Я в этом году провела любопытный эксперимент — полностью отказалась от алкоголя. И это был год, очень богатый на инсайты и наблюдения за миром вокруг.

За этот год у меня примерно 100 тысяч раз спрашивали, почему я не пью. Точнее так: 50 тысяч раз мне задавали этот вопрос. Другие 50 тысяч раз вопрос оставался не заданным, но у людей вытягивались лица, подозрительно сужались глаза и напрягались уголки губ. “Все понятно. Женщина, которая не пьет. Или алкоголичка, или беременная”, — какая-то такая не выраженная вслух мысль была на этих лицах.

Ситуация значительно осложнялась тем, что никакого внятного ответа на вопрос, зачем я это делаю, у меня не было. Каждый раз, отказываясь в компаниях от алкоголя, я невнятно мычала вместо того, чтобы объяснить свою мотивацию. Лишь к концу года у меня получилось сформулировать в своей голове что-то вроде ответа — но этот ответ оказался настолько, будем честны, ебанутым, что как-то сразу стало понятно, что лучше этот ответ держать при себе. Я продолжила мычать.

Вообще-то все произошло совершенно случайно. Еще несколько лет назад мне разонравился вкус алкогольных напитков. А еще я стала замечать, что даже один бокал вина или пива не проходит для меня даром: сон становится поверхностным и беспокойным, просыпаешься несвежим. Стало ясно, что “цена” за один бокал выпитого слишком высокая и мне как-то не хочется ее платить. Так в последние пару лет количество употребляемого алкоголя снизилось до абсолютного минимума, допустимого в обществе, — один бокал вина раз в неделю.

С этими вводными в январе 2024-го года я решила попробовать Dry January. В Британии, где бытовой алкоголизм — это что-то сродни национальному спорту, “сухой январь” — это такой специальный месяц в году, когда идея дать передышку своей печени и кошельку внезапно перестает быть общественно порицаемой. По всей Британии пустеют пабы, а в центре Лондона сокращается количество заблеванных тротуаров и обоссанных углов — налицо ощущение новой жизненной главы. Я решила, что присоединюсь к этому национальному движению. На месяцок.

Но в январе я наткнулась на видео одного британского блогера, втапливающего за продуктивность. В трехчасовом интервью он как-то между делом рассказывал о периоде, когда он работал в ночном клубе и вся его жизнь выглядела как одна нескончаемая вечеринка. По легенде в какой-то момент его порядком притомило безудержное веселье и он решил перестать пить — чтобы вообще понять, что у него в жизни происходит и на что хорошо бы обратить внимание. Помимо пространства для интроспекции трезвость открыла для него возможность ежедневно отстаивать свои границы и выдерживать дискомфорт в ситуациях, когда приходится говорить людям “нет”.

“Попробуйте отказаться от алкоголя на какой-нибудь долгий срок. На год! На тысячу дней! Вы станете другим человеком”, — проповедовал он.

“Круто”, — подумала я.

Так я решила не останавливаться на январе и прожить без алкоголя весь год.

Не могу сказать, что я стала другим человеком. Но я совершенно точно научилась лучше выдерживать тревогу и свою “инаковость”. Когда не пьешь в мире, где пьют вообще все, очень остро осознаешь себя отдельным человеком, “другим”. И со временем тебе с этим становится ок.

Одним из самых удивительных открытий для меня стало то, какое место в нашей жизни вообще занимает алкоголь. Насколько это вездесущее, повсеместное и нормализованное явление. Особенно в Великобритании.

Встречи со знакомыми по умолчанию назначаются в пабах. Туда ходят на паб-квизы и за воскресными обедами. По четвергам в пабы принято идти с коллегами, по пятницам — с друзьями. Пабная культура — это такой столп британского общества, что в тесте на гражданство есть вопрос “во сколько пабы начинают свою работу в выходные дни?” Правильный ответ — в 12. В выходные дни пить в Великобритании нормально с полудня.

За пределами пабов есть жизнь, но и в ней алкоголь — это базовая опция. На концертах пьют пиво. В гости принято приходить с вином. Алкоголь постоянно дарят. В офисе есть холодильник с просекко и кран с пивом, а после нескольких пинт начинаются все самые интересные разговоры.

Продолжение

Конечно, можно продолжать вести социальную жизнь и без алкоголя (что я и делала). Но оказалось, что с этим есть некоторые сложности.

Во-первых, безалкогольные напитки, как правило, очень сладкие, очень быстро пьются и много их не выпьешь. Даже если ты решишь перейти на простую воду — ну сколько ты можешь выпить воды, пока твои друзья или коллеги томно потягивают второе пиво? Ты неминуемо становишься человеком, у которого в руке ничего нет — и это как бы дополнительно подчеркивает твой безалкогольный статус и “инаковость”.

