Forwarded from Melodrama Queen
Если вы давно ждали знака, чтобы обратиться к коучу, то это он.
Моя подружка Яна начала практиковать (а я получу за этот пост кофе и шаурму).
От автора:
Поняла, что мой контейнер для эмоций и расписание позволяют мне взять ещё несколько человек на коучинг. Плюс необходимость наработать 2500 часов практики для получение международного сертификата.
Возможны очные (в Москве) и удалённые форматы взаимодействия.
Что такое коучинг?
Это вид психологического консультирования, направленный на решение проблем в настоящем, постановку целей и достижение результатов.
Что включает в себя индивидуальный коучинг:
– Постановка целей
– Составление плана действий
– Поиск путей решения
– Мониторинг прогресса
– Поддержка в продвижении к цели
– Выявление возможностей для развития
Вам будет полезен коучинг если у вас есть один (или несколько) из этих запросов:
– Не понимаете, куда двигаться дальше
– Решаете управленческие задачи, но столкнулись с трудностями
– Ищете новые подходы и стратегические решения
– Хотите повысить личную эффективность
Сессия стандартно длится 50-60 минут, в среднем для получения ощутимых прогресса нужно около 5 сессий (тут всё индивидуально и зависит от человека, кому-то и одной достаточно) в частотой 1 раз в неделю, но не реже 2 раз в месяц.
С вопросами смело пишите @jane_austen
Из моего личного опыта: коучинг — это классный инструмент работы со своей головой. Коучинг не заменяет терапию, но очень хорошо помогает справляться с конкретными задачами, связанными с личностным или карьерным ростом и лучше понимать свои стремления. Я благодаря коучингу сменила сферу деятельности и сформулировала для себя новые цели в творчестве.
Моя подружка Яна начала практиковать (а я получу за этот пост кофе и шаурму).
От автора:
Поняла, что мой контейнер для эмоций и расписание позволяют мне взять ещё несколько человек на коучинг. Плюс необходимость наработать 2500 часов практики для получение международного сертификата.
Возможны очные (в Москве) и удалённые форматы взаимодействия.
Что такое коучинг?
Это вид психологического консультирования, направленный на решение проблем в настоящем, постановку целей и достижение результатов.
Что включает в себя индивидуальный коучинг:
– Постановка целей
– Составление плана действий
– Поиск путей решения
– Мониторинг прогресса
– Поддержка в продвижении к цели
– Выявление возможностей для развития
Вам будет полезен коучинг если у вас есть один (или несколько) из этих запросов:
– Не понимаете, куда двигаться дальше
– Решаете управленческие задачи, но столкнулись с трудностями
– Ищете новые подходы и стратегические решения
– Хотите повысить личную эффективность
Сессия стандартно длится 50-60 минут, в среднем для получения ощутимых прогресса нужно около 5 сессий (тут всё индивидуально и зависит от человека, кому-то и одной достаточно) в частотой 1 раз в неделю, но не реже 2 раз в месяц.
С вопросами смело пишите @jane_austen
Из моего личного опыта: коучинг — это классный инструмент работы со своей головой. Коучинг не заменяет терапию, но очень хорошо помогает справляться с конкретными задачами, связанными с личностным или карьерным ростом и лучше понимать свои стремления. Я благодаря коучингу сменила сферу деятельности и сформулировала для себя новые цели в творчестве.
Forwarded from Наножемчуг
Продолжаю рекламировать полезных обществу друзей.
Есть очень сильный менеджер Яна, которая теперь умеет в коучинг и менторинг.
(На моем языке это «вы фигачите и развиваетесь, а вас кто-то калибрует по дороге и заземляет»)
Яна сейчас нарабатывает 2500 часов практики для получения международного сертификата.
Возможны очные (в Москве) и удалённые форматы взаимодействия. Дальше рассказывает она сама:
Что такое коучинг?
Это вид психологического консультирования, направленный на решение проблем в настоящем, постановку целей и достижение результатов.
