7 уровней изменений

Никогда не задумывалась о том, что изменения могут быть очень разных типов, пока не начала вникать в работу систем.
И здесь есть своя типология:

🤍сохранение — это про отсутствие изменений, сохранение системы в том виде, в котором она есть и неплохо работает.

🤍развитие — расширение системы;
то есть расширение компетенций либо зоны влияния.
При этом элементы, паттерны и внутренние процессы остаются теми же.

🤍изменение — здесь уже меняются элементы системы,
самый яркий пример — когда меняется кто-то в команде организации.

🤍перезапуск/перезагрузка — создаются новые паттерны, меняется база системы, на которой все строится.
Новые цели, правила, способы взаимодействия, договоренности.

🤍переход — качественное изменение, где меняется и ядро системы, и ее элементы, и паттерны.
Например, когда вы выходите на новый уровень в профессии, или на новый уровень клиентов — и на этом уровне все функционирует по-другому.

🤍трансформация — про новую идентичность, новый ответ на вопрос «Кто я?»
Здесь меняются не только отношения с другими, но и отношения с собой.
Сложнейший процесс, с самым высоким уровнем неопределенности.
Система здесь радикально переизобретается, и не всегда понятно, чем именно это обернется.

🤍остановка — когда все процессы ставятся на паузу и либо берется брейк (например, тот самый саббатикал), либо система разрушается.

Почему мне эта классификация кажется важной?

Потому что она помогает сориентироваться, каких именно изменений вы хотите, и что они потребуют от вас — линейного поступательного роста, смены команды/окружения, переоценки внутренних смыслов либо же переизобретения себя.

И морально к ним подготовиться, потому что каждый уровень требует разного количества ресурсов.

#внутри_практики

5 практик для формирования системы поддержки

По следам подкаста решила собрать практики, о которых я в нем упоминала, и дополнить парочкой не менее полезных — помогающих укрепить как внутренние, так и внешние опоры.

🧡 практика self-compassion
🧡 таблица для анализа достижений
🧡 как вести КПТ-дневник
🧡 инструкция для партнера
🧡 способы формирования новых установок

и как бонус:
🧡мой личный арсенал самоподдержки

Сохраняйте, пробуйте, и смело делитесь с теми, кого хотите поддержать. 🤍

#внутри_практики