Что помогает мне поддерживать энергию в течение дня?

Сделала этот пост вчера для запрещенной сети, и удивилась, что он собрал огромное количество откликов и сохранений.

Решила, что будет полезно опубликовать его и здесь. Буду рада, если вам он поможет пополнить собственное меню для восстановления.
И про ваши личные варианты мне всегда интересно почитать в комментариях!)

🌟 Письменные практики утром.

У меня их огромный набор: от фрирайтинга до техник целеполагания (можно найти здесь по тегу #внутри_практики).
Это мой способ «уборки» в мыслях и поддержания фокуса в течение дня.

🌟 Планирование приятных дел наравне с рабочими и обязательными.

Даже в самом загруженном дне нахожу время для мини-тренировки, теплого разговора с друзьями, прогулки или 15-минут наедине с собой.

🌟 Внимание к телу.

Как мне сейчас: не замерзла ли я, в удобной ли я позе, не скопилось ли в моем теле напряжение, не пора ли размяться?
Колоссальное количество энергии мы тратим на обслуживание телесного дискомфорта, и если это вовремя регулировать, много сил можно сэкономить.

🌟 Фильтрация негатива.

Стараюсь не концентрироваться на плохом (нагрубили в аэропорту, такси подъехало не туда и тд), задаю себе вопрос «Это вправду сейчас стоит моего внимания?» — и обычно выбираю не реагировать на мелкие раздражители.

🌟 Пространство между мыслями.

Намерено в течение дня стараюсь отключать голову и ни о чем не думать — когда еду в такси, обедаю, гуляю, мою посуду и тд. Это не так просто, как может показаться, зато возвращает в настоящее, и помогает сохранять ясность в голове.

🌟 Правило «одно дело за раз».

Не гонюсь за многозадачностью — фокусируюсь на одном, убирая отвлекающие факторы.

🌟 Расслабляющие бьюти-процедуры по вечерам.

Любые массажи и походы в спа планирую на вторую половину дня. Дома — тщательно умываю лицо и принимаю горячий душ со вкусно пахнущими скрабами. И буквально, и символически очищаюсь через это.)

Что бы вы добавили к этому списку?

#внутри_практики

Про выдерживание хорошего

Мне сейчас активно поступают отзывы от клиентов, — в том числе тех, с кем мы завершили работу несколько месяцев назад.
Запустили тогда процессы, которые легче и быстрее ведут к результатам.

И когда клиенты со мной делятся этими результатами — растет их доход, они начинают коллаборировать с желанными брендами, осваиваются в новой роли, — я, как правило, интересуюсь —
а как ты себя в этом чувствуешь?

И зачастую слышу в ответ, что есть одновременно и много радости, удовлетворения,
но при этом — и доля дискомфорта, тк это что-то непривычное, что когда-то казалось недоступным, и даже страшно поверить, что теперь оно — часть реальности.

Фишка в том, что выдерживание хорошего требует не меньше ресурса, чем столкновение со сложностями и преодоление кризисов.
Позволить себе радость, остаться в расширившейся реальности, не оттолкнуть и не обесценить новый опыт, не спрятаться в привычное.

С кем-то мы отдельно разбираем эту тему в дополнительной сессии, работаем над интеграцией.

Самостоятельно же можно:

🌟 Назвать происходящее вслух (или записать): «Да, это со мной, я этого хотел(а), и теперь это часть моей жизни.»
Лучше не один раз, а несколько.

🌟 Вписать результаты в нарратив: признать весь путь, действия и вложенные усилия, которые привели вас к результатам.
Тогда результаты перестают ощущаться случайным подарком, который у вас в любой момент могут забрать.

🌟 Делиться хорошим с теми, кому вы доверяете, и кто за вас может искренне порадоваться. Это дает дополнительную валидацию.

🌟 Дать место противоречивым чувствам. Вы не обязаны только радоваться, тревога на первом этапе — это нормально.
Признавая ее, вы снижаете уровень давления на самих себя.

🌟 Интегрировать новый опыт через тело. Я, как поклонник йоги, люблю перед занятием формулировать намерение — и через асаны, растяжку, помогаю себе осваивать новые состояния.
Кто-то то же самое делает через бег, танцы, массаж и телесные практики.

🌟 Встроить новое в повседневность.
Один из моих любимых вопросов, когда пройден важный этап, — «Что от этого меняется?»
Например, у вас появляется возможность что-то себе позволить, или вы как-то по-другому начинаете общаться, одеваться, проводить время.)
Можно также к своим заслугам привязывать новые привычки или традиции.

🌟 Дать себе время.
Пожалуй, один из главных пунктов.
Не проскакивать победы и сразу же целиться во что-то еще, а выделить себе время на освоение, принятие и признание того, что пришло в вашу жизнь.

#внутри_практики
#внутри_отзывы