📚 خلاصه کتاب " #کار_عمیق " نوشته‌ی کال نیوپورت، یکی از مهم‌ترین کتاب‌ها برای افزایش تمرکز، بهره‌وری و موفقیت در دنیای پر از حواس‌پرتی امروزه‌ست.


📍موضوع اصلی کتاب:
کار عمیق یعنی انجام کاری در حالت تمرکز کامل، بدون هیچ حواس‌پرتی، که باعث می‌شه در زمان کم‌تر، کارهای باکیفیت‌تری انجام بدی و مهارت‌های جدید رو خیلی سریع‌تر یاد بگیری.

دو نوع کار اصلی که کتاب معرفی می‌کنه:

1. کار عمیق :
تمرکز بدون وقفه روی یک کار مهم و باارزش (مثل نوشتن، یادگیری، حل مسائل مهم).

2. کار سطحی :
کارهایی که نیاز به تمرکز ندارن (مثل چک کردن شبکه‌های اجتماعی، ایمیل، جلسات بی‌هدف).

📌نکات و توصیه‌های کلیدی کتاب:

✅ ۱. تمرکز مثل عضله‌ست، باید تقویتش کنی
هر چقدر بیشتر تمرکز کنی، مغزت بهتر یاد می‌گیره که توی عمق بمونه و پرت نشه.

✅ ۲. برای کار عمیق، زمان مشخص تعیین کن
مثلاً هر روز ۹ تا ۱۲ صبح فقط روی یک کار مهم و بدون گوشی یا نت تمرکز کن.

✅ ۳. از شبکه‌های اجتماعی هوشمندانه استفاده کن
نیوپورت می‌گه اگر شبکه‌ای فایده‌ی زیادی نداره، حذفش کن. نباید اجازه بدی ذهن و زمانت رو هدر بده.

✅ ۴. حالت‌های مختلف کار عمیق رو بشناس
جداسازی کامل: مثل نویسنده‌هایی که وسط جنگل می‌رن برای نوشتن
دوره‌ای: مثلاً هر روز یا هفته چند ساعت مشخص برای کار عمیق
ریتمیک: ایجاد عادت روزانه برای تمرکز
ژورنالیستی: هر جا وقت خالی پیش اومد، سریع وارد کار عمیق شو (این روش حرفه‌ای‌تره)


✅ ۵. حوصله نداشتن یعنی تمرین نکردی
اگر سریع حوصله‌ات سر می‌ره، چون تمرین نکردی توی سکوت و تمرکز بمونی.

✅ ۶. موفقیت واقعی، با کار عمیق به‌دست میاد
در دنیایی که همه سطحی‌کار شدن، اگه تو بتونی عمیق کار کنی، خیلی زود پیشرفت می‌کنی و از بقیه جلو می‌زنی.

📌جمع‌بندی:
اگر یاد بگیری عمیق کار کنی، کم‌تر کار می‌کنی ولی بیشتر موفق می‌شی.
این کتاب کمک می‌کنه تمرکزت رو بالا ببری، زمانتو بهتر مدیریت کنی و واقعاً توی کارت حرفه‌ای‌تر بشی.

🔗⃟🌻@jodobook

#معرفی_کتاب: کار عمیق

کار عمیق، اثر پرفروشی که نشان می‌دهد چگونه ظهور تکنولوژی، توانایی تمرکز عمیق بر وظایف‌تان را از شما گرفته است و چگونه می‌توانید بر این معضل غلبه کنید.

نویسنده: کال نیوپورت
🔗⃟🌻@jodobook

«وقتی بتونی ساعت‌هایی از روز رو کاملاً متمرکز کار کنی، از ۹۰٪ مردم جلوتر می‌افتی.»


کار عمیق_کال نیوپورت

هدف از زمانبندی کار روزانه محدود ساختن شما نیست. بلکه ایجاد تفکر است.

کار عمیق_کال نیوپورت

‏«سرنوشت یک رابطه نه در میزان دعواها بلکه در تلاش های دو نفره برای ترمیم آن تعیین می‌شود.»


جان گاتمن

مدیتیشن قدرتمند بازسازی انرژی با نفس – پاکسازی ذهن و دریافت آرامش عمیق :)

#مدیتیشن
🔗⃟🌻@jodobook

می‌دانی من مجبورم موفق شوم. وگرنه تمام آن رنج‌هایی که تاکنون کشیده‌ام، چیزی جز درد و رنج مطلق نبوده‌اند.

ویکتور فرانکل

این 57 ثانیه قراره زندگیتو عوض کنه!


🔗⃟🌻@jodobook

چطور به اهدافمون پایبند بمونیم و دیسیپلین داشته باشیم؟

🔗⃟🌻@jodobook

البته که تنهایی برای رشد شخصی حیاتی است.

تهوع_ژان پل سارتر

شاید زندگی اون جشنی نباشه که آرزوشو میکردی. ولی حالا که بهش دعوت شدی زیبا برقص✨️

این حقیقت رو ملکه ذهنتون کنید؛ موفقیت نتیجه انجام سلسله کارهای پیش پا افتاده خسته کننده و غیر مهیجه منتظر اتفاق يك شبه نباشید.

اثر مرکب - دارن هاردی

برای رهایی از نشخوار ذهنی با این مدیتیشن همراه شو :) اگه اورثینک می‌کنی و حالت خیلی خوب نیست چشماتو ببند و پلی کن.

🔗⃟🌻@jodobook

اژدهای کوچک پرسید: «اگه بعضی‌ها از من یا کار‌هام خوششون نیاد چی؟» پاندای بزرگ گفت: «تو باید راه خودت رو بری. بهتره اون‌ها رو از دست بدی تا خودت رو.»

پاندای بزرگ و اژدهای کوچک_جیمز نوربری

#انگیزشی

برای اینکه به خواسته هات برسی باید مقاومت درونیت رو بشکنی✨️🦋
شما وقتی از علت یک اتفاقی که مدام براتون می افته آگاه شدین، همون آگاهی مسیرتون رو پاکسازی می کنه🧚‍♀️ چون موانع درونیتون که ناشی از اون باور بود از بین میره و شما کم کم می تونید به خواسته تون نزدیک بشید و بهش برسید😉

🔗⃟🌻@jodobook

📚قسمتهایی از #کتاب

●/ جوهر عشق احساس کردن نیست،
حالتى از وجود است.

●/ اگر طبیعت به همه ما واکنش‌هاى یکسان
داده بود، توان آگاهى تغییرى در زندگى ما
ایجاد نمى‏‌کرد.

●/ وابسته و دلبسته نبودن به معناى آزادى از نفوذهاى خارجى است که بر خویش حقیقى شما سایه مى‏‌افکند.

●/ بالاترین سطح آگاهى براى ما وحدتى است که تفاوت میان مشاهده‏‌ کننده و مشاهده‏‌ شونده را از بین مى‌‏برد.

#ذهن_بی‌انتها_وجسم_پردوام
#دیپاک_چوپرا
🔗⃟🌻@jodobook

این بهترین نگرشیه که راجب زندگی و کائنات شنیدم :)

🔗⃟🌻@jodobook

با خودت آشتی کن!

راز افزایش عزت نفس با خودپذیری واقعی|عزت نفس = خودپذیری واقعی

اگه همش با خودت در جنگی این پادکست رو گوش بده.

🔗⃟🌻@jodobook

قرار نیست هر عادتی که دیگران می‌گویند در خود ایجاد کنید. عادتی را ایجاد کنید که برای شما بهترین است، نه عادتی که محبوب‌ترین است.

خرده عادت‌ها - جیمز کلیر