Про ловушку долгосрочных целей

Узнала на одной из лекций по экзистенциальному анализу о синдроме Мартина Идена, и очень он меня зацепил.
И не только потому что я горячо люблю роман Джека Лондона.)

Это когда человек настолько стремится подчинить своим целям долгосрочную перспективу, что становится их заложником.

Он не учитывает, что в процессе, с развитием, у нас зачастую меняется мотивация и соотношение ценностей.

И тогда цель утрачивает смысл, а новых, более масштабных, человек может не заметить, тк слишком сильно привязан к своему плану.

Я с таким столкнулась, когда получила предложение о работе с европейским агентством и вдруг поняла, что когда-то желанное, сейчас оно меня не вдохновляет, и спорит с важными для меня ценностями.
Благо, на тот момент у меня уже был запасной план.


✨ Идея в том, чтобы различать СМЫСЛ и ЦЕЛЬ.

Тогда достижение цели не приведет к утрате смысла,
а поможет в рамках него сформулировать новые, актуальные цели.

Ваш личный рецепт продуктивности

На недавней сессии с клиенткой снова убедилась, что в теме планирования и тайм-менеджмента универсальных рецептов нет:
мы все по-разному устроены, у нас разные биоритмы, разная способность сосредотачиваться, разные условия и ограничения.
И чтобы поддерживать баланс между эффективностью и восстановлением, это все важно учитывать.

Собрала для вас вопросы, которые в этом помогут.

Первая их часть — универсальная.

🌟 В какое время дня я чувствую себя наиболее сосредоточенным(ой) и продуктивным(ой)?

🌟 Когда мне легче делать креативные задачи, а когда — рутинные?

🌟 Я предпочитаю равномерный ритм или мне комфортнее чередовать периоды интенсивной работы (спринты) и восстановления?

🌟 Какие рабочие интервалы для меня наиболее эффективны (25/5 минут, 90/30 или полдня фокуса и полдня отдыха)?

🌟 Как часто мне нужен отдых, чтобы поддерживать хорошее состояние?

🌟 Где я могу встроить в день небольшие паузы, чтобы не копить усталость?

🌟 Что я считаю «потерянным временем», а что на самом деле меня подпитывает?

🌟 Если бы моя продуктивность зависела не от силы воли, а от правильного ритма, что бы я поменял(а)?

🌟 Когда я принимаю лучшие решения — в потоке задач или в моменты паузы?

И еще часть — для тех, чья деятельность связана с творчеством, и кто работает в свободном графике.

🌟 Когда у меня рождаются самые ценные идеи? Что помогает мне их ловить?

🌟 Где мне легче войти в состояние потока — дома, в кафе, в студии, на прогулке?

🌟 Мне нужно больше структуры или свободы в расписании, чтобы творить?

🌟 Я лучше работаю в сжатых дедлайнах или когда у меня есть запас времени?

🌟 Что меня заряжает на творчество: хаос или порядок, одиночество или люди?

#внутри_вопросы
#внутри_техники

Быстрый способ вернуть себе энергию

Когда ловлю себя внезапном и якобы ничем не обоснованном упадке сил, первым делом задаю себе вопрос:
а на что я сливаю энергию?

И выписываю — иногда несколько дней подряд — эти пункты.

Чаще всего там:
- недоделанные дела
- сообщения, на которые я не ответила
- не принятые решения
- сравнение себя с кем-то
- чувство вины и самобичевание
- тревога из-за недостатка информации
- страх перед каким-то делом или встречей
- не обсужденные важные для меня вопросы
- сомнения в себе

Эти пункты действуют как подписки, из-за которых с наших карт регулярно, в фоновом режиме, снимают деньги.
И тут первым делом важно проверить, на что «подписались» вы.

Дальше дело техники:
сделать недоделанное или разрешить себе это дело оставить,
принять решение или обозначить дату, когда вы его примете,
пойти в разговор, который откладывали,
добыть необходимую информацию,
убрать из вида то, что триггерит вас на сравнение себя с другими,
в каких-то моментах просто от себя отстать и тд.

На ваш энергетический счет тут же станут возвращаться кругленькие суммы, и дышать станет легче.
Проверено на себе, и не раз. 🤍

#внутри_практики