اگه زمان برات خیلی مهمه و یه وقتایی از دستت در میره میبینی چند ساعته تو گوشیتی، این اپلیکیشن ها خیلی میتونن بهت کمک کنن زمانتو مدیریت کنی :) 💻

Digital Wellbeing
Social Fever
Space
AntiSocial
Freedom
Off the Grid

#مدیریت_زمان
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

این آهنگ انرژی زیادی داره واقعا ،دوسش دارم :) تو پیاده روی و تو راه دانشگاه میتونین گوش بدین.یا قبل شروع کاراتون ی بار گوشش بدید✨️

🔗⃟🌻@jodobook

📚خلاصه کتاب "#برنامه‌ریزی_هفتگی" 🗓️✅

کتاب "برنامه‌ریزی هفتگی" درباره‌ی مدیریت بهتر زمان، افزایش بهره‌وری و دستیابی به اهداف از طریق برنامه‌ریزی مؤثر هفتگی است. این کتاب نشان می‌دهد که چگونه با تنظیم یک برنامه‌ی واقع‌بینانه برای هفته‌ی پیش رو، می‌توانیم عملکرد بهتری داشته باشیم و به اهداف خود نزدیک‌تر شویم.

نکات کلیدی کتاب
1️⃣ چرا برنامه‌ریزی هفتگی مهم است؟ ⏳📊
برنامه‌ریزی روزانه ممکن است جزئیات زیادی داشته باشد و برنامه‌ریزی سالانه هم بیش از حد کلی است. برنامه‌ریزی هفتگی تعادل بین این دو را ایجاد می‌کند و باعث می‌شود کنترل بیشتری بر زمان و کارهای خود داشته باشیم.

2️⃣ اولویت‌هایت را مشخص کن 🎯🔝
همه‌ی کارها به یک اندازه مهم نیستند. با قانون ۸۰/۲۰ (پارتو) می‌توان فهمید که ۸۰٪ نتایج از ۲۰٪ کارهای مهم حاصل می‌شود. بنابراین، ابتدا کارهای ضروری را شناسایی و برای انجام آن‌ها برنامه‌ریزی کن.

3️⃣ برای هر روز اهداف مشخص داشته باش 📝📅
قبل از شروع هفته، لیستی از کارهای کلیدی برای هر روز تهیه کن و مطمئن شو که هرکدام به سمت اهداف بلندمدتت حرکت می‌کنند.

4️⃣ انعطاف‌پذیر باش 🔄⚖️
هیچ برنامه‌ای ۱۰۰٪ دقیق اجرا نمی‌شود. به جای ناامید شدن، برای تغییرات غیرمنتظره آماده باش و برنامه‌ات را با شرایط تطبیق بده.

5️⃣ زمان استراحت را هم در نظر بگیر 😌☕
برنامه‌ریزی فقط به معنی کار کردن نیست! زمان‌هایی برای استراحت، تفریح و انرژی گرفتن در نظر بگیر تا بازدهی بیشتری داشته باشی.

6️⃣ بررسی و اصلاح برنامه در پایان هفته 🔄
در پایان هفته، برنامه‌ات را مرور کن و ببین کدام کارها انجام شده‌اند و چه اصلاحاتی نیاز است تا هفته‌ی بعد بهتر عمل کنی.

✅ نتیجه‌گیری:
برنامه‌ریزی هفتگی باعث کاهش استرس، افزایش بهره‌وری و دستیابی سریع‌تر به اهداف می‌شود. اگر هر هفته زمانی را برای تنظیم و بررسی برنامه اختصاص دهی، کنترل بیشتری بر زندگی‌ات خواهی داشت و موفق‌تر خواهی شد! 🚀📅
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

💕مقایسه کتاب

5. "در جستجوی خوشبختی" در مقابل "باشگاه پنج صبحی‌ها"

📚 شباهت: هر دو درباره‌ی مسیر موفقیت و خوشبختی صحبت می‌کنن.

🔍 تفاوت:
در جستجوی خوشبختی (کریس گاردنر) داستان واقعی فردی که از فقر به موفقیت مالی رسید.

باشگاه پنج صبحی‌ها (رابین شارما) توضیح می‌ده که چطور زود بیدار شدن می‌تونه زندگی رو تغییر بده.

💡 پیشنهاد من: اگه داستان‌های انگیزشی دوست داری، "در جستجوی خوشبختی" رو بخون. ولی اگه دنبال یک عادت عملی برای موفقیت هستی، "باشگاه پنج صبحی‌ها" انتخاب بهتریه.

