Sport Cycling

Я продолжила свою идею в виде физических плейбуков и на этот раз решила систематизировать другой не менее важный аспект моей жизни – спорт. По аналогии с системой skin cycling я сделала систему, которая включает:
🔹2 тренировки по теннису
🔹3 силовые + сразу после кардио
🔹зарядку и МФР сессию
🔹дни отдыха/массажа/пилатеса/растяжки/бассейна и других видов расслабления
🔹сессии игры в шахматы

Это не для новичков. Если вы не занимались ничем до этого, то начните с зарядки, потом добавьте в бассейн и/или йогу, затем подключайте силовые. Также можно играться с длительностью всех активностей, кроме основных (силовых, кардио и игровых). Да, сюрприз-сюрприз, но 10-минутные тренировки на ютубе абсолютно бесполезны, но 10-минутная зарядка с утра – благодарность от вашего организма. И да, лучше все делать с тренером. На маленьких оборотах кажется, что небольшая погрешность в технике упражнения или удара не сделает ничего страшного с вашим телом, в реальности – вы травмируетесь. Также обязательно скажу, что эта схема НЕ для похудения и вообще какой-либо body goals, она для тех, кому нравится быть активным и ему хочется это качественно совмещать. Более того, это большой отрезок вашего дня, поэтому имейте в виду, что нормальные тренировки, нет, не стоят денег, они стоят времени. У меня уходит 2+ часа на основные активности каждый день.

Тут сразу хочу сказать, что я не предполагаю, что такой тренировочный объем подойдет всем. Более того, я думаю, что скорее всего он вам НЕ нужен. Его сложность я оцениваю на 4 из 5. Но я от него кайфую) Когда придет время сбавить обороты или найдется время подумать, то обязательно составлю вариант попроще.