This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❓آزمون کم آبی بدن🥵
تو این روزای گرم، آبدار🚰(هیدراته) نگه داشتن بدن لازمه.
مخصوصاً اگر برنامه طبیعتگردی🏕 هم داشته باشیم.
با این ⁉️آزمون تا حدودی متوجه میشیم بدنمون آب کافی داره✅ یا نه❌.
دقت کنید بدن ما باید عرق کنه تا هم خودش خنک کنه هم به قلب 🫀و عروق فشار نیاد.
برای عرق کردن باید:
✅ پوست تمیز با منافذ باز داشته باشیم🛁🚿.
✅بدنمون آب کافی داشته باشه🚰.
✅بدنمون املاح کافی داشته باشه🧂.
⚠️وجود املاح🧂🧂 هم برای دستگاه عصبی و عضلانی💪 لازمه هم برای عرق کردن🥵.
اگه مثلا آب مقطر بخوریم بعد از مدتی بی حال میشیم😥. دیگه نای هیچ کاری نداریم😶🌫 و شل میشیم.
پس به جای آب خنک خوردن تو تابستون، شربت خنک🍹 بخوریم.
میوه🍉 و سبزی های تازه🥒 و رسیده هم خیلی مؤثر هست.
ادامه مطلب در کامنت ها🔖
#آموزشی
🆔 @physmount
تو این روزای گرم، آبدار🚰(هیدراته) نگه داشتن بدن لازمه.
مخصوصاً اگر برنامه طبیعتگردی🏕 هم داشته باشیم.
با این ⁉️آزمون تا حدودی متوجه میشیم بدنمون آب کافی داره✅ یا نه❌.
دقت کنید بدن ما باید عرق کنه تا هم خودش خنک کنه هم به قلب 🫀و عروق فشار نیاد.
برای عرق کردن باید:
✅ پوست تمیز با منافذ باز داشته باشیم🛁🚿.
✅بدنمون آب کافی داشته باشه🚰.
✅بدنمون املاح کافی داشته باشه🧂.
⚠️وجود املاح🧂🧂 هم برای دستگاه عصبی و عضلانی💪 لازمه هم برای عرق کردن🥵.
اگه مثلا آب مقطر بخوریم بعد از مدتی بی حال میشیم😥. دیگه نای هیچ کاری نداریم😶🌫 و شل میشیم.
پس به جای آب خنک خوردن تو تابستون، شربت خنک🍹 بخوریم.
میوه🍉 و سبزی های تازه🥒 و رسیده هم خیلی مؤثر هست.
ادامه مطلب در کامنت ها🔖
#آموزشی
🆔 @physmount
👌10👍3🙏2
سلام ✋
ببخشید که این پیام میذارم🙏.
این آقا جمال اسمی هفته پیش با ندونم کاری و منم منم هاش، یه کشته روی دست سبلان گذاشت.
👈ادامه در کامنت ها 🔖
ببخشید که این پیام میذارم🙏.
این آقا جمال اسمی هفته پیش با ندونم کاری و منم منم هاش، یه کشته روی دست سبلان گذاشت.
👈ادامه در کامنت ها 🔖
💔21🤯8👌2👍1
سلام✋🏻.
میخواهیم از این به بعد مطالب آموزشی🧗♂ بیشتر بذاریم
و
خیلی خوب میشه که تبادل نظر👥 و انتقال تجربه بین بچه های گروه بیشتر بشه📈.
مثلاً یکی یه چیزی بلده به بقیه هم یاد بده
یا کسی سوالی🤔 داره، بپرسه.
💢خلاصه همه با همه حرف بزنند نه لزوماً با ادمین ها.
اگر دوست داشتید ، وارد گپ بشید🤝.
اون دکمه ای تو تصویر معلومه بزنید و به بقیه ملحق شید.
https://news.1rj.ru/str/+yIbkghCNkHo1ZDg0
میخواهیم از این به بعد مطالب آموزشی🧗♂ بیشتر بذاریم
و
خیلی خوب میشه که تبادل نظر👥 و انتقال تجربه بین بچه های گروه بیشتر بشه📈.
