О культуре поддержки
Вышел подкаст «Институтка» с моим участием, — о том, как экологично давать поддержку и просить о ней.
Особенно рекомендую его послушать тем, кто привык жить в парадигме «я сам» — в выпуске я объясняю, почему она лишает нас ресурса и как от нее отстроиться.
Также в подкасте много рекомендаций о том, как поддерживать других, в чем польза комьюнити, как выстроить систему самоподдержки и почему при всех преимуществах чата GPT он, даже из роли лучшего коуча и плихолога, не способен дать нам чувство крепкой опоры.
На Apple Podcasts
На Яндекс.Музыке
За звук заранее прошу прощения — у нас в самый ответственный момент перестала работать проф техника, но мы решили не отменять планы и записывались на айфоны.
#внутри_подкасты
#внутри_личное
Вышел подкаст «Институтка» с моим участием, — о том, как экологично давать поддержку и просить о ней.
Особенно рекомендую его послушать тем, кто привык жить в парадигме «я сам» — в выпуске я объясняю, почему она лишает нас ресурса и как от нее отстроиться.
Также в подкасте много рекомендаций о том, как поддерживать других, в чем польза комьюнити, как выстроить систему самоподдержки и почему при всех преимуществах чата GPT он, даже из роли лучшего коуча и плихолога, не способен дать нам чувство крепкой опоры.
На Apple Podcasts
На Яндекс.Музыке
За звук заранее прошу прощения — у нас в самый ответственный момент перестала работать проф техника, но мы решили не отменять планы и записывались на айфоны.
#внутри_подкасты
#внутри_личное
❤22🔥8🐳4❤🔥2
5 практик для формирования системы поддержки
По следам подкаста решила собрать практики, о которых я в нем упоминала, и дополнить парочкой не менее полезных — помогающих укрепить как внутренние, так и внешние опоры.
🧡 практика self-compassion
🧡 таблица для анализа достижений
🧡 как вести КПТ-дневник
🧡 инструкция для партнера
🧡 способы формирования новых установок
и как бонус:
🧡 мой личный арсенал самоподдержки
Сохраняйте, пробуйте, и смело делитесь с теми, кого хотите поддержать.🤍
#внутри_практики
По следам подкаста решила собрать практики, о которых я в нем упоминала, и дополнить парочкой не менее полезных — помогающих укрепить как внутренние, так и внешние опоры.
и как бонус:
Сохраняйте, пробуйте, и смело делитесь с теми, кого хотите поддержать.
#внутри_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🕊4❤🔥3👍2🐳1
«Карьерная стратегия 2.0»
Друзья, ура, я рада теперь уже в открытую пригласить вас на курс по карьерной стратегии!
О прошлом потоке мне до сих пор приходят невероятно приятные отзывы, и я рада снова его запустить, в обновленной версии. 🤍
На курсе вы соберете маршрутную карту, учитывающую ваши цели, смыслы, опыт, ресурсы и ритм, составите систему целевых действий и сразу же начнете их внедрять.
В этот раз программа будет еще более содержательной, с акцентом на экологичный рост и игру в долгую.
Вас ждут практические вебинары, лекции, задания, занятия с приглашенными спикерами
разборы кейсов и мастермайнды.
Это программа, которую я создавала словно для себя, — чтобы она была опорой при переходе на новый уровень в профессии или при выходе на новые рынки.
Очень буду рада видеть на ней тех, кто хочет строить карьеру системно и эффективно.
Сейчас половина мест на обоих тарифах уже заняты, но свободные места еще есть, и я с удовольствием расскажу вам об условиях участия!
Если вам интересно, напишите в комментариях слово «стратегия» — я отправлю вам презентацию о курсе и сориентирую, подходит ли он для вашего запроса🤍
Друзья, ура, я рада теперь уже в открытую пригласить вас на курс по карьерной стратегии!
О прошлом потоке мне до сих пор приходят невероятно приятные отзывы, и я рада снова его запустить, в обновленной версии. 🤍
На курсе вы соберете маршрутную карту, учитывающую ваши цели, смыслы, опыт, ресурсы и ритм, составите систему целевых действий и сразу же начнете их внедрять.
В этот раз программа будет еще более содержательной, с акцентом на экологичный рост и игру в долгую.
Вас ждут практические вебинары, лекции, задания, занятия с приглашенными спикерами
разборы кейсов и мастермайнды.
Это программа, которую я создавала словно для себя, — чтобы она была опорой при переходе на новый уровень в профессии или при выходе на новые рынки.
