20 любимых занятий

Небольшая практика, которая помогает сделать чек-ап собственного образа жизни, и при необходимости подкорректировать его.

Запишите 20 занятий, которые вам нравятся — абсолютно любых, от чтения книг и прогулок по городу до просмотра сериалов и ухаживания за комнатными растениями.)
Если получится больше пунктов — прекрасно.

Далее стоит пройтись по каждому из них и проанализировать:
⁃ когда вы это делали в последний раз?
⁃ как часто хотели бы делать?
⁃ запланировано или спонтанно?
⁃ в одиночку или с кем-то?
⁃ это стоит денег или бесплатно?
⁃ связано ли это с вашей работой?
⁃ связано ли с вашим разумом/телом/душой?

Затем поищите закономерности.

Каждому здесь откроется свое — может обнаружиться, что многие занятия для вас гораздо доступнее, чем вы привыкли думать.
Либо что какие-то вещи вы могли бы делать чаще, если бы планировали их заранее, или нашли подходящую компанию.

Суть здесь — проанализировать, чем вам хотелось бы наполнять свою жизнь, и увидеть способы это делать.
Практика только кажется простой, но по факту на многое открывает глаза и помогает выстраивать более приятный и качественный образ жизни.)

#внутри_практики

8 потребностей в отношениях

Еще одна тема, которая мне отозвалась в курсе, который я сейчас прохожу — о потребностях, на которых строятся здоровые отношения.
Выделил их психотерапевт Ричард Эрскин, один из последователей транзактного анализа.

1. Потребность в безопасности (партнер бережно относится к моей уязвимости,
меня не будут ранить нарочно, если я откроюсь)

2. Потребность в принятии стабильным и надежным Взрослым
(чтобы рядом был человек, на которого можно положиться)

3. Потребность в признании ценности
(чтобы мои мысли, чувства, состояния и желания были значимы для партнера)

4. Потребность в общности
(наличие сходств, похожего опыта)

5. Потребность в самоопределении
(осознание своих отличий, возможность проявления своей индивидуальности)

6. Потребность во влиянии
(чтобы партнер учитывал то, что важно для меня, и соотносил с этим свои действия)

7. Потребность в инициативе от другого
(чтобы не только я предлагал контакт, но и мне его предлагали)

8. Потребность в выражении любви
(возможность свободно проявлять свою любовь, видеть ее значимость для другого)

——

И несколько вопросов, которые позволят разобраться в том, как эти потребности лучше в паре удовлетворять.
Снова с трех перспектив — «Я», «Ты» и «Мы».

- Что мне нужно для удовлетворения каждой из моих потребностей?

- Что я хочу, чтобы мой партнер начал (делал чаще) или прекратил делать в связи с этим?

- Что партнеру нужно, чтобы удовлетворилась каждая из его потребностей?

- Что, по мнению моего партнера, мне стоит начать (делать чаще) или прекратить делать в связи с этим?

- Что нам как паре нужно, чтобы наши потребности удовлетворялись?

- Что мы как пара можем начать/делать чаще или прекратить делать в связи с этим?

#внутри_отношения

«Объединение» собрали мнения о Венецианской биеннале от арт-менеджеров, художников, кураторов и выставочных продюсеров, и это очень интересно.
Читаю, ожидая свой рейс в Италию, и предвкушаю, как скоро увижу все своими глазами.

https://obdn.ru/articles/foreigners-everywhere-haylayty-venecianskoy-biennale-2024

#внутри_искусство
#внутри_travel