Устраивать путешествия можно и небольшие, выехал за город на электричке или даже в другой район - уже можно обнаружить для себя и в себе новые грани
❤🔥10
Правда в том, что крайне редко какая-то ваша реплика может облегчить страдания другого человека. А вот истинная эмпатическая связь может
Мы соединяемся с другим, когда она происходит. Но для того, чтобы соединиться с другим, сначала надо соединиться с самим собой. И даже так - соединиться с той частью себя, которой доступно это чувство, переживаемое другим
Мы как бы транслируем собою сообщение: «Я контактирую с тобой своим опытом». Как говорил Ф.Е. Василюк, наш собственный опыт становится органом сопереживания. Именно наш личностный характер переживания («Я с тобой рядом, именно как другой человек») во многом делает эмпатию целительной
Мы соединяемся с другим, когда она происходит. Но для того, чтобы соединиться с другим, сначала надо соединиться с самим собой. И даже так - соединиться с той частью себя, которой доступно это чувство, переживаемое другим
Мы как бы транслируем собою сообщение: «Я контактирую с тобой своим опытом». Как говорил Ф.Е. Василюк, наш собственный опыт становится органом сопереживания. Именно наш личностный характер переживания («Я с тобой рядом, именно как другой человек») во многом делает эмпатию целительной
❤10
Я родилась первого сентября.
В день, который ассоциируется с началом учебного года.
В первый день после лета. Когда мы начинаем перестраиваться на какой-то более энергосберегающий режим,
но все еще чувствуем послевкусие лета
Я очень люблю сентябрь.
Люблю этот день, который для меня всегда про начало чего-то нового, и не только из-за дня рождения, хотя он, конечно, добавляет глубины. Мне нравится, что именно первого сентября у меня есть замечательный повод взглянуть на себя, на мир вокруг, на людей рядом и почувствовать тепло. Хоть в этот день обычно всегда холодно и дождливо, я с любовью и лаской ворчу на это - такая вот прекрасная цикличность
В день, который ассоциируется с началом учебного года.
В первый день после лета. Когда мы начинаем перестраиваться на какой-то более энергосберегающий режим,
но все еще чувствуем послевкусие лета
Я очень люблю сентябрь.
Люблю этот день, который для меня всегда про начало чего-то нового, и не только из-за дня рождения, хотя он, конечно, добавляет глубины. Мне нравится, что именно первого сентября у меня есть замечательный повод взглянуть на себя, на мир вокруг, на людей рядом и почувствовать тепло. Хоть в этот день обычно всегда холодно и дождливо, я с любовью и лаской ворчу на это - такая вот прекрасная цикличность
❤17👍1🔥1
Мы часто слышим либо громкие фразы о том, как важно иметь в жизни цель (еще и обязательно четкую и измеримую, выстроенную, конечно же, по SMART), либо по-самурайски приземляем себя процессом, уходя в «здесь и сейчас»
Как в психотерапии, так и в жизни, цель - вспомогательный момент, опора. С ней легче двигаться, организовывать процесс. В этом ее функция. Цель не высечена в камне, мы ее можем постоянно менять, редактировать. Цель задает движение, но не является зафиксированным требованием к себе, по которому мы будем себя оценивать
Цель ради процесса, а не процесс ради цели
Как в психотерапии, так и в жизни, цель - вспомогательный момент, опора. С ней легче двигаться, организовывать процесс. В этом ее функция. Цель не высечена в камне, мы ее можем постоянно менять, редактировать. Цель задает движение, но не является зафиксированным требованием к себе, по которому мы будем себя оценивать
Цель ради процесса, а не процесс ради цели
❤11🤔1
В психотерапевтическом подходе ACT нравится использование метафоры радио. Разум непрерывно порождает мысли и образы - «мыслящее Я» постоянно рассказывает нам разные истории. Чаще всего это неприятные истории - мысли, которые нас критикуют, расстраивают или тревожат. Иногда радио, по которому их вещают, затихает, но ненадолго. И чем активнее мы пытаемся выключить радио, тем громче оно играет
Но есть другой подход - когда радио звучит где-то на заднем фоне, но «наблюдающее Я» не вслушивается, а концентрируется на том, что непосредственно происходит в реальности. То есть я слышу звук, но не обращаю на него внимания, а поглощена своими делами. Пусть звук идет, с ним не нужно бороться
Трудно по достоинству ценить жизнь, когда все время убегаешь от какой-то угрозы (от своих же навязчивых мыслей в том числе)
Полноценная, насыщенная и осмысленная жизнь создается путем принятия мыслей и чувств (а не борьбы с ними) и совершения нужных действий, которые соответствуют глубинным ценностям
Но есть другой подход - когда радио звучит где-то на заднем фоне, но «наблюдающее Я» не вслушивается, а концентрируется на том, что непосредственно происходит в реальности. То есть я слышу звук, но не обращаю на него внимания, а поглощена своими делами. Пусть звук идет, с ним не нужно бороться
Трудно по достоинству ценить жизнь, когда все время убегаешь от какой-то угрозы (от своих же навязчивых мыслей в том числе)
Полноценная, насыщенная и осмысленная жизнь создается путем принятия мыслей и чувств (а не борьбы с ними) и совершения нужных действий, которые соответствуют глубинным ценностям
❤8
Знание причин не всегда является источником для решения.
Часто кажется, что, обнаружив, откуда у проблемы ноги растут, будет легче что-то изменить. И это может быть ловушкой, не выпускающей из проблемной ситуации. Если ну очень хочется понять «почему», можно подумать над вопросами:
Что поменяется, когда я пойму, почему?
Представить, что вы уже знаете причины. Что тогда вы будете делать? Как вы будете себя чувствовать? Что будете думать и какую пользу можно будет извлечь из этих мыслей?
Часто кажется, что, обнаружив, откуда у проблемы ноги растут, будет легче что-то изменить. И это может быть ловушкой, не выпускающей из проблемной ситуации. Если ну очень хочется понять «почему», можно подумать над вопросами:
Что поменяется, когда я пойму, почему?
Представить, что вы уже знаете причины. Что тогда вы будете делать? Как вы будете себя чувствовать? Что будете думать и какую пользу можно будет извлечь из этих мыслей?
❤10