#پیشنهاد_کتاب
#مقایسه_کتاب
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

🔶️برای اطلاعات عمومی در زبان فارسی، چند پادکست جالب و مفید وجود دارد که می‌توانید به آن‌ها گوش دهید:

1. پادکست "چشم‌انداز": این پادکست به بررسی مسائل اجتماعی، تاریخی و فرهنگی ایران و جهان می‌پردازد و برای کسانی که علاقه‌مند به کسب اطلاعات عمومی هستند، مناسب است.

2. پادکست "رازهای علم": این پادکست به معرفی حقایق علمی و موضوعات مختلف علمی و فناوری می‌پردازد که می‌تواند برای علاقه‌مندان به علم و فناوری مفید باشد.

3. پادکست "یادداشت‌ها": این پادکست به بررسی تاریخ، فرهنگ و مسائل اجتماعی ایران می‌پردازد و به صورت عمومی به اطلاعات مختلفی می‌پردازد.

4. پادکست "دنیای خوب": در این پادکست، به موضوعات مختلف زندگی و مسائل اجتماعی پرداخته می‌شود که می‌تواند برای آگاهی و اطلاعات عمومی مفید باشد.

#اطلاعات_عمومی
#پادکست_حرف_تازه

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

روتین زندگی و عادت افراد موفق»»» بهترین پادکست برای کسایی که دنبال موفق شدن هستن.

#موفقیت
#رشد_فردی
#پادکست_برتر
#پادکست_شنیدنی

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

ما آدما گاهی سخت‌ترین کار دنیا رو میکنیم
چون هم غمگینیم،هم امیدوار
هم خسته ایم،هم پر از تقلا برای زندگی کردن...
امیدوار بودن یه وقتایی، تو یه موقعیت هایی بزرگترین و سخت‌ترین کار دنیاست...✨️💯

🔗⃟🌻@jodobook

🕊✨️
📚کتاب "#قانون_پنج_ثانیه"
نوشته مل رابینز درباره یک تکنیک ساده اما بسیار قدرتمند برای غلبه بر اهمال‌کاری، ترس و شک به خود است. این کتاب به ما یاد می‌دهد که چگونه در ۵ ثانیه می‌توانیم مسیر زندگی‌مان را تغییر دهیم و به سمت موفقیت حرکت کنیم.

ایده اصلی کتاب
بین لحظه‌ای که ایده یا انگیزه‌ای به ذهن می‌رسد و زمانی که مغز شروع به بهانه‌تراشی می‌کند، فقط ۵ ثانیه فاصله است! اگر در این فاصله دست به عمل نزنی، ذهنت تو را منصرف خواهد کرد.

نکات کلیدی کتاب
1️⃣ قانون ۵ ثانیه چیست؟ 🖐️⏳
وقتی ایده‌ای برای انجام کاری به ذهنت می‌رسد، قبل از اینکه مغزت تو را منصرف کند، تا ۵ بشمار (۵، ۴، ۳، ۲، ۱) و فوراً اقدام کن. این شمارش ذهن را از افکار منفی منحرف کرده و تو را وادار به عمل می‌کند.

2️⃣ مغزت دشمن تغییر است! 🧠🚫
ذهن ما برای حفظ امنیت و راحتی، ما را از تغییر و ریسک دور می‌کند. اگر بیش از ۵ ثانیه صبر کنی، مغز شروع به بهانه‌تراشی می‌کند و تو را از اقدام منصرف می‌کند.

3️⃣ عمل کردن مهم‌تر از احساس آماده بودن است 🎬🔥
هیچ‌کس هرگز کاملاً آماده نیست! اگر منتظر حس آمادگی باشی، ممکن است هیچ‌وقت شروع نکنی. قانون ۵ ثانیه تو را مجبور می‌کند که بدون فکر اضافه، قدم اول را برداری.

4️⃣ این قانون در همه جنبه‌های زندگی کاربرد دارد 🔄🌍
می‌توانی از قانون ۵ ثانیه برای زود بیدار شدن، ترک اهمال‌کاری، افزایش اعتمادبه‌نفس، غلبه بر ترس‌ها و حتی شروع مکالمات سخت استفاده کنی.

5️⃣ شجاعت از اقدام‌های کوچک ساخته می‌شود 💪🌟
با استفاده مداوم از این قانون، عادت اقدام سریع در تو شکل می‌گیرد و به فردی شجاع‌تر، قاطع‌تر و باانگیزه‌تر تبدیل می‌شوی.

