🎈 Индивидуальные сессии (по разжатию булок)

❓ Что это такое?
Это практическое 1,5-часовое индивидуальное занятие, на котором мы, следуя вашему запросу, учимся разжимать булки. То есть расслабляться, восстанавливаться, напитываться состоянием отдыха и удовольствием от свободного, лёгкого движения. Учимся быть внимательным к своему физическому состоянию, к своему телу как единой и многосоставной системе. Учимся успокаивать нервную систему, снимать мышечные зажимы, ощущать свою устойчивость и опору. Возвращаемся в тело, учимся проводить самодиагностику самочувствия и помогать организму успокаиваться, возвращаться в состояние баланса.

Это также история про лучшее ощущение себя (проприоцепцию и чувствование своего тела), про саморегуляцию, про помощь себе при болях и напряжении, поддержку себя в напряжённые и сложные моменты жизни. Про повышение качества отдыха и сна. Про улучшение отношения к себе, своим мыслям, чувствам, своему телу.

🪩 Из чего состоит сессия и что на ней происходит?
Перед сессией я тщательно изучаю ваш запрос: с чем вы хотите поработать, что вас беспокоит, какие особенности вашего здоровья и деятельности следует учесть, куда вы хотите прийти, что получить и от чего избавиться. Во время самого занятия мы можем доуточнять запрос.

На сессии мы изучаем ваши процессы движения, покоя, делаем простые упражнения, которые призваны облегчить состояние и увеличить свободу и подвижность, подарить лучшее ощущение себя внутри и в пространстве. Форматы могут быть разными: соматические практики, дыхание, самомассаж, лёгкое ЛФК, свободное движение, работа с вниманием, работа с массажным мячом или миофасциальным роликом. Чаще всего формат смешанный — так можно создать более объёмную систему поддержки организма и учесть особенности жизни и деятельности.

🐟 С кем я работаю/кому это подойдёт?
Сессия подойдёт для любого человека от 18 лет. Я аккуратно работаю с людьми старшего возраста (если есть особенности по здоровью, я могу отказать в работе и перенаправить к другому специалисту, врачу).

Мне интересно работать с людьми, которые честно хотят улучшить качество своей жизни и искренне готовы к этим изменениям.
Менять привычки (а это неотъемлемая часть пути к жизни с разжатыми булками) – непросто, требует воли, внимания и времени. Но это не невозможно и довольно легко, если есть желание и готовность уделить этому (то есть себе, любимому) время.

☀️ Я стараюсь подбирать и помогаю внедрять такие практики и упражнения, которые несложно встроить в повседневную жизнь. Мы вместе работаем не только с телом, но и с мышлением. Ведь они влияют друг на друга.

🥰 Стоимость
5000 руб. — разовое занятие
3500 руб. — стоимость от трёх занятий (при единовременной оплате)

Изменения в ощущении себя и управлении собой – небыстрая история (но и не слишком длинная, если правильно приложить усилия), поэтому предпочтительна длительная работа (3-5 сессий).

👁 Занятия я провожу онлайн (в гуглмит или зуме) и очно в Москве.
Одно занятие длится полтора часа, для него нужна свободная одежда, тёплые носки и вы.

🖍️ Записаться на занятие, уточнить подробности, задать вопросы можно через личные сообщения @nuxtu или в комментариях.

#массажмосква #расслабление #разжимаембулки #соматика #самомассаж

Привет!

🪬 Меня зовут Яна и я делаю классный массаж. Многие, кто был у меня, уходят с сессий приободрившимися, расслабленными, отдохнувшими, без боли и усталости.

Массаж – моё профессиональное хобби. По жизни я занимаюсь стратегическим развитием человека, увлечение массажем – только одна из сторон моей деятельности в этом ключе.

Я делаю классический силовой массаж с чутким вниманием и пожеланиям по силе воздействия.

✔️ Массажем я занимаюсь с 2020 года.
Проходила обучение фундаментальному массажу в мастерских Ляг.Спиной (А.Берсенев), медицинскому массажу в Институте профессионального массажа (Москва), курсы повышения квалификации (ШВЗ), в Школе массажистов доктора А.В.Епифанова.
Состою в профессиональном сообществе врачей и массажистов А.В.Епифанова.

Тема массажа для меня – про непрерывное и долгосрочное развитие мастерства. Я стараюсь постоянно повышать свою квалификацию, получать новые знания, пробовать разные методики, чтобы повысить качество заботы о моих посетителях.

📌 Важно: моё кредо – не навреди. Я не занимаюсь лечением, не ставлю диагнозы и не лечу наложением рук. По запросу я могу порекомендовать простые упражнения, практики и движения для облегчения состояния, а также перенаправить к другому специалисту, если запрос выходит за рамки моих компетенций.