Что включает в себя индивидуальный коучинг:
– Постановку целей
– Составление плана действий
– Поиск путей решения
– Мониторинг прогресса
– Поддержка в продвижении к цели
– Выявление возможностей для развития
Когда стоит попробовать:
– Не понимаете, куда двигаться дальше
– Решаете управленческие задачи, но столкнулись с трудностями
– Ищите новые подходы и стратегические решения
– Хотите повысить личную эффективность
Сессия стандартно длится 50-60 минут. Для получения ощутимых прогресса чаще всего нужно около 5 сессий (тут всё индивидуально и зависит от человека, кому-то и одной достаточно) частотой 1 раз в неделю, но не реже 2 раз в месяц.
Уже 10 лет наблюдаю за тем, как Яна справляется с жизнью. Уже 5 лет наблюдаю, как она справилась и помогает справляться другим.
Рекомендую с чистым сердцем:
@jane_austen
Есть очень сильный менеджер Яна, которая теперь умеет в коучинг и менторинг.
(На моем языке это «вы фигачите и развиваетесь, а вас кто-то калибрует по дороге и заземляет»)
Яна сейчас нарабатывает 2500 часов практики для получения международного сертификата.
Возможны очные (в Москве) и удалённые форматы взаимодействия. Дальше рассказывает она сама:
Что такое коучинг?
Это вид психологического консультирования, направленный на решение проблем в настоящем, постановку целей и достижение результатов.
Что включает в себя индивидуальный коучинг:
– Постановку целей
– Составление плана действий
– Поиск путей решения
– Мониторинг прогресса
– Поддержка в продвижении к цели
– Выявление возможностей для развития
Когда стоит попробовать:
– Не понимаете, куда двигаться дальше
– Решаете управленческие задачи, но столкнулись с трудностями
– Ищите новые подходы и стратегические решения
– Хотите повысить личную эффективность
Сессия стандартно длится 50-60 минут. Для получения ощутимых прогресса чаще всего нужно около 5 сессий (тут всё индивидуально и зависит от человека, кому-то и одной достаточно) частотой 1 раз в неделю, но не реже 2 раз в месяц.
Уже 10 лет наблюдаю за тем, как Яна справляется с жизнью. Уже 5 лет наблюдаю, как она справилась и помогает справляться другим.
Рекомендую с чистым сердцем:
@jane_austen
В этом канале я буду рассказывать про интегральный коучинг, всякие "внутренности" коучинга, разные случаи из практики и делиться инструментами для самостоятельной работы.
Эти инструменты могут пригодиться как линейным сотрудникам, так и руководителям и владельцам бизнеса.
Эти инструменты могут пригодиться как линейным сотрудникам, так и руководителям и владельцам бизнеса.
Привет! Меня зовут Яна, я интегральный коуч, бизнес-консультант и фасилитатор групповой работы.
Выпускница Института Коучинга (Санкт-Петербург), 2024. Диплом этого института даёт право на ведение деятельности в области психологического консультирования (коучинг).
Я более 10 лет проработала на управленческих позициях – от крупного корпоративного бизнеса до модных бутиковых агентств.
С 2019 года активно изучаю сферу коучинга, окончила курс для руководителей и институт коучинга для подтверждения профессиональных навыков. Я провела более 150 личных консультаций и десятки групповых сессий, помогла десяткам людей и бизнесам найти свой путь, осознать свои цели и достичь их.
Что здесь происходит?
🫧 просто и понятно рассказываю о том, что такое интегральный коучинг, фасилитация и прочие пугающие умные слова
🫧 делюсь клиентскими случаями из практики
🫧 даю простые техники для самодиагностики, саморефлексии и самопомощи
Я работаю с владельцами бизнеса, руководителями, в том числе и с начинающими.
📩 Для связи @jane_austen
Выпускница Института Коучинга (Санкт-Петербург), 2024. Диплом этого института даёт право на ведение деятельности в области психологического консультирования (коучинг).
