Красиво вчера прокатились с проектом «РБК x Сбер Визионеры. Новое поколение» на кораблике Kuznya Cruise.
Осознала, что совсем выпала из московской повестки, а меж тем здесь столько новых талантов засияло, и так приятно за ними наблюдать.
Я обычно аккуратно отношусь к светским мероприятиям, но вчерашний вечер был очень теплым, и много приятных знакомств подарил. И на фотографиях я неожиданно хорошо получилась ахах, захотелось и здесь это сохранить.
Осознала, что совсем выпала из московской повестки, а меж тем здесь столько новых талантов засияло, и так приятно за ними наблюдать.
Я обычно аккуратно отношусь к светским мероприятиям, но вчерашний вечер был очень теплым, и много приятных знакомств подарил. И на фотографиях я неожиданно хорошо получилась ахах, захотелось и здесь это сохранить.
❤23❤🔥9😍4
Про умение ценить настоящее
Помню, как после года жизни в Милане я решила оттуда уехать и не продлевать итальянский внж, —
в мыслях уже планировала будущее и погружалась в заботы, связанные с переездом.
И помню, как меня пронзили слова моей близкой подруги:
«Знаешь, пока у тебя есть еще пара месяцев здесь, насладись Италией — всем, чем она прекрасна, и всем, чего на новом месте уже не будет».
До сих пор часто вспоминаю эти слова, уже в разных контекстах,
и они моментально возвращают в настоящий момент.
И подсвечивают его ценность:
ценность местоположения, даже если хочется переехать,
ценность профессии, даже если в планах — ее сменить,
ценность окружения,
возраста,
тела, в его нынешней форме,
ценность текущих состояний,
даже ценность трудностей и сложных ситуаций.
Во всем этом есть ресурс, красота и сама жизнь, во всей ее неповторимости.
#внутри_мысли
Помню, как после года жизни в Милане я решила оттуда уехать и не продлевать итальянский внж, —
в мыслях уже планировала будущее и погружалась в заботы, связанные с переездом.
И помню, как меня пронзили слова моей близкой подруги:
«Знаешь, пока у тебя есть еще пара месяцев здесь, насладись Италией — всем, чем она прекрасна, и всем, чего на новом месте уже не будет».
До сих пор часто вспоминаю эти слова, уже в разных контекстах,
и они моментально возвращают в настоящий момент.
И подсвечивают его ценность:
ценность местоположения, даже если хочется переехать,
ценность профессии, даже если в планах — ее сменить,
ценность окружения,
возраста,
тела, в его нынешней форме,
ценность текущих состояний,
даже ценность трудностей и сложных ситуаций.
Во всем этом есть ресурс, красота и сама жизнь, во всей ее неповторимости.
#внутри_мысли
❤49💯17❤🔥15
О свободе быть собой в отношениях
Очень многослойный и реалистичный выпуск об отношениях вышел в подкасте «Со всеми все окей».
Признаться, прослушала его дважды, тк в первый раз была на бегу и многие тезисы не уловила, а потом, при нужной доле сосредоточенности, у меня все сложилось.)
Здесь ставится под вопрос миф о романтической любви, и идея, что любовь оправдывает все, на которой многие выросли.
И поднимаются более земные вопросы:
о близости, принятии, правилах в отношениях, семейном багаже, который мы приносим в пару, о совместных договоренностях, и о том, как не потерять себя во имя той самой любви.
Пара идей, которые я зафиксировала в собственных заметках:
🩵 мы можем не принимать какие-то проявления партнера, и при этом давать им место
🩵 через узнавание партнера мы узнаем себя
🩵 необходимые элементы в долгосрочных отношениях:
юмор, игривость, любопытство (перезнакомство), доверие, хорошая коммуникация, выделенное время
🩵 и главный компонент близости — любопытство, желание узнать другого человека
🩵 единых норм в отношениях нет, они устанавливаются каждой парой самостоятельно,
и со временем могут меняться
🩵 и списки тем, которые необходимо обсудить на берегу (ценности, дети, финансы, секс, границы пары, отношения с родственниками и тд) у всех будут свои
🩵 перед тем, как вступать в отношения, важно честно себе ответить, чего я от них хочу и почему я это хочу
🩵 святой грааль отношений — способность выдерживать аффект другого, не сливаться с эмоциями партнера, а выбирать в ответ на них взрослую реакцию
🩵 когда мы расстаемся, всегда будет жалко что-то терять.
