Маленькое напоминание

У боли нет иерархии. Страдания нельзя ранжировать, потому что боль — это не состязание.

Преуменьшая любые проблемы, мы осуждаем себя и всех остальных, чьи проблемы «ниже» собственных в выдуманной иерархии боли.

Нельзя справиться с болью, преуменьшая её.

Мы справляемся, принимая её и размышляя, что с ней делать. Нельзя изменить то, что мы отрицаем или минимизируем.

#маленькоенапоминание

Эти спокойные учебные вечера

Я очень не завидую своим соседям, которые стабильно раза три в неделю слушают мои завывания (они же vocal exercises):

https://youtu.be/1XHXezdnL0A?si=ebyN_aITlN9FxPpX

На полном серьезе рекомендую всем, кто даже и не думал заниматься вокалом, потому что от нее (Шерил) и от самой распевки колоссальный заряд энергии. И упражнения, конечно, полезны не только для пения, но и для речи.

Честно — не будет преувеличением сказать, что периодически распевка под это видео для меня является спасательным кругом из самых сложных эмоциональных состояний. Невозможно не улыбнуться и не порадоваться за эти 10 минут.

И конечно всех с первым днем весны!😅

Для многих из тех, кто приходит ко мне на консультации, это первый опыт похода к психологу в жизни. В такие моменты люди испытывают самые разные чувства и переживания, от лёгкой неуверенности до тревоги.

Мне важно, чтобы как можно скорее вместо беспокойства по поводу того, как происходит наша работа, приходили ощущения безопасности, прозрачности и уверенность в процессе.

Обычно я всегда отправляю информированное согласие, которое называю Посланием будущему клиенту. Там описана вся базовая информация о том, как строится наша работа, этические аспекты, правила сотрудничества и тд.

Это всё замечательно, но мне захотелось позаботиться о том, чтобы у каждого была опора именно перед самой первой встречей. Ведь в ней заключено больше всего неопределенности, а она всегда пугает.

Так что вчера я сделала для своих новых клиентов памятку про то, как подготовиться к терапии. Делюсь и с вами, возможно будет полезно для тех, кто планирует поход к психологу.

🔽

Знаете эту историю про то, чтобы устраивать свидания с самим собой?

Каждую пятницу у меня случается своего рода свидание.

Каждую пятницу я сплю без будильника, завтракаю и, никуда не спеша, еду на вокал в любимую студию. После вокала я обыкновенно очень довольная иду в любимое кафе, беру там любимый грибной суп и ньокки. Потом уже начинается бОльшая вариативность. Иногда, как сегодня, я иду в любимую библиотеку почитать и посмотреть на людей. В какие-то пятницы меня встречает И., и количество участников свидания расширяется. Бывает, что я устраиваю себе мощную прогулку по городу под любимую музыку. Или еду домой пересматривать какое-то дорогое сердцу кино.

Раньше я всегда работала/училась по пятницам, а сейчас этот день принадлежит только мне. А я принадлежу своим любимым людям и занятиям, конечно. Сейчас стараюсь не ставить работу по пятницам, хотя не всегда получается. Сегодня получилось.

Символично, что пятница — день, в который я родилась. Это я поняла только сейчас, когда писала этот пост ))

Москва, надеюсь, вы в безопасности и с вашими близкими все в порядке.

Сердце пока не может вместить в себя произошедшее. Держимся вместе, друзья.

Слушаем записанные лекции сегодня как-то так

На фоне рай человека с СДВГ. Играют одновременно фоновая музыка и ускоренная речь на видео, поглаживается кошка, мнется воздушный пластилин ))

Недавно вспомнила, как впервые и абсолютно интуитивным образом открыла для себя ассертивность и отстаивание границ.

Мне было около одиннадцати лет. Я перешла в новую школу.

Там был мальчик, который постоянно докапывался до меня. Обижал, оскорблял, трогал, задевал. Мне было жутко неприятно, тяжело и грустно. «Ну почему он докопался до меня?!» – спрашивала я себя.

Думала-думала, совершенно не понимала и ещё больше расстраивалась. И тут меня осенило.
«А можно же прямо у него и спросить!»

Я и спросила. В следующий раз в школе, когда он при всех начал меня опускать, я позвала его выйти поговорить за дверь. Вот это дерзость, маленькая Катя, одобряю. Он очень удивился и вообще не понял мой вопрос. «Почему ты это делаешь? Что ты хочешь этим сказать? Что не так?». Очень не простые вопросы для пятиклассника.

По-моему, я попросила его в следующий раз сказать мне в лицо, если будут какие-то претензии. По-моему, он так ничего мне и не сказал в ответ. Однако больше в свой адрес ничего негативного с его стороны я не помню. А через несколько лет мы поцеловались))))