Я более 10 лет проработала на управленческих позициях – от крупного корпоративного бизнеса до модных бутиковых агентств.
С 2019 года активно изучаю сферу коучинга, окончила курс для руководителей и институт коучинга для подтверждения профессиональных навыков. Я провела более 150 личных консультаций и десятки групповых сессий, помогла десяткам людей и бизнесам найти свой путь, осознать свои цели и достичь их.
Что здесь происходит?
🫧 просто и понятно рассказываю о том, что такое интегральный коучинг, фасилитация и прочие пугающие умные слова
🫧 делюсь клиентскими случаями из практики
🫧 даю простые техники для самодиагностики, саморефлексии и самопомощи
Я работаю с владельцами бизнеса, руководителями, в том числе и с начинающими.
📩 Для связи @jane_austen
Главный, наверное, вопрос от «новичков» (тех, у кого не была опыта работы в индивидуальном коучинге) – с каким запросами идти к коучу?
Отвечу на вопрос, разделив запросы на блоки по частоте:
- Карьерные запросы (смена должности, рост, смена деятельности, поиск смыслов, уход из найма, выгорание, отношения с командой и руководством)
- Бизнес (расширение, открытие, выбор ниши, определение миссии и стратегии)
- Материальное (увеличить доход, крупные покупки)
- Поменять своё состояние (стать увереннее, спокойнее, поднять самооценку, найти мотивации и ясность, повысить результативность, работа с личными границами, работа с негативными эмоциями: чувство вины, стресс, тревога и т.д.)
- Справиться с синдромом самозванца и страхом начинать новое, со страхом ошибиться и опасением перемен
- Менеджмент (работа с командой, тайм-менеджмент, мотивация, делигирование, директивное и недирективное управление)
- Ситуативные (выбор и принятие решение, неопределенность, прокрастинация, самосаботаж)
- Личные (спорт, здоровье, семья, отношения с партнёрами, с детьми, поиск партнёра)
📩 Для связи @jane_austen
Отвечу на вопрос, разделив запросы на блоки по частоте:
- Карьерные запросы (смена должности, рост, смена деятельности, поиск смыслов, уход из найма, выгорание, отношения с командой и руководством)
- Бизнес (расширение, открытие, выбор ниши, определение миссии и стратегии)
- Материальное (увеличить доход, крупные покупки)
- Поменять своё состояние (стать увереннее, спокойнее, поднять самооценку, найти мотивации и ясность, повысить результативность, работа с личными границами, работа с негативными эмоциями: чувство вины, стресс, тревога и т.д.)
- Справиться с синдромом самозванца и страхом начинать новое, со страхом ошибиться и опасением перемен
- Менеджмент (работа с командой, тайм-менеджмент, мотивация, делигирование, директивное и недирективное управление)
- Ситуативные (выбор и принятие решение, неопределенность, прокрастинация, самосаботаж)
- Личные (спорт, здоровье, семья, отношения с партнёрами, с детьми, поиск партнёра)
📩 Для связи @jane_austen
Фасилитация
Зачем нужна фасилитация?
Фасилитация — это способ сопровождать общение в группе.
Фасилитатор выстраивает обсуждение в группе так, чтобы все были услышаны, чтобы цель встречи не уходила из фокуса и к финалу совещания к этой цели всё же пришли.
Обычно обсуждения проходит по следующему сценарию: пара активных и громких человек ведут беседу, кто-то всё же умудряется вставить слово, но его не слушают и перебивают, после все уходят недовольные — цели обсуждения не были достигнуты.
Такие трудности разрешаются с помощью фасилитации.
Чем занимается фасилитатор?
- Формулирует цель встречи
- В течении встречи напоминает о ней
- Разрабатывает правила взаимодействия и следит за соблюдением
- Записывает мнения, решения и предложения
- Сохраняет нейтралитет, не навязывает свои решения и мнения, не поддерживает стороны, но следит, чтобы каждый мог высказаться и был услышан
- Ведёт динамику встречи, чтобы никто не скучал и не отвлекался
Хороший фасилитатор знает, как люди думают и ведут себя во время групповых встреч. Он знает, какие инструменты применить, чтобы сохранять концентрацию участников на встрече.