Во-вторых, алкоголь развязывает людям языки. С друзьями это не страшно, но с коллегами и мало знакомыми людьми — крайне неудобная ситуация. Обычно когда люди вдруг понимают, что делятся сокровенным с человеком, который не выпил ни капли, они приходят в ужас от того, что ты все их откровения запомнишь. А сам ты чувствуешь себя так, как будто нарушил какую-то негласную договоренность — все про всех выведал, но про себя ничего такого не рассказал. Такое себе.

В общем, как-то незаметно для себя я стала реже ходить на тусовки и уходить с них раньше. Как следствие, появилось гигантское количество свободного времени — вдобавок к чувству сфокусированности и огромному количеству жизненной энергии.

В этом году у меня очень часто спрашивали, что я собираюсь делать, когда год закончится. Я честно отвечала, что не знаю. Но вот сейчас, в последние дни 2024-го года, я, кажется, сформулировала свой ответ на этот вопрос.

Defaulting to “No”. По умолчанию — все же “нет”.

Жизненная энергия, фокус и количество свободного времени для меня значительно перевешивают дискомфорт и чувство сближения с другими людьми.

Но по особым случаям — возможно, да. Впрочем, что такое “особый случай” — это, конечно, еще предстоит сформулировать. В 2024-м было, наверное, всего 3 или 4 дня, когда я пожалела, что обещала себе провести этот год без алкоголя. Возможно, это и есть мой лимит?

Почему я про все это пишу? Потому что это был прикольный опыт, и если вам вдруг захотелось такое попробовать, то не откладывайте. Начните с “сухого января”, а там — как пойдет.

An Autobiography in 5 short chapters
by Portia Nelson

Chapter I
I walk down the street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I fall in.
I am lost.
I am helpless.
It isn't my fault.
It takes me forever to find a way out.

Chapter II
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I pretend I don't see it.
I fall in again.
I can't believe I am in the same place.
But it isn't my fault.
It still takes a long time to get out.

Chapter III
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I see it is there.
I still fall in.
It's a habit.
My eyes are open.
I know where I am.
It is my fault.
I get out immediately.

Chapter IV
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I walk around it.

Chapter V
I walk down another street.

Рубрика "быстрые ссылки" — пока я собираюсь с мыслями и словами для следующей основательной телеги (скоро будет!)

Двухчасовое интервью Бессела ван дер Колка — одного из самых больших специалистов по травме и автора нашумевшей книги The Body Keeps The Score (она есть на русском, называется "Тело помнит все").

Судя по тизеру, в интервью речь пойдет о травме (детской и взрослой), ПТСР, лечении травмы с помощью разных модальностей — от йоги до EMDR. Заодно пройдутся по молчаливому заговору фармкомпаний, которые не заинтересованы в том, чтобы люди реально разбирались с травмой и обретали свободу от прошлого.

Книжка Бессела ван дер Колка тоже хорошая — это очень основательный и плотный текст, который дает максимально полное представление о том, что такое травма, чем детская травма отличается от ПТСР, приобретенного во взрослом возрасте, как и почему травма проявляется в теле, как вообще тело связано с головой и какие есть способы исцелиться.

С удовольствием посмотрю это интервью сегодня вечером.

P.S. Неожиданный кусочек с обсуждением Дональда Трампа и нашего ближайшего будущего.

Каждый раз, когда выходит очередное расследование про сексуализированное насилие и растление малолетних, почтенная публика выдает несколько повторяющихся аргументов, после которых дискуссия, как правило, заходит в тупик.

В базовом виде эти аргументы выглядят так:

🧐Вариант первый, душно-буквоедский. «Да ведь этим девчонкам было по 16 лет, когда они занимались сексом, а значит никакого насилия не было! За это невозможно осудить!»

🤓Вариант второй, биологически обусловленный. «Да ведь у подростков гормоны через край, вы вообще их видели?! У них уже тела сформировались, они только о сексе и думают целыми днями!»

🤪Вариант третий, отлетевше-либертарианский. «Да ведь люди сами решают с кем им спать! У них же полная свобода воли и действий! А подростки — это уже взрослые люди, сами все понимают и сами решают как им жить!»

🤤Вариант четвертый, бумерско-автобиографический, с легким налетом автоэротизма. «Да ведь мы и сами! Не то что в 16 лет, а уже в 14 были огого! И нормально все было! И отлично все у нас входило и выходило!»

Иногда эти аргументы комбинируются. И получается что-нибудь вроде «Да подростки уже взрослые люди, целыми днями о сексе думают, мы и сами такими были, гормоны били через край, глаза были влажные, взгляд затуманенный, голова дурная, руки сами тянулись куда не следует, но мы были молодые и свободные, пользовались своей свободой и никому и в голову не приходило идти в суд и называть это насилием». Такой вот словесный и смысловой винегрет.

