Что внутри? | Юлия Рада – Telegram
Что внутри? | Юлия Рада
2.79K subscribers
1.2K photos
84 videos
9 files
348 links
Юля Рада, коуч ICF уровня PCC (+1000ч) для людей из креативных индустрий.
Карьерный стратег. Специалист по личностной оценке Hogan.

https://taplink.cc/juliarada
instagram.com/ohlyalya

Мой 2-й канал, про бьюти — t.me/makeupandhair

Для связи @juliarada
Download Telegram
11 приемов деловой коммуникации

Обожаю спонтанные коллаборации, и на днях у меня случилась именно такая:
я познакомилась с Маратом Айрапетяном, — специалистом по деловой коммуникации, преподавателем НИУ ВШЭ и «Сколково», автором канала «Договоримся», — и будучи в хорошем настроении, предложила ему прочитать лекцию на моем курсе по карьерной стратегии.
Марат тут же согласился.

Лекция прошла в понедельник, и признаться, я сама во время нее исписала четыре листа заметок.
Как ни крути, тема переговоров, решения конфликтов и установления границ — неисчерпаема.)

Делюсь с вами частью своих записей:

🩶Первый этап «холодной» коммуникации — расположение к себе, и больше всего располагает общность: когда мы находим что-то общее с собеседником (один университет, хобби, книги, ценности и тд), и при взаимодействии делаем на этом акцент.

🩶Эффект Розенталя:
наши ожидания от коммуникации действуют как самосбывающееся пророчество, поэтому лучше заранее настраиваться на то, что собеседник вас уважает и ценит — скорее всего, он проявит себя именно так.

🩶Когда человек на эмоциях, он наши рациональные аргументы не слышит.
Поэтому если мы видим страх/злость/тревогу собеседника, в первую очередь важно поработать с его эмоциями, проявить эмпатию, понимание.

🩶Тренировать приемы деловой коммуникации можно в том числе в бытовых ситуациях — при общении с официантом в ресторане, с администратором или кассиром, — чтобы навыки закреплялись, и в деловом формате вам было легче их использовать.

🩶Формула обратной связи:

Я-эмоция
+
Факт
+
Потребность
+
Просьба

Например: «Для меня странно, когда добавляются задачи, на которые мы изначально не договаривались,
мне необходимо заранее понимать объем работ, чтобы распределять свое время. Могли бы мы созвониться, чтобы прояснить договоренности и ожидания?»


🩶Чтобы управлять переговорами или конфликтом, важно задавать вопросы либо добавлять в конце просьбы/предложения/требования.

🩶В коммуникации ответственость разделена: необходимо осознавать, за что отвечаем мы, и не брать на себя ответственность за действия другого человека.

🩶Аудит негатива: полезно проговорить опасения насчет реакции собеседника, тем самым наладив с ним контакт (например, «не хочу показаться грубым/грубой»)

🩶Разделять в разговоре конфликтную часть и переговорную.
Ядро конфликта зачастую — в нарушенных границах, в позиционном давлении, в задетых чувствах, и чтобы рационально что-то обсуждать, необходимо сначала разобраться с этим ядром, выровнять позиции.

🩶В ситуациях, когда оппонент на вас давит, отлично работает прием «право на отказ»:
«да, вы можете сделать так-то», а затем добавить, какие у этого могут быть последствия, либо задать переговорный вопрос.

🩶Прием декодирования: если наши границы нарушаются, можно вскрыть намерения человека, назвать вещи своими именами:
«Хотите сказать, что я…?»
(но это уже довольно жесткий прием).

Думаю, сама еще не раз вернусь к нашей лекции, чтобы освежить знания, а параллельно продолжу изучать канал Марата — он в нем щедро делится коммуникационными стратегиями и разбирает актуальные для многих кейсы.

#внутри_коммуникация
#внутри_карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28❤‍🔥8🔥6🐳1🍓1
«Мастер и Маргарита» в Большом — одна из самых завораживающих постановок, что мне доводилось видеть.

Сильная хореография, изящные костюмы, музыка Шнитке, множество метафор и символов — балет воспринимается как непрерывный сеанс магии.