Также я провожу индивидуальные и групповые занятия по разжиманию булок, расслаблению, отдыху, самомассажу. О них подробнее пишу здесь.

🖍️ Чтобы записаться ко мне на массаж или занятие, напишите в личные сообщения @nuxtu или комментарии к любому посту в этом канале: хочу на массаж/хочу на занятие.

#массаж #массажмосква

Варианты массажа. Что я предлагаю

Я делаю классический силовой массаж, комбинируя
– работу с триггерными точками
– мягкую мобилизацию мышц и суставов
– соматические техники
– тейпирование

Я предлагаю три варианта массажа на выбор:

🌟Получасовой массаж
– Когда нет времени долго лежать и растекаться маслицем, а нужно разжать и проработать конкретную область. Снять боль, зажим, ощущение скованности, тяжести и тд.
– Шея и плечи, спина, таз и ноги, плечи и руки, ноги и стопы, шея и голова – возможны разные комбинации вокруг одной зоны.
– После него можно бежать дальше по делам, а можно летящей походкой вот это же вот всё.
– Отлично подойдёт как массаж в обеденный перерыв на работе, до или после работы, так как может выполняться на сухую кожу, без масла.
– Стоимость – 2200 руб. за 30 минут.

🌟Часовой массаж
– Общий массаж тела с акцентом на одной зоне (шея, спина, таз, ноги и тд.). Глубокие, точные и внимательные проминания.
– Отлично подходит как регулярная процедура (раз в неделю–две). Можно комбинировать с восстановительными процедурами (реабилитация, ЛФК и тд.) по назначению врача.
– Помогает расслабиться после рабочего дня, физических нагрузок, поездок и перелётов. Повышает качество отдыха и сна, положительно влияет на эмоциональный фон.
– Стоимость – 3200 руб. за 1 час.

🌟Двухчасовой массаж
– Реальный способ расслабиться и вспомнить, как это, когда вы чувствуете себя бодрым и лёгким, двигаетесь свободно и хорошо отдохнули. Промнём уставшие мышцы, снимем напряжение, поднимем настроение.
– Отлично подходит, когда есть проблемы со сном, высокий уровень тревожности, хочется отключиться от мира и людей ненадолго, легально посвятить время себе.
– Помогает при тяжёлых нагрузках, после длительных поездок и перелётов, продолжительного стресса. Работает как качественная перезагрузка – физическая и ментальная.
– Стоимость – 5700 руб. за 2 часа.

🌟Тейпирование после массажа
– Тейп – это эластичный хлопковый или шёлковый пластырь на силиконовой клеевой основе. Изначально был разработан для олимпийских спортсменов в Японии. Сейчас широко используется в спорте, косметологии, реабилитации, повседневной жизни.
– Тейп помогает снять избыточную нагрузку с мышц, восстановить подвижность суставов, снять отёки, восстановить кровообращение в верхних слоях эпидермиса, значительно уменьшить проявления целлюлита и даже убрать морщины, заломы и подкожные воспаления. Тейпы помогают продлить эффект после массажа, хорошо работают при травмах (если нет противопоказаний врача) и превентивно (до нагрузок, например, в беге).
– Как работает тейп можно почитать здесь.
– Тейпирование я предлагаю как дополнительную услугу к массажу.
– Тейп носится от 3 до 7 дней, для него не нужно удалять волосы и он не работает как депиляторная полоска (хотя удаление волос до наклеивания тейпа позволяет ему держаться на коже дольше).
– Стоимость тейпирования одной зоны – 500 руб.

Приходите на массаж!

Записаться на массаж, задать вопросы, уточнить свободное время можно через комментарии к этому посту или через личные сообщения @nuxtu.

#массаж #массажмосква #тейпирование #соматика

Обо мне
Индивидуальные сессии «Разожми булки»
Канал со свободными слотами на массаж

🖍️ Массажные слоты на неделю, записывайтесь, пожалуйста:

Сб, 14.06 – 10:30, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00
Вс, 15.06 – 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00

Пн, 16.06 – 9:00, 10:30, 12:00
Вт, 17.06 – ❌
Ср, 18.06 – 9:00, 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 21:00
Чт, 19.06 – 9:00, 15:00, 16:30, 18:00, 21:00
Пт, 20.06 – ❌
Сб, 21.06 – ❌
Вс, 22.06 – 16:30, 18:00, 19:30, 21:00

Массаж 30 мин – 2200 руб.
Массаж 1 час – 3200 руб.
Массаж 2 часа – 5700 руб.
Тейпирование после массажа – 500 руб./зона

Чтобы записаться на массаж и уточнить детали, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.

🔤🔤🔤🔤🔤❗️

Время распланировать самый пик лета, в связи с этим важная информация по приёму на массаж.

Когда не принимаю:
🌟 С 28 июня по ~25 июля приёма на массаж не будет. Уезжаю работать на фестиваль, в городе и на связи меня не будет.
🌟С 30 июля по ~15 августа приёма на массаж не будет. Снова уезжаю.