مثلاً یکی یه چیزی بلده به بقیه هم یاد بده
یا کسی سوالی🤔 داره، بپرسه.
💢خلاصه همه با همه حرف بزنند نه لزوماً با ادمین ها.
اگر دوست داشتید ، وارد گپ بشید🤝.
اون دکمه ای تو تصویر معلومه بزنید و به بقیه ملحق شید.
https://news.1rj.ru/str/+yIbkghCNkHo1ZDg0
👍5❤2👌1🆒1
هفته پیش یه چنتا خبر بد از کشته شدن کوهنوردان ایرانی شنیدیم که یکیشون هم گذاشتم😢.
این درحالیه که همون موقع ،هموطنامون🇮🇷 حسابی خوش درخشیدن💫 .
📣وقت خبر خوبه🎉:
👈کوهنوردان کشورمون🇮🇷 در فصل صعود تابستان ۱۴۰۳، موفق به صعود قلل «کی۲»🏔 و «برودپیک»🏔 در پاکستان شدند.
🧗♂احسان کلانتری و 🧗♂فاضل کشفی از هیأت کوهنوردی و صعود های ورزشی استان فارس و 🧗حسین ناطقی از شهرستان آمل شنبه هفته پیش 🗓۶ مرداد ۱۴۰۳ صعود موفق به قله «برودپیک»🏔 با ارتفاع ۸۰۴۷ متر شدند. اونم بدون استفاده از کپسول اکسیژن و همراهی باربر🤯🔥.
🧗♂محمود هاشمی، 🧗سعید میرزایی و 🧗🏻♀خانم فرناز دیانت👌 هم صبح همین 🗓سه شنبه گذشته ۹ مرداد ، موفق به صعود قله «کی۲»🏔 در ارتفاع ۸۶۱۱ متر شدند. بازم بدون کپسول اکسیژن و همراهی باربر🤩❤️🔥🔥👌.
به افتخارشون🇮🇷👏🇮🇷👏🇮🇷👏🇮🇷👏🇮🇷👏🇮🇷.
#پرافتخار
🆔 @physmount
این درحالیه که همون موقع ،هموطنامون🇮🇷 حسابی خوش درخشیدن💫 .
📣وقت خبر خوبه🎉:
👈کوهنوردان کشورمون🇮🇷 در فصل صعود تابستان ۱۴۰۳، موفق به صعود قلل «کی۲»🏔 و «برودپیک»🏔 در پاکستان شدند.
🧗♂احسان کلانتری و 🧗♂فاضل کشفی از هیأت کوهنوردی و صعود های ورزشی استان فارس و 🧗حسین ناطقی از شهرستان آمل شنبه هفته پیش 🗓۶ مرداد ۱۴۰۳ صعود موفق به قله «برودپیک»🏔 با ارتفاع ۸۰۴۷ متر شدند. اونم بدون استفاده از کپسول اکسیژن و همراهی باربر🤯🔥.
🧗♂محمود هاشمی، 🧗سعید میرزایی و 🧗🏻♀خانم فرناز دیانت👌 هم صبح همین 🗓سه شنبه گذشته ۹ مرداد ، موفق به صعود قله «کی۲»🏔 در ارتفاع ۸۶۱۱ متر شدند. بازم بدون کپسول اکسیژن و همراهی باربر🤩❤️🔥🔥👌.
به افتخارشون🇮🇷👏🇮🇷👏🇮🇷👏🇮🇷👏🇮🇷👏🇮🇷.
#پرافتخار
🆔 @physmount
❤🔥11👏6👍1😁1🤯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🅾 آموزشی
سکته گرمایی چیست🥵؟
سکته گرمایی یکیاز مراحل گرمازدگی است که تشدید آن میتواند به نارسایی اندامهای بدن🫀، کما و حتی مرگ☠ منجر شود.
🔖اگر تجربه ای داشتید یا میخواهید با بقیه راجع بهش صحبت کنید، اینجا میتونید 👇
گپ فیزیکوه
#آموزشی
🆔 @physmount
سکته گرمایی چیست🥵؟
سکته گرمایی یکیاز مراحل گرمازدگی است که تشدید آن میتواند به نارسایی اندامهای بدن🫀، کما و حتی مرگ☠ منجر شود.