✅ نتیجه‌گیری:
اگر می‌خواهی کاری را انجام دهی، تا ۵ بشمار و بدون فکر کردن اقدام کن. منتظر انگیزه نباش، آن را خودت بساز! این قانون ساده، اما قدرتمند، می‌تواند مسیر موفقیت را برایت هموار کند. 🚀🔥
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

💕مقایسه کتاب

6. "بیولوژی باور" در مقابل "ذهن خود را دوباره برنامه‌ریزی کنید"

📚 شباهت: هر دو درباره تأثیر ذهن بر زندگی صحبت می‌کنن.

🔍 تفاوت:
بیولوژی باور علمی‌تر و مبتنی بر زیست‌شناسیه.
ذهن خود را دوباره برنامه‌ریزی کنید روی تکنیک‌های عملی تغییر باورها تمرکز داره.


💡 پیشنهاد من: اگه دنبال توضیح علمی هستی، "بیولوژی باور" بخون، ولی اگه دنبال تکنیک‌های عملی برای تغییر ذهنیت هستی، "ذهن خود را دوباره برنامه‌ریزی کنید" برات بهتره.

#مقایسه_کتاب
#پیشنهاد_کتاب
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

📚اگه کتاب کتابخانه نیمه شب رو دوست داشتی عاشق اینا میشی :

• معجزه های خواربار فروشی نامیا
• مغازه جادویی
• گربه ای که کتاب ها را نجات داد
• پیش از آنکه قهوه سرد شود

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

✨️🕊
کتاب "#تو_همانی_هستی_که_می‌اندیشی" نوشته جیمز آلن، یکی از تأثیرگذارترین کتاب‌ها در زمینه خودشناسی و قدرت ذهن است. این کتاب به ما می‌آموزد که افکار ما، شخصیت و سرنوشت ما را شکل می‌دهند. اگر یاد بگیریم افکارمان را کنترل کنیم، می‌توانیم زندگی‌مان را متحول کنیم.

نکات کلیدی کتاب
1️⃣ ذهن، سازنده زندگی توست 🏗️🧠
همه چیز از افکار تو شروع می‌شود. اگر افکارت مثبت و هدفمند باشند، زندگی‌ات به همان سمت پیش می‌رود. اما اگر ذهنت پر از ترس و منفی‌بافی باشد، همان اتفاقات منفی را تجربه خواهی کرد.

2️⃣ شخصیت تو انعکاس افکارت است 🪞
آدم‌هایی که همیشه شاد، موفق و پرانرژی هستند، طرز فکر مثبتی دارند. برعکس، کسانی که دائم ناراضی و شکست‌خورده‌اند، با افکار منفی خودشان را محدود کرده‌اند.

3️⃣ افکارت را کنترل کن، نه شرایط را 🎯🔄
ممکن است نتوانی شرایط بیرونی را تغییر دهی، اما می‌توانی طرز فکرت را تغییر دهی و واکنش متفاوتی به زندگی داشته باشی. وقتی طرز فکرت مثبت باشد، شرایط هم به نفع تو تغییر می‌کنند.

4️⃣ باورهای محدودکننده را کنار بگذار 🚀
اگر باور داری که نمی‌توانی موفق شوی، واقعاً موفق نخواهی شد. اما اگر باور کنی که توانایی رشد و پیشرفت داری، مسیرهای جدیدی به رویت باز خواهند شد.

5️⃣ هر فکری که در ذهن تو باشد، در زندگی‌ات ظاهر می‌شود 💭➡️🌍
اگر به خوشبختی، موفقیت و سلامتی فکر کنی، آن‌ها را جذب خواهی کرد. اگر روی مشکلات و ترس‌ها تمرکز کنی، آن‌ها را در زندگی‌ات پررنگ‌تر خواهی کرد.

✅ نتیجه‌گیری:
زندگی تو، نتیجه افکارت است. اگر افکارت را تغییر دهی، زندگی‌ات هم تغییر خواهد کرد. با کنترل ذهن و تمرکز بر افکار مثبت، می‌توانی به بهترین نسخه خودت تبدیل شوی. 🌟🚀

#کتابخوان
#آگاهی_بیشتر
#معرفی_کتاب
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

💕حتی اگه فکر میکنی که هیچ مهارت یا استعدادخاصی نداری:

همیشه آن تایم باش.
همیشه مودب باش.
همیشه منظم باش.
همیشه پرتلاش باش.
بعد ببین چطور از همه موفق ترخواهی بود.✨️🌚

🔗⃟🌻@jodobook

پادکست انگیزشی🤍
«موضوع: تو قورباغه ای یانه»
زندگی به تدریج اتفاق می افتد.
نشانه ها را نادیده می گیریم و وقتی به خودمان می آییم که همه چیز از دست مان رفته است‌.