Когда принимаю:
🌟Сейчас и до 27 июня включительно принимаю в обычном режиме в Москве. Свободные слоты в этом канале.
🌟С ~25 по 29 июля принимаю в Москве.
🌟30 июля и 12-13 августа принимаю на массаж в Санкт-Петербурге, записаться можно уже сейчас.

По всем вопросам можно писать мне в личные сообщения @nuxtu или комментарии к посту.

Приходите на массаж сами, рассказывайте друзьям и знакомым! ✈️

#массаж #массажмосква #массажспб

☀️ Завтра вечером провожу открытую разговорно-двигательную встречу про отдых в рамках Фестиваля навигаторских практик!

❣️18 июня, среда, 19:30–21:00 – Навигация отдыха. Телесно-ориентированный формат. Разжимаем булки и строим персональный маршрут отдыха.
🌟 Где: м.Цв.Бульвар/Трубная, Последний пер., 5с1. 🌟 Стоимость: донейшн.
🌟 Внимание: количество мест ограничено, чтобы принять участие, напишите в личные сообщения @nuxtu!

Что будет на встрече:
– разговор про то, как мы обращаемся с усталостью и отдыхом, позволяем ли мы себе быть усталыми, на что это влияет;
– как быть с усталостью – избегать, принимать, забивать, изнурять себя? зачем она нам нужна и что с ней делать;
– что такое отдых на самом деле, как научиться отдыхать, не тратя на это безумное количество времени и без путёвок на мальдивы;
– параллельно сделаем простые практики и упражнения на расслабление и подвижность с учётом ваших запросов.

➡️ Встреча продлится полтора часа, никаких специальных вещей для неё не нужно – просто запишитесь и приходите. Расскажите друзьям, позовите коллег и родных.

➡️Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения @nuxtu.

#москва #отдых #усталость #navifest2025

💖 Приёма на массаж нет до ~25 июля 2025!

Я уехала работать на фестиваль в Калужскую область, а пока что предлагаю летнее чтиво на канале – полезное и практическое. Берегите себя, пейте больше воды, отдыхайте!

🌟ОГОРОД vs ПОЯСНИЦА. Кто выиграет?
🌟Что делать при простреле/сильной боли в шее, пояснице
🌟Когда пора идти к мануальному терапевту и как его найти
🌟Немного о прикосновениях
🌟Что такое расслабление и как его достичь
🌟Почему не получается расслабиться
🌟Что такое отдых
🌟Три вида отдыха

📌Расписание летних приёмов в Москве и Петербурге

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Всем привет! Я вернулась не из отпуска, как многие думали, а с рабочего выезда: весь июль работала волонтёром на большом анимационном фестивале «Бессонница» в Калужской области.

💔 К сожалению, выезд прошёл не совсем гладко: я получила производственную травму и пока что не могу принимать на массаж. Записи не будет примерно до середины августа. Точнее о датах приёма я пойму после консультации с врачом на следующей неделе.

📌 Пока что приглашаю вас самостоятельно позаботиться о себе и напоминаю о подборке полезных материалов, которые вам точно в этом помогут:

🌟ОГОРОД vs ПОЯСНИЦА. Кто выиграет?
🌟Что делать при простреле/сильной боли в шее, пояснице
🌟Что такое расслабление и как его достичь
🌟Почему не получается расслабиться
🌟Что такое отдых
🌟Три вида отдыха

📌 Также я провожу индивидуальные занятия по расслаблению и самомассажу в онлайн-формате. Если вы хотите уделить время себе, почувствовать себя и своё тело, расслабиться, снять напряжение, научиться отдыхать, размять больные места вам отлично подойдёт такое занятие.

🌟Подробно о занятиях я писала здесь – всё то же самое я сейчас провожу в онлайн-формате для любой точки мира. Стоимость, длительность, формат – всё как в описании. Любые вопросы можно задать мне в личных сообщениях, запись – через личные сообщения @nuxtu.

Берегите себя, отдыхайте, пейте больше воды и обязательно расслабляйтесь осознанно на пару минут в конце дня! 💖

#самомассаж #расслабление #отдых #соматика

▶️ Разожмибулошная открывает двери!

В предыдущей серии: я получила травму и сейчас восстанавливаюсь, до конца августа приёма на массаж не будет.

Но! Чтобы не оставлять вас без массажа, я приглашаю на индивидуальные и групповые занятия по расслаблению, самомассажу и стрессоустойчивости под названием «Разожмибулошная».