здесь, принимая решение, можно ориентироваться на процентное соотношение, насколько то хорошее, что у вас есть, перевешивает плохое. И наоборот.
🩵 необходимо регулярно перепроверять ценности и общие цели: кто мы сейчас, куда мы идем, как мы видим будущее, насколько совпадают наши глубинные убеждения
🩵 и отдельно сверяться с собой: что для меня важно в жизни и насколько оно совпадает с контурами отношений
🩵 быть в отношениях — одно удовольствие, не быть — другое.
Оба варианта — окей.)
#внутри_подкасты
#внутри_отношения
Очень многослойный и реалистичный выпуск об отношениях вышел в подкасте «Со всеми все окей».
Признаться, прослушала его дважды, тк в первый раз была на бегу и многие тезисы не уловила, а потом, при нужной доле сосредоточенности, у меня все сложилось.)
Здесь ставится под вопрос миф о романтической любви, и идея, что любовь оправдывает все, на которой многие выросли.
И поднимаются более земные вопросы:
о близости, принятии, правилах в отношениях, семейном багаже, который мы приносим в пару, о совместных договоренностях, и о том, как не потерять себя во имя той самой любви.
Пара идей, которые я зафиксировала в собственных заметках:
юмор, игривость, любопытство (перезнакомство), доверие, хорошая коммуникация, выделенное время
и со временем могут меняться
здесь, принимая решение, можно ориентироваться на процентное соотношение, насколько то хорошее, что у вас есть, перевешивает плохое. И наоборот.
Оба варианта — окей.)
#внутри_подкасты
#внутри_отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Apple Podcasts
4.5 Марина Травкова: свобода быть собой в отношениях
Podcast Episode · Со всеми все окей · 21/08/2025 · 1h 10m
❤38❤🔥9🔥7🐳3💘1
Про краткосрочные и долгосрочные перспективы
Прилетела в Дубай, и меня захватил съемочный поток: Chanel, с которыми я здесь нежно дружу, сняли сегодня, завтра — обложка журнала со спонсорством Tiffany,
потом моя давняя мечта — отель Aman в Сауди, после — кампейн Mall of Emirates, Bloomingdale’s и еще пара проектов, и все — в рамках двух недель.
Я с одной стороны радуюсь такой насыщенности, тк это про мою востребованность в креативной индустрии, причем на международном уровне.
Казалось бы, тут можно расслабиться и плыть по этому благостному течению.)
Но я себе регулярно напоминаю про свои долгосрочные цели, и про то, в каких ролях вижу себя в перспективе.
Поэтому сколько бы запросов ко мне ни поступало, выделяю время на работу с клиентами в коучинге, на учебу, на выстраивание отношений с брендами и образовательными платформами,
на отдых и уход за собой, на проработку собственной стратегии — карьерной и жизненной.
В любой сфере есть действия, которые не приносят моментальной отдачи, но закладывают фундамент, расширяют и дают качественный рост.
Задача — признать, что они важны не меньше, чем поток привычных дел. Потому что помогают не просто двигаться, а делать это в нужном для вас направлении.
#внутри_карьера
Прилетела в Дубай, и меня захватил съемочный поток: Chanel, с которыми я здесь нежно дружу, сняли сегодня, завтра — обложка журнала со спонсорством Tiffany,
потом моя давняя мечта — отель Aman в Сауди, после — кампейн Mall of Emirates, Bloomingdale’s и еще пара проектов, и все — в рамках двух недель.
Я с одной стороны радуюсь такой насыщенности, тк это про мою востребованность в креативной индустрии, причем на международном уровне.
Казалось бы, тут можно расслабиться и плыть по этому благостному течению.)
Но я себе регулярно напоминаю про свои долгосрочные цели, и про то, в каких ролях вижу себя в перспективе.
Поэтому сколько бы запросов ко мне ни поступало, выделяю время на работу с клиентами в коучинге, на учебу, на выстраивание отношений с брендами и образовательными платформами,
на отдых и уход за собой, на проработку собственной стратегии — карьерной и жизненной.
