответственность на другого и обесценивает его.

🔸 Манипуляция жалостью или страхом

"Если уйдешь — я умру" или "Ты опять получил 2, хочешь, чтобы у матери инфаркт случился?"

Эта попытка контролировать жертву и способ переложить ответственность за собственные сложные чувства.

Манипуляции — это вид психологического давления. Завуалированное навязывание своей воли или скрытое влияние на эмоциональное состояние другого человека. Люди часто прибегают к ним неосознанно, по привычке.

Но, к сожалению, иногда манипуляции лежат в основе более серьезных процессов. Таких, как газлайтинг, наглект и так далее.

Ставьте 🔥, если хотите узнать о них подробнее

#манипуляция #непсихоанализ

Газлайтинг: коварная манипуляция, которая сводит с ума

В 1944 году на американские экраны вышел триллер Джорджа Кьюкора "Газовый свет" (англ. Gaslight). В картине рассказывается, как манипулятор медленно, но верно сводит молодую жену с ума: переставляет вещи в квартире, прячет украшения, включает и выключает газовые светильники. При этом, он уверяет, что происходящее - разыгравшееся воображение героини. Внушает жертве: "украшения сама потеряла, а свет вовсе не гаснет, это у тебя нервы расшатались". Главный герой проделывал эти фокусы с преступной целью, то есть, осознанно.

По мнению психоаналитика Отто Кернберга, газлайтинг – это форма
нарциссической агрессии. Человек подрывает психологическую целостность другого, чтобы сохранить иллюзию собственного превосходства.

Как отличить газлайтинг от обычного конфликта?

🔸 Отрицание очевидного
Манипулятор утверждает, что жертве показалось
➡️ "Я этого не говорил" - даже, когда вы точно помните его фразу

🔸 Обвинение в паранойе
Газлайтер внушает жертве мысль, что та склонна к преувеличениям и
фантазированию
➡️ "Опять ты все выдумала"

🔸 Обесценивание чувств
Манипулятор ссылается на излишнюю эмоциональность жертвы
➡️ "Тут нечего переживать"

🔸 Обвинение в собственных ошибках
Газлайтер убеждает, что жертва сама виновата в происходящих неприятностях
➡️ "Это ты меня спровоцировала"

🔸 Использование вымышленных недостатков
Манипулятор говорит о мнимом идеале, до которого жертва не дотягивает
➡️ "Ты не умеешь зарабатывать" или "Вечно у тебя все из рук валится"

Робин Стерн, психотерапевт и автор бестселлера “Стоп газлайтинг: скрытые манипуляции для управления твоей жизнью”, пишет, что в 90% случаев газлайтинг происходит в отношениях, где один человек склонен к самокритике и сомнениям в себе, а второй - пользуется слабостями и усиливает комплексы до такой степени, что жертва теряет контакт с собой и реальностью.

#манипуляция #газлайтинг

Сегодня моему каналу год!

Спасибо, что читаете!

За этот год я написала 435 постов и ответила на 41 вопрос.

С радостью буду и дальше погружать вас в мир психоанализа и психологии! 💘

Посты недели

🔸 Виды манипуляций: когда сложно сказать прямо - о манипуляциях обещанием, молчанием и намеками

🔸 Виды манипуляций: продолжение - о манипуляциях жалостью и страхом

🔸 Газлайтинг, который сводит с ума - об одном из способов психологического давления

🔸 Гостинг: убежать, пока не стало слишком поздно - когда проблема, скорей всего, не в вас

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов. Я отвечу, как только освобожусь.

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Что делать, когда разговор зашел "не туда" или как справляться с манипуляциями

Сегодня сделаем шаг назад от психологического давления и вернемся к обычным повседневным манипуляциям. Очень уж мне не хотелось начинать неделю с неглекта.

В предыдущих текстах я рассказала только о некоторых видах манипуляций. На самом деле, недобросовестных приемов общения намного больше, потому что люди используют их повсеместно и часто неосознанно - "не со зла", если говорить простым языком. Почему? Причин много: привычные сценарии поведения из детства, неосознаваемые страхи, скрытые выгоды, низкий эмоциональный интеллект и так далее.

1️⃣ Как понять, что человек манипулирует

Чтобы безошибочно понимать, когда нарушают Ваши границы, нужно точно знать, где они проходят. Главный сигнал того, что коммуникация приобрела патологический характер – изменение Ваших чувств. Вы можете ощущать дискомфорт, тревогу, сомнения, отсутствие контроля. Если кажется, что что-то идет не так, Вам не кажется.

2️⃣ Что делать, если во время беседы Вы почувствовали дискомфорт

Задайте себе вопросы: "Случалось ли подобное в общении с другими людьми? Собеседник затронул болезненную для меня тему, или его слова никак не связаны с моей личной историей?"

Например, если тема конкуренции для Вас чувствительна, Вы можете ощутить раздражение в диалоге с другом, который приукрашивает свои победы. Тогда речь о Ваших личных триггерах, а не о нарушении границ.

➡️ Быстро определить причину возникших чувств и провести самоанализ помогает личная
терапия. В процессе работы с психологом Вы учитесь автоматически замечать внутренние конфликты и возвращаться из обид прошлого в момент "здесь и сейчас". Да, неприятные ощущения все равно возникают, но когда Вы знаете их причину, можете выстраивать диалог конструктивно.

