🎉 ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА
«Очищение и восстановление организма после праздников. Как помочь организму вернуться в здоровое, ресурсное состояние?»

Если пропустили — обязательно посмотрите! 👆🏻

❗ Что было на эфире:
- фазы детоксикации печени
- сигналы организма, если что-то идёт не так
- самодиагностика состояния здоровья по внешним признакам
- как помочь организму вернуть ресурс
- цеолит как поддержка в процессах очищения
- зимняя программа очищения

Приятного просмотра! 😊

⚡ Приём цеолита на программе очищения

Цеолит - природный минерал. Он связывает токсины на всём протяжении ЖКТ, взаимодействуя с капиллярами лимфатической системы.

Чем он будет нам помогать:
🟠 Глубоко очищает организм от токсинов и тяжелых металлов, помогает снизить токсическую нагрузку на организм и разгрузить печень
🟠 Выводит токсины, аллергены и продукты распада, которые вызывают хронические воспаления.
🟠 Наводит порядок в кишечнике — создаёт среду для полезной микрофлоры.

📌 Как принимаем на зимней программе очищения:
— первые 3 дня по 1 пакетику 2 раза в день за 30 минут до завтрака и ужина,
— следующие 11 дней по 2 пакетика - 2 раза в день также за 30 минут до завтрака и ужина.

Как заказать:
👉🏻 на нашем сайте
👉🏻 Wildberries
👉🏻 OZON

🍽 Принципы питания на программе очищения

Питание — один из ключевых инструментов восстановления. Мы не голодаем и не ограничиваем организм жёстко.

Наша задача — создать условия, в которых тело само запускает процессы очищения и обновления.

Основные принципы:
🟠Питаемся 3 раза в день, чтобы дать ЖКТ время на отдых.
🟠Используем только разрешённые продукты, их список можно найти 👉🏼 здесь
🟠Исключаем продукты, которые мешают очищению: сахар, глютен, молочку, дрожжи, паслёновые и алкоголь.

На что ещё обращаем внимание

⭐️ Правильно собираем своё блюдо:
— ½ тарелки — овощи
— ¼ тарелки — белки (растительные и животные примерно 50/50)
— ¼ тарелки — сложные углеводы (см. бобовые и злаки в списке разрешенных продуктов)

🫛 Углеводы. Это источник энергии и питания для микрофлоры. Выбирайте бурый рис, пшено, гречка, аморант, киноа, зеленая гречка — они дают энергию на целый день.

* чтобы вы ни ели, начинайте свой прием пищи с хорошей порции овощей, уже потом всё остальное

🥕 Клетчатка. Это основа для иммунитета, баланса сахара в крови и хорошего настроения.
Ваша норма по клетчатке — 30–35 г в сутки.
Нам с этим помогут: зеленые листовые овощи, батат, зелень, фасоль, чечевица, семена чиа.

🥚 Достаточное количество белка — 1,2–1,5 г на 1 кг массы тела в сутки. Включите в рацион курицу, индейку, яйца, фасоль, нут, рыбу - это ваш строительный материал для клеток и мышц.

🥑 Полезные жиры - необходимы для стабильной энергии, работы гормональной и нервной системы, улучшают усвоение витаминов и дают длительное чувство сытости.
Добавляем в своё меню авокадо, масла холодного отжима, орехи и оливки.

‼️ До старта программы очищения — 3 дня

26 января начинается зимняя программа очищения —
14 дней заботы о себе, своём теле, энергии и самочувствии.

Цель программы — перезагрузка ключевых систем организма:
🌟 восстановление работы ЖКТ
🥑 снижение воспаления и отёчности
😴 улучшение сна
⚡️ возвращение энергии и ясности мышления

Мы подходим к очищению без фанатизма и жёстких ограничений.

Используем простые и понятные принципы:
— убираем продукты, которые усиливают воспаление
— добавляем то, что даёт энергию, лёгкость и здоровый внешний вид
— поддерживаем детоксикацию с помощью цеолита, подробнее 👉🏻 в этом посте

📌 Первые изменения большинство участников чувствует уже через несколько дней.