В любой сфере есть действия, которые не приносят моментальной отдачи, но закладывают фундамент, расширяют и дают качественный рост.
Задача — признать, что они важны не меньше, чем поток привычных дел. Потому что помогают не просто двигаться, а делать это в нужном для вас направлении.
#внутри_карьера
❤47❤🔥20💯8🐳3
Что помогает мне поддерживать энергию в течение дня?
Сделала этот пост вчера для запрещенной сети, и удивилась, что он собрал огромное количество откликов и сохранений.
Решила, что будет полезно опубликовать его и здесь. Буду рада, если вам он поможет пополнить собственное меню для восстановления.
И про ваши личные варианты мне всегда интересно почитать в комментариях!)
🌟 Письменные практики утром.
У меня их огромный набор: от фрирайтинга до техник целеполагания(можно найти здесь по тегу #внутри_практики ).
Это мой способ «уборки» в мыслях и поддержания фокуса в течение дня.
🌟 Планирование приятных дел наравне с рабочими и обязательными.
Даже в самом загруженном дне нахожу время для мини-тренировки, теплого разговора с друзьями, прогулки или 15-минут наедине с собой.
🌟 Внимание к телу.
Как мне сейчас: не замерзла ли я, в удобной ли я позе, не скопилось ли в моем теле напряжение, не пора ли размяться?
Колоссальное количество энергии мы тратим на обслуживание телесного дискомфорта, и если это вовремя регулировать, много сил можно сэкономить.
🌟 Фильтрация негатива.
Стараюсь не концентрироваться на плохом (нагрубили в аэропорту, такси подъехало не туда и тд), задаю себе вопрос «Это вправду сейчас стоит моего внимания?» — и обычно выбираю не реагировать на мелкие раздражители.
🌟 Пространство между мыслями.
Намерено в течение дня стараюсь отключать голову и ни о чем не думать — когда еду в такси, обедаю, гуляю, мою посуду и тд. Это не так просто, как может показаться, зато возвращает в настоящее, и помогает сохранять ясность в голове.
🌟 Правило «одно дело за раз».
Не гонюсь за многозадачностью — фокусируюсь на одном, убирая отвлекающие факторы.
🌟 Расслабляющие бьюти-процедуры по вечерам.
Любые массажи и походы в спа планирую на вторую половину дня. Дома — тщательно умываю лицо и принимаю горячий душ со вкусно пахнущими скрабами. И буквально, и символически очищаюсь через это.)
Что бы вы добавили к этому списку?
#внутри_практики
Сделала этот пост вчера для запрещенной сети, и удивилась, что он собрал огромное количество откликов и сохранений.
Решила, что будет полезно опубликовать его и здесь. Буду рада, если вам он поможет пополнить собственное меню для восстановления.
И про ваши личные варианты мне всегда интересно почитать в комментариях!)
У меня их огромный набор: от фрирайтинга до техник целеполагания
Это мой способ «уборки» в мыслях и поддержания фокуса в течение дня.
Даже в самом загруженном дне нахожу время для мини-тренировки, теплого разговора с друзьями, прогулки или 15-минут наедине с собой.
Как мне сейчас: не замерзла ли я, в удобной ли я позе, не скопилось ли в моем теле напряжение, не пора ли размяться?
Колоссальное количество энергии мы тратим на обслуживание телесного дискомфорта, и если это вовремя регулировать, много сил можно сэкономить.
Стараюсь не концентрироваться на плохом (нагрубили в аэропорту, такси подъехало не туда и тд), задаю себе вопрос «Это вправду сейчас стоит моего внимания?» — и обычно выбираю не реагировать на мелкие раздражители.
Намерено в течение дня стараюсь отключать голову и ни о чем не думать — когда еду в такси, обедаю, гуляю, мою посуду и тд. Это не так просто, как может показаться, зато возвращает в настоящее, и помогает сохранять ясность в голове.
Не гонюсь за многозадачностью — фокусируюсь на одном, убирая отвлекающие факторы.
Любые массажи и походы в спа планирую на вторую половину дня. Дома — тщательно умываю лицо и принимаю горячий душ со вкусно пахнущими скрабами. И буквально, и символически очищаюсь через это.)
Что бы вы добавили к этому списку?