Очень буду рада видеть на ней тех, кто хочет строить карьеру системно и эффективно.
Сейчас половина мест на обоих тарифах уже заняты, но свободные места еще есть, и я с удовольствием расскажу вам об условиях участия!
Если вам интересно, напишите в комментариях слово «стратегия» — я отправлю вам презентацию о курсе и сориентирую, подходит ли он для вашего запроса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11❤6🔥4
«Язык может служить инструментом, с помощью которого мы создаём новые понятия и новые реалии, когда начинаем говорить о них.
Кстати, мы не говорим о том, что видим, — мы видим только то, о чем можем говорить.
Наши взгляды на мир зависят от взаимодействия нервной системы и языка: оба работают в качестве фильтров, через которые мы воспринимаем мир.
Речь не служит объективным средством описания внешнего мира — она конструирует на фундаменте культурно-исторических практик наши модели реальности, определяя, что мы считаем видимым и значимым, тем самым ограничивая и структурируя само поле возможного опыта».
— Карл Вейк
Кстати, мы не говорим о том, что видим, — мы видим только то, о чем можем говорить.
Наши взгляды на мир зависят от взаимодействия нервной системы и языка: оба работают в качестве фильтров, через которые мы воспринимаем мир.
Речь не служит объективным средством описания внешнего мира — она конструирует на фундаменте культурно-исторических практик наши модели реальности, определяя, что мы считаем видимым и значимым, тем самым ограничивая и структурируя само поле возможного опыта».
— Карл Вейк
❤19❤🔥5🔥5🐳1
В рубрике #внутри_личности — Анастасия Каменская, шеф-редактор и креативный директор «РБК Стиль»,
и уже много лет — моя муза. Вдохновляюсь тем, как глубоко, тонко и зачастую иронично Настя чувствует мир.
Расспросила ее о том, что вдохновляет и наполняет ее саму. Делюсь ответами.🤍
🩵 Книги:
Выбирать любимые и важные книги мне всегда сложно, поскольку несколько недель спустя просыпаюсь с мыслями о тех, которые не назвала, и покрываюсь потом. Но все-таки попробую.
В детстве помню себя постоянно с «Легендами и мифами Древней Греции» Куна в руках. Так подмосковное лето превращалось в путешествие по Элладе.
Оттуда, кстати, наверное, и нежность к «Персефоне» Стравинского.
Люблю Гофмана и вообще немецкий романтизм. «Житейские воззрения кота Мура» и особенно — «Крошку Цахеса». Иногда вспомнишь его в повседневности, улыбнешься.
Совсем не умею читать с экрана, поэтому всегда ношу с собой книгу, а если собираюсь на каникулы, то тащу целый чемоданчик.
Иногда книги приходят сами, всегда зная, какой выбрать момент. Однажды пережидая дождь в библиотеке «ГЭС-2», случайно нашла переписку Кандинского и Шёнберга, которая начинается с письма художника композитору о том, как он услышал в его музыке собственную живопись.
Много таких параллелей — в одной из моих любимых книг, «Лете целого века» Флориана Иллиеса и ее продолжениях: «Что я хотел сказать на самом деле» и «Любовь в эпоху ненависти».
В прошлом году прочитала и полюбила «Нагори. Тоска по уходящему сезону» Рёко Секигути. Было даже немножко странно читать настолько собственные мысли, изложенные кем-то другим. Тоска по уходящему со мной всегда: отцветает ли сирень, становятся ли белыми из желтых одуванчики, чтобы потом облететь — из года в год я все думаю и думаю об этом. Мы не можем остановить этот миг, можем только постараться его запомнить и радостно прожить.
🩵 Фильмы:
Люблю фильмы на немецком, и серьезные, и не очень. Среди последних — «Тариф на лунный свет». И, кстати, австрийский сериал «Комиссар Рекс», который работает как телепорт в детство.
Еще люблю фильмы Хичкока и Вима Вендерса, всегда включаю, когда не знаю, что посмотреть (читайте — всегда). «Идеальные дни» в моем сознании соединились как раз с «Тоской по уходящему сезону» и мечтой поскорее оказаться в Японии.
🩵 Практики, ритуалы и места силы:
Тихие переулки Арбата и Замоскворечья, садик «Рихтера», парки и возможность расстелить плед под деревом — все это для меня порталы в спокойствие.