🗓 Старт программы — 26 января

Все подробности, что и как делаем, поддержка и ответы на вопросы буду в этом телеграм канале @ocomplex_clean

⚡ Чек-лист перед стартом программы очищения

Сегодня у нас подготовительный день. Пройдёмся по ключевым пунктам, чтобы вы вошли в программу спокойно и без спешки.

1️⃣ Продукты
Проверьте, чтобы у вас было достаточно продуктов из разрешённого списка. Также убедитесь, что у вас есть доступ к чистой питьевой воде — вода играет важную роль в процессе очищения.
📌 Список доступен здесь 👉🏻 ссылка на список

2️⃣ Цеолит
Проверьте наличие и достаточное количество цеолита на весь период программы.
📌 Подробно о цеолите писали здесь 👉🏻 ссылка на пост

3️⃣ Настрой и режим
Программа длится всего 14 дней.
Важно заранее настроиться на прохождение всех этапов и стараться придерживаться графика.
📌 График программы можно посмотреть здесь 👉🏻 ссылка на график

4️⃣ Баня (по возможности)
Если есть возможность — запланируйте хотя бы одно посещение бани.
Это хорошая поддержка детоксикационных процессов и общего восстановления.

‼️ Важно
Если у вас сейчас есть заболевание в острой фазе, участие в программе лучше отложить.
Дождитесь стабилизации состояния и обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом 👌

🚀 Расписание на завтра!

Утром:
🟠 Просыпаемся, улыбаемся и поздравляем друг друга с началом программы очищения!
🟠Взвешиваемся, измеряем объём талии — фиксируем своё состояние ДО и присылаем свои результаты в комментарии 🙌🏻
🟠 За 30 минут до завтрака пьём цеолит - 1 пакетик
🟠 До 10:00 завтрак

В течение дня:
🟠 До 15:00 обед

Вечером:
🟠 За 30 минут до ужина пьём цеолит - 1 пакетик
🟠 До 20:00 ужин
🟠 Приём солевой ванны: магниевая соль – растворить 500 грамм на ванну. Не погружаться грудью - до сердца. По времени 20-30 минут
🟠 Ложимся спать с плотно закрытыми шторами до 23:00

Завтра начинаем! Все готовы?)

С добрым утром! ☀️

Поздравляю всех с началом зимней программы очищения 🥳

Выше смотрите наше расписание на сегодня 👆🏼

⚡ Улучшаем лимфоток на программе очищения

Лимфатическая система — это «канализация» нашего организма.
Она собирает и выводит:
— продукты обмена веществ
— остатки разрушенных клеток
— токсины и бактерии
— избыточный белок и продукты воспаления

‼️ Важный момент:
У лимфатической системы нет собственного насоса, как у сердца.
Лимфа движется только за счёт движения тела, дыхания и мышечной работы.

Когда лимфа застаивается, появляются: отёки, тяжесть в теле, усталость.

Поэтому на программе очищения мы обязательно работаем с лимфооттоком.

Что мы делаем на программе

🚶‍♀️ 1. Движение и прогулки
Наша цель — больше двигаться.
Идеально — около 10 000 шагов в день.
Это не обязательно делать за один раз — прогулки можно разбивать в течение дня.

🤲 2. Растирание тела
Каждое утро или в течение дня:
— начинаем со стоп и поднимаемся вверх: ноги → живот → грудь → руки → шея → лицо

Движения мягкие, направленные снизу вверх — по ходу лимфотока.

🏋️‍♀️ 3. Приседания
Одно из самых эффективных упражнений для лимфы.
Работают крупные мышцы ног — а значит, лимфа начинает активно двигаться.
Достаточно 10–20 приседаний, можно в несколько подходов.

💨 4. Дыхание
Глубокое диафрагмальное дыхание дополнительно стимулирует лимфоотток и снижает внутреннее напряжение.