А нужен ли нам в компании фасилитатор?
В идеале, фасилитатор есть у вас внутри компании, но особенно важно приглашать внешнего (независимого) фасилитатора, если в компании намечаются перемены, нужно принять на встрече важное решение, придумать идеи или стратегию, «собрать» команду.
Обычно фасилитатора приглашают на стратегические и креативные сессии, важные совещания, ретроспективы и синхронизационные встречи (слияние команд, подразделений, бизнесов).
📩 Чтобы пригласить меня в качестве фасилитатора – пишите @jane_austen
Зачем нужна фасилитация?
Фасилитация — это способ сопровождать общение в группе.
Фасилитатор выстраивает обсуждение в группе так, чтобы все были услышаны, чтобы цель встречи не уходила из фокуса и к финалу совещания к этой цели всё же пришли.
Обычно обсуждения проходит по следующему сценарию: пара активных и громких человек ведут беседу, кто-то всё же умудряется вставить слово, но его не слушают и перебивают, после все уходят недовольные — цели обсуждения не были достигнуты.
Такие трудности разрешаются с помощью фасилитации.
Чем занимается фасилитатор?
- Формулирует цель встречи
- В течении встречи напоминает о ней
- Разрабатывает правила взаимодействия и следит за соблюдением
- Записывает мнения, решения и предложения
- Сохраняет нейтралитет, не навязывает свои решения и мнения, не поддерживает стороны, но следит, чтобы каждый мог высказаться и был услышан
- Ведёт динамику встречи, чтобы никто не скучал и не отвлекался
Хороший фасилитатор знает, как люди думают и ведут себя во время групповых встреч. Он знает, какие инструменты применить, чтобы сохранять концентрацию участников на встрече.
А нужен ли нам в компании фасилитатор?
В идеале, фасилитатор есть у вас внутри компании, но особенно важно приглашать внешнего (независимого) фасилитатора, если в компании намечаются перемены, нужно принять на встрече важное решение, придумать идеи или стратегию, «собрать» команду.
Обычно фасилитатора приглашают на стратегические и креативные сессии, важные совещания, ретроспективы и синхронизационные встречи (слияние команд, подразделений, бизнесов).
📩 Чтобы пригласить меня в качестве фасилитатора – пишите @jane_austen
👍3
Про тревожность.
Тревожность может быть фоновая (как у многих сейчас) и приступами.
📚Подготовила карточки о том, что поможет преодолеть перманентную тревогу.
Пользуйтесь сами, делитесь с друзьями.
@pleasecoach
Тревожность может быть фоновая (как у многих сейчас) и приступами.
📚Подготовила карточки о том, что поможет преодолеть перманентную тревогу.
Пользуйтесь сами, делитесь с друзьями.
@pleasecoach
🔥2👍1🕊1
Ресурсы, про которые я упоминаю в карточках:
🌬 Дыхание по паттернам – можно задать свой паттерн и по нему подышать 5 минут
🎧 Библиотека шумов – поможет отвлечься, успокоиться или сосредоточиться
🎨 Арт-терапия – немного космоса, диджитала и созидания
💛 Do nothing – таймер, чтобы 2 минуты ничего не делать. В качестве медитации рекомендуется наблюдаться за временем
@pleasecoach
🌬 Дыхание по паттернам – можно задать свой паттерн и по нему подышать 5 минут
🎧 Библиотека шумов – поможет отвлечься, успокоиться или сосредоточиться
🎨 Арт-терапия – немного космоса, диджитала и созидания
💛 Do nothing – таймер, чтобы 2 минуты ничего не делать. В качестве медитации рекомендуется наблюдаться за временем
@pleasecoach
🔥2👏1🕊1