🏞️ Доказанный факт, что когда человек осознает и называет своё чувство, то его интенсивность снижается.

Мы называем свои сложные эмоции и состояния не только для самоисследования: это уже огромная часть процесса регуляции.

любимая рубрика
#маленькоенапоминание@observingmode

Однажды я устраивала для себя эксперимент без трат.

Траты, безусловно, были, но оказались сведены к минимуму. И, честно говоря, я соскучилась по той себе, которая практически ничего не покупала и прогоняла каждую 100-рублевую штучку по своей же анкете. Вопросы себе и до, и после покупки. Душновато, но как же работало-то!

Всё это описывала когда-то давно в мини отчёте.

Продлилось всё это удовольствие лишь два месяца, но дало свой эффект. Помните эти мемы про то, как очистилась природа после ковида? Вот я чувствовала, что моя психика очистилась. Это не всегда очевидно, но покупки захватывают огромное количество ресурса. И я сейчас не только про деньги. Следование за импульсом что-то купить, захват предметом/услугой нашего внимания, решение о покупке, ресерч, доставки, примерки, подсчеты и тд и тп.

После эксперимента я как будто бы ощутила «чистоту» относительно своих потребностей, импульсов и желаний. Неописуемое чувство. Я ещё тогда так круто расхламилась, продала и выкинула кучу лишнего. Было хорошо.

Недавно наткнулась на пост Ани Федоровой как раз про то же. Она устраивала такой эксперимент для себя на целый год, представляете?

Она как раз рассказывает об этом не столько с точки зрения экономии и экологии (хотя и это тоже не менее важно), сколько через призму заботы о своем внимании и ресурсе.

Аня — художница, преподаватель и продюсер, которая после 18 лет работы в медиа ушла в свободное творчество и коучинг. Кажется, человек что-то смыслит в стратегиях жизненных решений.

Вообще искренне вдохновило то, как она умеет оберегать свой фокус и находить баланс с помощью систем селф-челенджен-планов. И копить деньги!

Короче, решилась я снова проделать для себя такой челлендж. Пока ставлю срок три месяца, а далее посмотрю по настроению, всё-таки гибкость для меня очень важна.

Правила почти те же, что и у Ани:

❎не покупаю никакие новые вещи: предметы быта, одежды, обувь, бьюти (включая процедуры), аксессуары, технику

✅можно заменить то, что закончилось/сломалось и находится в регулярном пользовании уже сейчас

Удивительный факт!
Я только сейчас, пока писала этот пост, обратила внимание, что устраивала для себя такой челлендж в прошлый раз ровно в это же время. Тоже ~ в начале ноября. Вау, кажется, это какая-то сезонная необходимость. Время отпускать всё лишнее и идти в устойчивость.

А как вам такая идея для эксперимента? Может быть, кто-то уже проделывал для себя что-то подобное?

Сегодня маленькое напоминание будет неожиданно в формате золотых слов моего психолога. Мне кажется, нам всем порой необходимо это услышать.


«Ты, Кать, пожалуйста, себя не терзай сомнениями и анализом. Иногда вещи можно и нужно сначала принять и только потом понять.»


🫶
рубрика #маленькоенапоминание@observingmode

💧 Маленькое напоминание

Уязвимость — это клей, скрепляющий людей

#маленькоенапоминание@observingmode

Домашки, которые я даю своим клиентам и клиенткам


Ввожу новую рубрику!
Хочу делиться с вами чудесными «домашками», которые постепенно меняют жизнь к лучшему.
Проверено: работает, если реально делать регулярно.

Задание
«Как если бы»

Подумайте о том, что вам сейчас мешает, не нравится в вашей жизни и нынешнем состоянии. Не торопясь, ответьте себе на вопросы.

🤩Как бы вы вели себя сейчас, если бы ваша проблема была решена?

🤩Что бы вы стали делать по-другому, если бы ваше состояние было лучше, чем сейчас?

🤩Как изменились бы ваши отношения (романтические/дружеские/рабочие), если бы данной проблемы не существовало?


А теперь предписание для самостоятельной работы, прямо как я бы сказала вам вживую на сессии:

«Я хочу, чтобы каждое утро, в то время, когда вы делаете свои обычные ежедневные дела, вы задавали себе такой вопрос: «Как бы я вел(а) себя, если бы проблема была решена?» И среди всего, что вам придет в голову, выбирали самую малую, самую незначительную вещь и осуществляли ее. Каждый день совершайте маленькое, но конкретное действие, как если бы вы уже решили проблему, и каждый день выбирайте что-то другое»

💚

Осторожно! если реально это делать, то может начаться необратимое волшебство желаемых изменений состояния

// mood follows action

Завершилось моё новое удивительное обучение-приключение.

Я радуюсь, что наконец-то глубоко погрузилась в изучение работы автономной (вегетативной) нервной системы. И уже вижу, как круто эти знания-осознания влияют на меня и мою практику.

Это и правда дорогого стоит: осознавать, в каком состоянии нервной системы сейчас нахожусь я и человек напротив. И ещё круче - быть способной регулировать это состояние и помогать в этом другим.

Это открывает новые двери. Безопасное проживание разных состояний без бегства от них - ключ.

А ещё сегодня профессиональный праздник! День психолога. Праздную свою замечательную деятельность. 🎁