Кому и зачем?
❣️Если вы чувствуете напряжение, устали, не можете нормально отдыхать, спать, расслабляться, выгорели или на пути к выгоранию, у вас много стресса в жизни сейчас, вы хотите научиться качественно отдыхать и не тратить на это часы и недели, хотите вернуть себе свой организм, ощущения и чувство комфорта в теле.
❣️Если вы много сидите, ведёте малоподвижный образ жизни или наоборот – вы занимаетесь спортом и организм офигевает от нагрузок. Если у вас что-то болит или вы превентивно заботитесь о своём организме, теле.

🧩Индивидуальное занятие длится 1,5 часа – оффлайн в Москве или онлайн везде.
🧩Групповое занятие длится от 2 часов, можно разбить на несколько встреч – оффлайн на вашей территории, в кабинете в Москве или онлайн везде.

Подробнее о занятиях я написала здесь, единственное важное отличие:

🔗До конца августа стоимость индивидуального занятия – 2700 руб. (вместо 5тр). Стоимость групп обсуждается отдельно, в зависимости от количества человек.

Вы можете взять столько занятий, сколько вам надо – кому-то хватит одного, кому-то захочется позаниматься серийно. Также сейчас я включаю в работу некоторые мягкие элементы массажа.

🖍️ Записаться на занятие, уточнить подробности, задать вопросы можно через личные сообщения @nuxtu или в комментариях.

#массажмосква #расслабление #разожмибулошная #соматика #самомассаж #антистресс

Зачем вообще заниматься собой самостоятельно, когда можно пойти на массаж, процедуры, полежать, пока за тебя что-то там делают с твоим драгоценным телом?

❣️Чтобы чувствовать себя отлично, бодро и здорово в возрасте 70+ и далее, сохранять активность и жить полной жизнью (а не страдать от болей, ограниченной подвижности и проблем с самообслуживанием). Так себе мотивация, когда тебе 20, 30 и даже 40. Для прозорливых и ответственных, скажем так.

❣️Чтобы не ждать, пока специалист освободится и не искать нового по знакомым и отзывам, когда тебя вот прямщас прижало и болит, а уметь в моменте сделать себе комфортно и хорошо без дополнительных затрат и усилий. Для знающих цену деньгам, времени и здоровью

❣️Чтобы вернуть себе ощущение и понимание себя в любой момент времени. Это про устойчивость и опору под ногами, которая всегда с тобой. Это про то, как оставаться расслабленным и собранным в периоды шторма и высокой неопределённости (привет, примерно вся человеческая жизнь). Как принимать решения относительно своей жизни не из боли и усталости, а из чёткого понимания своих ощущений и реакций – тела, ума, психики. Выбирать то, что нравится и даёт бонус, а не просто заглушает боль на время.

Для меня достаточно этих трёх «зачем».
А для вас?

🔗Про индивидуальные занятия по расслаблению подробно здесь – кому, зачем, сколько
🔗До конца августа стоимость индивидуального занятия – 2700 руб. (вместо 5тр). Стоимость групп обсуждается отдельно, в зависимости от количества человек.

🖍️ Записаться на занятие, уточнить подробности, задать вопросы можно через личные сообщения @nuxtu или в комментариях.

#массажмосква #расслабление #разожмибулошная #соматика #самомассаж #антистресс #устойчивость

🖍️ Слоты для индивидуальных занятий по самомассажу и расслаблению до конца августа:

Вт, 26.08 – 19:30, 21:00
Ср, 27.08 – 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 21:00
Чт, 28.08 – 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00
Пт, 29.08 – ❌
Сб, 30.08 – 18:00, 19:30, 21:00
Вс, 31.08 – 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00

🌟1 занятие длится 1 час с небольшим, для него вам ничего не нужно – просто прийти и быть готовым заняться собой и телом.
🌟Занятия проходят в кабинетах на м.Октябрьская и м.Цветной бульвар/Трубная.

🔗Про индивидуальные занятия по расслаблению подробно здесь – кому, зачем, сколько
🔗До конца августа стоимость индивидуального занятия – 2700 руб. (вместо 5тр). Стоимость групп обсуждается отдельно, в зависимости от количества человек.

🖍️ Записаться на занятие, уточнить подробности, задать вопросы можно через личные сообщения @nuxtu или в комментариях.

#массажмосква #расслабление #разожмибулошная #соматика #самомассаж #антистресс #устойчивость #тело

❗️Напоминаю, что приёма на массаж нет до конца августа.

❗️Важное объявление! С ноября поднимаются цены на аренду кабинетов, поэтому цены на массаж тоже немного вырастут. До конца октября цены старые, с 1 ноября цены на массаж будут:

Массаж 30 мин – 2500 руб.
Массаж 1 час – 3500 руб.
Массаж 2 часа – 6000 руб.
Тейпирование после массажа – 500 руб./зона

🔗 Если вы давно откладывали массаж, сейчас самое время воспользоваться им по старым ценам.

Чтобы записаться на массаж и уточнить детали, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.

#массаж #массажмосква #тейпирование