Forwarded from МВС України
УВАГА! ТЕРМІНОВО! НАДВАЖЛИВО!
Українські військові розшукують колону ворожої техніки, що позначена літерою V.
Наголосимо! Це особливо небезпечні терористи, які прибули в Україну зі спеціальним завданням.
Техніка рухається в бік Києва.
Дуже важливо.
Звертаємося до всіх громадян Київської області та Києва! Всі хто бачив, зафіксував, знає місце знаходження цієї колони, терміново надати дані українським захисникам, або за можливості не дозволити їх подальше переміщення.
Це вкрай важливо!
Слава Україні!
Українські військові розшукують колону ворожої техніки, що позначена літерою V.
Наголосимо! Це особливо небезпечні терористи, які прибули в Україну зі спеціальним завданням.
Техніка рухається в бік Києва.
Дуже важливо.
Звертаємося до всіх громадян Київської області та Києва! Всі хто бачив, зафіксував, знає місце знаходження цієї колони, терміново надати дані українським захисникам, або за можливості не дозволити їх подальше переміщення.
Це вкрай важливо!
Слава Україні!
Forwarded from Добрий Фєй
Час тиші. Шукаємо сраний БУК!!!
Наш ворог виглядая ось так!
Всі інші нагальні питання писати адмінам в особисті.
Все інше після знайдення техніки ворога
Адміни групи:
@tael_draga @silvern_angel
@fanfishkiAMD @Insigil @ikomarnitskiy @DayraTaer
@TheMostGenius @Drakeona @Elerosse @KeepOUTof
@drrrel @Gwenvivarr
@ambassador_of_vorlon @Helelvin @PhoenMD @RassellsRat @meowmalk
Наш ворог виглядая ось так!
Всі інші нагальні питання писати адмінам в особисті.
Все інше після знайдення техніки ворога
Адміни групи:
@tael_draga @silvern_angel
@fanfishkiAMD @Insigil @ikomarnitskiy @DayraTaer
@TheMostGenius @Drakeona @Elerosse @KeepOUTof
@drrrel @Gwenvivarr
@ambassador_of_vorlon @Helelvin @PhoenMD @RassellsRat @meowmalk
УКРАЇНЦЯМ В УКРИТТЯХ:
Як опанувати емоції - навички TIPP (ТІПП)
Т: Температура тіла: знизити температуру тіла за допомоги холодної води:
- Затамувавши подих, опустити обличчя в миску з холодною водою або прикласти холодний компрес до лоба чи до щік.
- Тримати 30 секунд. Вода не має бути крижаною, але десь в районі 5-8 градусів.
- При наявності, приняти холодний душ (не довго, кількох секунд досить).
І: Інтенсивне кардіо:
- 20 присідань, 60 секунд бігу сходами вгору і вниз, будь-яке кардіо має допомогти випустити емоції. (примітка Ельзи - ясно, що зі сходами тяжко, але є присідання. Присідати відвівши назад дупу, не прогинаючись у попереку, ноги ширше плечей)
П: Помірне дихання
- Дихайте животом.
- Якщо це допомагає, рахуйте тривалість вдоху і видоху. Видох має бути довшим за вдох (наприклад, вдох на 5 секунд, видох на 7).
П: Прогресивна релаксація м’язів:
- Дихаючи повільно, сильно стиснути будь-який парний м’яз (наприклад, кулаки, м’язи стоп, гомілок).
- Тримати 5 секунд, потім розтиснути м’язи.
- Повторити кілька разів.
Як опанувати емоції - навички TIPP (ТІПП)
Т: Температура тіла: знизити температуру тіла за допомоги холодної води:
- Затамувавши подих, опустити обличчя в миску з холодною водою або прикласти холодний компрес до лоба чи до щік.
- Тримати 30 секунд. Вода не має бути крижаною, але десь в районі 5-8 градусів.
- При наявності, приняти холодний душ (не довго, кількох секунд досить).
І: Інтенсивне кардіо:
- 20 присідань, 60 секунд бігу сходами вгору і вниз, будь-яке кардіо має допомогти випустити емоції. (примітка Ельзи - ясно, що зі сходами тяжко, але є присідання. Присідати відвівши назад дупу, не прогинаючись у попереку, ноги ширше плечей)
П: Помірне дихання
- Дихайте животом.
- Якщо це допомагає, рахуйте тривалість вдоху і видоху. Видох має бути довшим за вдох (наприклад, вдох на 5 секунд, видох на 7).
П: Прогресивна релаксація м’язів:
- Дихаючи повільно, сильно стиснути будь-який парний м’яз (наприклад, кулаки, м’язи стоп, гомілок).
- Тримати 5 секунд, потім розтиснути м’язи.
- Повторити кілька разів.
Forwarded from Іра Ярко 💙💛
Разом - сила!
Друзі, ми створили телеграм-канал для тих, кому необхідна психологічна підтримка. У цей непростий час психологи-консультанти, психотерапевти Центру інноваційної освіти TSD Training готові ділитися своїми професійними практиками та допомагати вам:
🔸️бути опорою для себе та інших
🔸️справлятися з панікою, тривогою та іншими почуттями
🔸️знаходити інструменти для саморегуляції
🔸️управляти собою та своїми станами
🔸️працювати над вашим запитом
Долучайтеся до каналу:
▶️ https://news.1rj.ru/str/psy_help_tsd
🙏 Діліться інформацією з тими, кому це важливо!