Так уж сложилось, что в жизни профессиональной часто приходится спешить, заниматься многими вопросами одновременно и состоять в десятках переписок, поэтому мне так нравится наблюдать за мерным течением времени, а возможность убрать телефон в карман и осмотреться по сторонам или достать книгу кажется ценной.
Так что наполняют меня тишина, природа, шум воды. А еще — концерты и полупустые музейные и галерейные залы, когда не только стараешься услышать и увидеть, но получаешь возможность понять что-то о себе самой.
Часто заглядываю в канал «Что внутри?» за маленькими ритуалами и новыми привычками, стараясь не ругать себя за то, что желание подумать про себя более полноценно откладывается на «завтра».
Вообще это всегда было присущим мне свойством: пытаться угнаться за многим, успеть еще больше, хотеть быть «здесь» и «там», делать то и это. Мысль о том, что нужно выбирать, часто меня пугала, но потом я постаралась со своими выборами подружиться, вспоминать хотя бы иногда о себе и не сбивать дыхание.
и уже много лет — моя муза. Вдохновляюсь тем, как глубоко, тонко и зачастую иронично Настя чувствует мир.
Расспросила ее о том, что вдохновляет и наполняет ее саму. Делюсь ответами.
Выбирать любимые и важные книги мне всегда сложно, поскольку несколько недель спустя просыпаюсь с мыслями о тех, которые не назвала, и покрываюсь потом. Но все-таки попробую.
В детстве помню себя постоянно с «Легендами и мифами Древней Греции» Куна в руках. Так подмосковное лето превращалось в путешествие по Элладе.
Оттуда, кстати, наверное, и нежность к «Персефоне» Стравинского.
Люблю Гофмана и вообще немецкий романтизм. «Житейские воззрения кота Мура» и особенно — «Крошку Цахеса». Иногда вспомнишь его в повседневности, улыбнешься.
Совсем не умею читать с экрана, поэтому всегда ношу с собой книгу, а если собираюсь на каникулы, то тащу целый чемоданчик.
Иногда книги приходят сами, всегда зная, какой выбрать момент. Однажды пережидая дождь в библиотеке «ГЭС-2», случайно нашла переписку Кандинского и Шёнберга, которая начинается с письма художника композитору о том, как он услышал в его музыке собственную живопись.
Много таких параллелей — в одной из моих любимых книг, «Лете целого века» Флориана Иллиеса и ее продолжениях: «Что я хотел сказать на самом деле» и «Любовь в эпоху ненависти».
В прошлом году прочитала и полюбила «Нагори. Тоска по уходящему сезону» Рёко Секигути. Было даже немножко странно читать настолько собственные мысли, изложенные кем-то другим. Тоска по уходящему со мной всегда: отцветает ли сирень, становятся ли белыми из желтых одуванчики, чтобы потом облететь — из года в год я все думаю и думаю об этом. Мы не можем остановить этот миг, можем только постараться его запомнить и радостно прожить.
Люблю фильмы на немецком, и серьезные, и не очень. Среди последних — «Тариф на лунный свет». И, кстати, австрийский сериал «Комиссар Рекс», который работает как телепорт в детство.
Еще люблю фильмы Хичкока и Вима Вендерса, всегда включаю, когда не знаю, что посмотреть (читайте — всегда). «Идеальные дни» в моем сознании соединились как раз с «Тоской по уходящему сезону» и мечтой поскорее оказаться в Японии.
Тихие переулки Арбата и Замоскворечья, садик «Рихтера», парки и возможность расстелить плед под деревом — все это для меня порталы в спокойствие.
Так уж сложилось, что в жизни профессиональной часто приходится спешить, заниматься многими вопросами одновременно и состоять в десятках переписок, поэтому мне так нравится наблюдать за мерным течением времени, а возможность убрать телефон в карман и осмотреться по сторонам или достать книгу кажется ценной.
Так что наполняют меня тишина, природа, шум воды. А еще — концерты и полупустые музейные и галерейные залы, когда не только стараешься услышать и увидеть, но получаешь возможность понять что-то о себе самой.
Часто заглядываю в канал «Что внутри?» за маленькими ритуалами и новыми привычками, стараясь не ругать себя за то, что желание подумать про себя более полноценно откладывается на «завтра».
Вообще это всегда было присущим мне свойством: пытаться угнаться за многим, успеть еще больше, хотеть быть «здесь» и «там», делать то и это. Мысль о том, что нужно выбирать, часто меня пугала, но потом я постаралась со своими выборами подружиться, вспоминать хотя бы иногда о себе и не сбивать дыхание.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20❤🔥6🔥2