3️⃣ Дискомфорт не связан с Вашим внутренним конфликтом. Что дальше?

Вы определили, что дело не в триггерах. При этом чувствуете, что разговор заходит на опасную территорию личных границ. В этот момент попробуйте сделать паузу. Остановите собеседника простыми уточняющими вопросами: "Что ты имеешь в виду, когда говоришь…?" или "Каких действий ты ожидаешь от меня, когда рассказываешь о…?", или "Я пытаюсь разобраться в том, что ты сказал. Объясни свою логику еще раз."

Не бойтесь выглядеть глупо. Иногда человек превращает диалог в “словесный салат”: сыпет лишней информацией и неизвестными Вам фактами. Становится неловко его прерывать. Появляются мысли: "Ого, сколько он знает! Не то, что я. Наверное, он прав."

Держитесь за свои чувства и задавайте вопросы до тех пор, пока ситуация не прояснится. А затем экологично защитите личные границы.

Рассказать о том, как это сделать? Ставьте ♥️, если да

#манипуляция #коммуникация

Неглект или опасное пренебрежение

"Пустота в сердце" — так описывал психоаналитик Андре Грин состояние человека, который с детства подвергался неглекту.

Неглект или пренебрежение — форма насилия, когда систематически игнорируются жизненно важные потребности человека, которые тот не может обеспечить самостоятельно. Сначала о неглекте говорили только в контексте отношений родитель-ребенок, но постепенно термин стали употреблять, когда речь идет о взрослых.

Неглект бывает 4 видов:

▪️Физический — игнорирование потребностей в еде, одежде, медицинском обслуживании

▪️Социальный — изоляция жертвы, запрет на общение с другими людьми и получение информации

▪️Эмоциональный – пренебрежение чувствами, игнорирование переживаний, критика в ответ на проявление уязвимости

▪️Финансовый — манипулятор полностью распоряжается бюджетом и не учитывает потребности жертвы

Неглект часто путают с невнимательностью, но ему свойственны характерные признаки:

🔸 Систематичность
Агрессор регулярно игнорирует потребности: обещает купить лекарства, но не покупает. На просьбу послушать музыку в наушниках или уйти в другую комнату, делает звук погромче.

🔸 Влияние на жизнь и здоровье
Неглект ведет к полному истощению организма — вплоть до развития соматических заболеваний. Если лишать человека пищи, то у него могут начаться проблемы с ЖКТ. Если не давать ему спать, то под угрозой нервная система.

🔸 Отсутствие изменений
Неглектор не реагирует на просьбы: принципиально не помогает партнеру в быту, игнорирует усталость или плохое самочувствие партнера.

Если неглект — осознанное поведение, то ситуация не изменится. Из таких отношений лучше уходить без оглядки. Но если пренебрежение проявляется как привычный паттерн, усвоенный в детстве, то поможет развитие эмпатии и эмоционального интеллекта. Этому постепенно можно обучиться в ходе психотерапии и оздоровить отношения.

#неглект

Козел отпущения или золотой ребенок: как нарциссы надевают на детей маски

В продолжение темы неглекта хочу рассказать о другой расхожей и очень трагичной проблеме - о нелегкой судьбе, которую создают для своих детей родители-нарциссы.

Вот ребенок стоит на стульчике и поет дрожащим голоском перед собравшимися гостями. "Каков талант!", — восхищаются зрители, а бабушки пускают слезу. Он всеми силами старается угодить, быть послушным и прилежно учиться.

Но ответная реакция одна: недовольно поджатые губы матери, после которых на душе остается несмываемый отпечаток печали. В реквизите кукловода-нарцисса собран типовой набор масок для нарциссических расширений - собственных детей. У них отбирают личность и превращают в объект, который удачно подчеркивает достоинства и личные качества родителя.

Такие родители отводят детям разные роли:

🔸 Золотой ребенок— оправдание надежд. Стоит на пьедестале и олицетворяет нарциссическую гордость. Его предъявляют миру как главное достижение нарцисса.
➡️ Последствия роли: с вероятностью 90% золотой ребенок сам превращается в нарцисса и повторяет родительский сценарий.

🔸 Козел отпущения— особо чувствительный ребенок, который во всем виноват. Его унижают, над ним смеются.
➡️ Последствия роли: часто козел отпущения становится жертвой нарцисса во взрослом возрасте. Склонен к зависимому и созависимому поведению.

🔸 Ребенок-проекция - в него нарцисс "сливает" собственные
непризнаваемые эмоциональные нечистоты: гнев, стыд, вину, ярость. То есть, проецирует свою неидеальность — например, лживость или лень. Он вынуждает ребенка думать, что эти качества принадлежат ему самому.
➡️ Последствия роли: низкая самооценка, склонность к самоповреждающему поведению - алкоголизм, наркомания, занятия экстремальными видами спорта.

Дети, воспитанные в нарциссических семьях, и во взрослом возрасте играют назначенные роли — так велико влияние нарциссической травмы. Но невыносимая душевная боль может привести взрослого ребенка нарцисса в психотерапию. Тогда у него есть шанс спастись. В отличие от его родителя, который уверен в собственной безупречности.

#нарциссизм