Показывают его редко, но все же надеюсь выловить билеты и сходить еще раз. Это те ощущения, которые хочется повторить. ❤️

#внутри_театр
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥2916🔥5
Про burnout skills

Воскресный подкаст вдохновлен термином burnout skills: рассказала, что это за навыки, почему мы за них цепляемся, как от них отстраиваться и для чего это делать.
Как всегда, буду благодарна за обратную связь и за ваши собственные примеры.)

00:26 — что такое burnout skills, и какими они бывают
01:39 — почему эти навыки часто поощряются
03:06 — в чем их теневая сторона
06:05 — как работать с burnout skills
07:17 — какая у них альтернатива
11:17 — примеры из личного опыта

#внутри_подкасты
22🐳6❤‍🔥5🔥3
О клиентах на всю жизнь

Часть моей профессиональной философии — воспринимать любой проект не как разовое сотрудничество, а как часть выстраивания отношений. В идеале — долгосрочных.

Видимо поэтому мне так по сердцу пришлась книга Карл Сьюэлл «Клиенты на всю жизнь». Впервые она вышла аж в 1990 году, несколько раз переиздавалась, и до сих пор остается актуальной для любой индустрии.

В ней подается целая система взаимодействия с клиентами: как получать и обрабатывать обратную связь от них, как управлять ожиданиями, что делать, когда в вашем взаимодействии что-то идет не так и тд.

Забавно, что пока читала, поняла, что и сама книга для меня — не одноразовая, и я точно еще не раз буду к ней обращаться.

#внутри_книги
30🔥9❤‍🔥7
Про глубину

Замечаю, как в последнее время клиенты уже после сессий пишут мне о важных своих осознаниях,
как многое «догоняет» их постфактум.

Замечаю и радуюсь, потому что сама знаю это ощущение — ловлю его после особенно сильных сессий со своим терапевтом и коучем.

Для меня оно — показатель глубокой работы.
Когда поднимаешь пласты, которые до этого оставались нетронутыми, видишь себя и свою ситуацию с новой точки, объемно — и тогда все привычное требует переосмысления, плюс обнаруживается то, что раньше в поле внимания не попадало.

Для меня как для коуча, это тонкий процесс, требующий четкости и аккуратности: уловить, когда клиент готов, и провести его на эту глубину, порой бросая вызов, порой подстраховывая, помогая держать баланс.

И конечно, когда я вижу результаты — как клиент осваивает новые роли и действует из них, как все целостнее управляет структурой своей жизни, и как получает удовольствие от процесса, сердце мое радуется. 🤍

Да, я очень люблю свою работу.))

#внутри_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18❤‍🔥8🐳3🙏2
Про «темную» сторону репутации

Только что провела на курсе по карьерной стратегии вебинар, посвященный личному бренду.

Во-первых, он получился особенно уютный, — чувствуется, как за эти полтора месяца мы с участниками сблизились. 🤍
А во-вторых, на нем поднялось много глубоких и неочевидных осознаний.

Например, в одном из упражнений нужно было в нескольких предложениях описать, как вы хотите, чтобы вас представляли.

И у многих участников первым делом всплывало:
- ответственный
- надежный
- человек, на которого всегда можно положиться
- эффективный
и тд.


А затем вспоминался опыт, где эти характеристики выходили боком — и на человеке начинали ездить: давать дополнительные задачи, звонить в нерабочее время, обращаться с бесконечными просьбами.
И стало понятно, что строить репутацию только на своих положительных профессиональных качествах — так себе затея.

Здесь стоит учесть и сложное, и даже теневое в вас.

Например, избирательность в проектах, устойчивые границы, умение отстаивать свою позицию, высокую цену.
А возможно, и принципиальность, упрямство, хаотичность или занудность.

Устойчивая профессиональная репутация не равна умению всем угождать.
И если вспомнить примеры сильных личных брендов, практически всегда в них есть что-то сложное и неудобное. Так почему бы себе это тоже не разрешить.)

#внутри_карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
34❤‍🔥12🐳7🔥5
Что усиливает личный бренд?

Есть у меня чудесная подруга, Аня Николаева, с которой мы дружим еще со школы, и конечно, помимо личного, часто обсуждаем рабочие вопросы.
Аня — пиар-директор салонов Ma&Mi, Tekstura, бренда Pitkina и многих других классных проектов, плюс для меня она образец профессионального и экологичного подхода к работе.