Ми разом! 💙💛
Друзі, ми створили телеграм-канал для тих, кому необхідна психологічна підтримка. У цей непростий час психологи-консультанти, психотерапевти Центру інноваційної освіти TSD Training готові ділитися своїми професійними практиками та допомагати вам:
🔸️бути опорою для себе та інших
🔸️справлятися з панікою, тривогою та іншими почуттями
🔸️знаходити інструменти для саморегуляції
🔸️управляти собою та своїми станами
🔸️працювати над вашим запитом
Долучайтеся до каналу:
▶️ https://news.1rj.ru/str/psy_help_tsd
🙏 Діліться інформацією з тими, кому це важливо!
Ми разом! 💙💛
Forwarded from Полыхание усиливается (Dee Homak)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ссылку на фейсбук принесли, источник не знаю
Forwarded from Спілкування|Центр психологічної підтримки «ОбійМи»
Психологи-волонтери консультативного центру готові надати БЕЗКОШТОВНУ ПСИХОЛОГІЧНУ ДОПОМОГУ всім, хто її потребує.
Бережімо себе і своїх рідних. Ви не одні. Ми поряд.
Реєструйтеся: https://forms.gle/2r3mm9hG4jYihxuE8
Бережімо себе і своїх рідних. Ви не одні. Ми поряд.
Реєструйтеся: https://forms.gle/2r3mm9hG4jYihxuE8
Google Docs
Психологічна підтримка "ОбійМи"
Центр психологічної підтримки “ОбійМи” - ініціатива психологів-волонтерів для допомоги людям, що зазнали стресу внаслідок воєнних дій та переселення.
Ми надаємо кваліфіковану допомогу цілодобово. У нашій команді вже більше 500 психологів-волонтерів з України…
Ми надаємо кваліфіковану допомогу цілодобово. У нашій команді вже більше 500 психологів-волонтерів з України…
Forwarded from Tengro
Так, чуваки, я немного отдышался в своём тылу, прикинул нагрузку и у меня есть важное объявление.
Эта война длится четверо суток (четверо, да? Вроде заходим на пятые). Сейчас немного спадёт нервное возбуждение, и те, кто последние несколько суток стоял на ногах в ТрО - медики, волонтёры, и т.д., про военных я молчу вообще, - начнут падать, хотеть поспать, пожрать и помыться и ловить всю накопленную за эти дни БЕЗОСТАНОВОЧНОЙ беготни усталость.
А ещё - ну, вы понимаете, не маленькие, - где усталость, голод и заебанность, там дизмораль и упадок духа.
Поэтому, если мы хотим, чтобы женщины и мужчины с вольфрамовыми яйцами, понижающими уровень Украины относительно уровня моря, не впали в чёрное уныние, делать следует вот что:
- сменить их на постах завтра утром. Если вы знаете, что ваш друг волонтерил эти дни - а вы имеете силы - подмените его. Напомню, в Киеве в восемь комендантский час заканчивается.
- написать им поддержку. В личку. Это правда очень важно, очень, очень важно.
Из тех, о ком я знаю из моего круга, слова поддержки и/или смена на постах в ТрО нужна:
- @Lee_Eve
- @alex_corwus
- @UnaMiga
- @Ray_092
- @Spica_Omega
- @Sttyx
Но я не знаю, кому ещё. Репостите, и если у вас есть пять минут на тёплые слова людям, которые работают в тылу и не очень, поддерживая нашу оборону - напишите им, пожалуйста. Это важно.
Эта война длится четверо суток (четверо, да? Вроде заходим на пятые). Сейчас немного спадёт нервное возбуждение, и те, кто последние несколько суток стоял на ногах в ТрО - медики, волонтёры, и т.д., про военных я молчу вообще, - начнут падать, хотеть поспать, пожрать и помыться и ловить всю накопленную за эти дни БЕЗОСТАНОВОЧНОЙ беготни усталость.
А ещё - ну, вы понимаете, не маленькие, - где усталость, голод и заебанность, там дизмораль и упадок духа.
Поэтому, если мы хотим, чтобы женщины и мужчины с вольфрамовыми яйцами, понижающими уровень Украины относительно уровня моря, не впали в чёрное уныние, делать следует вот что:
- сменить их на постах завтра утром. Если вы знаете, что ваш друг волонтерил эти дни - а вы имеете силы - подмените его. Напомню, в Киеве в восемь комендантский час заканчивается.
- написать им поддержку. В личку. Это правда очень важно, очень, очень важно.
Из тех, о ком я знаю из моего круга, слова поддержки и/или смена на постах в ТрО нужна:
- @Lee_Eve
- @alex_corwus
- @UnaMiga
- @Ray_092
- @Spica_Omega
- @Sttyx
Но я не знаю, кому ещё. Репостите, и если у вас есть пять минут на тёплые слова людям, которые работают в тылу и не очень, поддерживая нашу оборону - напишите им, пожалуйста. Это важно.