#پادکست_انگیزشی
#زندگی_بهتر
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

مبارزه ای که امروز انجام میدی سختیش فقط برای امروزه، اما پیروزی و لذتش برای همه عمرته💕✨️


#آگاهی
#انگیزه
🔗⃟🌻@jodobook

🕊✨️
کتاب "#نگرش_یعنی_همه_چیز" نوشته جف کلر درباره قدرت طرز فکر و تأثیر آن بر موفقیت و شادی در زندگی است. این کتاب نشان می‌دهد که چگونه تغییر نگرش می‌تواند مسیر زندگی ما را متحول کند.

نکات کلیدی کتاب
1️⃣ افکارت سرنوشتت را می‌سازند 🧠✨
هر آنچه در ذهن داشته باشی، در زندگی‌ات ظاهر می‌شود. اگر افکارت مثبت باشد، نتایج مثبتی خواهی گرفت و اگر منفی باشد، اتفاقات ناخوشایند بیشتری تجربه خواهی کرد.

2️⃣ کلماتت دنیای تو را می‌سازند 🗣️🔄
جملاتی که به زبان می‌آوری، تأثیر زیادی بر روحیه و عملکردت دارند. از واژه‌های مثبت استفاده کن و خودت را باور داشته باش. به جای گفتن "من نمی‌توانم" بگو "من می‌توانم یاد بگیرم و انجام دهم."

3️⃣ عملگرا باش و دست به کار شو 🚶‍♂️🔥
نگرش مثبت بدون اقدام و تلاش، هیچ نتیجه‌ای ندارد. منتظر شرایط ایده‌آل نباش، همین حالا قدم بردار و تغییر را شروع کن.

4️⃣ باور کن که توانایی موفق شدن را داری 🎯💪
اعتمادبه‌نفس و ایمان به خود، کلید موفقیت هستند. اگر باور نداشته باشی که می‌توانی موفق شوی، هیچ‌گاه به تلاش ادامه نخواهی داد.

5️⃣ شکست، بخشی از مسیر موفقیت است 📉➡️📈
همه افراد موفق بارها شکست خورده‌اند، اما آن‌ها از شکست‌هایشان درس گرفته‌اند و ادامه داده‌اند. اگر شکست خوردی، آن را به‌عنوان تجربه‌ای برای رشد ببین.

6️⃣ محیط و افراد اطرافت را هوشمندانه انتخاب کن 👥🏡
افرادی که با آن‌ها وقت می‌گذرانی، روی نگرش و زندگی‌ات تأثیر می‌گذارند. سعی کن با کسانی معاشرت کنی که مثبت‌اندیش و الهام‌بخش هستند.

✅ نتیجه‌گیری:
طرز فکر و نگرش تو، سرنوشتت را تعیین می‌کند. اگر افکارت را کنترل کنی، روی کلماتت دقت داشته باشی، دست به عمل بزنی و از شکست نترسی، می‌توانی به موفقیت و شادی پایدار برسی! 🚀🌟

#کتاب_باز
#تغییر_نگرش
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

💕مقایسه کتاب

7. "ملت عشق" در مقابل "چهار اثر از فلورانس اسکاول شین"

📚 شباهت: هر دو به عشق و معنویت اشاره دارن.

🔍 تفاوت:
ملت عشق داستانی عاشقانه و عارفانه درباره شمس و مولانا.
چهار اثر درباره قانون جذب و قدرت کلام در موفقیت.

💡 پیشنهاد من: اگه دنبال رمان عاشقانه عرفانی هستی، "ملت عشق" بخون، ولی اگه به قانون جذب علاقه داری، "چهار اثر" برات مناسبه.

#مقایسه_کتاب
#پیشنهاد_کتاب
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

با این پادکست هرگز دیگه بی حوصله نمیشی(قطعی)

چرا ذوق و شوق هیچ کاری رو ندارم؟!