🔖اگر تجربه ای داشتید یا میخواهید با بقیه راجع بهش صحبت کنید، اینجا میتونید 👇
گپ فیزیکوه
#آموزشی
🆔 @physmount
👌4🙏2🆒2🤔1
🔱برنامه ۳۴ _ پیش برنامه دماوند 🏔
قله توچال🏔
🗓رفت: پنجشنبه ۱۸ مرداد _ ۶ صبح🌄
برگشت: جمعه ۱۹ مداد _ ۱۰ صبح🌃(تقریبی)
🔰سرپرست: خانم آژیر @ni_looya
⭕️برای ثبت نام به ایشون پیام دهید.
⚠️مهلت ثبت نام: تا سه شنبه شب🌗
⛳️میعادگاه ما: ساعت ۵:۴۵ بالای پارکینگ🅿️ دربند (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)
🚶♂طول پیمایش:
۸ساعت صعود + ۱۳ ساعت اتراق و شب مانی+ ۶ ساعت فرود
🧗♂ سطح برنامه: سخت⚡️
💰هزینه: ۱۱۰ تومن
دانشجو🧑🏻🎓 با ارائه کارت دانشجویی: ۴۰
#برنامه_۳۴
#هفته_سوم_مرداد
🆔 @physmount
قله توچال🏔
🗓رفت: پنجشنبه ۱۸ مرداد _ ۶ صبح🌄
برگشت: جمعه ۱۹ مداد _ ۱۰ صبح🌃(تقریبی)
🔰سرپرست: خانم آژیر @ni_looya
⭕️برای ثبت نام به ایشون پیام دهید.
⚠️مهلت ثبت نام: تا سه شنبه شب🌗
⛳️میعادگاه ما: ساعت ۵:۴۵ بالای پارکینگ🅿️ دربند (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)
🚶♂طول پیمایش:
۸ساعت صعود + ۱۳ ساعت اتراق و شب مانی+ ۶ ساعت فرود
🧗♂ سطح برنامه: سخت⚡️
💰هزینه: ۱۱۰ تومن
دانشجو🧑🏻🎓 با ارائه کارت دانشجویی: ۴۰
#برنامه_۳۴
#هفته_سوم_مرداد
🆔 @physmount
Telegraph
🔱برنامه ۳۴ _ پیش برنامه دماوند 🏔
قله توچال🏔 🗓رفت: پنجشنبه ۱۸ مرداد _ ۶ صبح🌄 برگشت: جمعه ۱۹ مداد _ ۱۰ صبح🌃(تقریبی) 🔰سرپرست: خانم آژیر @ni_looya ⭕️برای ثبت نام به ایشون پیام دهید. ⚠️مهلت ثبت نام: تا سه شنبه شب🌗 ⛳️میعادگاه ما: ساعت ۵:۴۵ بالای پارکینگ🅿️ دربند (موقعیت📍در کامنت ها 🔖میذارم)…
🔥12👍3❤🔥2❤2
برنامه ۳۵ پیاده روی🚶♀🚶♀ ۱۵ کیلومتری
گذر از سه پارک بزرگ تهران 🏕🏞🛣
💁♀ویژه: دختران 🚶♀
🗓رفت: جمعه ۱۹ مرداد ۷:۰۰ صبح🏞
برگشت: جمعه ۱۹ مرداد ۱۳ عصر🌇
🔰سرپرست: خانم بیدآباد @BetiaBidabad
⭕️برای ثبت نام پیام دهید.
سطح برنامه: ساده+
⚠️مهلت ثبت نام: تا چهارشنبه شب 🌃
⛳️میعادگاه ما: ساعت ۷ ، میدان صنعت ، روی پل عابر پیاده
(📍موقعیت در کامنت ها گذاشته میشه)
🚶♀طول پیمایش: ۴ ساعت پیادهروی ، ۲ ساعت استراحت های بین راهی
🌯غذا: ۱ وعده تنقلات سالم🫘🥜
❌سرویس بهداشتی و آب خوردنی در پارک در طول راه موجود است اما فروشگاهی وجود ندارد.