#внутри_практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥29❤20🐳7🔥3
Системный коучинг официально освоен — получила вчера сертификат, подтверждающий еще одно мое профессиональное расширение.
3,5 месяца интенсивной учебы, и я так влюблена в этот метод, что планирую углубляться в него и дальше.
Уже внедряю системный подход в работе, и для меня его главный плюс — в том, что клиент сам начинает мыслить системно:
- видит, из каких элементов состоит его профессиональная, финансовая, социальная жизнь,
- распознает явные и скрытые цели своих систем,
- понимает, как разные системы в его жизни пересекаются и взаимодействуют,
- находит узкие горлышки и точки напряжения,
- открывает для себя рычаги, которые помогают выходить ему на новые уровни.
Это с одной стороны очень четкий и логичный метод, а с другой — глубокий, поднимающий в том числе бессознательные процессы.
Работать в нем лучше именно сериями сессий, так что в ближайшее время я планирую презентовать новые коучинговые форматы, с приятными условиями.
Если вам интересно уже сейчас — напишите моему ассистенту Сабине @sabinasugar слово «система», и она отправит вам подробности.
#внутри_коучинг
3,5 месяца интенсивной учебы, и я так влюблена в этот метод, что планирую углубляться в него и дальше.
Уже внедряю системный подход в работе, и для меня его главный плюс — в том, что клиент сам начинает мыслить системно:
- видит, из каких элементов состоит его профессиональная, финансовая, социальная жизнь,
- распознает явные и скрытые цели своих систем,
- понимает, как разные системы в его жизни пересекаются и взаимодействуют,
- находит узкие горлышки и точки напряжения,
- открывает для себя рычаги, которые помогают выходить ему на новые уровни.
Это с одной стороны очень четкий и логичный метод, а с другой — глубокий, поднимающий в том числе бессознательные процессы.
Работать в нем лучше именно сериями сессий, так что в ближайшее время я планирую презентовать новые коучинговые форматы, с приятными условиями.
Если вам интересно уже сейчас — напишите моему ассистенту Сабине @sabinasugar слово «система», и она отправит вам подробности.
#внутри_коучинг
❤20🔥6🐳3❤🔥1👏1
Дайджест лета
Не буду лукавить — мое лето выдалось непростым,
в нем было много личных и профессиональных вызовов, критических точек и сложных решений.
Вместе с тем — и много побед (в тч курс по Карьерной стратегии), теплых встреч, важных осознаний, и лавина поддержки, порой из неожиданных источников.
Чувствую в этом красоту жизни, и стараюсь проживать все ее проявления.
Канал, кстати, в этот период тоже для меня стал опорой,
тк поддерживал внутреннюю дисциплину.
Плюс, ваши реакции и комментарии заряжают очень. Спасибо за них!
Делюсь тем, что набрало наибольший отклик за это лето.)
И виртуально вас обнимаю!❤️
🤍 Интервью с шеф-редактором и креативным директором «РБК Стиль» Анастасией Каменской
🤍 Книга для развития системного мышления
🤍 Подкаст «Институтка» с моим участием — о личных и профессиональных границах
🤍 Про человечность в эпоху искусственного интеллекта
🤍 Практика реалистичного планирования
🤍 Как развивать телеграм-канал в 2025 году
🤍 Основательница Sorelle Era Вера Холмова — о любимых книгах, местах силы и источниках ресурса
🤍 Лекция о поддержании долгосрочной мотивации (один из самых популярных материалов канала, а я еще сомневалась, выкладывать ли ее!))
#внутри_дайджест
Не буду лукавить — мое лето выдалось непростым,
в нем было много личных и профессиональных вызовов, критических точек и сложных решений.
Вместе с тем — и много побед (в тч курс по Карьерной стратегии), теплых встреч, важных осознаний, и лавина поддержки, порой из неожиданных источников.
Чувствую в этом красоту жизни, и стараюсь проживать все ее проявления.
Канал, кстати, в этот период тоже для меня стал опорой,
тк поддерживал внутреннюю дисциплину.
Плюс, ваши реакции и комментарии заряжают очень. Спасибо за них!
Делюсь тем, что набрало наибольший отклик за это лето.)
И виртуально вас обнимаю!
#внутри_дайджест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20❤🔥17🔥6🕊4