Маленькое напоминание себе.

Позволить себе чувствовать разное — и скуку, и сомнения даже в любимом деле. В любимых людях. Напоминать себе о том, что по-настоящему важно. И делать маленькие шажочки уже сегодня-завтра в рамках своих ценностей. Вовлекаться в то, что вокруг уже сейчас, а не сливаться с мыслями и страхами о будущем.

#маленькоенапоминание

Недавно я начала ходить на вокал.

Мне было удивительно просто это сделать — начать туда ходить. Мне казалось, что у меня замечательный голос, ну просто от природы, да еще и опыт в детстве в ансамбле был — мы пели песни про комаров и велосипеды на сцене, я училась актерскому мастерству, так что, конечно же, мне казалось, что начать петь сейчас будет легко и приятно.

Я чувствовала поразительную уверенность в себе и своих вокальных данных. И каково же было мое удивление (а еще: злость, неприятие, грусть и еще парочка не самых приятных эмоций в коктейле), когда на втором занятии я увидела, насколько на самом деле тихо я пою, буквально задыхаюсь, периодически не попадаю в ноты и в целом звучу весьма отвратительно.

Это не входило в мой план. По моему плану я должна была сразу же влиться в процесс, наслаждаться каждую минуту занятия, чувствовать силу своего голоса и радость от нового хобби. Я же после занятия, бывает, чувствую колоссальную усталость и злобное недоумение.

Здесь не будет истории про то, как я хакнула эту рутину, эту забавную систему с ожидание/реальность и тем, как мы (все люди) вечно будем хотеть, чтобы у нас всё получалось с первого или в крайнем случае второго раза. Особенно хобби. Как будто хобби запрограммировано на радость. Но рутина есть везде. Везде, где присутствует, хотя бы потенциально, регулярность. В этом уж ее суть.

Я продолжу ходить на вокал и начну попадать в ноты чаще. В какой-то момент я стану увереннее дышать и мой голос будет звучать громче. А может быть я брошу все это к хуям. Кто знает? Это хобби, зачем делать из этого план по захвату мира. А сейчас мне просто радостно ловить минуты, когда на занятии я пою свою любимую песню и мне начинает так это нравиться, что я чуточку сильнее уверена в том, что не брошу.

Мне кажется, у каждого психолога со временем формируется и в рамках подхода, и в рамках личности то, что больше всего хочется транслировать клиентам, та уникальная сила, которая становится наиболее ценной в работе.

Сейчас, на данной этапе я совершенно четко стала видеть, что для меня это история про отсутствие патологизации страданий. Подход, в котором я работаю, сам по себе предполагает, что не надо лечить людей от того, что им больно и плохо. И для меня самой принципиально транслировать клиенту абсолютную нормализацию его состояний. Разделять с ним его самые страшные страхи и тревоги. Быть рядом, помогая смотреть им в глаза своей боли.

Как любил повторять один мой любимый преподаватель, не так страшен черт, как его малюют. И наверное первая моя задача как психолога – всегда знакомить клиента со всеми сторонами его личности, постепенно принимая абсолютно каждую из них.

Другая моя преподавательница сказала, что, несмотря на слова Толстого в начале Анны Карениной, люди страдают одинаково. А вот то, что заставляет их быть счастливыми – это сугубо индивидуально. Поэтому вторая моя главная ценность и задача – поиск надежд и ресурсов, желаний и глубинных потребностей. Это есть в любой хорошей терапии, но я люблю сразу, как можно скорее прорисовывать опоры, а не только выискивать бесконечные причины проблем. Чтобы человек прямо сейчас начал ощущать себя увереннее в том, что он справится.

Мне важно нормализовать то, что нам бывает плохо. И что попытки бороться с этим или избегать не приводят ни к чему хорошему. И что уже сейчас, всегда, в любой ситуации есть то, что согреет. Мне важно быть той фигурой, которая даст это тепло, когда его не хватает. Потому что в любом подходе психотерапии больше всего «лечит» именно присутствие рядом доброго, понимающего и безопасного человека.