💰هزینه: ۱۱۰ تومن
👩🎓 دانشجویان با ارائه کارت دانشجویی 👈 ۴۰ تومن
#برنامه ۳۵
#هفته_سوم_مرداد
🆔@physmount
گذر از سه پارک بزرگ تهران 🏕🏞🛣
💁♀ویژه: دختران 🚶♀
🗓رفت: جمعه ۱۹ مرداد ۷:۰۰ صبح🏞
برگشت: جمعه ۱۹ مرداد ۱۳ عصر🌇
🔰سرپرست: خانم بیدآباد @BetiaBidabad
⭕️برای ثبت نام پیام دهید.
سطح برنامه: ساده+
⚠️مهلت ثبت نام: تا چهارشنبه شب 🌃
⛳️میعادگاه ما: ساعت ۷ ، میدان صنعت ، روی پل عابر پیاده
(📍موقعیت در کامنت ها گذاشته میشه)
🚶♀طول پیمایش: ۴ ساعت پیادهروی ، ۲ ساعت استراحت های بین راهی
🌯غذا: ۱ وعده تنقلات سالم🫘🥜
❌سرویس بهداشتی و آب خوردنی در پارک در طول راه موجود است اما فروشگاهی وجود ندارد.
💰هزینه: ۱۱۰ تومن
👩🎓 دانشجویان با ارائه کارت دانشجویی 👈 ۴۰ تومن
#برنامه ۳۵
#هفته_سوم_مرداد
🆔@physmount
❤10❤🔥3🤩2👏1😍1
📝گزارش ۲۹
🏞روستای وارنگهرود _ کمانکوه 🏔
✏️نویسنده: خانم گوهری
🌤صبح روز بعد به خاطر همین بدی آب و هوا 🔰سرپرست تصمیم گرفت صعود به قله نداشته باشیم و از همون دریاچه دوباره برگردیم پایین.
برا همین نشستیم صبحانه رو مفصل و بدون عجله خوردیم😋 و گپ زدیم🥹.
❇️بهترین قسمت سفر همین بود. بی دغدغه😇، یه جای آروم🏞، غذا خوردن، حرف زدن و منتظر هیچی نبودن🥹🥹🥹🥹.
#گزارش ۲۹
🆔 @physmount
🏞روستای وارنگهرود _ کمانکوه 🏔
✏️نویسنده: خانم گوهری
🌤صبح روز بعد به خاطر همین بدی آب و هوا 🔰سرپرست تصمیم گرفت صعود به قله نداشته باشیم و از همون دریاچه دوباره برگردیم پایین.
برا همین نشستیم صبحانه رو مفصل و بدون عجله خوردیم😋 و گپ زدیم🥹.
❇️بهترین قسمت سفر همین بود. بی دغدغه😇، یه جای آروم🏞، غذا خوردن، حرف زدن و منتظر هیچی نبودن🥹🥹🥹🥹.
#گزارش ۲۹
🆔 @physmount
Telegraph
📝گزارش ۲۹
✏️نویسنده: خانم گوهری خوب اولش که قرار بود 🗓پنجشنبه ۱۴ تیر بریم ولی چون ما گفتیم این هفته امتحان داریم و بذارین هفته بعد، قبول کردن و برنامه افتاد چهارشنبه ۲۰ ام. اما اگه فکر میکنین مشتریمداری شهاب جوهری اینجا تموم شد سخت در اشتباهین 😌. چون برامون چادر⛺️…
❤🔥11🤯2🔥1
📝گزارش ۲۹
🏞روستای وارنگهرود ـ کمانکوه 🏔
🗓۲۱ ـ ۲۲ تیر
❇️ اگه دوست دارید عکس📸 و فیلم هاتون🎥 بقیه هم ببینند ، درکامنت ها 🔖 به اشتراک بدازید.
🏞روستای وارنگهرود ـ کمانکوه 🏔
🗓۲۱ ـ ۲۲ تیر
❇️ اگه دوست دارید عکس📸 و فیلم هاتون🎥 بقیه هم ببینند ، درکامنت ها 🔖 به اشتراک بدازید.
❤🔥9😢2❤1🤩1