#پادکست_گوش_کن
#محتوای_آموزشی

🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

✨ "هیچ‌کس نمی‌تواند تو را نجات دهد، اگر خودت نخواهی که نجات پیدا کنی!"✨️


📕 کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید ✍️جفری یانگ

#تیکه_کتاب

✨️یه جایی خوندم:


((توی این شش ماهی که ماشین جدیدم رو خریدم حدود ۱۵ هزار کیلومتر باهاش رفتم و کلی شهرهای ایران رو گشتم.
امروز یکی از آشناها کیلومتر ماشین رو دید و با تعجب گفت «این همه با این ماشین راه رفتی؟ نمیگی از قیمت میفته؟ من ماشین مدل ۱۴۰۰ دارم کلا باهاش ۱۰ هزارتا رفتم و الان مثل پول نقده برام»
امروز با نوع جدیدی از فقر فکری آشنا شدم. اینکه انقد ذهنت فقیر باشه که بیای به جاهای نرفته، ذوق‌های نکرده و زیبایی‌های ندیده افتخار کنی، اینکه از یک ماشین سال‌ها مواظبت کنی برای خریدار بعدی. دنیا دو روزه، توی این دو روز از داشته‌ها لذت ببرید نه اینکه امانت‌دار مال خریدار بعدی باشید.))

کتاب "#دیوانه‌وار_عاشق_خودت_باش" نوشته کامی گارسیا یک راهنمای الهام‌بخش برای افزایش عزت‌نفس، پذیرش خود و رهایی از وابستگی‌های ناسالم است. این کتاب کمک می‌کند که ارزش واقعی خودت را بشناسی، خودت را بدون قید و شرط دوست داشته باشی و از درون احساس شادی و رضایت کنی.

نکات کلیدی کتاب
1️⃣ عشق به خود، یک نیاز اساسی است، نه خودخواهی! 💖✨
اگر خودت را دوست نداشته باشی، دیگران هم به تو احترام نخواهند گذاشت. عشق به خود، یعنی مرزهای سالمی داشته باشی، به خودت ارزش بدهی و اجازه ندهی دیگران از تو سوءاستفاده کنند.

2️⃣ خودت را همان‌طور که هستی بپذیر 🪞💡
هیچ‌کس کامل نیست، اما هر کسی ارزشمند است. به‌جای سرزنش کردن خودت، یاد بگیر که خودت را با تمام نقص‌ها و کاستی‌ها بپذیری و رشد کنی.

3️⃣ رابطه‌ای که با خودت داری، مهم‌ترین رابطه‌ی زندگی توست 🤝💖
قبل از اینکه در یک رابطه‌ی سالم با دیگران باشی، باید یاد بگیری که با خودت در صلح باشی. اگر از درون احساس خوشبختی نکنی، هیچ رابطه‌ای نمی‌تواند خلأ درونی‌ات را پر کند.

4️⃣ برای خودت ارزش قائل شو و "نه" گفتن را یاد بگیر 🚫💪
حد و مرز مشخص کن و اجازه نده دیگران از تو سوءاستفاده کنند. گفتن "نه" به چیزهایی که انرژی و عزت‌نفست را می‌گیرند، یعنی گفتن "بله" به خودت!

5️⃣ خودت را همان‌گونه که با یک دوست صمیمی رفتار می‌کنی، دوست داشته باش 🤗🌟
اگر دوستت دچار اشتباه شود، او را تحقیر می‌کنی؟ نه! پس چرا با خودت این کار را می‌کنی؟ با خودت مهربان باش و به جای سرزنش، به دنبال رشد و پیشرفت باش.

6️⃣ منتظر تأیید دیگران نباش، خودت کافی هستی! 💯🔥
ارزش تو به نظر دیگران بستگی ندارد. خودت را باور کن، از زندگی لذت ببر و منتظر نباش که دیگران تو را تأیید کنند تا احساس ارزشمندی داشته باشی.

✅ نتیجه‌گیری:
اگر می‌خواهی زندگی شادتر و روابط بهتری داشته باشی، اول از همه باید خودت را عمیقاً دوست داشته باشی. عشق به خود، یعنی پذیرش، احترام و مراقبت از خود در هر شرایطی. پس دیوانه‌وار عاشق خودت باش و اجازه نده هیچ‌چیز ارزشمندترین رابطه‌ی زندگیت را خراب کند! ❤️🔥

#کتابخوان
#کتاب_خوب
🔗⃟🌻https://news.1rj.ru/str/jodobook

پادکست فوق العاده کاربردی : 🤍
۱۰ چیزی که به اعتماد به نفس داشتنم کمک کرد !

🔗⃟🌻@jodobook