Когда я вижу какой-нибудь такой аргумент, я для себя отмечаю, что автор занимается подменой понятий. И для меня вопрос лишь в том, делает он это осознанно или неосознанно.

Если осознанно — такой человек, скорее всего, сам является манипулятором, имеет проблемы с эмпатией и не против эксплуатации других людей. От такого человека лучше держаться подальше, потому что он просто опасен.

Если неосознанно — такой человек, вероятно, находится во власти своих психологических защит, вытесненных желаний, проекций и прочих галлюцинаций и сам не ведает, что болтает. Одному богу известно, с какими своими внутренними демонами этот человек пытается договориться на глазах у почтенной публики. Я в эту темную коробочку заглядывать не хочу, а посему предпочитаю отойти на безопасное расстояние и подождать, пока человек придет в себя. Впрочем, иногда люди в себя так и не приходят — тут остается разве что запастись попкорном и просто смотреть это все как сериал. Какой смысл спорить с тем, кто находится во власти своего бессознательного? Это состояние не пробьет ни один логический аргумент.

Но все же давайте дойдем до сути и проясним подмену понятий. В чем она состоит? В каждом из перечисленных выше аргументов происходит подмена предмета обсуждения — вместо обсуждения насилия происходит обсуждение секса. Обсуждается какой секс является допустимым — по букве закона, по состоянию здоровья и по свободному движению души. Но разговор-то вообще не о сексе.

Что такое насилие? Насилие подразумевает неравенство сторон в отношениях и эксплуатацию этого неравенства более сильной стороной в своих интересах. Если у одного человека в отношениях больше влияния, ресурсов, денег, популярности, жизненного и сексуального опыта и человек этим пользуется, чтобы продавить свои интересы и добиться желаемого — это насилие.

Насилие — это про власть, а не про секс. Это про хищничество, психологические игры, манипуляции и паразитирование на слабых. И еще это про паттерн — повторяющееся поведение указывает на то, что происходит не «движение души и свободной воли», а систематический абьюз.

Продолжение в первом комменте 👇

Вместо тысячи слов.

Исследование MIT: люди тупеют от использования ChatGPT

Исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили, что частое использование чата джипити* приводит к снижению когнитивной функции, навыка решения проблем, критического мышления и креативности.

Кроме того, люди плохо запоминают то, что было сгенерировано нейросетями, не могут усвоить эту информацию и использовать ее в будущем для более сложных творческих и когнитивных задач. Короче говоря, использование искусственного интеллекта — это быстрый путь в мыслительный тупик.

Как проводился эксперимент?

54 человека в возрасте от 18 до 39 лет поделили на три группы и попросили их написать несколько выпускных сочинений. В одной группе это нужно было сделать самостоятельно, в другой — можно было пользоваться гуглом, в третьей — чатом джипити.

Пока участники эксперимента выполняли задание, исследователи измеряли активность в 32 частях мозга с помощью ЭЭГ. У людей из группы, использовавшей чат джипити, был минимальный уровень мозговой активности. В течение последующих нескольких месяцев эти люди становились все ленивее, использовали чат джипити все больше, а к концу исследования вообще переходили к простому копированию сгенерированного текста.

MIT называет этот эффект “накоплением когнитивного долга”. В народе же этот эффект известен просто как “отупение”.

____
*Объектом эксперимента MIT был чат джипити, но выводы в данном случае можно перенести и на другие инструменты генеративного искусственного интеллекта.

Хорошая цитата о природе зла. Много думаю в последнее время о том что зло — это зачастую всего лишь результат движения по пути наименьшего сопротивления.

«Нам нужно учиться направлять свои усилия на добродетель. Зло не требует никаких усилий, оно спонтанно. Убивать других, воровать, врать и так далее — все это не требует почти никаких усилий. <…>

Чтобы закатить огромный камень на вершину горы, нужно его постоянно толкать. Но чтобы спустить его с горы, не нужно большого труда; просто отпустите, и он сам по себе покатится. Толкните любой камень и он сам по себе полетит вниз, но нет такого камня, который сам по себе полетел бы вверх. Точно также и нам не нужно учиться тому как совершать плохие поступки».

— Тулку Ургьен Ринпоче

У меня есть две любимые песни, идеально выражающие исторический момент и общее ощущение дума и глума.

Первая — [Cunts are still] Running the world Джарвиса Кокера.

Вторая — The Wrong Side of History группы с ироничным названием Regressive Left.

Одна написана от лица охуевающего левого. Другая — от лица охуевшего правого.

Обе звучат как гимн.

Расскажите, какие песни выражают текущий исторический момент для вас?

https://youtu.be/uu58Y7s3dRo?si=WfvlRjSYWh8B2lSW

В канале школы дизайна Werkstatt (они очень классные!) опубликовали мой рассказ о том, как я придумала и сделала шрифт, имитирующий течение реки 👇