В одном из наших разговоров Аня затронула тему инфоповодов как пиар-инструмента, и меня неожиданно озарило.

По сути, это ведь вправду так работает: чтобы поддерживать связь с аудиторией, транслировать свои ценности, показывать динамику развития, брендам — в том числе личным — нужны сигналы. Регулярные и разнообразные.

Ими могут быть:
🩵 мероприятия
🩵 коллаборации
🩵 участие в подкастах, интервью, конференциях
🩵 съемки
🩵 экспертные интервью в медиа
🩵 попадание в подборки
🩵 какие-то личные события
🩵 запуски продуктов/услуг

В какой-то момент я стала распознавать инфоповоды на каждом шагу, исследовать их.

И конечно, когда мы обсуждали тему личного бренда на курсе по Карьерной стратегии — где Аня была одним из приглашенных экспертов — я не удержалась предложить участникам сделать список инфоповодов, которые эффективны и органичны в их сфере деятельности.

Конечно, с поправкой на то, чтобы они отражали их ценности и укрепляли репутацию. Потому что оказаться в центре скандала, например — тоже яркий инфоповод, но едва ли он пойдет на пользу личному бренду.

Спрошу и у вас — что бы вы добавили в мой список? :)

#внутри_карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥14🔥97🐳4
Осмысленность вместо страха

Вчера, когда я в самом начале сессии с психологом выпалила свои ближайшие планы, терапевт уточнила — «Юля, а из какого чувства вы это планируете?»

И я поймала себя на том, что собралась принимать решения из страха — что меня забудут, что я упущу возможности, что поставлю не на то. И тут же притормозила, чтобы переосмыслить ситуацию.

Потому что страх — плохой стратег, и действовать из него — путь в никуда.

🩵 страх сужает, тк включает режим выживания, и мы перестаем видеть возможности, ориентируясь только на то, как бы не стало хуже
🩵 он ограничивает развитие идентичности, тк вместо вопроса «кем я хочу быть?» мы концентрируемся на том, что боимся потерять
🩵решения, принятые под его руководством, дают временное облегчение, а в перспективе только усиливают тревогу и сомнения

Альтернатива — переключаться на режим смысла, намерения.

Здесь можно опираться на четыре параметра.

1. Убеждения.
Распознаем, что крутится у нас в голове (это как раз про «меня все забудут», «если ошибусь, это фатально» и тд.), и анализируем, насколько это правда, и помогают нам эти мысли или мешают.

2. Идентичность.
Это ответ на вопрос «Кем я хочу быть в этой истории?».
Моментально помогает собраться и активировать свою взрослую осознанную часть.

3. Цель.
Чего я на самом деле хочу?
Распознаем долгосрочную перспективу, глубинные цели и ценности.
Из реактивного режима переключаемся на проактивный.

4. Системное осознание.
Помогает расширить мышление и увидеть, как наш выбор повлияет на разные сферы нашей жизни, на наши отношения, на близких, клиентов, партнеров и тд.

Глобально все это — про взрослое состояние, про стратегическое видение, про связь с реальностью и про осмысленность.

Да, они включаются не так легко и быстро, как страх, зато это куда более надежные и мудрые помощники.

#внутри_мысли
#внутри_вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28🔥16❤‍🔥10💘1
Про любовь и волшебную кухню

Читаю сейчас книгу «Подлинная форма близости» Ричарда Шварца, основателя IFS-терапии, и одна из ее глав вдохновила меня на новый формат подкаста.

Она — о наших внутренних частях, которые часто оказываются недокормленными и запертыми в подвале,
о том, как мы склонны искать тех, кто об этих частях позаботится, соглашаясь на любые условия,
и о том, почему важно возделывать любовь внутри себя самостоятельно.

Меня эта история пронзила до глубины, и заставила переосмыслить феномен пресловутой «любви к себе», поэтому я решила прочитать ее вам в полном виде. 🤍

Буду признательна, если поделитесь в комментариях вашими мыслями и впечатлениями от подкаста.)

#внутри_отношения
#внутри_подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31❤‍🔥11🐳5🙏4