В книге психолога Роберта Чалдини ‘Pre-Suasion’ рассказывается о любопытном способе запрограммировать свое поведение, чтобы достичь желаемых результатов. Стратегия называется ‘if/when-then’ («Если/то»).
Допустим, вы хотите перестать есть сладкое. Чалдини советует сформулировать для себя следующее правило: «ЕСЛИ во время бизнес-ланча у меня спрашивают, хочу ли я десерт, ТО я заказываю мятный чай».
Почему это работает? Когда вы заводите правило давать один и тот же ответ на повторяющийся вопрос, вы избавляете себя от необходимости каждый раз раздумывать над ответом и снова взвешивать все за и против. В итоге снижается количество случаев, когда вы даете нежелательный ответ.
http://www.businessinsider.com/robert-cialdini-if-when-then-planning-helps-you-achieve-your-goals-2016-9
Допустим, вы хотите перестать есть сладкое. Чалдини советует сформулировать для себя следующее правило: «ЕСЛИ во время бизнес-ланча у меня спрашивают, хочу ли я десерт, ТО я заказываю мятный чай».
Почему это работает? Когда вы заводите правило давать один и тот же ответ на повторяющийся вопрос, вы избавляете себя от необходимости каждый раз раздумывать над ответом и снова взвешивать все за и против. В итоге снижается количество случаев, когда вы даете нежелательный ответ.
http://www.businessinsider.com/robert-cialdini-if-when-then-planning-helps-you-achieve-your-goals-2016-9
Business Insider
A psychologist explains the strategy for programming your brain to achieve any goal
Make an "if/when-then plan."
Очень люблю «истории с продолжением». В этот раз история классная и очень известная, а продолжение у нее скорее печальное, я, пожалуй, даже расстроилась.
В 2010 году психолог Эми Кадди из Гарварда выступила с тедтоком про эффект от «поз силы» (power poses). Если вы вообще смотрите тедтоки, то скорее всего, видели этот: субтильная блондинка с рассказом о том, как перед собеседованием или важным совещанием нужно запереться в офисном туалете и хорошенько развести руки в стороны, чтобы обрести необходимую уверенность. 36 миллионов просмотров, Эми Кадди стала настоящей суперзвездой с очень большими гонорарами за публичные выступления.
И вот теперь соавтор того исследования Дана Карни призвала забыть об этой теории и перестать изучать «позы силы», потому что это «тупиковое направление» в науке. Карни говорит, что в оригинальном исследовании она с Кадди допустила очень серьезные методологические ошибки, из-за которых выводы оказались неправильными. Короче, эффект от разведения рук в стороны перед важными совещаниями по-прежнему не доказан и доказан уже, скорее всего, не будет.
Но inc.com продолжает верить в то, что в этом по-прежнему может быть смысл. Мол, люди — сложные создания, язык тела — мощная штука, делайте то, что помогает лично вам.
http://www.inc.com/minda-zetlin/amy-cuddys-co-author-now-says-you-should-ignore-her-body-language-advice.html?cid=sf01002&sr_share=facebook
В 2010 году психолог Эми Кадди из Гарварда выступила с тедтоком про эффект от «поз силы» (power poses). Если вы вообще смотрите тедтоки, то скорее всего, видели этот: субтильная блондинка с рассказом о том, как перед собеседованием или важным совещанием нужно запереться в офисном туалете и хорошенько развести руки в стороны, чтобы обрести необходимую уверенность. 36 миллионов просмотров, Эми Кадди стала настоящей суперзвездой с очень большими гонорарами за публичные выступления.
И вот теперь соавтор того исследования Дана Карни призвала забыть об этой теории и перестать изучать «позы силы», потому что это «тупиковое направление» в науке. Карни говорит, что в оригинальном исследовании она с Кадди допустила очень серьезные методологические ошибки, из-за которых выводы оказались неправильными. Короче, эффект от разведения рук в стороны перед важными совещаниями по-прежнему не доказан и доказан уже, скорее всего, не будет.
Но inc.com продолжает верить в то, что в этом по-прежнему может быть смысл. Мол, люди — сложные создания, язык тела — мощная штука, делайте то, что помогает лично вам.
http://www.inc.com/minda-zetlin/amy-cuddys-co-author-now-says-you-should-ignore-her-body-language-advice.html?cid=sf01002&sr_share=facebook
Inc.com
Inc. | Tech and Business News for Entrepreneurs and Leaders
Inc. media is the entrepreneurs source for ideas, resources and
advice on how to successfully start, run and grow your business.
advice on how to successfully start, run and grow your business.
А сам тедток вот — http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are
Ted
Your body language may shape who you are
(NOTE: Some of the findings presented in this talk have been referenced in an ongoing debate among social scientists about robustness and reproducibility. Read "Corrections & Updates" below for more details as well as Amy Cuddy's response.) Body language…
26 самых важных вещей о тайм-менеджменте. Максимально короткое саммари большинства книг на эту тему - как будто сел и за 5 минут загрузил себе в голову целый книжный шкаф http://uk.businessinsider.com/time-management-and-productivity-hacks-2015-10
Business Insider
26 time-management tricks I wish I'd known at 20
More work hours doesn't mean more productivity. Use constraints as opportunities.
А вот это - наверное, главное открытие тех трех месяцев, что я веду буллетджорнал. Чтобы фокус на работе не терялся, мелкие задачи, которые невозможно сделать прямо сейчас (например, разобрать вещи, не пропустить занятие йогой, купить молока по дороге домой) лучше записывать в список дел на день. Тогда думать о них перестаешь и остается ресурс на действительно важные дела