В книге психолога Роберта Чалдини ‘Pre-Suasion’ рассказывается о любопытном способе запрограммировать свое поведение, чтобы достичь желаемых результатов. Стратегия называется ‘if/when-then’ («Если/то»).

Допустим, вы хотите перестать есть сладкое. Чалдини советует сформулировать для себя следующее правило: «ЕСЛИ во время бизнес-ланча у меня спрашивают, хочу ли я десерт, ТО я заказываю мятный чай».

Почему это работает? Когда вы заводите правило давать один и тот же ответ на повторяющийся вопрос, вы избавляете себя от необходимости каждый раз раздумывать над ответом и снова взвешивать все за и против. В итоге снижается количество случаев, когда вы даете нежелательный ответ.

http://www.businessinsider.com/robert-cialdini-if-when-then-planning-helps-you-achieve-your-goals-2016-9

А книжка Чалдини вот —

Очень люблю «истории с продолжением». В этот раз история классная и очень известная, а продолжение у нее скорее печальное, я, пожалуй, даже расстроилась.

В 2010 году психолог Эми Кадди из Гарварда выступила с тедтоком про эффект от «поз силы» (power poses). Если вы вообще смотрите тедтоки, то скорее всего, видели этот: субтильная блондинка с рассказом о том, как перед собеседованием или важным совещанием нужно запереться в офисном туалете и хорошенько развести руки в стороны, чтобы обрести необходимую уверенность. 36 миллионов просмотров, Эми Кадди стала настоящей суперзвездой с очень большими гонорарами за публичные выступления.

И вот теперь соавтор того исследования Дана Карни призвала забыть об этой теории и перестать изучать «позы силы», потому что это «тупиковое направление» в науке. Карни говорит, что в оригинальном исследовании она с Кадди допустила очень серьезные методологические ошибки, из-за которых выводы оказались неправильными. Короче, эффект от разведения рук в стороны перед важными совещаниями по-прежнему не доказан и доказан уже, скорее всего, не будет.

Но inc.com продолжает верить в то, что в этом по-прежнему может быть смысл. Мол, люди — сложные создания, язык тела — мощная штука, делайте то, что помогает лично вам.

http://www.inc.com/minda-zetlin/amy-cuddys-co-author-now-says-you-should-ignore-her-body-language-advice.html?cid=sf01002&sr_share=facebook

А сам тедток вот — http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are

26 самых важных вещей о тайм-менеджменте. Максимально короткое саммари большинства книг на эту тему - как будто сел и за 5 минут загрузил себе в голову целый книжный шкаф http://uk.businessinsider.com/time-management-and-productivity-hacks-2015-10

Вот это, пожалуй, хотелось бы держать перед глазами по возможности всегда

А вот это - наверное, главное открытие тех трех месяцев, что я веду буллетджорнал. Чтобы фокус на работе не терялся, мелкие задачи, которые невозможно сделать прямо сейчас (например, разобрать вещи, не пропустить занятие йогой, купить молока по дороге домой) лучше записывать в список дел на день. Тогда думать о них перестаешь и остается ресурс на действительно важные дела

Распорядок дня 26 известных людей

(почти никто из них не работал, как видно)

Больше всего, пожалуй, понравился распорядок дня Харуки Мураками: восемь часов пишет, восемь — развлекается, один — тратит на спорт и семь — на сон